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| 編輯推薦： |
担心穴位找不准？
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按摩手法不知道是不是正确？
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| 內容簡介： |
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| 關於作者： |
吴中朝
国家级名老中医
中央保健会诊专家
中国中医研究院主任医师、教授
吴中朝教授从事中医针灸临床、教学、科研近40年，主持、参与过10余项部省级中医养生保健课题的研究。其参与制定的“腧穴定位国际标准”获中国中医科学院科研进步一等奖。
吴中朝教授对穴位定位以及取穴方法研究透彻，取穴老道，是腧穴定位方面的权威专家。他将专业的定位方法简单化，让更多的人学会快速取穴，不仅精准，而且更方便实用。他还参与北京卫视的《养生堂》节目录制，深受广大观众的喜爱。
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| 目錄：
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6 3个方法教你找穴不出错
7 家庭按摩最常用的4种手法
8 手太阴肺经
14 手阳明大肠经
22 足阳明胃经
38 足太阴脾经
46 手少阴心经
52 手太阳小肠经
60 足太阳膀胱经
84 足少阴肾经
96 手厥阴心包经
102 手少阳三焦经
112 足少阳胆经
128 足厥阴肝经
134 任脉
144 督脉
156
附录 60种常见病特效按摩速查
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| 內容試閱：
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3个方法教你找穴不出
简便取穴法
简便取穴法是常用的一种简单易行的取穴方法，虽然不适用于所有的穴位，但是操作方便，容易记忆。例如：
风市：自然立正，垂臂于大腿外侧，中指端所指之处。
劳宫：半握拳，中指指尖压在掌心的第一横纹处。
合谷：一手轻握拳，另一手握于拳外，大拇指指腹垂直下压处。
手指同身寸法
这是以手指尺寸为标准来测量取穴的一种方法。其依据在于以本人的手指关节长度作为度量单位，每个人的身高比例同手指关节成正比。用手指关节测量穴位不但简便易行，且有一定的准确性，适用于不同身高的人。
中指同身寸：以自己中指指节桡侧两端横纹之间的距离为1寸。
拇指同身寸：以自己拇指的第一关节的宽度为1寸。
横指同身寸：将自己的食指、中指、无名指、小指并拢，以中指中节关节横纹为标准，四指的宽度为3寸。
体表标志定位法
这是根据人体体表标志而定取穴位的方法。人体体表标志有两种。
一是“固定标志”，即不受人体活动影响而固定不移的标志。如以脐为标志，其上1寸是水分，其下1寸是阴交，左右旁开4寸是大横。
二是“活动标志”，即利用关节、肌肉、皮肤等随意活动而出现的孔隙、凹陷、皱纹等作为取穴的标志。如让手掌五指伸直在同一平面，拇指撑开与其余四指呈最大角，拇指根部两个肌腱间的凹陷就是阳溪。
家庭按摩最常用的4种手法
点法
指点法：手握空拳，拇指伸直紧贴食指，以拇指指端着力于施术位置或穴位上，持续点压。力量由轻到重，达最大力时停留，并重复。
肘点法：屈肘，用肘尖着力于施术位置或穴位上，用力由轻到重。
揉法
分大鱼际揉法和掌根揉法两种。以手掌大鱼际或掌根着力于需要揉的位置上，腕关节放松，用前臂带动腕关节，进行左右摆动的运动。在治疗位置上进行灵活揉动，力度适中，由轻到重，频率每分钟120~160次。
按法
分指按和掌按两种。用手指或手掌面着力于治疗位置或穴位上，做垂直按压，停留片刻，然后慢慢松开，再做重复按压。动作要平稳，不可用力过猛或突然用力。骨质疏松者不宜使用。
摩法
指摩法：食指、中指、无名指、小指并拢，以指腹着力于施术位置，做往返或者环形摩动，力度以自我感觉舒适为宜。
掌摩法：将整个手掌平置于施术位置上，通过前臂的运动，使掌面做环形运动，力量适中。
手太阴肺经
手太阴肺经是十二经脉循行的起始经脉，经脉的循行与肺脏相连，并向下与大肠相联络。所以，肺与大肠是相表里的脏腑。肺脏在五脏六腑中位置最高，呈现近似圆锥形，其叶下垂，很像战国时期马车的伞盖，因此有“五脏六腑之华盖”之称。
保养肺经的最佳方法和时间
肺经位于上肢内侧，平常看电视、等车等空闲时间都可以用手掌拍一拍该经所循行的位置。因为人的肺气不会增多，只会变少。拍打时力度宜轻，因为轻度拍打是补气，而用力过重的话，就会“泻”气。因此，每次轻轻拍打1~3分钟即可。
《黄帝内经》中说，寅时（3:00~5:00）经脉气血循行流注至肺经，肺有病的人经常会在此时醒来，这是气血不足的表现。此时按摩保养肺经最好，但此时正是睡眠时间。因此，可从同名经上找，也就是上午9:00~11:00足太阴脾经当令的时段，对肺经和脾经进行按摩。
肺经上潜伏的疾病
肺经和肺、大肠、喉咙等器官联系密切，肺经畅通，也就保证了这些相关器官的功能正常。当肺经异常不通时，人的身体会出现以下疾病：
经络症：沿肺经所过位置的肿痛、麻木、发冷、酸胀等异常感觉，一般出现在锁骨上窝、上臂、前臂内侧前缘、拇指内侧。
脏腑症：肺脏本身异常会出现咳嗽气喘、气短、胸部胀痛等症状。又因肺与口鼻相通，所以也会出现鼻塞、感冒、流涕、伤风、怕冷等症状。
情志病：肺经经气异常易导致情绪异常。肺气虚时，会产生伤心、自卑、心理压力大等情绪；肺气过盛时，则会产生自负、狂妄的情绪。
皮肤病：肺经与皮肤关系密切，肺经经气异常可导致皮肤改变，如过敏性皮肤病、色斑、无光泽等。
禁忌
拍打该经循行位置时，不可用力过度。尽量不要选择在寅时拍打或按摩，以免影响睡眠质量，反而造成精力下降。
中府LU1
【主治】肺炎、胸痛、支气管扩张，指腹点按200次。
【位置】在胸部，横平第1肋间隙，锁骨下窝外侧，前正中线旁开6寸。
【取穴】正立，双手叉腰，锁骨外侧端下方有一凹陷，该处再向下1横指处。
云门LU2
【主治】肺炎、胸痛、支气管扩张，早晚各按揉1~3分钟。
【位置】在胸部，锁骨下窝凹陷中，肩胛骨喙突内缘，前正中线旁开6寸。
【取穴】正立，双手叉腰，锁骨外侧端下方的三角形凹陷处。
天府LU3
【主治】咳嗽、气喘、鼻塞、上臂内侧疼痛，指腹按揉1~3分钟。
【位置】在臂前部，腋前纹头下3寸，肱二头肌桡侧缘处。
【取穴】臂向前平举，俯头，鼻尖接触上臂内侧处。
侠白LU4
【主治】肋间神经痛、咳嗽、气喘，指腹按揉1~3分钟。
【位置】在臂前部，腋前纹头下4寸，肱二头肌桡侧缘处。
【取穴】天府向下1横指处。
尺泽LU5
【主治】咽喉肿痛、过敏、肘臂痉挛疼痛，指腹按压1~3分钟。
【位置】在肘部，肘横纹上，肱二头肌腱桡侧缘凹陷中。
【取穴】屈肘时，触及肌腱，其外侧缘。
附录 60 种常见病特效按摩速查
糖尿病
①用食指、中指、无名指轻轻按摩气海2分钟，以产生酸胀感为宜。
②用拇指指腹均衡用力按压血海1分钟，配合呼吸，效果更好。
③用拇指指腹自上向下推桥弓（翳风与缺盆的连线）10~20次，左右交替进行。
高血压
①用拇指指腹点按合谷30次，力度稍重。
②用拇指点揉内关3~5分钟，力度适中。
③用双手掌根按揉两侧太阳，顺时针方向、逆时针方向各1分钟。
高脂血症
①用食指、中指、无名指指腹按揉膻中50次。
②用拇指指端轻轻按压中脘20次。
③用拇指指端用力按揉丰隆2分钟。
冠心病
①用拇指点按内关30次，两手交替进行，力度适中。
②用拇指和食指揉捏神门3~5分钟，两手交替进行，力度适中。
③用拇指按压极泉1分钟，其余四指扶住腋窝后方的肩膀。
脂肪肝
①用双手的拇指同时按压两侧肝俞20次，可边按边转圈。
②用双手的拇指同时按压两侧脾俞20次，可边按边转圈。
③用拇指指腹重力按压足三里1~3分钟。
慢性胆囊炎
①用拇指指腹按揉胆俞1~3分钟。
②用拇指点按外关20次，力度适中。
③用拇指指端按揉阳陵泉近百次，力度稍重。
更年期综合征
①用食指指腹沿印堂向上推，反复做1分钟。
②双手拇指用力按住脾俞，稍等片刻再猛然放开，反复做1分钟。
③用拇指指腹按揉三阴交1分钟，适当用力。
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