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| 內容簡介： |
近年来，随着社会的进步和经济的发展，人们的素质也迅速提高，关注自我健康、投资健康事业逐渐成为全社会的热点话题。人们已经认识到，健康不仅是个人的需要，也是家庭和社会的需要，没有健康就难有小康，失去健康，即便进入小康也无幸福可言。
每个人都希望自己健康长寿，但如何做才能使自己健康长寿，却不是每个人都知道的。本书的观点是：健康是一个复杂的问题，健康的维护是一个系统工程，需要精神、起居、饮食、运动及药物等多方面的维护和保养，需要在每天的日常生活中对自己的健康进行呵护，每天为自己的健康添砖加瓦，才可能成为一个健康长寿的人。
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| 關於作者： |
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张国玺,现任中国中医科学院西苑医院老年医学研究所研究员、养生康复科主任，并担任中华中医药学会首席健康科普专家、中国老年保健协会首席健康教育专家、中华医学会老年医学分会常务委员、中国中西医结合学会养生学与康复医学专业委员会常务委员，《中华老年医学杂志》《保健
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| 目錄：
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第一篇 养生根本精、气、神
第一讲 人身三宝：精、气、神
第二讲 精是生命活动的物质基础
第三讲 药补不如食补，食补不如气补
第四讲 调神养生寿自长
第二篇 阴阳平衡健康
第一讲 做个“平”常人
第二讲 食物也分“他”和“她”
第三讲 药物也讲 性别
第四讲 动生阳，静养阴
第三篇 五行养生 旨在中和
第一讲 肺属金，须滋润——润肺化痰呼吸畅
第二讲 肝属木，宜清凉——清肝解毒一身轻
第三讲 肾属水，重在藏—一保养肾精身康健
第四讲 心属火，贵在养——情志平和养心神
第五讲 脾属土，需要补——土性调和脾胃顺
第四篇 防病治病先通经络
第一讲 通经络，决生死
第二讲 与五脏相连的六大阴经的主治和保养
第三讲 与六腑相连的六大阳经的主治和保养
第四讲 任督二脉的循行主治和保养
第五讲 五官皮肤的养护与保养
第六讲 四肢关节的养护与保养
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| 內容試閱：
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第一篇 养生根本精、气、神
人由精、气、神构成，而精、气、神则可以通过养生得到充实。《管子内业》中道： “精存自生，其外安荣；内藏以为泉源，浩然和平，以气为渊，渊之不涸，四体乃固；泉之不竭，九窍遂通。”精气神养生，这一思想是道家养生实践的重要支撑点，也为我们提供了养精气神可以使人健康长寿的思路。
第一讲 人身三宝：精、气、神
古人云： “天有三宝日月星，地有三宝水火风．人有三宝神气精”，所以说精、气、神是人体生命活动的三大要素，被称为人之“三宝”。精、气、神三者相互作用，是保持人体健康、维持正常生理活动的重要物质，也是养生长寿之根本。
祖国医学认为，七情为五脏所主，七情妄动皆能损伤五脏的阴精，而魂、魄、神、意、志又与五脏精气有关，故七情过激可影响人体的健康。
顺应时序的精神养生法相当于现代医学的心理卫生保健法．是通过净化人的精神世界，清除贪欲，调节情绪，改变不良性格，使自己的心态平和、乐观、开朗、豁达，以实现健康长寿的方法。
一个人如果精神愉快，性格开朗，对人生充满乐观情绪，就会阴阳平和，气血通畅，五脏六腑协调，机体自然会处于健康状态。反之不良的精神状态会直接影响人体的脏腑，使其功能失调，气血运行阳滞，抗病能力下降，正气虚弱．从而导致各种疾病产生。
春季精神养生：春季戒“怒”
中国传统医学认为，人以天地之气生，四时之法成，故而养生必须顺应自然，不能违逆。一年四季有春温、夏热、秋凉、冬寒的特点，自然界的万物就有春生、夏长、秋收、冬藏的相应变化。一年四季气候变化的自然规律，既是人类赖以生存的外界条件，又可能是引发疾病的重要原因．所以人应调养情志以顺应气候变化的规律。
从五行学说归类来说，春属木，人体脏腑的肝胆、七情中的“怒”均属木，所以春天是肝木旺盛的季节。《素问·四气调神大论》中描述：春季是大自然万物复苏的季节。所有的动物朝气蓬勃，植物欣欣向荣。人们应当晚些睡觉，早点起床，在宽敞的庭院里散步，披散着头发．穿着宽松的衣服，舒缓形体，以便使情志随着春天生发之气而舒畅。不遵循这个规律，就会伤肝，到了夏天就容易得寒性的疾病。这是因为春天体内的阳气生成得少，供给夏季生长的物质不足，所以容易患虚寒性疾病。
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