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『簡體書』地铁上的正念(繁忙都市中活在当下的奥秘)

書城自編碼: 3874340
分類:簡體書→大陸圖書→成功/勵志心灵与修养
作者: [美]乔纳森·S. 卡普兰[Jonathan S. Kapl
國際書號(ISBN): 9787522204352
出版社: 华夏出版社
出版日期: 2023-06-01

頁數/字數: /
書度/開本: 16开 釘裝: 平装

售價:HK$ 67.9

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简单又易于操作的随时随地正念小练习
在都市中培养平和的心,发现意义,活在当下。
內容簡介:
都市是令人兴奋但又要求很高的居住场所。
尽管我们热爱都市的巨大活力和生活多样性,但每天在通勤时、在人群里、在快节奏生活中穿行的辛劳,会令人感到疲倦和脱节。
本书尊重我们在生活或工作中所面对的挑战和优势,并提供实用的建议,让我们有可能将日常体验转化为沉思、减压和令人满足的机会。
这是一本指南书,其中充满了深刻的思考与练习,让我们在工作中、在家里、在户外,甚至在乘坐地铁时,都与正念同在,让正念帮助你实现和保持你一直在寻求的平和与平静感。
你会发现自己一次又一次地回到这本书中,寻求温柔、幽默的提醒,并以此确定——当我们疯狂地掠过外部世界时,内心却依然可以创造一份宁静。
關於作者:
乔纳森·S.卡普兰(Jonathan S.Kaplan,Ph.D.)博士是一位临床心理学家,专注研究正念和冥想在心理治疗中的应用。他于2008年创建了网站UrbanMindfulness.org,并在纽约开设了一家私人诊所,提供心理治疗、专业培训和临床督导。他与妻子和两个孩子住在布鲁克林。
目錄
致谢 / 1
简介 / 1
在家中
家中冥想:一场内心与外在的对话 / 3
家中的迷你正念大师 / 7
改变思维,改变室友 / 11
谈谈垃圾 / 14
住所攀比 / 18
清理污迹 / 22
谢谢你的噪声,我的邻居! / 25
柔软的喵大人 / 28
静修日 / 31
无人之城 / 3
接纳自己的运动能力 / 39
你闻到了吗? / 42
公园漫步 / 44
城市中的小绿洲 / 47
蹒跚学步时间 / 50
玩乐时
接纳自己的运动能力 / 39
你闻到了吗? / 42
公园漫步 / 44
城市中的小绿洲 / 47
蹒跚学步时间 / 50
正念大师 / 53
你看,博物馆! / 56
朋友,衣服造就了城市 / 59
有觉知的网上约会 / 62
都市酒性 / 65
工作中
咖啡,加糖加奶加正念 / 69
几点开工和收工? / 72
谢谢,订书机! / 75
“工作”是个动词,“玩耍”也是呀 / 78
正念急救包 / 82
按下按钮 / 85
感官“铁人五项” / 88
带着觉知上上下下 / 91
蕨类植物冥想 / 94
愉快的一天! / 97
在外面
城市垃圾邮件拦截器 / 103
在公众场合觉察悲伤 / 106
自然,自然,无所不在 / 109
你喜欢听现场演奏吗? / 112
行走中的冥想 / 115
正念快餐 / 118
对无家可归者的觉知 / 121
地铁冥想 / 124
禅心,游客心 / 127
通向内心世界的窗口 / 130
随时,随地
耐心是——嘿,我的公交车在哪儿? / 135
嘿,那是我的! / 138
拥堵、沮丧和恼怒 / 141
快一点,慢一点 / 144
孤独是可以改变的 / 147
正念信息 / 149
觉察紧急情况! / 152
觉察多样化 / 155
纽约的布鲁克林、东京或洛杉矶都排长队…… / 157
说真的,你缘何在此? / 159
参考文献 / 163

 

 

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