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『簡體書』巴西柔术入门教程 全彩图解版

書城自編碼: 3340334
分類:簡體書→大陸圖書→體育/運動武术/气功
作者: [德]克里斯蒂安·布劳恩[Christian,Braun]
國際書號(ISBN): 9787115496287
出版社: 人民邮电出版社
出版日期: 2019-05-01


書度/開本: 128开 釘裝: 平装

售價:HK$ 91.8

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編輯推薦:
1000余幅高清照片图解基础格斗姿势、步法及技术要领
真人对抗演示,强化寝技、当身技、锁技、投技等各类基础技术
化解各类徒手、持械及任何距离的进攻,有效防御
巴西柔术是一项集综合格斗竞技与系统自卫于一身的武术。巴西柔术技术至上,既可以强身健体,又可以通过技术对抗力量,以弱胜强。本书归纳、整理了巴西柔术入门的基础技术及综合技术要点,并将理论与实践系统结合,提供了格斗中的追逐技巧和多种防卫策略。学习本书你将获得一套行之有效的集防身与健身于一体的训练方法。
介绍巴西柔术的起源、发展及礼仪修养。
分步骤演示基本格斗姿势、步法、护身倒、寝技、当身技、锁技、投技等
基础技术的步骤及要点,夯实基础。
解析格斗中的追逐技巧、不同攻击形式下的多种防卫策略,整体提高攻防实力。
理论与练习相结合,实现自由应用,快速提升。
內容簡介:
巴西柔术自诞生以来,不断吸收多种武术之长,形成了一套行之有效的防身之术,并逐渐成了大众健身的一项重要选择。《巴西柔术入门教程(全彩图解版)》从巴西柔术的格斗姿势、步法、护身倒以及寝技等基础知识入手,依次讲解了当身技、锁技和投技以及包括防守技术在内的综合技术,同时还提供了格斗中的追逐技巧、五种攻击形式下的多种防卫策略。《巴西柔术入门教程(全彩图解版)》全书内容系统、全面,并配有大量动作分解图片,可有效帮助练习者正确学习巴西柔术的动作及技巧,提高运动技能。
關於作者:
克里斯蒂安布劳恩(Christian Braun)
美国特种部队海狮突击队培训导师。柔术五段,柔道七段。师从杰夫埃斯皮努和约翰斯库尔贝格,获得菲律宾武术国际联合会(IKAEF)的六级和Madunong Guro称号。师从保罗凡耐克学习渐进式格斗系统(截拳道)并担任教练。师从安德列亚斯施密特学习巴西柔术并成为一级教练。
目錄
序 5
前言 6
什么是巴西柔术和柔术 11
礼仪修养 13
1 简介25
2 姿势27
2.1 由防守姿势变为两种格斗姿势 27
2.1.1 格斗中的攻击姿势28
2.1.2 格斗中的防守姿势29
3 步法30
3.1 步法转换 30
3.2 闪躲动作 31
3.3 滑步 32
3.4 保护身体 32
3.5 一步转身 33
3.5.1 90换步转身33
3.5.2 180换步转身33
3.6 弓步 34
3.7 双步转身 36
4 护身倒37
4.1 侧倒 37
4.2 后倒背部着地 38
4.3 前滚翻 39
5 地面技术(寝技)40
5.1 侧方倒地固技(袈裟固) 40
5.2 身体交叉固技(横四方固) 40
5.3 跨坐固技(纵四方固) 41
5.4 挣脱固技 42
5.4.1 侧方位挣脱固技42
5.4.2 身体交叉方式挣脱固技47
5.4.3 跨坐姿挣脱固技50
6 综合练习52
7 综合技术53
7.1 防守技术 53
7.1.1 使用小臂阻挡的被动防守技术53
7.1.2 使用小臂阻挡的主动防守技术66
7.1.3 用手掌阻挡的防守技术78
7.2 当身技 90
7.2.1 手掌根部技术90
7.2.2 冲拳技术97
7.2.3 击打技术102
7.2.4 膝盖技术107
7.2.5 跺脚踢技术115
7.2.6 前踢正弹踢技术119
7.3 杠杆原理技术:锁技 121
7.3.1 伸臂锁121
7.3.2 弯臂锁136
7.3.3 大外固153
7.4 投技 156
7.4.1 大外投156
7.4.2 大腰技或腰轮162
7.4.3 大外刈169
8 反应和应对技巧174
9 追逐技巧175
9.1 闪避法 175
9.2 阻挡法 176
10 自由防卫 177
10.1 进攻一:一只手被对方双手抓住177
10.2 攻击二:单手抓住斜侧衣领181
10.3 攻击三:正面双手勒颈184
10.4 攻击四:侧面双手勒颈186
10.5 攻击五:侧面单手抓衣(肩膀部位)189
11 自由应用 192
11.1 当身技(手)192
11.2 地面打斗技巧192

 

 

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