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『簡體書』十招战胜焦虑

書城自編碼： 3766275
分類：簡體書→大陸圖書→心理學→心理諮詢与治療
作者： Margaret Wehrenberg
國際書號(ISBN)： 9787100098649
出版社： 商务印书馆
出版日期： 2013-12-01

頁數/字數： /
書度/開本： 32开 釘裝： 平装

售價：HK$ 46.0

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內容簡介：
本书是一部心理自助类的图书，作者为一位心理学专家。本书旨在帮助读者了解如何战胜焦虑。本书的部分首先介绍了大脑如何让人感到焦虑。第二部分介绍了如果管理焦虑的身体，介绍了四个战胜焦虑的技巧，包括：改变你所摄入的食品与药品，呼吸，转移与专注力，放松。第三部分介绍了如何管理焦虑的思维，介绍了四种技巧，分别是：停止灾难化思维；停止焦虑的想法；克制你的担心；说服自己作出行为上的改变。第四部分是关于对焦虑行为的管理，具体介绍了两种技巧：控制TMA（行为过多）；执行一项计划并练习。
　　全书理论基础深厚，体系严谨，语言流畅，对于大众读者具有很强的可操作性。
目錄：
第一部分　理解你的大脑
第二部分　控制焦虑的身体
第三部分　控制焦虑的思维
第四部分　控制焦虑的行为

 

 

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