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| 內容簡介： |
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本书在介绍高脂血症基本知识的基础上，着重从饮食、运动及生活方式等方面详细介绍了高脂血症患者的降血脂方法，同时还介绍了一些常用的降血脂食疗方，让大家做到轻轻松松降血脂。本书内容全面丰富，可供广大患者和基层医护人员阅读参考。
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| 關於作者： |
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罗健，湖南省卫生厅《健康必读》杂志社副社长，中医副主任医师。爱好广泛，涉及摄影、集邮、书法、写作、运动。生活不求奢华求清淡，养生不求长寿求健康。现已出版《修身养性学做人》、《不生气的智慧》、《想到做到》、《心灵的神医》。其中，《心灵的神医》获国家新闻出版总署新农村推荐读本。
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| 目錄：
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第1章 现代人为何谈“脂”色变
第一节 教你区分血脂高与高脂血症概念
第二节 高脂血症有什么表现
第三节 看清脂肪也有好坏之分
第四节 高脂血症是现代生活方式病之一
第五节 血脂高一定要吃药吗
第六节 应做血脂测定的人群
第七节 高血脂喜欢盯上哪些人
第八节 血脂异常所带来的危害
第九节 降血脂是一场持久战役
第2章 饮食降血脂最安全
第一节 饮食对血脂的影响
第二节 高脂血症的饮食原则
第三节 十大降血脂蔬菜
第四节 八大降血脂水果
第五节 杂粮也是很好的降血脂食物
第六节 吃鱼能降低血脂
第七节 适量喝点牛奶
第八节 选用何种食用油
第九节 选择合适的烹饪方法
第十节 饮食降血脂应注意季节变化
第十一节 高脂血症患者忌吃的食物
第3章 运动是降血脂的一剂良药
第一节 运动对血脂有何影响
第二节 有氧运动健身降血脂
第三节 运动降血脂的原则有哪些
第四节 宜于慢跑运动
第五节 宜于游泳运动
第六节 宜于跳绳运动
第七节 快步行走效果好
第八节 摒弃电梯爬楼梯
第九节 打打太极拳
第十节 常骑自行车
第十一节 降血脂健美操
第十二节 运动降血脂有禁忌
第4章 改变生活、饮食习惯可降血脂
第一节 限制糖的摄入
第二节 请管好你的热能
第三节 减少胆固醇的摄入
第四节 多补维生素
第五节 戒烟限酒
第六节 少饮咖啡
第七节 完全吃素也不好
第八节 合理调整睡眠
第九节 高脂血症患者应起居有节
第十节 适度性生活
第十一节 降血脂与减肥双管齐下
第十二节 血管里的清道夫——磷脂酰胆碱
第十三节 水浴疗法耗脂肪
第十四节 自我心理调适
第十五节 适当娱乐有益于身心健康
第5章 高脂血症并发症的降血脂方案
第一节 高脂血症并发高血压的降血脂方案
第二节 高脂血症并发卒中的降血脂方案
第三节 高脂血症并发冠心病的降血脂方案
第四节 高脂血症并发肾病综合征的降血脂方案
第五节 高脂血症并发慢性肾功能不全的降血脂方案
第六节 高脂血症并发糖尿病的降血脂方案
第七节 高脂血症并发肥胖病的降血脂方案
第八节 高脂血症并发甲状腺功能减退的降血脂方案
第九节 高脂血症并发脂肪肝的降血脂方案
第十节 高脂血症并发痛风的降血脂方案
第6章 几种特殊人群的降血脂方法
第一节 少儿高脂血症的降血脂方法
第二节 老年人高脂血症的降血脂方法
第三节 女性高脂血症的降血脂方法
第四节 脑力劳动者高脂血症的降血脂方法
第五节 体力劳动者高脂血症的降血脂方法
第7章 常用降血脂食疗方
第一节 蔬菜类降血脂食疗方
第二节 水果类降血脂食疗方
第三节 水产鱼类降血脂食疗方
第四节 菌藻类降血脂食疗方
第五节 五谷杂粮类降血脂食疗方
第六节 干果类降血脂食疗方
第七节 肉类降血脂食疗方
第八节 茶类降血脂食疗方
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| 內容試閱：
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随着生活水平的提高，现代人虽衣食无忧，但却离健康越来越远了。不知道大家有没有觉察到：每天吃着大鱼大肉，却觉得体力、精力一天不如一天；应酬不断，腹部也在跟着一天天见长，爬个楼梯气喘吁吁，还没下班就头晕脑涨……这些情况都在为大家的健康敲响了警钟，很可能你已经出现了血脂异常的情况，也就是人们常说的高脂血症。丰盛的饮食，没有时间锻炼，不良的生活方式，这些都在让你的血管发生致命的病变，血液中脂肪长期超标，就会像油污一样黏附在血管壁，使血液变得黏稠，血管变硬、变脆，失去原本的弹力和活性，重要器官动脉供血不足而出现了上面所说的这些情况。如果情况继续发展下去，高血脂发病能直接导致脂肪肝、高血压、冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病，甚至直接导致死亡，间接导致血糖过高、性功能下降等。最新的研究结果显示，癌症也是高脂血症的并发症之一。
“健康才是真金子”，实际上，健康比金子更重要，因为健康一旦失去，再怎么医治，也不可能恢复到和病前完全一样的状态，何况，有的疾病造成对人体不可逆的器质性损害，就算拥有高科技的技术与设备也望洋兴叹，甚至在医治过程中还要费尽千辛万苦。与其等到更可怕的事发生——心、脑、肾等重要器官因为血管的硬化而出现栓塞、缺血、缺氧、坏死等，生命变得脆弱，健康随时可能毁于一旦，不如早点改变可怕的事实，拿起健康武器，保卫自己的健康。
高脂血症虽说是导致高血压、冠心病、脑血管病等疾病的重要诱因，但血脂高并不是一定会得这些疾病，长期血脂高可使血管弹性降低、硬化、狭窄，甚至出现血黏度增高，微小血栓形成。这个过程是一个慢性积累性进行性加重的过程，当这种改变发展到一定程度时，才会导致疾病的发生。如果在这些疾病到来之前，也就是抢在高脂血症对身体造成危害之前就能够很好地降血脂，那么，对于高血脂人群来说就等于找到了捍卫自己健康的安全武器！
降血脂治疗，能不吃药就不吃药，因为任何药物都会有一定的毒副作用，降脂药也不例外。再说，即便吃药也要与饮食调理、运动减肥等结合起来才会有好的效果，不能光依赖药物来降血脂。血脂增高多与人们的生活饮食习惯有关（部分病人虽有遗传倾向但一样受生活习惯的影响）。当血脂增高只是处于初级阶段时，也就是说还没有发现有高血压、心脏病等心脑血管疾病时，完全可以用改变生活方式和饮食调理来调节血脂，只要持之以恒，必有效益。
鉴于此，我们精心为大家编撰了《轻轻松松降血脂——高脂血症的家庭养护》一书。本书在介绍高脂血症基本知识的基础上，着重从饮食、运动、生活方式等方面详细介绍了高脂血症的降血脂方法，同时，为了增强本书的实用性，我们还专门给大家介绍了一些常用的降血脂食疗方，让所有高脂血症患者以及普通人群更好地呵护自己的血管，恢复血管弹性，使血液流得更通畅，轻轻松松降血脂。本书内容全面丰富，可供广大患者、基层医护人员阅读参考。
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