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| 內容簡介： |
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“十月怀孕，一朝分娩”，在怀孕的40周里，孕妈妈与胎宝宝同体共息，孕妈妈的营养、情绪、行为活动和生理状态都将直接影响胎儿的健康。林艺淇编著的《健康怀孕一本通》从孕1月开始，到孕10月全程分40周对孕妈妈进行全方位的生活指导，希望每位孕妈妈都能生出一个健康的宝宝。本书科学全面地介绍了孕妈妈应该知道和掌握的一些孕产知识，以孕育一个聪明健康的宝宝为目的，按时间顺序，同步进行指导，希望能够帮助每一位孕妈妈平安、顺利地度过整个孕产期，享受自己的幸福时光。
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| 關於作者： |
林艺淇,
毕业于吉林大学医学院，临床医学专业，从事临床工作多年，在围产期保健、产后营养、母乳喂养方面有着丰富的临床经验。
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| 目錄：
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第1章科学备孕
22?做好孕前检查
22?女性孕前检查
22?询问病史
22?体温测量
22?身高测量
23?体重标准
23?体重测量
23?心率测量
23?生殖系统
23?血压测量
23?血糖检查
24?口腔检查
24?妇科检查
24?男性孕前检查
24?生殖系统
24?染色体异常
24?精液检查
25?选择受孕时间
25?最佳怀孕时间
25?最佳受孕季节
25?最佳受孕时机
25?一天中最理想的受孕时刻
26?排卵期的计算方法
26?经期推算法
26?体温测量法
27?如何计算预产期
27?根据胎动日期计算
27?根据B超检查推算
27?根据基础体温曲线计算
27?根据末次月经计算
27?从孕吐开始的时间推算
28?新婚期间不宜怀孕
28?性生活过于频繁
28?筹办婚事，劳累伤神
28?宾朋相聚，烟酒相陪
28?预防性优生
28?要重视婚检
28?产前诊断
29?孕前应排除不利因素
29?孕期指导
29?提前3个月为怀孕做准备
29?营养储备
29?孕前补碘
30?孕前补锌
30?孕前补充叶酸
30?生活习惯
30?保持适量运动
30?不要如厕时看报
31?远离影响怀孕的化妆品
31?洗热水澡时间不要过长
31?孕前应让睡眠环境更安全
31?要远离刚装修的新房
32?待孕父母都要戒烟禁酒
32?远离电磁辐射
32?体重控制
33?标准体重的计算
33?合理调理饮食
33?不要过度节食
33?孕前营养需求
33?准妈妈营养方案
34?准爸爸营养方案
34?矿物质和微量元素
34?避免过食高蛋白食物
34?孕前宜吃的食物
34?五谷杂粮
34?海产品
34?黑木耳
34?花 生
34?芝 麻
35?孕前要接种疫苗
35?风疹疫苗
35?乙肝疫苗
35?甲肝疫苗
35?水痘疫苗
35?流感疫苗
36?孕前必须治疗的疾病
36?心脏病
36?糖尿病
37?高血压
37?慢性肾炎
37?肝 炎
38?贫 血
38?性 病
38?结核病
38?子宫肌瘤
38?膀胱炎
38?哮喘病
38?阴道炎
39?癫痫病
39?长期用药者勿急于怀孕
39?服药期间怀孕胎儿易畸形
39?丈夫用药对胎儿也有影响
39?停药多久后可以怀孕
39?哪些疾病患者不宜急于怀孕
39?肝脏疾病
40?肾脏疾病
40?心脏病
40?远离家庭生活的危害
40?避免过多使用手机
40?避免使用电热毯
40?谨慎使用清洁用品
41?装修完不要马上入住
41?受孕前要将宠物送人
41?掌握受孕诀窍
41?传承传统体位
41?保持爱的愉悦
41?做爱后不宜马上洗澡
42?受孕前要控制体重
42?合理调整饮食
42?不要过度节食
42?适度运动
第2章怀孕第一个月
44?孕1～2周重点
44?决定怀孕的瞬间
44?注意经期的卫生
44?使用安全的卫生用品
45?注意饮食
45?保持精神愉快
45?子宫的变化
45?怀孕征兆
45?停 经
45?早孕反应
46?乳房变化
46?容易疲倦
46?阴道黏膜变色
46?尿 频
46?基础体温的变化
46?保证充足的睡眠
46?孕3周重点
47?警惕噪声和振动的危害
47?孕妈妈避免拍X光片
47?孕妈妈避免剧烈运动
48?服用药物应谨慎
48?留意阴道是否出血
48?孕4周重点
48?胎儿的神经管在此时形成
48?胎儿经由绒毛组织吸收养分
49?去医院进行初孕检查
49?咨 询
49?检查项目
49?胎儿头和躯干分开
50?哪些因素会影响胚胎的正常发育
50?遗传因素
50?环境因素
50?及早发现宫外孕
50?警惕胚胎异常情况
51?不需担心的症状
51?身体容易疲倦
51?想 象
51?按 摩
51?散 步
51?聊 天
52?听胎教音乐
52?发展兴趣
52?容易忧郁
52?体重变化
52?子宫变化
52?尿 频
53?阴道分泌物增多
53?害喜症状
53?如何改善害喜症状
54?日常生活
54?孕1月营养重点
54?细胞形成的关键时期
55?胎儿的饮食与孕妈妈有关
55?情绪和营养的关系
55?淡化刺激性饮食
55?营养饮食的替代品
55?保证合理饮食
56?养成良好的饮食习惯
56?良好的饮食习惯与胎儿大脑发育的关系
56?孕妈妈怀孕过程中的最佳饮食习惯
57?质量是孕期膳食的根本
58?孕1月胎教重点
58?环境胎教
59?舒适的居室环境
59?创造良好的家庭气氛
61?音乐胎教
61?怡情胎教
62?肩膀的放松
62?脸部的放松
62?身体中段的放松
62?脊椎的放松
62?腿部的放松
62?心情的放松
第3章怀孕第二个月
64?孕5周重点
64?胎儿大脑和脊柱形成
64?孕妈妈出现类似感冒的症状
65?孕妈妈出现尿频症状
65?孕妈妈常常恶心、呕吐
65?孕妈妈乳房肿胀、刺痛
66?讲究卫生防止感染
66?洗澡要采用淋浴
66?经常清洗内外衣
66?经常进行外阴局部皮肤清洁
66?孕6周重点
66?胎儿开始形成雏形
66?胎儿大脑快速发育
67?孕妈妈出现消化不良的情况
67?孕妈妈出现便秘症状
67?孕妈妈头痛症状加剧
67?缓解孕妈妈的心理压力
67?求得家庭成员的帮助
67?准备好有得必有失的心理
68?布置一个温馨而又宁静的环境
68?与幽默亲密接触
68?记心情日记
68?积极预防胃部不适
69?用食物预防和缓解便秘
69?多吃些富含食物纤维的食物
70?补充水分
70?适当食用营养补助食品
70?正确对待可能发生的流产
70?要重视睡眠环境
71?加强保健预防流产
71?孕7周重点
71?胎儿面部日渐清晰
72?孕妈妈很容易尿频
72?性生活应特别小心
72?正常体位
72?交叉体位
72?伸长体位
72?不适合孕早期的体位
73?洗澡水温不宜过高
73?胎儿心脏完全形成
73?开车出行应注意
73?开车出行的注意事项
73?开后备厢需注意
73?系安全带要小心
74?双胎妊娠需小心
74?双胎妊娠的分类
74?双胎妊娠对母亲和胎儿的影响
75?双胎孕妈妈的饮食调节
75?孕8周重点
75?胎儿开始细分手臂和腿
75?孕妈妈子宫变大、体重增加
75?胎儿开始形成耳朵和眼皮
75?孕妈妈阴道分泌物再次增多
76?面部发生色素变化
76?孕妈妈呕吐变严重
76?容易流产的时期
76?引起自然流产的主要原因
76?遗传因素
76?外界不良因素
76?男性的因素
76?母体的疾病
77?防止流产的生活准则
77?节制性生活
77?防止外伤
77?摄取均衡的营养
77?充分的休息，切勿过度劳累
77?保持心情愉快、情绪稳定
77?保持会阴部的清洁
77?关键的第一次产前检查
78?日常生活防流产
78?后天因素造成的流产
79?防止流产的生活守则
79?防止致畸病毒感染
79?致畸病毒感染的类型
80?怎样预防病毒感染
80?满足孕妈妈的食欲
81?孕2月异常情况的征兆
81?呕吐并伴随少量出血
81?阴道出血
82?腹痛加重伴有出血症状
82?尿液混浊且排尿后有疼痛感
82?孕2月营养重点
82?孕妈妈可少食多餐
83?不吃罐装食品
83?科学地补充叶酸
83?鱼肉是胎儿大脑发育良好的催化剂
83?孕2月胎教重点
84?情绪胎教
84?好情绪就是好胎教
85?如何做好情绪胎教
86?微笑也是情绪胎教
87?读一本好书
87?看一幅美丽的图片
88?音乐胎教
88?联想胎教
88?通过脑呼吸和胎儿进行对话
88?具体做法
第4章怀孕第三个月
90?孕9周重点
90?胎儿形成手指与脚趾
90?胎儿眼皮逐渐覆盖眼睛
91?孕妈妈出现更多的皮肤疾病
91?孕妈妈会感到腰部酸痛
91?乳房变大并可摸到肿块
91?不要长时间看电视
91?美容保养需注意
91?皮肤护理
91?洗脸和洗头
92?化 妆
92?烫 发
92?尽量少使用微波炉
92?工作要量力而行
92?黄体囊肿不可怕
93?孕10周重点
93?全面进入胎儿期
93?胎儿生殖器官开始形成
93?孕妈妈应考虑是否进行绒毛膜取样检查
93?哪些人需要做绒毛膜取样检查
94?怎样做绒毛膜取样检查
94?绒毛膜取样检查什么时候做
94?何时不宜做绒毛膜取样检查
94?绒毛膜取样检查的不足之处
94?绒毛膜取样检查对孕妈妈有影响吗
94?绒毛膜取样检查较羊膜腔穿刺术具有的优势
94?取样的绒毛可做什么检查
95?做绒毛膜取样检查，有什么不舒服的感觉吗
95?绒毛膜取样检查分析胎儿染色体准确率是多少
95?孕妈妈服饰选择应注意
95?谨慎使用化妆品
95?染发剂
96?冷烫精
96?口 红
96?指甲油
96?孕11周重点
96?胎儿头部约占全身的一半
97?胎儿外生殖器官开始形成
97?孕妈妈需重点增加蛋白质和热量的摄取
97?警惕葡萄胎的危害
97?葡萄胎的症状
98?葡萄胎的治疗
98?孕妈妈不宜过度静养
98?孕12周重点
99?胎儿迅速成长
99?胎儿开始形成手指甲
99?孕妈妈子宫上移到腹部
99?孕妈妈面部出现黄褐斑
99?孕妈妈易出现眩晕症状
99?孕早期害喜症状逐渐消退
99?孕妈妈在此时期如何做家务
99?扫 除
100?洗衣服
100?做 饭
100?孕妈妈忌暴饮暴食
100?孕妈妈应每天用温水洗澡
101?骑自行车要注意安全
101?制订生活计划表
101?正确的工作姿势
101?散步要选择地点和时间
101?选择散步地点
101?选择散步时间
102?给予孕妈妈心理支持
102?流产的原因及预防方法
102?常见原因
102?胎儿异常
102?遗传因素
102?外界不良因素
102?母体疾病
102?父方因素
103?预防方法
103?孕3月营养重点
104?要增加能量的摄入
104?注意碘元素的补充
104?要保证优质蛋白质的供给
104?要保证全面合理的营养
105?保证无机盐的供给
105?注意维生素D的补充
105?孕3月胎教重点
105?抚摩胎教
106?抚摩胎儿的益处
106?怎样进行抚摩胎教
107?音乐胎教
108?联想胎教
108?怡情胎教
第5章怀孕第四个月
110?孕13周重点
110?胎儿已具备完整的脸部形态
110?胎儿身体各器官开始归位
110?胎儿对腹中的声音有了反应
111?孕妈妈胸部变大，出现静脉曲张
111?孕妈妈在此时期开始出现妊娠纹
111?孕妈妈要提早做预防腰背痛的运动
111?进入孕中期，孕妈妈要学会在怀孕中休息
112?孕妈妈的体形看上去有了明显变化
112?孕妈妈要在此时期增加铁质的摄取量
112?上下班路上注意安全
113?选择适合自己的内衣
113?塑身裤
113?紧腹带
113?胸 罩
113?避开工作中的污染源
113?计算机
113?空 调
114?电 话
114?复印机
114?孕14周重点
114?胎儿可以区分出性别了
114?胎儿的全身长出了汗毛
114?孕妈妈食欲开始增加
115?孕妈妈应确保手脚暖和
115?孕妈妈可以进行有规律的运动或体操
115?怀孕中的牙齿管理
115?孕妈妈可能会出现牙龈发炎
116?孕妈妈在孕中期是治疗牙病的最佳时期
116?孕妈妈要避免食用高热量食物
116?孕15周重点
116?胎儿皮肤薄且透明，开始长出眉毛和头发
117?胎儿在15周时完成胎盘的形成
117?胎儿已经可以活动肌肉，还能吮吸自己的大拇指
117?孕妈妈开始分泌乳汁
117?孕妈妈的基础体温仍然保持在低温状态
117?孕妈妈腹部和髋部开始感到疼痛
118?穿便于进行身体检查的服装
118?孕妈妈可以开始为自己准备孕妇装
118?背带裤
119?上 衣
119?套 装
119?长 裤
119?选择合适的鞋
120?孕16周重点
120?胎儿达到三等身的比例
120?胎儿出现呼吸的征兆
120?孕妈妈下腹部明显增大
120?孕妈妈能够感受到第一次胎动
121?孕妈妈可以在本周进行畸形儿检查
121?胎甲球蛋白检查
121?羊水检查
121?绒毛膜检查
122?血清检查
122?孕妈妈要从本周开始全面开展胎教
122?床上锻炼最方便胎教
123?缓解便秘的运动方法
123?旋转骨盆
123?扭转盆骨
123?纵向活动骨盆
123?尽量不戴隐形眼镜
124?慎重选择眼药水
124?运动锻炼有禁忌
124?孕4月常见症状
124?手指、手腕发麻酸痛
125?腰 疼
125?孕4月营养重点
125?合理安排孕妈妈的饮食
125?吃得不要太咸
126?均衡营养
126?补充钙质
126?营养补充要适度
127?孕妈妈身边常备零食
127?水果是最好的零食
127?零食也应有限制
127?孕4月胎教重点
127?光照胎教
128?性格胎教
128?情绪胎教
128?营养胎教
128?营养对胎儿的重要性
129?营养与胎儿智力的关系
130?环境胎教
130?呼吸新鲜空气
130?走进大自然
130?多和丈夫一起出去游玩
130?灰尘是电磁辐射的载体
第6章怀孕第五个月
132?孕17周重点
132?胎儿开始生成脂肪
132?胎儿的听觉器官开始变得发达
133?胎儿通过胎盘吸收氧气
133?孕妈妈全身形成皮下脂肪
133?孕妈妈出现鼻子或牙龈出血
133?孕妈妈的呼吸在此时期会变得比较困难
133?了解控制体重的范围
134?健走运动好处多
134?孕18周重点
134?胎儿心脏跳动更加活跃
134?胎儿进入全面胎动
135?孕妈妈应坚持与胎儿交流
135?孕妈妈要控制甜食的摄取量
135?通过第一次胎动推断预产期
135?孕妈妈此时期易患痔疮
135?孕妈妈减轻腰痛的方法
136?挺起腰板向前走
136?弯腰做事有讲究
136?坐姿睡姿需调整
136?胎动减缓莫惊慌
137?寻找胎动异常的原因
137?孕妈妈不要蒸桑拿
138?孕妈妈要继续补铁
138?二价铁制剂
138?三价铁制剂
138?铁蛋白
138?铁粉口服液
138?孕19周重点
139?胎儿大脑持续发育
139?胎儿开始有丰富的表情
139?小心生活中的污染
139?孕妈妈要多摄取钙质
139?孕妈妈乳房变大并分泌出乳汁
139?站坐行走有讲究
140?如何保持站立
140?徒步行走应注意
140?保持正确的坐姿
140?孕中期性生活要适度
141?孕20周重点
141?胎儿的皮肤表面分泌出胎脂
141?胎儿的感觉器官快速发育
141?记录胎儿的心脏跳动
141?孕妈妈腰部线条完全消失
142?孕妈妈出现尿频症状
142?成功赶走妊娠纹
142?锻炼消除妊娠纹
142?为什么会形成妊娠纹
142?预防妊娠纹的方法
143?必须要做彩超吗
143?观察胎儿在宫内的安危
143?判断胎儿有无畸形
143?面对难题巧应对
143?孕妈妈皮肤变黑
143?孕妈妈的近视
143?孕妈妈体毛变重
144?学会调节家庭气氛
144?孕5月常见症状
144?便 秘
144?痔 疮
144?孕5月营养重点
144?合理摄取营养
145?保证孕妈妈足够的营养
145?不要摄取过多营养
145?健脑食品
145?合理使用补品
145?孕妈妈常食用的补品
145?孕妈妈不要食用人参
146?脑部发育需多种营养相结合
146?孕5月胎教重点
146?运动胎教
146?数一数胎动的频率
146?被踢的感觉真好
146?找一找胎动的位置
147?让胎儿动起来
147?进行胎教的好时机
147?感觉胎动
147?准备适合胎儿的音乐
147?深情款款的拍打运动
148?拍打前的准备
148?拍打时的姿势
148?拍打的方法
148?怎样认识运动胎教
148?运动是胎儿发育的必经之路
148?宫内胎动训练
第7章怀孕第六个月
150?孕21周重点
150?孕妈妈呼吸有些困难
150?胎儿的消化器官开始发育
151?胎儿的胎脂分泌量增加
151?孕妈妈出现脚部水肿
151?孕妈妈出现水肿或静脉曲张
151?应对静脉曲张的按摩方法
151?缓解腿部疼痛
151?减少腿部痉挛
152?孕22周重点
152?胎儿的眼皮和眉毛基本形成
152?胎儿的骨骼和关节日渐发达
152?孕妈妈此时容易引起贫血
152?孕妈妈关节开始松弛
152?孕中期的B超检查
153?孕妈妈应开始进行乳房按摩
153?进行有规律的乳房按摩
153?乳头的护理方法
153?缓解手水肿的运动方式
154?外出旅行注意安全
154?孕23周重点
154?孕妈妈出现皮肤瘙痒症状
154?胎儿身体和脸部逐渐成形，开始长出小牙根
155?缓解脚水肿的运动方式
155?弯曲脚踝
155?按摩胫骨
155?按摩小腿
155?你的腹部大小正常吗
155?腹部多大算正常
156?决定腹部大小的因素
156?陪妻子一起做运动
157?测量宫高和腹围
157?为什么要测量宫高和腹围
157?测量宫高的方法
157?测量腹围的方法
157?孕24周重点
157?胎儿对外界声音更加敏感
158?胎儿肺部血管进一步发育
158?孕妈妈腿部出现抽筋现象
158?孕妈妈头发护理有学问
158?孕妈妈头发的变化
158?孕中后期怎么洗头发
158?如何选择洗发水
159?怎样才能拥有柔顺光泽的头发
159?洗头后湿发的处理
159?给孕妈妈生活添加情趣
159?给妻子买新的衣服
159?做个浪漫的侠客
159?当一个蹩脚的厨师
160?献点小殷勤
160?孕妈妈应适当运动
160?孕6月营养重点
160?培养良好的饮食习惯
161?孕妈妈要做到规律饮食
161?孕妈妈的合理营养组合
161?酸碱搭配均衡
161?水果和蔬菜不可少
162?孕6月胎教重点
162?联想胎教
162?呼唤胎教
162?经常呼唤胎儿的名字
162?让腹中的胎儿感觉父爱
第8章怀孕第七个月
164?孕25周重点
164?胎儿皮肤开始红润
164?孕妈妈开始出现紫色妊娠纹
165?孕妈妈要精心保养皮肤
165?皮肤色素沉淀的应付方法
165?面部色斑巧处理
166?按摩能缓解面部水肿
166?按摩促进血液循环
166?面部按摩的动作要领
167?孕妈妈的日常运动
167?孕26周重点
167?用手电筒可检测到胎儿的视神经是否开始作用
167?胎儿开始有呼吸
168?孕妈妈出现肋骨疼痛及下腹部疼痛
168?孕妈妈身体重心发生前移，加重腰痛
168?利用枕头帮助入眠
169?安然入睡有办法
169?孕27周重点
169?胎儿视觉、听觉逐步发育
169?胎动越来越明显
170?孕妈妈血压会上升
170?孕妈妈如何缓解疲劳
170?孕妈妈要防止缺钙
170?宫颈内口松弛怎么办
170?症状与影响
170?如何应对
171?孕妈妈要预防早产
171?早产的症状与对策
171?预防早产的生活习惯
171?孕28周重点
171?胎儿大脑组织迅速发育
172?胎儿会有规律地睡觉、醒来
172?孕妈妈妊娠纹更加明显
172?孕妈妈如何预防水肿
173?孕7月常见症状
173?眩 晕
173?先兆流产
173?症状表现
173?应对方法
173?孕7月营养重点
174?提倡食物的多样化
174?三餐营养对胎儿发育的重要性
174?早餐是全天营养物质的基础
174?午餐既要重质又要重量
175?晚餐不要吃太多，避免肠胃负担
175?孕7月胎教重点
175?光照胎教
176?什么是光照胎教
176?光照胎教从什么时间开始好
176?光照胎教法
第9章怀孕第八个月
178?孕29周重点
178?孕妈妈出现规律性子宫收缩
178?胎儿能够看到子宫外的亮光
178?孕妈妈出现肋骨疼痛
179?孕妈妈每两周要接受一次定期检查
179?孕妈妈分泌物增多，容易导致外阴瘙痒
179?提高孕妈妈的睡眠质量
180?孕妈妈要减少盐和糖的摄取
180?孕妈妈要留意体重的突然增加
180?为妻子做臀部和大腿按摩
180?臀部按摩
180?大腿按摩
180?发现问题要及时处理
180?贫 血
181?蛋白尿
181?高血压
181?水 肿
181?糖尿病
181?孕妈妈要预防阴道炎
181?滴虫性阴道炎的发病原因及症状
182?滴虫性阴道炎的预防与治疗
182?带状疱疹阴道外阴炎的发病原因及症状
182?带状疱疹阴道外阴炎的预防与治疗
182?念珠菌阴道炎的发病原因及症状
182?念珠菌阴道炎的预防与治疗
183?孕30周重点
183?胎儿的头部变大
183?孕妈妈出现呼吸急促
183?胎儿的生殖器区分更加明显
183?孕妈妈感到胸闷、胃痛
183?孕妈妈在饮食上应遵循少食多餐的原则
184?孕妈妈饭后最好躺下休息半小时
184?孕妈妈为避免疲劳可适当做些活动
184?洗浴细节要注意
184?洗澡时间不能太长
184?坐浴危害大
185?注意洗澡前后的温度
185?给洗澡增加快乐的因素
185?孕妈妈在孕晚期要严格控制体重增长
185?别让孕妈妈感冒
186?这些炎症要预防
186?弓形体病
186?尿路感染
186?孕31周重点
186?胎儿的肺和消化器官基本形成
186?胎儿能分辨黑暗与光明
186?孕妈妈腰部和肩部疼痛
187?孕妈妈易出现出血症状
187?孕妈妈可能出现尿失禁现象
187?特殊孕妈妈的特殊保健
187?高龄初产妇怎样加强孕期保健
187?肥胖孕妈妈需要特殊保健
188?瘦弱孕妈妈需要特殊保健
188?矮小孕妈妈需要特殊保健
188?购买婴儿用品，布置儿童房
188?孕32周重点
189?胎儿的活动变得迟缓
189?胎儿已长成新生儿模样
189?孕妈妈胸部疼痛，呼吸急促
189?孕妈妈感到胸闷恶心
189?孕妈妈体重快速增长
189?孕妈妈应重视产前检查
190?不要过度劳累，做家务时要避免长时间弯腰
190?孕妈妈开始做有助于哺乳的乳房护理
190?要避免剧烈运动
190?预防肾盂肾炎
191?防止仰卧综合征
191?警惕尿道感染
191?学会安产呼吸法
192?孕8月常见症状
192?孕晚期心跳加快
192?腹部胀痛难忍
192?腿部出现痉挛
192?孕8月营养重点
192?饮食要以量少多样为主
193?选体积小、营养高的食物
193?摄取足够蛋白质和脂肪酸
193?脂肪性食物应少食
193?孕8月胎教重点
193?性格胎教
194?性格很重要
194?孕妈妈的精神状态影响胎儿性格
194?多给宝宝讲故事
195?有意识地进行精神刺激
195?给妻子一些惊喜
195?对话胎教
195?联想胎教
196?音乐胎教
196?给胎儿唱儿歌
196?教胎儿唱儿歌
196?光照胎教
第10章怀孕第九个月
198?孕33周重点
198?胎儿器官基本发育完全
198?男胎的睾丸已下移到阴囊
198?孕妈妈在孕晚期会出现尿失禁现象
199?孕妈妈性欲下降
199?孕晚期的性生活要特别小心，否则易造成早产
199?了解孕妈妈腹痛原因
199?子宫压近肋骨
199?假临产宫缩
200?胎 动
200?早产征兆
200?子宫扭转
201?什么是胎盘早期剥离
201?胎盘早剥的预防和治疗
201?胎盘早期剥离的后果
202?孕34周重点
202?胎儿头部开始朝向子宫
202?胎儿头骨变硬
202?孕妈妈腿部疼痛
202?孕妈妈对分娩恐惧不安
202?让丈夫帮助按摩
203?制订详细的分娩计划
203?保持愉悦的心情
203?开始确定产后护理的人选
203?孕妈妈吸氧要谨慎
204?接受充分的光照
204?避免蚊虫叮咬
204?预防子宫内感染
204?为什么会发生子宫内感染
205?子宫内感染的症状及影响
205?预防子宫内感染的方法
205?孕35周重点
205?胎儿皮肤呈现出粉红色
205?手指甲可以覆盖到手指尖
206?关注孕妈妈的变化
206?准备住院用品
206?住院期间孕妈妈所需的物品
206?住院期间婴儿所需的物品
206?出院时婴儿所需的物品
206?提前准备好婴儿必需品
207?出行用品
207?新生儿必备衣着
207?睡眠用品
208?护理用品
208?洗浴用品
208?喂食用品
209?丰富家庭的业余生活
209?孕妈妈要进行呼吸练习
209?第一产程呼吸练习
209?第二产程呼吸练习
210?孕晚期的自我监护
210?心 悸
210?哪些情况下孕妈妈必须引产
211?孕晚期如何应对水肿
211?生理性水肿
211?病态性水肿
211?运动可去水肿
211?孕36周重点
211?孕晚期的超声波检查
212?孕妈妈感到胎动明显减少
212?孕妈妈下腹部和大腿疼痛
212?孕妈妈要远离家务
212?脐带监护要重视
212?脐带过长或过短带来的问题
213?关于脐带的知识
213?脐带扭转
213?做骨盆体操有利于顺产
214?孕9月饮食营养
214?要控制脂肪摄入量
214?促进胎儿大脑发育的食物
214?健脑食品首选豆制品
215?坚果可以让孩子更聪慧
214?要保证蛋白质的摄入量
215?孕9月胎教重点
215?音乐胎教
216?音乐胎教的选择
217?音乐胎教的误区
218?抚摩胎教
第11章怀孕第十个月
220?孕37周重点
220?胎儿仍在继续成长
220?胎儿从母体得到抗体，形成免疫能力
221?保持好身体的平衡
221?下腹部有收缩和疼痛感
221?孕妈妈应勤洗澡，保持身体清洁
221?孕妈妈子宫口变软，分泌物增多
221?孕妈妈在孕晚期应避免独自外出
222?临近分娩，孕妈妈更应注意防止过食
222?孕妈妈应准备好紧急联系电话
222?刺激乳头有好处
222?牵拉乳头法
222?伸展乳头法
223?警惕前置胎盘
223?出现前置胎盘的原因
223?前置胎盘的症状
223?前置胎盘的治疗
224?孕妈妈不宜提早入院
224?孕38周重点
225?胎儿身体各部位骨骼均匀发育
225?孕妈妈要测试自然分娩的可能性
225?转移孕妈妈的注意力
226?如何减轻产前焦虑
226?为什么会产生产前焦虑症
226?产前焦虑症的表现
227?产前焦虑对母子的不良影响
227?如何消除产前焦虑
228?坚持怀孕最后的定期检查
228?帮助分娩的运动
228?骨盆的运动练习
228?盘腿坐练习
229?下蹲练习
229?影响自然分娩的因素
229?骨 盆
229?胎 儿
229?子宫的收缩力
230?孕39周重点
230?胎儿肠道内充满胎便
230?胎儿分泌激素，有助于出生后第一次呼吸
230?孕妈妈出现有规律的子宫收缩
230?孕妈妈出现破水
231?了解分娩当天的过程
231?孕妈妈要充分做好分娩的心理准备
231?密切关注身体变化
231?做好迎接宝宝的准备
231?孕妈妈此时期须注意
232?做一做产前运动
232?缓解腰酸背痛的运动
232?腿部运动
232?放松运动
232?孕妈妈不必恐惧分娩
233?恐惧转移法
233?正视现实法
233?掌握知识法
233?阴道流水怎么办
234?提前预防产褥感染
234?孕40周重点
234?胎儿正在为出生做准备
234?孕妈妈开始阵痛
235?过期妊娠怎么办
235?什么是过期妊娠
235?怎么确定过期妊娠
236?如何预防和处理过期妊娠
236?分娩时守在妻子身旁
236?不断地鼓励
236?给孕妈妈按摩
236?制造轻松气氛
236?不可有半点责备
237?孕妈妈调节好心情
237?为入院做好准备
237?入院确认没有遗漏物品
237?确认分娩当日的程序
238?孕10月营养重点
238?补充较完善的蛋白质
238?孕妈妈营养要跟上
238?多吃预防便秘的食物
238?孕10月胎教重点
238?联想胎教
239?习惯胎教
239?习惯胎教的养成
239?习惯胎教的实验结果
240?行为胎教
240?现代医生对行为胎教的认识
240?古代人对行为胎教的认识
240?一些专家对行为胎教的认识
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第一章科学备孕
一只手被关爱的丈夫搀扶着，另一只手摸着骄傲的大肚子，可这只是光彩的一面，面对漫长的10个月，孕妇更需要的是毅力和耐心。每一位女性都有想当母亲的正常心理需求，但光有愿望不行，在心理上也应该做好相应的准备，这种准备有时甚至显得更为重要。
做好孕前检查
女性孕前检查
询问病史
在第一次孕前检查的时候，医生会常规性地对你的整个身体情况和家庭情况进行详细的询问，如：“你的月经规律吗，最近的一次是什么时候来的？”“以前做过流产手术吗，有过流产史吗？”医生需要了解你的月经史，以前有没有过人工流产或自然流产，有没有分娩过畸形儿或者有遗传疾病的新生儿，以前有过哪些病，家属得过哪些病，准备怀孕期间是否接触过有害物质以及婚姻史和家族史的情况等。千万不要因为医生的这些问题涉及隐私，或者感到不好意思而拒绝回答或提供错误的答案。了解真实正确的情况是医生作出正确诊断的重要前提。
体温测量
标准体温36℃～37℃。门诊检查前可在家里测量好体温再到医院就诊，这样可以减少门诊的等待时间。测量体温有三种不同的方法，比如肛温法、口温法、腋温法，目前应用最为广泛的是腋温法。
身高测量
在整个孕前和孕期检查中，身高一般只测一次。医生将通过身高和体重的比例来估算你的体重是否合适，是否存在体重过重或过轻的问题，以及估算出你骨盆的大小。
体重标准
体重的标准有很多种，通常医生会用体质指数（BMI）法计算你的体重是否符合标准，是太胖还是过瘦。
体重测量
体重是孕前检查的必测项目。孕前能够得到诊断，并进行治疗，有助于其更健康地度过孕期，在体重发生改变前记录下基础值，有助于医生了解准妈妈体重的增长情况，为日后进行比较做准备。如果体重过重，医生会建议你在妊娠前采用适当的方法减去一些体重。超重的准妈妈在孕期患妊娠期并发症的概率比正常体重的准妈妈要高好多倍，而且会增加产后恢复的难度。如果你体重过轻，可能看上去身材很苗条，但过瘦的话所面临的风险可能比体重过高更加严重。当体脂含量少于20%，连月经都不会按月来，就更别提按月排卵了。一般情况下，瘦准妈妈怀孕的概率要比体重正常的准妈妈小很多。所以保持适当的体重比例，符合体重标准非常重要。
小贴士 给准妈妈的建议
过胖或过瘦都是体内营养不均衡或缺乏锻炼造成的，一定要把控制体重作为计划中不可或缺的一项，无论过胖、过瘦都应积极进行调整。
心率测量
正常人的心率在60～100次／分，心跳有力，每次心跳的时间间隔相同，超过100次／分称为心动过速，低于60次／分称为心动过缓。
生殖系统
通过白带常规筛查滴虫、真菌、支原体、衣原体感染、阴道炎症，以及淋病、梅毒等性传播疾病。如发现患有性传播疾病，一定要先彻底治疗，然后再怀孕。
血压测量
标准值：不应超过1812千帕（14090毫米汞柱）。血压也是每次检查的必测项目，测量血压的目的是为了留下基础值，用来和怀孕后进行比较。有些女性虽然没有表现出症状，但是血压处于不正常的范围中，也就是我们平日所说的高血压。这部分女性若在准备妊娠前能够得到诊断，并进行治疗，有助于其更健康地度过孕期。
血糖检查
糖尿病是有可能给妊娠带来致命性灾害的疾病之一。身患糖尿病的孕妇患上高血压疾病的概率比普通人高4倍，而且胎儿有可能生长过大，给分娩带来困难。糖尿病孕妇的流产、死产以及发生畸形儿的概率都比较高，因此，孕前血糖检查必不可少。
口腔检查
如果牙齿没有其他问题，只需洁牙就可以了，如果牙齿损坏严重，就必须拔牙。这是由于孕妇怀孕时因为雌性激素增加，免疫力降低，牙菌斑菌落生态改变，从而促使牙周组织对牙菌斑感染的局部刺激反应加重，出现牙龈炎症等牙病。因此在怀孕前孕妇应进行口腔检查，去除牙菌斑，消除牙龈炎症，以避免孕期牙病治疗药物对胎儿的影响。
妇科检查
妇科检查包括促卵泡激素、黄体生成素等6个项目，月经不调的女性需要检测。如果准妈妈患有卵巢肿瘤，即使为良性，也会给孕育带来危险。因为怀孕后子宫不断增大，会影响对肿瘤的观察，甚至带来流产、早产的遗憾。
男性孕前检查
生殖系统
泌尿生殖系统的健康对宝宝也很重要，这项检查是孕前体检必不可少的。生殖系统是否健全是孕育宝宝的前提，除了排除生殖系统不健全因素外，还要考虑传染病，特别是梅毒、艾滋病等，虽然这些病的病毒对精子的影响现在还不明确，但是这些病毒可能通过爸爸传给妈妈，再传给肚子里的宝宝，使他们出现先天性的缺陷。
染色体异常
孕前检查除了要排除有遗传病家族史，比如自己的直系、旁系亲属中，有没有人出现过习惯性流产的现象，或是生过畸形儿，根据这些状况判断染色体是否出现平衡异位，以减少生出不正常宝宝的可能性。必要时准爸爸最好跟妻子一起进行染色体异常检测，排除遗传病。
精液检查
健康宝宝是健康的精子和卵子结合的结晶，因此准爸爸孕前检查最重要的就是精液检查。3～5天不同房是进行精液检查的最佳时机，通过检查可获知自己精子的状况。
如果精子的活力不够，就应从营养上补充；如果精子过少，则要反省一下自己的不良习惯，戒掉烟酒、不穿过紧的内裤等；如果是无精症，则要分析原因，决定是否采用现代的助孕技术。
小贴士 给准爸爸的建议
准爸爸可能会认为，孕育宝宝更多的是女性的责任，不需要自己去做什么检查。其实健康的宝宝更需要优质的“种子”，对于宝宝的孕育，你的健康同样重要。准爸爸的孕前检查也必不可少，因为比如无精子症等疾病自身并不一定有不适感觉。
选择受孕时间
最佳怀孕时间
最佳受孕季节
专家们普遍认为9～10月份怀孕为最佳季节，预产期又是春末夏初，气候温和，有利于孕妈妈身体康复和促进乳汁的分泌。初秋时节，天气比较凉爽，有各种富含维生素的新鲜瓜果、蔬菜等，为女性及时摄取并储备多种营养创造了有利条件，等到寒冬时节，新妈妈已经平安地度过了胎儿最易感染病毒的敏感期。临产时，正是凉热适宜的春末夏初，春夏之交的宝宝可有良好的光照条件，有利于宝宝生长发育的骨骼钙化，不易患佝偻病，又避免了宝宝出生后因为天气炎热而易生痱子，同时，也有利于新妈妈的饮食调理和身体恢复。
最佳受孕时机
排卵期：排卵期当天及前5天，此时性交受孕概率比较高，当然了，受孕率最高的还是排卵当天。需要注意的是，性交次数过疏或过频都不利于受孕，性交间隔过短，精液稀薄，精子量少，不利于受孕，通常要在排卵期性交前节欲3～5天，以保证足够数量的高质量的精子受精。性交时间应尽量在最接近排卵日的时间。如果排卵之前过早性交，精子会在生殖道里停留时间过长；或者排卵后过迟性交，卵子等待时间就会过久，这两种情况都影响精子和卵子的质量，不利于优生。
一天中最理想的受孕时刻
在排卵期时应综合各方面的条件，选择最理想的受孕日，一般安排在女性月经来潮前14天左右，17天以后同房受孕流产率较高。因为卵子排出后，一般只能存活12～24小时，精子在女性生殖道内，通常只能活1～3天，因此一般说来，同房时间过早、过晚都不易怀孕。人体的生理现象和功能状态在一天24小时内是不断变化的，早7时至12时，人的身体功能状态呈上升趋势；下午1～2时，是白天里人体功能的最低时刻；17时再度上升，23时后又急剧下降，普遍认为21～22时同房受孕是最佳时刻。
除此之外，同房后女性长时间平躺睡眠有利于精子游动，增加了精卵接触的机会。
排卵期的计算方法
经期推算法
卵子对于女性而言极其珍贵，正常育龄女性每月只会排出一个卵子，并且卵子的有效存活时间只有24小时。而男性的精子进入女性体内最长时间只有3天。一般而言，女性排卵前3天到排卵之后的1天，是最容易受孕的时段。显然，尽可能准确计算出女性的排卵日，并且把握好易受孕的这段时间，对于在计划时间内成功怀孕是至关重要的。
排卵日比较典型的计算方法是根据女性的月经周期进行推算。月经周期往往因人而异，平均值在28天左右，提前7天或者推后7天都属于正常。这里首先需要女性明确的就是自己以往的月经规律，然后计算出下次月经来潮的时间，而通常女性会在下次月经来潮的前2周左右排卵，也就可以因此来推算出排卵日的大概时间。
或者可以采用更为精确一点的推算方法：通过观察女性的8次月经周期，记录下其中最短的一次月经周期时间，以及最长的一次月经周期时间，然后用最短的时间减去18，用最长的时间减去11，得出的数字期间的天数就是下次月经来潮后的排卵期。在此期间过频繁而有规律的性生活极易受孕。
具体的计算公式：
A1=最短的一次月经周期时间－18天；
A2=最长的一次月经周期时间－11天；
排卵期=（A1－A2）。
即排卵期从月经来潮后的第A1天开始，直到月经来潮后的第A2天结束。
不过，由于一些女性的月经周期并不是十分准确，因此想要提高计划受孕的成功概率，还要借助一些技术上的手段。比如女性保证6小时充足睡眠后，在身体尚未进行任何运动的状态下，对其进行一下体温测试，记录这个数值。如果几次体温一直保持平稳状态，则说明不易受孕。但是，如果体温在不断升高，则说明这期间可能是在排卵，而在体温持续升高的3天内成功受孕的可能性极大。另外，通过观察宫颈黏液的黏稠程度也可以判断女性是否处于排卵期：如果发现女性阴道内的分泌物如蛋清状，清亮且拉丝度高时，那么在这种黏液出现最后一天的前后48小时，可以判定为排卵日。
体温测量法
从新婚起测量基础体温。每天清晨起床前，女性应先用体温计测量一下基础体温。在坚持每天测量的基础上掌握体温下降和上升的时间，以确定排卵日期。
基础体温测量方法如下：
早上醒后，在身体不做任何动作的情况下，每天用温度计测出口腔温度并将测出的体温数标在基础体温图表上。用曲线把一个月的体温数连接起来，形成曲线，由此曲线判断出是否正值排卵期。注意每日要在同一时间进行测量。
女性的基础体温是对应着月经周期变化的。孕激素分泌活跃时，基础体温上升；孕激素不分泌时，则出现低体温。正常情况下，从月经开始那一天，到排卵的那一天，由于孕激素水平较低，一直会处于低体温，一般为36℃～36.5℃；排卵后，卵泡分泌孕激素，基础体温上升到高温段，一般在36.8℃左右。从低温段到高温段的几日，可视为排卵日，在这期间性交，比较容易受孕。
在排卵期前应适当减少性生活的次数，使男性养精蓄锐，以产生足够数量和高质量的精子。
如何计算预产期
根据胎动日期计算
如果记不清末次月经的日期，可以依据胎动日期来进行推算。一般胎动开始于怀孕后的18～20周。计算方法为：初产妇是胎动日加20周；经产妇是胎动日加22周。
根据B超检查推算
医生做B超时测得胎头双顶间径、头臀长度及股骨长度即可估算出胎龄，并推算出预产期（此方法大多作为医生B超检查诊断应用）。
根据基础体温曲线计算
将基础体温曲线的低温段的最后一天作为排卵日，从排卵日向后推算264～268天，或加38周。
根据末次月经计算
末次月经日期的月份加9或减3，为预产期月份数；天数加7，为预产期日。举例：末次月经是2010年2月1日，月份2+9，日期1+7，预产期=11月8日（2010年）；末次月经是2010年4月15日，月份4－3，日期15+7，预产期=1月22日（2011年）。
从孕吐开始的时间推算
孕吐反应一般出现在怀孕6周末，就是末次月经后42天，由此向后推算至280天即为预产期。
根据子宫底高度大致估计：如果末次月经日期记不清，可以按子宫底高度大致估计预产期。怀孕4个月末，子宫底高度在肚脐与耻骨上缘当中（耻骨联合上10厘米）；怀孕5个月末，子宫底在脐下2横指（耻骨上16～17厘米）；怀孕6个月末，子宫底平肚脐（耻骨上19～20厘米）；怀孕7个月末，子宫底在脐上三横指（耻骨上22～23厘米）；怀孕8个月末，子宫底的剑突在脐的正中（耻骨上24～25厘米）；怀孕9个月末，子宫底在剑突下2横指（耻骨上28～30厘米）；怀孕10个月末，子宫底高度又恢复到8个月时的高度，但腹围比8个月时大。
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