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| 編輯推薦： |
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资深关系教练 ，幸福心理学导师，壹心理/喜马拉雅特约常驻导师周梵，重新整理15年婚姻感悟与上千真实案例，让你把幸福的选择权放在自己手里！
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| 內容簡介： |
在这本书中，周梵根据自身的感悟和上千来访者的咨询经历，一一列举出亲密关系中典型问题：你是否有“好人瘾”？你是否过度付出或过度索取？你是否不自觉会控制对方？等等。每个人的爱都会夹带私货，会把过往的经历、信念系统、成长背景都带进来。在周梵看来，婚姻的意义只有一个——学习爱、体验爱、成为爱。建立一段相互滋养、彼此信任且长久的亲密关系，需要发展出我们的很多特质：智慧、力量感、爱、慈悲、创造力……不断地面对自己的勇气和真实，还有一路精进的自我成长。
当关系进入不同的深度，内心更深层隐蔽的主题就会被开启，每次过关都会看到自己新的力量和特质被发展出来，而且你在亲密关系里得到的成果、能力和智慧，可以复制到事业或健康等其他的生命领域，共享生命的深度。周梵希望读者能通过这本书，与对方建立彼此联结又彼此独立、自由而又平等的亲密关系。
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| 關於作者： |
周梵：
资深关系教练 ，幸福心理学导师
百万级女性成长课《自爱力》体系主理人
壹心理·喜马拉雅特约常驻导师
广东省幸福家庭促进会理事
湖北省婚姻研究会培训咨询基地负责人
12年企业创始人，优质心理畅销书作家
多家自媒体平台签约作者，文章常发表于张德芬空间、罗辑思维、好报、豆瓣、等百万粉丝平台；
身心平衡生活的实践者，极限运动的爱好者。
代表作：《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》《先学会爱自己，再遇见对的你》
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| 目錄：
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自序 在关系里，体验爱、感受爱、成为爱 / 1
前言 好的亲密关系让彼此照耀 / 7
第一部分·请你爱我之前先爱你自己
你是爱一个人，还是对一个人上瘾／002
爱让你自由，而上瘾让你失去自由 / 002
不再依赖别人对自己的评价而明白自己是谁 / 004
如何能活出真实的自己 / 010
你担心自己的阴影人格被发现吗 / 010
戒除自己的“好人瘾”，真实地表达自己 / 014
如果你爱我 / 017
真实地做自己不会破坏关系，幼稚才会 / 021
非黑即白的沟通方式更像是诡辩 / 021
成熟意味着看到另一个人的多元性与复杂性 / 023
不要为了安抚自己或家人而找人结婚 / 027
骨子里的匮乏感往往承袭于原生家庭 / 027
寻找优秀伴侣，是一种机会，更是一种可能性 / 031
用来控制别人的东西，都会反过来控制自己 / 035
弱小的人更会操纵 / 035
真正的臣服是勇敢地做回自我 / 037
不要让自己成为过度付出者或过度索取者 / 044
用力爱，是为了填补自爱力的匮乏 / 044
成熟的爱没那么戏剧化 / 047
不单盲目承诺，更要有实际行动 / 050
把注意力收回到自己身上，力量也就回来了 / 056
根本没有别人，你都是自己跟自己玩 / 056
被爱的感觉是自己给的 / 061
第二部分·请把幸福的选择权放在自己手里
只剩下功能性的婚姻，还要不要 / 068
拥有看起来正常的婚姻，心底却有种虚无感 / 068
做选择，勇敢去面对未知 / 072
那些曾经的美好，还回得去吗 / 078
你们回不去了，你们只能往前走 / 078
当足够了解自己时，你就会发现爱情有迹可循 / 082
那些无力的人总是对伴侣嫌弃又依赖 / 087
“我可以为你搞定一切”是诱惑他人的筹码 / 087
你是否陷入了“强盗夫人效应” / 091
练习：从评判中寻找力量 / 095
为了孩子将就的婚姻注定是个悲剧 / 096
“一切为了孩子”只是自我安慰 / 096
学会为自己的选择负责，直面恐惧和限制 / 100
当你身边有个“爱无能”的人 / 104
没有人能独自坚强，但错误的人只会偷走你的力量 / 109
爱是积累来的，不爱也是 / 115
别用痛苦来诱惑别人爱你 / 124
你是否借用痛苦获得关注和爱 / 124
从痛苦中走出来，比忍受痛苦更漫长 / 127
关系走向衰败不是不爱，而是不再信任 / 130
对方常常对你隐瞒真相怎么办 / 134
对你说谎只因你没有承载真相的力量 / 134
愧疚感，是关系中最不需要的 / 137
别让“随缘”变成无力感的狡辩 / 142
人最大的障碍是对自己盲目 / 142
当你要解决问题时，必须有新的意识维度 / 145
第三部分·你值得拥有美好的亲密关系
金钱真的是婚姻的照妖镜吗 / 154
你能挣钱就会有“金钱优越感”吗 / 154
一个人赚钱多少，取决于他和金钱的关系 / 158
没有真实，就没有亲密 / 163
朝夕相处的对方，让自己看到尚未察觉的模式 / 163
所有的伪装都会带来对自我和关系的消耗 / 167
没有被训练过的语言习惯会摧毁你与他人的关系 / 170
语言是能量转化的特殊媒介 / 170
注意你的思想，它会变成语言 / 173
面对伴侣的不忠，如果分不开，还有多大希望真正好起来 / 179
你的内心是否有足够的力量 / 179
能给出信任，是内心强大的表现 / 183
男人搞不懂女人？其实，男人也不懂他们自己 / 189
补偿不是爱，你不可能用补偿的方式替代爱 / 189
只有自己更稳定，才能给对方支持 / 192
看明白自己，你就具备了洞察他人的能力 / 196
当伴侣有个糟糕的原生家庭时，我们可以做点儿什么 / 199
幸福力的核心是学会寻求帮助 / 204
有力量选择你爱的，也有力量离开你不爱的 / 208
两头求全是不可能的 / 208
一段关系中的客体，也将成为你的镜子 / 211
你值得拥有美好的亲密关系 / 218
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| 內容試閱：
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在关系里，体验爱、感受爱、
成为爱
两千多年前，卓文君给司马相如的《白头吟》里有一句：“愿得一心人，白首不相离。”
无论是在古代还是现代，亲密关系都是人类亘古不变的课题。活在这个娑婆世界，有那么多丰富的体验——喜悦、悲伤、担忧、恐惧、快乐、无聊、迷茫、兴奋……
我们需要联结、需要陪伴，没人能独自坚强，无人分享的成就只会变成另一种悲哀。
卓文君说：“愿得一心人。”然而，“一心人”能不能得到，取决于我们自己的这颗心。如果我们自己的心是分裂的，执着于好与坏、善与恶、强与弱、正确与错误的一端，始终执着于自己旧有的认知，无法超越二元对立的意识形态，那么我们是得不到“一心人”的。
没有平和，就会有攻击性：对内攻击，就常常感到懊恼、愧疚，在关系里就表现为讨好、牺牲；如果不想面对自己的攻击性，就会把这部分投射到伴侣身上，对他抱怨、指责，或者隐蔽的攻击——疏离、冷漠。
没有平等心，就会评判、比较，经常陷入内心的不安、嫉妒、自卑、自疑中。如果想掩饰这个部分，就会投射到伴侣身上，嫌弃自己的伴侣，缺乏尊重，甚至滥情。
亲密关系会像显微镜一样，把你压抑的、匮乏的、恐惧的、攀附的……你用各种技巧在日常生活中隐藏的、不想面对的这些，它都会全面而精准地呈现出来，因为这种一天24小时长时间的、零距离的相处，内心底层的东西必然会全面暴露在另一个人面前。这就是为什么那么多在世俗世界也许取得了些成就的人，最容易在亲密关系里体验到挫败感；那些几个星期或几个月才见一次面吃饭、喝酒、喝茶的朋友都认为你不错，但唯独你的伴侣（或孩子）总能一眼看穿你最隐秘的弱点。他们总能轻易地说出一句话戳中你的痛处。亲密关系就是这样，让你无所遁形。
这确实让很多习惯了活在社会形象中的人万分惶恐，因为甚至连他们自己都不确定，长年累月压在心底的东西，一旦被扒出来，会是什么恐怖的玩意儿，会不会把一切都给毁了？所以，这就是人们为什么觉得孤单、不被人理解、没有人懂得自己、疲惫不堪，渴望和一个人有联结、亲密，但真的可以亲密了，却又害怕得要死。其实，很多人的亲密关系最后的疏离、失败都是自己一手造成的。
婚姻的意义到底是什么？在我看来，只有一个——学习爱、体验爱、成为爱。而在爱里，你可以体验到生命的本质——空性，或者说空性就是爱。我在我的婚姻里实在是获益良多。每每诚实地面对自己时，我都会发现所有我对伴侣的不满归根结底都是对自己无能的回避。
在这本书出版之际，我跟我先生的婚姻马上要进入第十个年头。我们恋爱四年之后结婚，十四年前，刚刚跟他在一起时，我还只是个23岁的小女孩，有着和所有刚刚踏入社会的年轻人一样的青涩、稚气，对未来迷茫、患得患失。
那时候的我对爱情所有的认知都来自青春期时的想象和文学作品。我想象自己会遇到一个人足够爱我，守护我一生一世。最初，他也确实如兄如父般呵护、照顾我，这大大满足了我内在小女孩的渴望。而随着关系的深入和我的成长，我越来越多地看到了他的脆弱、他的无力、他的不成熟。当我看到这些时，是很失望的，这和我理想中的爱情不符。我不愿面对，只想逃开，因为这对我亦是一个巨大的挑战。手足无措的我不知道如何解决这些问题。
懊恼自己找错人，抱怨，或明或暗地表达不满，想通过分手躲开这一切……这些状态我都体验过。那种进退皆无门，被死死卡住的感觉，我知道是怎样的。
有幸的是那份面对自己的勇气和真实，还有一路精进的自我成长，让我留在了这段关系里。一路过关斩将，升级、打怪兽。当关系进入不同的深度，内心更深层隐蔽的主题就会被开启，过关之后会看到自己新的力量和特质被发展出来。当亲历这个过程时，真的会觉得非常奇妙。
人类是很神奇的生物，人最根本的需要就是真正的联结。只有通过和另一个人建立起亲密关系，才能形成一个鲜活的场。就像两个孤立的点只是零维，但是两个点联系起来，就变成一条线，就变成了一维。线的旁边再延展一条线，就出现了二维平面。借由这个场，让自己的生命能量可以有一个空间来回激荡、反弹、扩展，以更立体、更鲜活地看到自己的这颗心。没有亲密关系，就没有延展和流动的空间，我们的心就会腐败、死气沉沉；会永远对自己盲目，连一丝获得线索的机会都没有。我们可以永远自欺欺人下去。
在美好的关系里，我们可以有机会去体验爱、感受爱，甚至成为爱。每个人的爱都会夹带“私货”，会把过往的经历、信念系统、成长背景都带进来，即使知道自己的爱有局限，也还是要爱。
就像所有的表达都要承担一种风险，就是自己的意图会被曲解，但我还是要表达。我相信一个灵魂在某个时刻会因为这本书中的某段文字而得到抚慰或希望。你经历得越多、体悟得越多，你在这本书里就会看到更多不同的东西。
要特别感谢我的先生，他是个很好的私教。因为正是有他的爱、陪伴还有陪练，才有了今天这本书的呈现。
当我们修好自己这颗心时，必得一心人，白首不相离。
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