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『簡體書』天天养生堂：燃脂瘦身瑜伽60式

書城自編碼： 2084498
分類：簡體書→大陸圖書→時尚/美妝→瑜珈
作者： 《天天养生堂
國際書號(ISBN)： 9787537744614
出版社： 山西科学技术出版社
出版日期： 2013-07-01
版次： 1 印次： 1
頁數/字數： 143/1800000
書度/開本： 24开 釘裝： 平装

售價：HK$ 42.1

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內容簡介：
瑜伽是时下风行的最有效的塑身、健身方法，对于因姿势不正确导致脂肪分布不均，因新陈代谢不良而导致脂肪囤积，因年龄增长身体走样等都有让人惊喜的功效。如果您有任何身材方面的烦恼，那就快试试神奇的瑜伽。这本减肥瑜伽讲究全身的均衡运动及内部经络的疏通，减肥排毒促进体内新陈代谢，使血液循环顺畅，同时强化各个肌肉群的力量，促使多余脂肪转化为柔韧的肌肉。瑜伽非常适合现代人练习，它舒缓地伸展、扭转肌肉筋骨，有效地强健并放松全身，消除身体的紧张和疲劳，预防慢性病，减轻身体压力，释放不良情绪。简单的肢体动作就可以达到强健身体的功效。
目錄：
PART1瑜伽，简单有效的瘦身运动
安全健康的瘦身妙法——瑜伽
瑜伽练习关键词：场地?时间?道具?音乐
PART2减肥先排毒 排毒瑜伽提升代谢力
Chapter 1 活化大脑细胞，调心理神
01眼镜蛇式
02鹤禅式
Chapter 2 收毛孔，平滑素肌
01摇摆式
02叭喇狗式
Chapter 3 消水肿，减大腿
01犁式
02倒箭式
Chapter 4 清澈呼吸，放松心灵
01婴儿放松式
02烛光冥想式
Chapter 5 滋阴养内，为身体搭建防毒网
01蝴蝶式
02鸭行式
Chapter 6 补好“肾”，有精神
01卧十字式
02半月式
Chapter 7 淋巴排毒，加快代谢靓面容
01蛇击式
02圣哲玛里琪式
Chapter 8 肝脏减压，调养好气色
01门闩式
02弓式
Chapter 9 吐肺腑之毒，御疾病侵袭
01牛面式
02跪姿舞蹈者式
Chapter 10 清肠毒，享“瘦”畅通好舒服
01猫伸展式
02风车式
Chapter 11 排废气，立刻神清气爽
01炮弹式
02鹭式
PART3甩肉＋塑形 减肥瑜伽让你凹凸有致
Chapter 1 静态呼吸，消耗热量也惊人
01腹式呼吸
02胸式呼吸
03完全式呼吸
Chapter 2 常练瑜伽坐姿，不动 也瘦
01金刚坐
02全莲花坐
Chapter 3 从头开始悄悄瘦
01叩首式
02前屈式
Chapter 4 修炼优雅纤颈美肩
01椅子骆驼式
02鸽子式
Chapter 5 轻松丰胸自然性感
01坐山式
02云雀式
Chapter 6 让脊柱年轻柔软有型
01脊柱扭转式
02桥式
Chapter 7 神速消除腹部“救生圈”
01单腿交换伸展式
02双腿背部伸展式
Chapter 8 “扭”出纤细腰身
01风吹树式
02加强侧伸展式
Chapter 9 瞬间变身电臀
01虎式
02后抬腿式
Chapter 10 歼灭腿部顽固脂肪
01牵引腿肚式
02树式
03靠椅式
Chapter 11 平衡形体，柔韧修身
01神猴哈努曼式
02半莲花站立前屈
Chapter 12 打造S曲线，拥有曼妙身姿
01毗湿奴式
02头倒立式
PART4瘦并美丽着 养颜瑜伽打造净白美肌
Chapter 1 打造清透靓肌
01后仰式
02双角式
Chapter 2 缔造完美V字脸型
01铲斗式
02花环式
Chapter 3 白里透红好肤色
01顶峰式
02鱼式
Chapter 4 紧致收敛，改善皮肤 瑕疵
01狮子一式
02狮子二式
Chapter 5 缩水滋养，驻颜抗皱
01鸵鸟式
02鬼脸瑜伽
Chapter 6 快速战“痘”
01清凉呼吸法
02拜日式
03三角扭转式
04束角式
附录1迷上瑜伽，做乐活大美女
附录2经络按摩，给瘦身提速

 

 

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