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『簡體書』明年更年轻

書城自編碼: 4058988
分類:簡體書→大陸圖書→保健/養生健康百科
作者: [美]克里斯·克劳利 后浪
國際書號(ISBN): 9787522532622
出版社: 九州出版社
出版日期: 2024-09-01

頁數/字數: /
書度/開本: 32开 釘裝: 平装

售價:HK$ 82.5

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編輯推薦:
◎ shou创进化生物学保健理论,从生物进化的角度揭开衰老的秘密。出版近20年来,书中理论不断被前沿的科学研究所验证,无一失手。
◎ 改版新增全新章节,用前沿科研成果教你预防阿尔茨海默病、帕金森病等神经退行性疾病,让大脑保持年轻和活力。
◎ 风靡欧美、畅销十年,超过80%以上读者给予五星好评。两位作者,一位被誉为“纽约、美国,乃至世界上最好的医生之一”,他从医学的角度提出能够延缓70%的衰老、降低大病概率50%的科学理论;另一位是坚定的实践者,手把手帮助读者规划行动纲领,调整心态,只要跟着做,就能在80岁之前保持年轻人的身体状态。
內容簡介:
本书畅销欧美十余载,当前版本结合了最新科学研究,增加了延续大脑年轻状态的全新内容。
进化生物学认为,人的身体器官是在几十亿年的进化过程中逐渐形成的,即便是人体新的功能也早在 20 万年前就已经形成了。换句话说,我们的身体是为了适应原始蛮荒时代而进化成型的。但是,现代生活方式在过去数百年,尤其是近几十年来,发生了翻天覆地的变化,人体器官难以解读衣食无忧的生活,甚至经常误读,造成了现代人身体状况的普遍失衡。
如今,现代人生活工作时间长,长期生活在高压之下,大脑便会认为冬天还没有结束,发出衰退信号,指令各器官进入冬眠状态;现代人运动少,不锻炼,大脑会认为春天未到,仍然发出衰退信号;现代人衣食无忧,大量摄入而很少消耗,大脑会认为这是过冬之前的储备期,加速把食物转化为脂肪。现代生活方式很容易造成人们身体代谢水平下降,关键器官机能持续衰退,身体积累大量脂肪,体重超标,继而产生一系列的疾病。
改善身体状态的关键在于促使大脑发出生长信号,重塑人体系统。为此,本书在运动、饮食和日常生活三方面提出了一系列可操作性极强的建议,从而向大脑发送积极反馈,让人体各器官加速更新生长。进化生物学认为,人体本完全可以良性运转直到去世前一两年。
翻开本书,跟随进化生物学的科学规律,调整自己的生活方式,既然注定要老去,何不健康、强壮、优雅地老去?
關於作者:
克里斯·克劳利,退休律师,一位天赋异禀的段子手,乐观派,切实践行了本书理念,年逾八十,依然具备中年人的体魄,可以无障碍参与各种户外运动。
亨利·洛奇,医学博士,被称为“纽约、美国,乃至世界上最好的医生之一”,在曼哈顿做了二十多年医生,是进化生物学领域的专家,本书观点均通过了他的医学检验。
目錄
第一部分? 掌控你的身体
第 1 章 世界尽头
第 2 章 你太太怎么样?
第 3 章 关于衰老的新科学
第 4 章 逆流而行
第 5 章 生长和衰老的生物学:夜间不为人知的危险
第 6 章 生活是场考验,需要努力过关
第 7 章 运动生物学
第 8 章 问题的核心:有氧运动
第 9 章 “抛锚移船”技巧
第 10 章 痛苦的世界:力量训练
第 11 章 力量训练的生物学原理
第 12 章 丑杖和其他趣事
第 13 章 追逐铁兔子
第 14 章 不要愚蠢地减肥!
第 15 章 营养的生物学原理:明年更苗条
第 16 章 “那种饮料”?
第 17 章 “泰迪不在乎!”
第二部分? 管理你的人生
第 18 章 边缘大脑与情感的生物学原理
第 19 章 联系和承诺
第 20 章 早上遇见鬼:新的性生活
第 21 章 新新事物:明年更聪明!
第 22 章 终生呵护大脑
第 23 章 坚定的乐观主义
《明年更年轻》的通用锻炼计划?
致 谢

 

 

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