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| 內容簡介： |
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| 關於作者： |
范玲 北京妇产医院北京妇幼保健院产科主任、主任医师、副教授 中华医学会妇产科专业委员会中青年委员
北京市优生优育协会常务理事北京医师协会妇产科专业委员会委员范玲教授毕业于首都医科大学。从医20余年，擅长妇产科危重症急救及合并症的处理，在产时服务新模式及孕产妇心理状态的评估与干预中成绩显著。同时，其良好的医德在孕产妇中间口口相传，并荣获好大夫在线评选的“网友心中好大夫”称号。
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| 目錄：
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PART 1
备孕?怀孕?胎教?坐月子
孕前准备
备孕父母必做7个“1”
孕前检查
准备好了再去医院
准备怀孕要做的检查
备育爸爸也要孕前检查
孕前优生知识
做好计划迎接小宝贝
生育的最佳年龄
受孕的最佳季节
推算月经计算排卵日
观察宫颈黏液计算排卵日
何时能确定怀孕了
早产、流产后不宜立即怀孕
孕前营养与饮食
提前3个月补充叶酸
不要用“叶酸片”代替“小 剂量叶酸增补剂”
备孕女性的优生食谱
肉蛋羹
芦笋蛤蜊饭
备育男性的优育食谱
银耳鹌鹑蛋汤
炝胡萝卜丝
孕前健身计划
制定一个健身计划
备育男性应暂别骑车运动
进行针对性孕前运动
夫妻双方齐运动
先锻炼再怀孕
孕前心理调节
做好当父母的准备
学会休息与放松
备育男性也应保持良好情绪
怀孕与工作
生宝宝与升职并不冲突
安排好工作再要孩子
职场男女不宜久坐
孕前胎教知识准备
什么是胎教
育儿专家测评胎教的好处
胎教名曲推荐
孕1月（1~4周）
孕妈妈：好像没什么变化
胎宝宝：从无到有
产前检查与优生
孕1月的产检项目
不宜忽视的孕早期检查
孕早期应避免X线检查
营养与饮食
孕1月饮食原则
多吃富含叶酸的食物
一日科学食谱推荐
熘肝尖
棒骨海带汤
生活细节
帮助准爸爸戒掉不良习惯
保证充足的睡眠
避免长时间蹲着
避免性生活
营造良好的居室环境
不要在厨房久留
不宜多喝茶
远离微波炉
尽量少用手机
怀孕与工作
了解你的权利
避免对领导隐瞒“孕事”
不适合继续从事的工作
用呼吸法舒缓压力
心理健康
写给孕妈妈：关注情绪变化
情绪要保持稳定
和准爸爸保持亲密交流
运动方案
适合孕1月的运动
孕1月不适合的运动
孕1月运动安全准则
避免过度运动
最好在清晨和黄昏运动
运动时应穿着舒服
孕1月常见不适与应对
了解孕期用药安全期
需要警惕的西药
中药不能随意服用
预防头晕眼花有办法
嗜睡、失眠怎么办
警惕宫外孕
孕1月胎教重点
专家推荐10种最简单有效的胎教方法
情绪胎教：做快乐的孕妈妈
情绪胎教：贴一张可爱的宝宝图
语言胎教：泰戈尔《孩童之道》
音乐胎教：莫扎特《G小调第四十交响曲》
知识胎教：英文儿歌Ten little Indians
美学胎教：名画欣赏《泛舟》
意念胎教：宝宝的第一幅画像
孕2月（5~8周）
孕妈妈：开始“害喜”了
胎宝宝：从胚胎到胎宝宝
产前检查与优生
孕2月的产检项目
了解例行检查项目
了解定期检查项目
营养与饮食
孕2月饮食原则
多吃开胃清淡食物
少吃盐、少吃调料、不吃味精
三餐两点心
适当吃一些苦味蔬菜
这些食物孕妈妈最好不要吃
一日科学食谱推荐
蒸饺
清蒸鲤鱼
西芹炒百合
西红柿菠菜蛋花汤
彩椒牛肉丝
生活细节
尽早办理准生证
夏季不宜夜间贪凉
冬季要注意空气流通
掌握选防辐射服的方法
整理衣柜挑选合适的衣服
远离噪音
洗澡时间不要超过20分钟
远离指甲油、洗甲水
怀孕与工作
保持良好的职业形象
工作之余汲取育儿经验
不宜长时间用电脑
高质量睡眠应对上班犯困
孩子与事业可兼顾
办公桌上常备小零食
轻松应对呕吐
远离办公室的“二手香水”
心理健康
写给孕妈妈：妈妈快乐宝宝就快乐
增加生活情趣缓解压力
运动方案
适合孕2月的运动
注意运动安全
运动前先热身
正确站立、坐、行走
孕2月常见不适与应对
不可自行用止吐药
忌随意服用泻药
预防感冒需从细节做起
多饮温开水应对轻微感冒头疼
了解流产的前兆
生活好习惯预防流产
尿频不用紧张
正确对待便秘
孕2月胎教重点
情绪胎教唱主角
营养胎教做辅助
情绪胎教：童言无忌
语言胎教：“开始”做母亲的感觉
语言胎教：一起欣赏优美的诗
音乐胎教：名曲欣赏《春江花月夜》
音乐胎教：妈妈唱儿歌《小毛驴》
运动胎教：瑜伽颈部练习
孕3月（9~12周）
孕妈妈：有点怀孕的感觉了
胎宝宝：人模人样
产前检查与优生
孕3月的产检项目
到医院建卡要趁早
适宜固定看一位医生
营养与饮食
孕3月饮食原则
多吃坚果补充“脑黄金”
柑橘不宜多食
一日科学食谱推荐
葱爆酸甜牛肉
菠菜炒鸡蛋
生活细节
慎用美白祛斑化妆品
孕妈妈的床上用品选择
胎宝宝不喜欢口红
洗头后湿发的处理
物品摆放要便于日常起居
选择轻便的购物方式
浴室禁用香熏
怀孕与工作
减少接电话次数
减少与复印机打交道
不要长时间待在空调房
暂时冷落电脑
避免繁重的体力劳动
轻松应对嗜睡、忘事
职场孕妈妈上下班巧应对
心理健康
写给孕妈妈：爱的考验
经营好夫妻之间的感情
准爸爸要理解孕妈妈的矛盾心理
让孕妈妈快乐的小妙招
准爸爸时刻关注孕妈妈的感受
多给自己一些心理暗示
运动方案
适合孕3月的运动
适量运动有助于产后恢复
孕妈妈不要过度运动
孕妈妈不宜打麻将
多按摩以缓解小腿抽筋
避免久坐
适合做脚部运动
孕3月常见不适与应对
合理饮食减轻便秘
不要轻视剧吐
坦然应对自然流产
患肝炎后不宜继续保胎
严重腹痛须就医
孕3月胎教重点
情绪胎教：欣赏诗歌《我沿着初雪漫步》
意念胎教：写下对胎宝宝的期待
语言胎教：认识四季
音乐胎教：名曲欣赏《摇篮曲》
音乐胎教：妈妈唱儿歌《数鸭子》
音乐胎教：妈妈唱儿歌《拔萝卜》
美学胎教：坚果皮贴画
美学胎教：做自己的家居设计师
知识胎教：迷人的数独游戏
孕4月（13~16周）
孕妈妈：开始显山露水了
胎宝宝：可以感受到声音啦
产前检查与优生
孕4月的产检项目
适宜做唐氏筛查
了解羊膜腔穿刺
营养与饮食
孕4月饮食原则
营养多样的食物分类
慎食火锅
一日科学食谱推荐
六合菜
什锦面
生活细节
防止乳房“缩水”
保持身体滋润
远离汽油味
避免用暖宝宝取暖
忌随意摆放花草
怀孕与工作
保持良好的工作状态
不要总拿怀孕做借口
忌超负荷工作
减少和工作无关的电话
适当休息，缓解眼疲劳
不宜轻视少量出血现象
避免把工作带回家
不要总是抱怨怀孕的辛苦
把脚垫高，减轻脚部浮肿
心理健康
写给孕妈妈：和胎宝宝心心相通
孕妈妈避免过分依赖
“孕”味十足，穿出好心情
通过语言传递心声
情绪紧张对母子不利
不宜有松懈心理
运动方案
适合孕4月的运动
坚持适度锻炼原则
运动中出现身体不适需警惕
坚持做腿部运动
脊椎伸展运动防止腰酸背痛
瑜伽蹲式：保持平衡感
孕4月常见不适与应对
提前准备对抗妊娠纹
正确处理白带增多
出现口腔问题先咨询医生
应对静脉曲张从细节做起
预防小腿抽筋
孕4月胎教重点
情绪胎教：编织艺术
情绪胎教：手影游戏
意念胎教：用意念传递爱
语言胎教：孕妈妈读故事《奇怪的镜子》
音乐胎教：妈妈的哼唱，传递爱的信息
美学胎教：书法艺术
美学胎教，无处不在的“美”
知识胎教：思维游戏“排列问题”
知识胎教：准备闪光卡片
孕5月（17~20周）
孕妈妈：用心感受胎动
胎宝宝：进入活跃期
产前检查与优生
孕5月的产检项目
及早发现胎位不正
了解胎心音监测
营养与饮食
孕5月饮食原则
最佳补钙方法
一日科学食谱推荐
奶汁烩生菜
牛肉饼
生活细节
可适当做家务
适时进行乳房保养
重视上下楼梯时的安全
避免睡过软的席梦思床垫
不宜戴隐形眼镜
怀孕与工作
孕妇职业装提升形象
注意办公场所的安全
工作要随时自我调适
忌浓妆艳抹去上班
工作餐要“挑三拣四”
心理健康
写给孕妈妈：要适应也要忍受
善待自己，走出抑郁
哪些孕妈妈易患抑郁症
孕期抑郁的症状
稳定孕妈妈的情绪，是准爸爸的责任
运动方案
适合孕5月的运动
坚持做锻炼骨盆的运动
勤做足部小运动
旅游要有人陪同
坚持锻炼，增加皮肤弹性
经常和胎宝宝一起做操
可适当加大运动量
孕5月常见不适与应对
失眠禁服安眠药
皮肤瘙痒应及时就医
孕中期要预防眩晕
热敷可减少抽筋
多休息，防治孕期水肿
不要忽视乳房胀痛
孕妈妈长智齿要采取保守治疗
孕5月胎教重点
情绪胎教：鹦鹉的笑话
情绪胎教：做漂亮的收纳盒
意念胎教：给宝宝的第二幅画像
语言胎教：孕妈妈讲故事《小马过河》
知识胎教：学数字
知识胎教：英文歌Walking Walking
音乐胎教：听名曲《牧童短笛》
孕6月（21~24周）
孕妈妈：进入不适高发期
胎宝宝：味蕾形成了
产前检查与优生
孕6月的产检项目
不要随意服用降压药
缓解韧带疼痛宜热敷
营养与饮食
孕6月饮食原则
你不知道的补铁小常识
素食孕妈妈适当吃富含油脂食物
不要忽视加餐
一日科学食谱推荐
莲藕红豆猪肚汤
清蒸鲈鱼
生活细节
正确俯身弯腰
选择有靠背的椅子
挺直站立，可矫正驼背
采取舒适的睡姿
家中不宜铺地毯
脸部按摩赶走浮肿
避免突然吹风扇或空调
怀孕与工作
上下班途中安全第一
商务出行要谨慎
在工作单位不要“特殊过度”
工作餐尽量按时吃
不要过早脱离工作岗位
心理健康
写给孕妈妈：微笑着面对不适
准爸爸，孕妈妈有话对你说
经常和胎宝宝做游戏
不必忧虑会变“丑”
胎宝宝打嗝不宜过于担心
运动方案
适合孕6月的运动
适当出游可带给孕妈妈好心情
孕期游泳可照样进行
缓解不适的锻炼方式
孕6月常见不适与应对
轻松应对孕期各种不适
孕6月胎教重点
情绪胎教：走进大自然
意念胎教：再次写下对宝宝的美好期待
情绪胎教：翻绳降落伞
语言胎教：准爸爸讲故事《龟兔赛跑》
语言胎教：孕妈妈念童谣
音乐胎教：名曲欣赏《良宵》《二泉映月》
美学胎教：玉雕欣赏
美学胎教：树叶“小鸟”
抚摸胎教：推胎宝宝“散步”
知识胎教：聪明的海豹妈妈
孕7月（25~28周）
孕妈妈：真的变“笨”了
胎宝宝：能分辨明暗了
产前检查与优生
孕7月的产检项目
了解分娩课内容
不要忽视脐带打结
营养与饮食
孕7月饮食原则
多吃富含B族维生素的食物
一日科学食谱推荐
核桃松子爆鸡丁
羊肉山药汤
生活细节
留张珍贵大肚照
准爸爸应帮孕妈妈翻身
用生姜水泡脚
给宝宝购买衣物明细
要注意防晒
宜勤洗脸
不要穿系鞋带的鞋子
怀孕与工作
职场孕妈妈易患产前焦虑症
为工作交接做准备
避免为了赶时间而不吃早餐
心理健康
写给孕妈妈：和准爸爸一起承担
学习孕产知识，缓解产前焦虑
调整心态，缓解坏心情
享受准爸爸的甜蜜按摩
运动方案
适合孕7月的运动
开始学习拉梅兹分娩呼吸法
孕7月常见不适与应对
“糖妈妈”是怎么形成的
妊娠期糖尿病隐患多多
高血糖自检
严格控制饮食
孕7月胎教重点
情绪胎教：动画片《白雪公主》
抚摸胎教：准爸爸与胎宝宝的踢肚子游戏
语言胎教：绕口令
音乐胎教：《杜鹃圆舞曲》
美学胎教：做个美丽的孕妈妈
知识胎教：继续学数字
知识胎教：英语对话
光照胎教：光敏感训练
孕8月（29~32周）
孕妈妈：走路有点吃力了
胎宝宝：喜欢睁眼和闭眼
产前检查与优生
孕8月的产检项目
通过产检确认胎位
预防前置胎盘
营养与饮食
富含膳食纤维的食物
孕8月饮食原则
孕晚期食物构成举例
富含膳食纤维的食物
补充维生素C和类黄酮防过敏
时刻预防营养过剩
用豆浆替换牛奶不可取
吃坚果要适量
慎喝糯米甜酒
不宜过量吃葡萄
忌完全限制盐的摄入
一日科学食谱推荐
糯米香菇饭
软熘虾仁腰花丁
生活细节
早选择分娩医院
为宝宝准备好洗浴用品
提前选购好哺乳用品
提前布置宝宝的房间
孕妈妈不要攀高
不宜留长指甲
要保持外阴清洁
避免过早入院
怀孕与工作
大龄孕妈妈不宜再工作
正确坐姿防止腰背痛
坚持工作的孕妈妈，要警惕早产
心理健康
写给孕妈妈：及时缓解坏心情
准爸爸应陪孕妈妈产检
运动方案
适合孕8月的运动
准爸爸常与孕妈妈携手散步
孕晚期缺乏运动，易腰酸背痛
有助于分娩的扭动骨盆运动
膝胸卧位操，纠正胎位不正
针灸治疗胎位不正
在医生的帮助下采取外倒转术
孕8月常见不适与应对
调节饮食抑制体重增长过度
早产征兆应安胎
注意血压预防先兆子痫
使用抗生素应遵医嘱
生理性腹痛应引起注意
病理性腹痛应立即就诊
孕8月胎教重点
情绪胎教：插花
意念胎教：边抚摸边想象
语言胎教：诗歌欣赏《乘着歌声的翅膀》
音乐胎教：《雪绒花》
美学胎教：手工纸杯花瓶
知识胎教：汉字和图形卡片“心”
美学胎教：名画欣赏《婴儿最初的爱抚》
孕9月（33~36周）
孕妈妈：肚子坠坠的
胎宝宝：已经头朝下
产前检查与优生
孕9月的产检项目
了解分娩方式
营养与饮食
孕9月饮食原则
补充不饱和脂肪酸
喝汤饮防感冒
继续补充足够的钙
花生适宜炖吃
食马齿苋易早产
红薯不要单吃
少吃高脂肪食物减轻胃不适
不可盲目过量补钙
远离熏烤食物
一日科学食谱推荐
双鲜拌金针菇
山药燕麦粥
生活细节
每天洗澡，保持身体清洁
最佳洗发姿势
只需备到宝宝3个月的物品
宝宝的衣物要清洗
不要一个人走太远
视情况使用托腹带
选择婴儿床的细节
提前给宝宝取名
怀孕与工作
善于挤时间休息
什么时候该停止工作
心理健康
写给孕妈妈：加油，加油，再加油
自律训练消除紧张情绪
80后孕妈妈警惕患心理性难产
运动方案
适合孕9月的运动
分娩热身操
产前运动的注意事项
宜做产道肌肉收缩运动
准爸爸应多给孕妈妈做按摩
孕9月常见不适与应对
正确应对孕晚期的心慌气短
警惕胎膜早破
孕晚期腹胀
不宜轻视孕晚期尿频
孕9月胎教重点
意念胎教：宝宝的第三幅画像
情绪胎教：宝宝的爆笑语录
语言胎教：《三字经》
音乐胎教：名曲欣赏《渔舟唱晚》
知识胎教：英语歌What''s Your Name
知识胎教：思维游戏“一元钱去了哪里”
名画欣赏：《美丽的女园丁》
孕10月（37~40周）
孕妈妈：痛并快乐着
胎宝宝：呼之欲出
产前检查与优生
孕10月的产检项目
胎位不正提前2周住院
预防胎膜早破
了解真假临产
营养与饮食
孕10月饮食原则
顺产前要吃饱喝足
剖宫产前一天禁食
一日科学食谱推荐
金钩芹菜
莲藕章鱼猪蹄汤
生活细节
做好分娩前“软件”准备工作
安排好月子期间谁来照顾母婴
临产前不要疲倦劳累
提前考虑是否需要留存脐带血
入院待产包清单
怀孕与工作
产前至少休息两周
忌行动莽撞
避免交接工作“临时抱佛脚”
心理健康
写给孕妈妈：学会放松自己
几种自我放松法
忌产前过于恐惧分娩
运动方案
适合孕10月的运动
做些分娩准备运动
减少分娩痛苦的运动
避免单独外出
分娩前10步缓压术
孕10月常见不适与应对
临产前十忌
不可忽视过期妊娠
视情况进行自然催产法
了解药物催产
孕10月胎教重点
情绪胎教：爱的手语
情绪胎教：和胎宝宝无话不谈
意念胎教：写下对宝宝的期待
音乐胎教：名曲欣赏《G大调小步舞曲》
音乐胎教：名曲欣赏《四小天鹅舞曲》
语言胎教：准爸爸讲故事《小青虫变蝴蝶》
知识胎教：英文儿歌London bridge is falling down
知识胎教：英文儿歌Happy birthday
美学胎教：名画欣赏《母爱》
分娩
辨认临产
正式临产的迹象
临产前做什么
分娩的技巧
家人陪伴或导乐指导
吃巧克力补充体力
积极配合用力
准爸爸全力支持孕妈妈分娩
分娩的三个阶段
第一阶段
第二阶段
第三阶段
非正常分娩
早产
急产
滞产
辅助分娩的几种措施
引产
会阴切开术
产钳
胎头吸引术
了解其他分娩方式
剖宫产
多胎分娩
无痛分娩
宝宝的出生经历
出生经历
出生之后
产后24小时
妈妈的产后第一天
妈妈的身体护理
宝宝的哭声
坐月子
写给新妈妈：谨防产后抑郁症
写给新爸爸：伺候好月子
产后四周必修课
第一周：要充分休息
第二周：进行适当的锻炼
第三周：可以做些简单的家务
第四周：出去散步吧
坐月子这样吃
坐月子饮食宜忌全攻略
催乳食谱
红枣栗子粥
猪蹄茭白汤
木耳清蒸鲫鱼
产后调理食谱
丝瓜粥
花生猪蹄汤
芪归炖鸡汤
产后护理
冬天坐月子
夏天坐月子
乳房胀痛及乳头疼痛
产后运动
腹部按摩法
产后保健操
月子健美操
月子里的错误经验
捂月子
不能见风
月子里不能洗头、洗澡
月子里不能刷牙、梳头发
产后要大补
月子里应该多吃鸡蛋
多喝红糖水
新生儿
认识新生儿
新生儿的头
新生儿的视觉、听觉和嗅觉
新生儿的囟门
新生儿的皮肤
新生儿的大小便
0~1个月宝宝智能训练
抚触，让宝宝沐浴母爱
宝宝最理想的天然食品：母乳 266
提倡母乳喂养
按需喂养还是按时喂养
宝宝吐奶怎么办
睡觉问题
和妈妈睡还是单独睡
家人都要蹑手蹑脚吗
睡多久才正常
要不要枕头
尽量不要抱着睡
新生儿的衣物
如何选择新生儿的衣服
如何清洗宝宝的衣服
棉尿布vs纸尿裤
棉尿布与纸尿裤的优缺点
预防尿布疹
新生儿护理
如何清除宝宝的头皮痂
给宝宝洗澡
脐带
口
眼睛
耳朵
鼻
1~3个月
记录宝宝的成长点滴
1~3个月宝宝智能训练
认知能力：提高宝宝视听能力
小游戏：小手跑得快
智能训练卡
大动作能力：做个翻身被
动操
母乳喂养注意事项
什么样的哺乳姿势最舒服
不仅要含住乳头，也要含
住乳晕
母乳喂养的宝宝需要额外添加水吗
是否需要补充维生素
补充维生素D
补充维生素K
含维生素K较多的几种食物
宝宝的补钙问题
什么时候开始补钙
怎么判断宝宝是否缺钙
宝宝哭了
非疾病性哭闹
疾病性哭闹
看懂宝宝的大小便
母乳喂养宝宝的便便
人工喂养宝宝的便便
尿尿会变色
小宝宝为什么会“攒肚儿”
“攒肚儿宝宝”的调整小策略
“攒肚儿宝宝”的护理
4~6个月
记录宝宝的成长点滴
4~6个月宝宝智能训练
认知能力：藏猫猫
语言能力：学发声
智能训练卡
大动作能力：敲打和够物
精细动作发展：握握手
适合4~6个月宝宝的玩具
宝宝需要添加辅食啦
辅食添加的方法
添加辅食的顺序
宝宝的第一道辅食
哪些食物不宜做宝宝的辅食
过敏宝宝怎么吃
给宝宝补充果汁、菜汤
小牙才露尖尖角
出牙期常见症状及护理
乳牙萌出的顺序
我的宝宝怎么还没有出牙
刷牙，从0岁开始
哪种牙刷、牙膏好
宝宝认生了
为什么宝宝会认生
哪种类型的宝宝易认生
如何度过认生期
走走逛逛少认生
坐起来看世界
帮助宝宝坐起来
不必刻意练习坐
7~9个月
记录宝宝的成长点滴
7~9个月宝宝智能训练
认知能力：照镜子和做鬼脸
语言能力：宝宝接电话
智能训练卡
大动作能力：“翻山越岭”找玩具
精细动作发展：捡豆子
宝宝到了咀嚼期
给宝宝磨牙用什么
宝宝总吃手指怎么办
排便训练，顺其自然
养成定时排便的好习惯
让拉便便也成游戏：选择坐便器
宝宝生病了
宝宝的小药箱装什么
打针还是吃药
宝宝用药多留心
宝宝生病了，喂药有讲究
爬行：不再担忧感统失调
3招让宝宝学会爬行
5招让宝宝爱上爬行
游戏练爬爬
学习爬行要注意
10~12个月
记录宝宝的成长点滴
10~12个月宝宝智能训练
认知能力：排排队和找玩具
语言能力：听口令取物品
智能训练卡
大动作能力：帮助宝宝学走路
精细动作发展：翻书和拉小车
怎么让宝宝好好吃饭
用餐时间不宜过长
宝宝用餐“三不要”
鼓励宝宝自己吃
宝宝的口水
为什么会流口水
流口水期间注意事项
出现以下情况需要就医
咿咿呀呀学说话
宝宝还不会说话
指指点点的语言
多语言环境怎么教
爸爸妈妈做好榜样
晃晃悠悠开步走
从爬行到站立
站立的下一站：扶着沙游走
学步小游戏
宝宝还不会走路
能给宝宝使用学步车吗
婴幼儿常见疾病症状与护理
高热惊厥
感冒
哮喘
结膜炎
流行性腮腺炎
猩红热
腹泻
秋季腹泻
腹痛
便秘
肠套叠
蛔虫症
蛲虫症
手足口病
幼儿急疹
湿疹
脓疱疮
荨麻疹
麻疹
多汗
夜啼
斜视
缺铁性贫血
缺钙
缺锌
佝偻病
痱子
婴幼儿安全与急救
跌落、掉床
呼吸道进异物
误吞异物
眼、耳、鼻进异物
鱼刺卡喉
中暑
骨折与脱臼
烧烫伤
溺水
被小动物抓伤或咬伤后
蜂蜜蛰、蚊虫叮咬
手指割伤
手指被挤压伤
手指扎刺
触电
附录
家庭应急小药箱
宝宝用药常识
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孕1月（1~4周）
孕妈妈：好像没什么变化
现在，孕妈妈自己可能感觉不到什么变化，因为还不到下一次月经期，所以很少有人知道自己已经怀孕。但是胎宝宝确实在孕妈妈的子宫内“安营扎寨”并悄悄发育了，并且已经形成了脑和脊髓。
胎宝宝：从无到有
第1周：卵子发育成熟
末次月经结束后，新的卵子在孕妈妈的体内发育成熟。
第2周：卵子与精子相遇
成熟的卵子从卵泡中排出，有一个最棒的精子也从大约3亿个精子中奋力拼出，与卵子结合，形成受精卵，新生命宣告诞生。
第3周：小小的胚胎在最佳地点着床了
受精卵在输卵管中行进4天后到达子宫腔，然后在子宫腔内停留3天左右。等待子宫内膜准备好了，便在那里找个合适的地方埋进去，这就叫做着床。
第4周：胚泡分化成胎盘和胎宝宝
尽管胚泡已经完成植入，绒毛膜形成，但这时的胚胎还没有人的模样，仅仅是孕妈妈子宫内膜中埋着的一粒绿豆大小的囊泡。囊泡分化成两部分，一部分附着在子宫壁上成为原始的胎盘，另一部分发育成胎宝宝。
产前检查与优生
有些人认为，孕早期（孕1~3月）肚子里的宝宝还太小，看不见、摸不到，没什么可检查的，也有人害怕检查造成流产，因此拖到孕中期肚子大了才去进行产检。其实这种想法是不正确的。
孕1月的产检项目
此月的产前检查，孕妈妈可能会做的项目有：
确认是否真的怀孕
过去用药的历史及产科就诊的一般记录、个人家族疾病史
一般体检：体重及血压检查
血液检查：血红素（血红蛋白）、血细胞比容（血细胞占全血容积的百分比）、血型、乙
肝、丙肝、梅毒、艾滋病
遗传性疾病的血液检查
验尿（检查血糖、尿蛋白、有无感染等）
营养摄取及日常生活注意事项咨询
可与医生讨论孕后心情的变化和自己关心的问题
（以上产检项目可作为孕妈妈产检参考，具体产检项目以医院及医生提供的建议为准）
不宜忽视的孕早期检查
孕早期是胎宝宝重要组织、器官的分化期，对外界的不良刺激最为敏感，是胎宝宝畸形的高发期，所以孕早期的保健尤为重要。一般来说，如果已经停止避孕或准备怀孕过程中月经一过期，就应立即去医院检查，越早诊断妊娠、越早开始保健，对宝宝健康越有利。完善的产前检查可以及早发现孕妈妈及胎宝宝异常，把握适当处理时机，为胎宝宝和孕妈妈做好健康的把关。
孕早期应避免X线检查
如果孕妈妈在孕期做X线检查，照射的X线积累到一定量时，就可能产生致畸作用和致癌作用。
另外，有关专家还指出，早期胎宝宝被X线照射，还有可能在其10岁以内增加发生恶性肿瘤和血癌的危险。所以，孕妈妈要时刻注意身体变化，避免在不知道已经怀孕的情况下做X线检查。
营养与饮食
孕1月，胎宝宝的神经系统、血液循环器官、肝脏、脐带开始发育，保证丰富的营养才能使脑细胞和神经系统健康发育，所以孕妈妈一定要注意饮食营养。应多吃含蛋白质较多的食物，并继续多吃新鲜水果补充叶酸。
孕1月饮食原则
蛋白质：孕早期，选用容易消化、吸收的优质蛋白质，例如肉类、乳类、蛋类、鱼类、豆制品等。
维生素：维生素对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用，需通过食物如蔬果杂粮或复合维生素制剂来补充。
矿物质：钙是胎宝宝骨骼和牙齿发育所必需的，锌会影响胎宝宝的脑部发育，铁可预防孕妈妈贫血……孕妈妈应多吃富含矿物质的食物，例如肉类、豆类、蛋类，花生、海带、核桃、芝麻等。
多吃富含叶酸的食物
叶酸遇光、遇热后不稳定，容易失去活性，孕妈妈要改变一些烹调习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、多元维生素等。
蔬菜类 莴笋、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、西蓝花、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等
水果类 柑橘、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨等
动物食品 动物的肝脏、肾脏、畜肉、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等
谷物类 大麦、小麦胚芽、糙米等杂粮
豆类及豆制品 黄豆、豆腐、豆浆等
坚果类 核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等
一日科学食谱推荐
早餐 豆包或馒头半个，燕麦南瓜粥1碗，蔬菜适量
加餐 酸奶1杯，苹果1个
午餐 豆腐馅饼1个，熘肝尖1份，拍黄瓜1份，棒骨海带汤1碗
加餐 烤馒头片2片，橘子1个
晚餐 米饭1碗，红烧带鱼1份，胡萝卜肉丝汤1碗
加餐 苹果沙拉适量，牛奶1杯
熘肝尖
原料：鲜猪肝100克，胡萝卜片、黄瓜片各50克，料酒、酱油、醋、盐、白糖、葱末、姜末、蒜片、淀粉各适量。
做法：①猪肝切片，加盐、料酒、淀粉抓匀。②取小碗加入料酒、酱油、白糖、淀粉调成芡汁备用。③锅中放油烧热后，用葱末、姜末、蒜片炝锅，倒一点醋，下入胡萝卜片、黄瓜片煸炒片刻。④再下入猪肝片，倒入芡汁，翻炒至熟即可。
功效：动物肝脏中富含蛋白质及钙、铁、磷、锌、硒、钾等，食用猪肝还可以调节和改善造血系统的生理功能，孕妈妈从本月开始就要适量摄入一些补血的食物了。
棒骨海带汤
原料：海带100克，猪棒骨1根，葱段、姜片、醋、盐各适量。
做法：①海带切丝。猪棒骨焯一下，再放入热水锅中，和葱段、姜片一起煮。②猪棒骨六成熟时放海带下锅，并加醋。③猪棒骨煮至熟透，出锅前放盐调味。
功效：猪棒骨中的钙非常丰富，用它煮汤，不仅味道鲜美，增进食欲，还可以补钙。
生活细节
这个月，胎宝宝刚刚入住孕妈妈的腹内，可是大部分孕妈妈还不知道这个好消息，所以从你计划怀孕的那一刻起就要随时做好准备。首先，就从生活上开始改变吧。
帮助准爸爸戒掉不良习惯
很多准爸爸在计划怀孕时能远离烟酒，可是一旦孕妈妈怀孕了，就不那么严格约束自己了，开始偷偷吸烟、喝酒，认为这对孕妈妈和胎宝宝没有什么影响。事实上，孕妈妈对烟味、酒味特别敏感。
另外，准爸爸还要检讨一下自己有没有别的不良习惯，例如不刮胡子、不经常换衣服等，这些都可能对孕妈妈的健康和心情产生不利的影响。
保证充足的睡眠
保证充足的睡眠。孕妈妈应该每天晚上10点前就寝，睡足8个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，一定要保证最佳的睡眠质量。
养成有规律的睡眠习惯。晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。如果孕妈妈有熬夜习惯，这个时候一定要改变这个坏习惯，不宜过于劳累。职场女性千万别趴着午睡，建议吃过午饭后散散步或靠在椅子上休息一会儿。
避免长时间蹲着
孕妈妈不要做长时间弯腰或下蹲的家务活。孕妈妈长时间蹲着，容易引起骨盆充血最终导致流产。擦地、洗衣服、蹲着上厕所等都需要注意，不宜时间太久。尤其家中的卫生间里如果使用蹲式马桶，则最好改为坐便器，以方便孕妈妈使用。
避免性生活
准爸爸要节制自己的性欲，一旦发现妻子怀孕后，应在孕12周内避免性生活，以免造成妻子流产。因为此时胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体宫壁的连接不紧密，此时如果进行性生活，易造成流产。即使性生活十分小心，由于孕妈妈盆腔充血，子宫收缩，也可能造成流产。
营造良好的居室环境
居室应该整齐清洁，安静舒适，不拥挤，不黑暗，通风通气，保持20℃~22℃的温度及50%的空气湿度。居室中的一切物品设施要便于孕妈妈日常起居，消除不安全的因素。居室中可以经常播放一些有益的胎教音乐，有利于优生。
不要在厨房久留
做饭时，孕妈妈不要在厨房久留。有早孕反应时，要注意烹调的味道有可能会引起孕吐或过敏。此期间，正是准爸爸提高烹饪水平的最佳时期。
不宜多喝茶
茶中含有大量的鞣酸，鞣酸可与孕妈妈食物中的铁元素结合成不能被机体吸收的复合物。所以孕妈妈过多地饮茶，会增加妊娠贫血的可能性，也将给胎宝宝带来先天性缺铁性贫血的隐患。所以，孕妈妈在孕早期最好不喝茶，喝白开水是最好的。
远离微波炉
对于怀孕早期的孕妈妈，微波炉可能是一个敏感的刺激。高强度的微波可致胎宝宝畸形、流产。所以孕妈妈尽量不要用微波炉。
尽量少用手机
手机虽然看起来很小，但在使用时也会产生电磁辐射，而且使用手机时不可能与之保持一定距离，所以更容易对孕妈妈和胎宝宝造成伤害。怀孕早期尽量使用座机。
怀孕与工作
职场孕妈妈中最普遍的心理压力是担心宝宝是否健康，害怕怀孕对职场生涯的改变。有这些担心都是正常的，但是孕妈妈需要正视自己的心理困扰，并积极进行调整。
了解你的权利
《女职工劳动保护规定》
第四条：不得在女职工怀孕期间、产期、哺乳期降低其基本工资，或者解除劳动合同。
第七条：女职工在怀孕期间，所在单位不得安排其从事国家规定的第三级体力劳动强度的劳动和孕期禁忌从事的劳动，不得在正常劳动日外延长劳动时间，对不能胜任原劳动的，应当根据医务部门的证明，予以减轻劳动量或者安排其他劳动。
避免对领导隐瞒“孕事”
对领导隐瞒怀孕的事情，到遮掩不住时才承认怀孕。这种做法未必聪明，反而会破坏你跟领导间的信任关系。建议确定怀孕后，就要找个合适的机会主动跟领导和同事说明这一情况。并且针对自己怀孕后可能涉及到的工作日程安排，产假及休产假期间的待遇问题跟领导进行诚挚的沟通。
不适合继续从事的工作
从事化工生产工作的孕妈妈，会经常接触化学毒物，或经常接触铅、镉、甲基汞等重金属，而这些化学性毒物会使神经细胞基因表达异常，最直接后果即造成语言和记忆力障碍，而且会增加流产和畸形胎的概率。
从事这一行业的孕妈妈要好好考虑去留的问题了，或者跟领导商量是否能请长假。
用呼吸法舒缓压力
建议职场孕妈妈每隔1.5~2小时，就花5分钟时间做一次呼吸放松法，可大幅缓解压力。推荐1：4：2呼吸法，即1拍吸气，4拍吞气，2拍吐气，或者干脆深呼吸，同时什么都不去想，可以把焦虑的状况解除。
心理健康
此时，大部分孕妈妈都不知道自己已经怀孕，没有关系，孕妈妈只要保持备孕时平静、愉快的心情就可以了，有些敏感的妈妈可能很快就知道自己怀孕了，同样也要保持情绪稳定。
写给孕妈妈：关注情绪变化
怀孕第一个月的时候，大多数孕妈妈还不知道自己体内已经有了一个新生命，因为这阶段并无明显的妊娠反应。但是，怀孕同时会引起体内激素的变化，从而影响到情绪的变化。所以当你一旦情绪突然间变化无常或者异常兴奋、格外敏感、甚至一阵阵莫名其妙地感伤时，可能就是怀孕的迹象。在不确定的情况下，孕妈妈最好保持愉快的心情，不要观看暴力、恐怖的节目，避免受到不良的精神压力和刺激。
情绪要保持稳定
胎宝宝的健康与妈妈孕前和孕后的精神健康有着密不可分的微妙关系。稳定的情绪、乐观的心态、健康的心理对胎宝宝的成长大有益处。
所以，怀孕后，要努力调整自己的情绪，以一种积极乐观的心态迎接宝宝的到来。要学会释放心理压力，孕妈妈开心，胎宝宝也开心。
和准爸爸保持亲密交流
在孕早期，孕妈妈可以和准爸爸寻找一些轻松浪漫的话题，使自己的心情放松，以便在一个良好的状态里孕育新生命，愉快地接受妊娠。在妊娠第一阶段，心理调节的主要目的是接受妊娠。通过调节，你应该将妊娠纳入自己的生活计划，对妊娠过程中出现的各种生理现象有正确的认识，并为进入母亲角色做好心理准备。
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