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| 內容簡介： |
生活在当代社会的你是否觉得，做家务这种事情完全没有建设意义，不容易获得成就感，是在浪费你的宝贵时间，你完全可以把它外包给小时工，让自己享受生活。然而，你是否思考过，有了那么多高级打扫工具的我们，为何失去了做家务的能力或动力，在这件小事上
浪费金钱，却达不到理想的整理和清洁效果？
本书可以帮助你重新认识到，做家务是何其有效的反观（比如在整理的过程中，你会感到，东西是不是太多了），也很容易使你获得成就感，感到生命中有些事物是自己可以牢牢掌控的（比如擦干净一块地方，整理好一只抽屉），从而用一种充满智慧的方式帮助你的灵魂在做家务的过程中升华，也使你的生活更加舒适，身心趋于和谐。
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| 關於作者： |
多米尼克洛罗（Dominique Loreau）
旅居日本三十余年，试图汲取东方哲学的灵感，分享体验与见闻，在东西方文化融通之间，探索个体发展的可能性。曾出版《简单的艺术》《俭朴的艺术》《清单的艺术》等畅销书。
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| 目錄：
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2 家务：必行之役 018
抱怨浪费时间 018
不要出于义务做事，这是真正的浪费时间 019
曾几何时 020
不要试图节约时间 021
每次只做一件事 023
日常节奏的重要性 024
3 如何激发原动力？ 025
抗拒家务是无益的 025
做家务与其说是体力活，不如说是脑力活 026
常规与下意识 027
常规并非一成不变 028
常规活动平复心灵 029
打破阻力，享受循规蹈矩 030
形成下意识反应 031
形成家务常规 032
部分可行清单 034
常规家务是否人人适用？ 034
调整辛苦的常规 036
习俗因地制宜 037
做家务的最佳时间 038
禅寺生活中的时间规划 039
4 身体与心灵的互相关照 042
不活动会引发疾病 042
厌倦家务的人也厌倦自我 043
做家务：抗击生活困境 045
专注于需做之事，拒绝消沉 047
放慢速度，缓解压力 048
重复动作和完成任务使我们放松 050
在专心致志中绽放自我 051
身心最终统一 053
家务是一项有价值的任务 053
自律 055
从做与不做中解脱出来 056
我必须如何的禁锢 057
完成家务的喜悦 058
愉快工作，节省精力 059
5 乐趣和秘诀 060
学会热爱做家务 060
感官的智慧，幸福的源泉 061
衣物洗护 063
居室香熏 065
倾听万物之声 066
培养自己的触觉 067
我们是构筑幸福的工匠 068
不要惧怕日常生活 069
获取家务动力 070
第二章 家务就要付诸行动 071
6 家务之前先整理 071
整齐有序与做家务相辅相成 071
秩序，日常的宝藏 072
规划整理 073
如何摆放有序 074
建立一种长效整理机制 082
秩序带来安逸 083
7 简单实用的家务用具 085
必不可少的家务用品 086
家务工具大盘点 099
8 家务流程 109
如何快速完美地完成家务 109
地面除尘 113
擦洗地面 114
日常劳作 115
不太频繁的家务 121
9 姿势文化 125
精准优雅的姿态 125
精确动作的愉悦 126
如同茶道一般 127
动作的流动 128
互相渗透的姿态和思想 129
当姿势和心灵得到调和 130
融入亲手缔造的美好 131
10 属于自己的舞蹈 132
改变姿势，使头脑更清晰 132
超越身体限制 133
以舞者的优雅投入家务 134
与灵魂一起运动 135
成为自身以外的另一个人 136
我们的身体是一种意识状态 138
大脑体操 139
家务体操 140
家务着装 145
11 这样的房子易于保洁 147
有些房子较少需要保洁 147
我们拥有物品的种类 148
能够为你节省时间的习惯 150
宠物 152
几点常识 153
对残缺之美的兴趣 156
茶道：灵感之源 157
日本的毛巾崇拜 159
织物护理流程 162
12 加深与物件的羁绊 164
物件对我们日常生活的影响 164
重新赋予物件价值 166
受人喜爱和尊重的物品 167
理想物品的哲学：审美精神 169
保养好你所拥有之物 170
13 家务是女性专属任务吗？ 172
让整个家庭参与进来 173
家务一族 174
夫妻间的家务问题 178
调整家务观念 179
解决方案？ 180
第三章 家务与禅学 183
14 家务的玄学 183
打扫之于禅宗的价值 183
使物质生活变得流畅 184
重视细节 185
焕然一新开启新的一天 186
节省感受 188
自给自足 189
优雅生活 190
寻回赤子之心 191
重新与传统联结 192
15 家务，心灵的修行 193
自我反省，停止思考 193
在运动中进行家务或冥想 194
一往无前，每次只做一件事 195
如何扫地透露你的性格 196
专注于一件事 198
与行动合而为一 199
16 除却自我 201
家务，是弱化自我的禅修 201
摆脱我以达到自我 202
尘埃与虚荣 203
清洁卫生间 204
17 存在的平凡或超然 206
一项超平常的任务 206
生活的意义 207
莫兰迪之光 208
尘埃：永恒的重启 209
尘埃与佛教 210
结束语 212
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