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| 內容簡介： |
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人有七情六欲，生气是一种常见的情绪反应。但如果任由生气蔓延而不加控制，久而久之可能会毁掉一个人的工作、生活与身体。本书从对人、对己、对心等几个方面，告诉读者如何做到宽怀与淡定，以超脱的心态看人事，学会放下与舍得，不苛求完美，不追求无缺，这样的人生才是智慧的人生，也是快乐的人生。本书适合广大忙碌烦恼的中青年人阅读参考。
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| 目錄：
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第一章
戒躁
不骄不躁谨慎行，我不妒人人渡我
如今有许多浮躁的人，狂躁、急躁、焦躁、烦躁处处可见。在充满躁气的氛围里，人们很容易产生嫉妒心理、骄傲心理、炫耀心理、冒进心态，并由此变得没有耐心，没有毅力，不懂得谦虚谨慎、踏实奋进，生闷气、发无名火成了一种通病。要想消除火气，就要从戒骄、戒躁、戒嫉妒开始，努力保持一颗宁静的心。
1
别让嫉妒之火焚烧了自己的前程
2
过于狂躁，无异于自我迷失
3
你不容别人，别人岂能容你
4
不要太急躁，慢一点也无妨
5
该等待时需等待，冒进容易尝失败
6
向浮躁宣战，获得一颗平常心
7
花开静悄悄，无须去炫耀
8
镇定自我：学会快速平息怒火
第二章
忍耐
动心忍性，方能安于己身
古语说得好：“小不忍，则乱大谋。”忍耐和坚持虽然令你感到痛苦，但会逐渐给你带来好处。如果你忍受不了，坚持不下去，率性地表现出火暴的脾气，可能一时间感到痛快，但是你将承受更大的苦痛。正所谓，动心忍性，才能安身立命。要想成为一个成熟的人，学会忍耐是必备的品性。
1
忍是一种超凡脱俗的境界
2
忍耐小痛一时，愤怒大痛一世
3
忍是一种低调，让你拥抱成功
4
压力是浮云，要学会一笑了之
5
动心忍性成大器，谨慎小心待成功
6
忍耐之时要有一颗谦卑的心
7
退一步风平浪静、海阔天空
8
忍一时之气，成一世之功
9
忍耐是为了做快乐的自己
第三章
若愚
心中无事一床宽，人生自在是“糊涂”
有人说，人生是一本糊涂账，不用算得太明白，适当地糊涂一些，就不会活得那么累。郑板桥说过“难得糊涂”，告诫人们在该糊涂的时候装糊涂。糊涂是一种境界，其最高表现是大智若愚，要想达到这种境界，我们就要保持一颗单纯的心，把世界看得简单一点，用心感知最朴实的生活。
1
谁跟你争执，就放手让他赢
2
“糊涂”地宽恕，比严厉地训斥更有效
3
简单一点，别老跟自己较劲
4
吃点糊涂亏，占到大便宜
5
真聪明很容易，假糊涂最难得
6
做个“糊涂神”，还得自由身
7
学会大智若愚，得理不妨让三分
8
该糊涂时，千万别耍小聪明
第四章
宽心
容纳了天下，便是宽恕了自己
海纳百川，有容乃大。做人要豁达大度、心胸宽广，这是一个人有修养的表现。当你宽容别人时，你也就宽容了自己，解救了自己。因为宽容意味着放下了仇恨、放下了怨言，放下了气愤，能让你保持快乐，让你的心灵得到净化和升华。
1
心有多宽，路就有多宽
2
人无完人，包容别人的缺点
3
原谅别人，就是解救自己
4
评价对与不对，都要学会宽心面对
5
微笑着去包容别人的无心之过
6
宽以待人，才能容纳更多的快乐
7
用宽阔的胸怀，助长成事的概率
第五章
节欲
破除欲望之茧，方成轻舞之蝶
欲望太多，心理包袱就会太重，脚步就会变得沉重；欲望太多，思想就会复杂，想得太多就会很痛苦。所以，节欲是一种生存的智慧。只有懂得节制欲望的人，才能不被欲望束缚手脚，专注地实现目标；才能不被烦恼干扰，保持轻松快乐的心态；才能轻装上阵，创立一番成就。
1
别因贪念太多而深陷苦海
2
有钱未必快乐，没钱未必烦恼
3
别总对自己说“还想要更多”
4
盲目追求功名利禄，幸福就会成为奢求
5
不要滥情，既然不爱就请拒绝
6
修剪欲望，才能享受惬意人生
第六章
放下
人生在世少烦恼，随缘自适愁自消
放下是一种解脱，一种顿悟，一种智慧的选择。放下烦恼，你就会多一点轻松；放下名利欲望，你就少一些羁绊；放下过去的荣耀和成就，你就少了一些自满。放下是一种气度，是一种风范，放下的过程，也是获得的过程。当你紧握双手时，你什么也得不到；当你张开双手时，世界就在你手中。这就是放下的智慧，也是快乐的秘诀。
1
放下是人生的一种大智慧
2
紧抓是负累，放下没心结
3
放下固执，适者才能生存
4
放下消极，做最好的自己
5
放下面子，不做虚荣的奴隶
6
放下自私，爱人者人恒爱之
7
放下自满，常怀空杯心态
第七章
惜福
驱逐抱怨，用知足之心维系快乐
珍惜拥有，知足常乐，用平常之心对待当下的生活，这种心态是每个渴望快乐的人都应该有的。放下抱怨，学会感恩，用感恩之心对待身边的人和事，珍惜自己、珍惜生活的馈赠，无论是快乐还是痛苦，都要伸出双手去接受。做一个懂得珍惜，懂得感恩，懂得知足的快乐的人。
1
没有人是命运的宠儿或弃儿
2
存在即价值，生活需要珍惜
3
弱水三千，有一瓢饮足以
4
别抱怨昨天，要努力活在今天
5
不要在羡慕别人中迷失了自己
6
心怀感恩，生活才能更加恬淡
7
接纳自己，命运就在自己手中
第八章
清心
云在青天水在瓶，人在江湖清白心
博大的胸怀可以稀释忧愁，宁静的内心可以驱散困惑。当生活的困扰袭来时，如果能做到不受外界干扰，保持一颗宁静的心，就能留住快乐，找到属于自己心灵休憩的空间。古人云：“云在青天水在瓶，人在江湖清白心。”一个善于保持宁静的人，才能在人世间品味平淡的美丽。静是一种意境，是一种隐藏的沸腾，是一首绵延不绝的快乐之歌。
1
自在安于己心，无争之下平息怒气
2
身处逆境也要保持内心的一片清澄
3
保持不动心才会活得从容淡定
4
在释怀中体味真实的快乐
5
积极看待不如意，怨气自然消
6
真正的宁静来自内心
7
不拘小节者，不被小事所累
第九章
厚道
实在纯良安于己，行路无碍挂于心
厚道是一种做人风范，是一种有教养的表现，是一种隐性特征。正如契诃夫说的那样：“有教养的人不是吃饭不洒汤，而是别人洒汤的时候别去看他。”这种假装没看见的做法就是厚道的一种表现。厚道并不是愚笨，而是一种大智若愚的表现。厚道之所以为厚道，就在于心地善良、为他人着想，不图回报，远离急功近利。这是人际交往中受人欢迎的重要因素。
1
坑人之事，宁可断粮万不能做
2
给人留面子，说话不揭短
3
多成人之美，不送人之恶
4
看透不说透，还是好朋友
5
为别人着想，才会得到体谅
6
用一颗善心待人，就是厚道
7
厚道不是老好人，而要有原则
第十章
随缘
缘分去留随它去，行云流水旧念消
“一切随缘，如果有缘，时间和空间都不是距离。如果无缘，就算相聚也无法会意。”世界万物都会随缘而生、随缘而灭。因此，凡事都不必太在意，更没必要过分强求，过分执著，而应该学会变通，学会顺势而为，避免逆流而上，这样才能取得事半功倍的成就，你才能活得轻松快乐。
1
过分执著，免不了一场虚空
2
万事莫强求，顺其自然就好
3
把苦中作乐当成一种享受
4
别总在意那些无关己身的事
5
匆匆过客，无须计较太多
6
缘分来时要珍惜，缘分散时心淡定
7
学会从缺陷中领悟“完美”
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