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『簡體書』超级时间整理术（为中国人量身打造的时间整理术，高效能人的时间管理秘籍。）

書城自編碼： 2062775
分類：簡體書→大陸圖書→成功/勵志→成功/激励
作者： 张雁飞
國際書號(ISBN)： 9787514607765
出版社： 中国画报出版社
出版日期： 2013-06-01
版次： 1 印次： 1
頁數/字數： 248/195000
書度/開本： 16开 釘裝： 平装

售價：HK$ 79.0

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編輯推薦：
◆ 合理分配80%的时间，你将拥有200%的效率！把时间用在刀刃上，高效率就会有高回报！
◆ 心理专家独家分享五年研究经验，教你用最简单最合理的方法管理时间，让你成为高效达人。
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內容簡介：
拖延症作为当下一项非常常见的心理症状，已经影响到人们工作生活的方方面面。不见黄河不掉泪，不踩到deadline绝不动手干活，往往导致后来工作任务不能有质量地完成。

你还在为拖延付出惨痛的代价吗？你相信时间和工作效率都是整理出来的吗？你相信合理分配80%的时间，你会获得200%的效率吗？本书从拖延症出发，切实提供可行、有效的时间管理办法，精心浓缩成一条又一条的整理妙招，切入生活中具体的拖延之处，提供给决心“战拖”的读者，力助职场人士及其他年轻人成功摆脱拖延。
關於作者：
张雁飞，自由撰稿人，毕业于华南理工大学，对心理学、管理学和情感治疗方面有浓厚兴趣和高度敏感，曾接受华南师范大学的心理学课程培训。专注于研究心理学五年，拥有丰富的研究经验，涉及各类心理案例三百多起。
目錄：
第一章 拖延症是一种文艺病
第一节 有种快乐的代价叫拖延
第二节 果敢的人说走就走，拖延的人各种理由
第三节 拖延症们没完没了的完美主义
第四节 拖延症的墓志铭——我这次真的走了
第五节 到底是什么在偷走你的时间
第二章 时间是一笔巨额“存款”
第一节 你的时间存款是“定期”还是“活期”
第二节 拖延症也是一种传染病
第三节 你需要的是一个“战拖联盟”
第四节 从小养成存“时间”的习惯
第五节 零存整取，让时间变成一笔“巨款”
第三章 不要把米格鲁当大苏格兰来养
第一节 可爱又可恨的web3.0时代
第二节 如果你也有选择恐惧症
第三节 自欺欺人是一剂“强心针”
第四节 时间整理的艺术
第四章 细节——一个良好的“银行管家”
第一节 把每一份时间记录在案
第二节 容忍地板上的灰尘，否者你永远没办法出门
第三节 时间是个拼图游戏
第四节 空话永远都是空话，除非你把它变成事实
第五节 给你的时间带上一副3D立体眼镜
第五章 今天的努力是为了明天的休息
第一节从拖延者到行动派
第二节当强迫型人格遇上拖延症
第三节 别让你的“自我妨碍”阻断努力的今天
第四节 棉花糖测试法：为什么今天的事情你永远做不完
第五节 不要在今天想明天的休息，也不要在明天想昨天的工作
第六章 pouring，让全世界为你的专注喝彩
第一节 我的生活不是一只鸵鸟——专注，不逃避
第二节 时间是个傻姑娘，她也有自己的习惯
第四节 别让拖延症像多米诺骨牌一样倒塌
第五节 信息爆炸的时代，我需要一个专注的眼神
第七章 为自己建一个时间的“活期存款”
第一节 Getting Things Done，让工作井井有条
第二节 5个S，日本人为什么是拼命三郎
第三节 不要做员工的“劳作死”老板
第四节 学会接受和拒绝
第五节 怎么让你的“活期存款”生出利息
第八章 我们的生活也需要装“忙”
第一节 一棵树能吊死十个偏执狂
第二节 “帕累托”原则不是“怕拖累”原则
第三节 莫法特休息法——忙也需要梯度
第四节 卡尔斯胡萝卜管理法，让我的时间天天有盈余
第五节 番茄工作法，让你于时间化敌为友
第六节 不问过去，只看现在的森田疗法
第九章 身体你要停一停，让灵魂赶上来
第一节 有人用一万小时睡眠，有人用一万小时成为天才
第二节 最科学的起床时间是几点
第三节 晚睡症vs赖床病
第四节 别到临睡前，才知道功课只做了一点点
第五节 让身心玩个对抗拖延症的游戏
內容試閱：
果敢的人说走就走，拖延的人各种理由
你还有多少个五年？

一年前，我的一个朋友曾经做过一个“五年规划”。某天，他郑重其事地把我们几个好友召集在一起，像是开“两会”似的宣布他的计划，其实主要内容都集中在旅行方面：这个朋友对德国有着浓厚的兴趣和好感，计划五年之内去德国，三年之内去西藏，一年之内去台湾，越来越向背包客靠拢。然而现在一年过去了，赴台旅行的人都不知道已经去了多少批，而他仍然在一家IT公司昼夜兼程地工作着，再不提当初的“五年规划”。当我试探地提醒他时，他说总是想着下周就向老板申请带薪假期，可是到当天之后还是会习惯性地投入日常的工作中，可能自己天生就是劳碌命，想出去走走都下不了决心。

我虽然对于风水有所相信，但却决不能接受阻碍旅行的原因竟是“天生劳碌命”，这算是哪门子的借口呢？

但是，除了这个，周围的朋友们还是有各种各样的借口维持现状，比如想多攒一点钱以便之后获得更好的旅游体验，或者加班完成任务得到更多的项目奖金，或是把假期往后多攒攒，美名其曰“延迟满足感”。然而所有一切都只是在说、在想，却并没有付诸行动——这是不争的事实，因为“说”比“做”要容易得多，谁都喜欢做容易的事情，可是只做容易的事情，我们是不是慢慢失去了做“困难”事情的能力呢？

每次打开电视看到伊利牛奶的新广告，花甲背包客，老夫老妻抛下繁琐的杂事，面对世俗的眼光，手牵手实现环游世界的梦想，就觉得十二分的感动。常人都说年老了身体不行了走不动了，但是也许正是因为活了大半辈子，才更能知道自己内心的渴望，正视自己，做出最勇敢的决定。

你可以找无数个原因和借口来拖延出发的时间，然而迈开脚步的理由只有一个：你渴望到达某个远方。

后来，我那个朋友在一次国际旅游展上收到了一个台湾旅行社发放的参观纪念品，是一个日月潭的小印章，这个印章至今还放在他的办公桌上，他还是没有出发去台湾，而他梦想中的德国，可能要等到下一个“五年规划”了。我们只好拍拍他的肩膀，仿佛又看到了一个用一辈子都完不成自己梦想的人。

可是人的一辈子能有多少个“五年规划”呢？哀叹时间流逝、红颜易老并不是老女人和怨妇的特权，每个人的生命看似长长久久不断地被浪费着，但是停下来猛地一想，几年，几十年还不都是一下就过去的事情。你读幼稚园的时候是什么样子呢，父母年轻的时候是什么样子呢。五年、五年又五年，有些人用五年成为了自己最想成为的自己，有些人用五年为“时光流逝”做了注释。
请珍惜你的五年，请珍惜你的每一秒钟。

 

 

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