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『繁體書』導演症候群:丟掉劇本,從此更快樂!

書城自編碼: 3368697
分類:繁體書 →台灣書
作者: 馬大元
國際書號(ISBN): 9789863984542
出版社: 天下雜誌
出版日期: 2019-06-26
版次: 初版
頁數/字數: 248頁
書度/開本: 14.8x21x1.24cm

售價:HK$ 106.1

 

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內容簡介:
人生有90%以上的不快樂,
來自於……「導演症候群」!
放下劇本,你會更自在!
改寫劇本,生命有價值!
超越劇本,人生更精彩!

作者馬大元醫師在臨床生涯中,發現許多人的負面情緒,都是來自於所謂的「不如意」──即「現實未依照心中的劇本演出」。也就是說,許多人的不快樂,來自於總是想指揮生命中人、事、物,不知不覺讓自己成為那個「暴跳如雷的導演」……
另一種情況,當事人本身的劇本即十分負向。因為種種因素,人們對於這個劇本又愛又恨,緊緊擁抱著這個病態的劇本,甚至終其一生無法解脫!
以上兩種狀態,都稱之為「導演症候群」!
大多數的人都會認為,自己的煩惱是獨一無二的。導演症候群有何心理機轉?有何生理機轉?你又該如何對治?了解什麼是導演症候群?有哪些形式?讀完此書後,只要把這個常見的心理機制弄清楚、並且學會因應之道,人生多數的煩惱竟然就可以迎刃而解!

名人推薦:

黃光國國家講座教授
葉啟斌三軍總醫院精神醫學部主任、三總基隆分院院長
胡海國精神健康基金會董事長
蘇益賢臨床心理師
關於作者:

馬大元醫師

高中時期罹患憂鬱症,成績一落千丈。掌握身心調適技巧後逐漸開朗積極,於醫師國考及公職醫師高考拿下雙料狀元。
參與兒童青少年精神醫學與心理健康業務不遺餘力,服務單位包含各級學校、少年法庭、少年收容機構、少觀所等,頗獲好評。
對各學派之心理治療技巧興趣濃厚,多年來學習不曾間斷。首創「心靈影像療法」,運用簡單的譬喻與想像方式,啟發患者的影像記憶。短短幾分鐘之內,就有機會改善其根深蒂固的負面想法,而且效果持久。
現職:馬大元診所負責人;社團法人新竹市精神健康協會創會理事長;教育部學生輔導諮商中心新竹、苗栗顧問醫師;交大、元培、磐石等院校諮商中心輔導室顧問醫師。
曾任:台大醫院兒童精神科訓練醫師、三軍總醫院精神醫學部主治醫師、國軍新竹醫院精神科主任、大千綜合醫院南勢分院院長、苗栗地方法院少年法庭顧問醫師、國民健康署青少年親善醫師。
獲獎:
曾榮獲軍醫楷模、新竹市優良醫師、全國十大溫暖我心抗憂醫師、全國好人好事代表。
關注馬醫師:
臉書搜尋:馬大元診所 粉絲專頁
Youtube訂閱:馬大元 頻道
目錄
推薦序 丟掉劇本,修心養性 黃光國
推薦序 改變別人,先改變自己! 葉啟斌
作者序

壹、理論篇
一、什麼是導演症候群?

緣起
期待=劇本
你也「導演症候群」了嗎?
無所不在的導演症候群
測試自己是否有導演症候群?
辨別身邊的導演症候群
導演症候群有哪些形式?
劇本是豐滿的、現實是骨感的:「劇實落差型」導演症候群
我是苦情戲的主角:「不良劇本型」導演症候群
無法接受與欣賞人生的波折:「錯誤解讀型」導演症候群
二、導演症候群的心理機轉
既然痛苦萬分,為什麼無法放下導演身份?
全能的錯覺
自動化思考
各大學派與導演症候群的關係
阿德勒心理治療(AdlerianPsychotherapy)
存在人本治療(ExistentialTherapyHumanisticPsychology)
焦點解決短期治療(Solution-focusedBriefTherapy)
敘事治療(NarrativeTherapy):
正向心理學(PositivePsychology)
正念療法(Mindfullness)
三、導演症候群的生理機轉
我們都有一個用進廢退的大腦!
腦細胞可以再生!
各類身心疾病與導演症候群的關係
思覺失調症、妄想症
憂鬱症、創傷
躁鬱症
各類焦慮症
慮病症與體化症
自我傷害
自閉症與亞斯伯格症
各類人格異常
暴食症與厭食症
菸、酒、毒品等各類成癮
3C成癮
貳、對治篇
一、提升動機

為什麼我們應該放下劇本?
動物也仰賴劇本?
你也有一顆原始人的大腦嗎?
古今智者對於導演症候群的詮釋與告誡
脫離導演症候群後的境界
二、幫助你輕鬆跳脫導演症候群的心理技巧
你是想法的主人!
「負面感受」卡住多數人!
面對壓力與變局:你不需要劇本,你需要的是「超然的我」與「超然的情緒」!
如果還是卡在情緒中怎麼辦?
過馬路哲學
神奇的正壓呼吸法
正壓呼吸的加強版:「吐氣鬆肌法」
強烈的感受,可以趕走強烈的情緒!
無限輪迴,你需要做「相反」的事!
仍然無能為力?別忘了你還有一個最佳夥伴!
三、放下劇本,你會成為更棒的父母!
四種「過」與「不及」的父母
可怕卻又無所不在的病態共生!
孩子如何自保?
「恰如其分的父母」有客觀標準嗎?
改變親子關係,從改變對話方式開始!
「沒有獎勵也沒有懲罰」是最好的教導?
超級好記、好用的「事情要做」會談法
胸有成竹、喜迎挑戰!
四、如何幫助身邊有導演症候群的人?
那些人深陷導演症群而不自知?
聰明的你,聽過達克效應嗎?
人要如何才能最有效率地改變別人?
人只能藉由「改變自己」改變別人!
叁、案例篇
我付出這麼多,為什麼他還會愛上別人?
媽媽想殺我!
你也有「窩裡橫」的傾向嗎?
「硬板凳症候群」:無法離職的竹科人!
敵軍包圍的悲劇英雄
被「怕髒迴路」集權統治的美女
真假不重要,有用才實在!
沒考好不能參加社團的孩子
用我的不OK回敬給您!
創傷之後……憂鬱的劇本屬於誰?
導演症候群與我
向真實世界中的偉大導演致敬!
結語
導演症候群的三種型式
放下劇本,你會更自在!
改寫劇本,生命有價值!
超越劇本,人生更精采!
五個步驟,成為人生的主人
關於導演症候群最精簡的詮釋
致謝

 

 

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