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『簡體書』下辈子，还做女人（让全球女性脱胎换骨的温馨佳作！贯穿女人一生的幸福课，每天优雅一点，幸福时光多一点；女人的青春不迷茫，女人的内心不能太单纯，做内心强大的女人！）

書城自編碼： 2116486
分類：簡體書→大陸圖書→成功/勵志→女性励志
作者： [美]维多利亚
國際書號(ISBN)： 9787543692800
出版社： 青岛出版社
出版日期： 2013-09-01
版次： 1 印次： 1
頁數/字數： 390/300000
書度/開本： 16开 釘裝： 平装

售價：HK$ 92.8

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編輯推薦：
★将女人幸福、健康、成功的秘密娓娓道来！
★美国女性心灵励志类畅销书；
★美国著名身心灵导师经典作品；
★本书在美国出版后引起了很大的轰动，被誉为“让女性脱胎换骨的温馨佳作”《华盛顿邮报》
內容簡介：
随着时间的流逝，我们的自信、美丽和生命力不应该被销蚀殆尽，而应该与日俱增。本书将会告诉女性朋友们作为女性幸福一生的秘诀，唤醒内心的正能量。这种美好的心态，在读完本书后就会深深植入心中。从开始阅读的那一天起，随便哪一天，都能亲身体验到奇妙的身心变化，等到明年的今天，一定会为自己的转变感到惊异，感到做女人是如此幸福。
本书按照一年365天，每天一篇温馨小品文的新颖形式，为女性的身心成长进行有益的指导，阅读起来轻松愉悦，即每天阅读，每月有个基调，付诸行动。它通过为期一年的计划，让读者从第一天起就能体验到生活的欣慰感，而且一年之中任何一天都是开启心智的好日子。
關於作者：
维多利亚·莫瑞，美国著名身心灵导师与生活指导专家，美国各大报刊的常客，《华盛顿邮报》、《今日美国》、《大观》等著名报刊经常刊登与其有关的报道。她曾作为嘉宾参与过美国著名脱口秀主持人奥普拉·温弗瑞的专访节目。她同时也是西方一些刊物女性专栏的执笔，创作风格轻松幽默又不乏细腻委婉，颇受女性读者欢迎。她迄今为止已经撰写了10余本书，共计被译成27种语言在世界各地出版。作为一名获得专业认证的生活转型专家，她还应邀到多个国家发表演说，并多次访问中国。
目錄：
1 月　可能性
1 月1 日　一切皆有可能
1 月2 日　用全新的眼光看待自己的年龄
1 月3 日　开始写日记
1 月4 日　返老还童的真理
1 月5 日　恢复青春强力组合
1 月6 日　不再做隐形人
1 月7 日　为生命而进餐
1 月8 日　修饰打扮
1 月9 日　把握此时此刻
1 月10 日　沐浴与新生
1 月11 日　四季人生
1 月12 日　如果世上真有万用灵药，那就是锻炼
1 月13 日　积极向上
1 月14 日　清晨的温油按摩 推油
1 月15 日　今天休息
1 月16 日　丰富的内心世界
1 月17 日　衣着别致
1 月18 日　最周详的计划
1 月19 日　优雅的仪态
1 月20 日　健康肌肤十二步
1 月21 日　越来越强的好奇心
1 月22 日　从外在做起
1 月23 日　如何补充营养
1 月24 日　将希冀与梦想拼贴成一幅画
1 月25 日　美发
1 月26 日　反弹
1 月27 日　忘掉琐碎小事
1 月28 日　一杯热柠檬水
1 月29 日　与更年期和平共处
1 月30 日　今天休息
1 月31 日　你肩负的使命—— 如果你愿意接受的话
2 月　爱
2 月1 日　用爱缔造出来的女人
2 月2 日　忘年之交
2 月3 日　轻言细语分量重
2 月4 日　天气真的允许
2 月5 日　彻底原谅自己
2 月6 日　浪漫你的生活
2 月7 日　席地而坐
2 月8 日　聪明女人的选择
2 月9 日　爱一行干一行
2 月10 日　除臭剂和止汗药
2 月11 日　睡衣
2 月12 日　与时俱进
2 月13 日　尊重
2 月14 日　能够如此美妙的，唯有巧克力
2 月15 日　今天休息
2 月16 日　照亮你的生活
2 月17 日　无牵无挂
2 月18 日　自然生长的食物
2 月19 日　纯粹为了自己做点事情
2 月20 日　使用加湿器
2 月21 日　适当的环境
2 月22 日　你美丽的指甲
2 月23 日　无心插柳
2 月24 日　正确选择复合维生素
2 月25 日　历经沧桑，性感依然
2 月26 日　寻找生活中的快乐，然后像抓住救生衣一样抓住他们
2 月27 日　将自身的细胞当成独立个体对待
2 月28 日　今天休息
3 月　力　量
3 月1 日　获得新的力量
3 月2 日　起床后的第一件事
3 月3 日　50 个美好的形容词
3 月4 日　自己创立几个节日
3 月5 日　做回我自己
3 月6 日　钥匙的保管者
3 月7 日　牙刷和牙线
3 月8 日　举足轻重的三大项
3 月9 日　青春的源泉
3 月10 日　出去看世界
3 月11 日　寻找高品位的杂志
3 月12 日　“应该怎么样”
3 月13 日　强力早餐
3 月14 日　坚定的自信心
3 月15 日　今天休息
3 月16 日　能挽救生命的运动
3 月17 日　抱虎
3 月18 日　迷人的双唇
3 月19 日　富有创意的表达方式和你唯一的大脑
3 月20 日　春分
3 月21 日　正视你内心深处的斗士
3 月22 日　维生素E
3 月23 日　你的每一次呼吸
3 月24 日　何为自由基
3 月25 日　接受你的权威
3 月26 日　获得第一手的蛋白质
3 月27 日　自己独有的标记
3 月28 日　按自己的方式行事
3 月29 日　提高政治意识，甚至积极参政
3 月30 日　今天休息
3 月31 日　为什么要使用天然化妆品
4 月　轻松与幽默
4 月1 日　开开玩笑
4 月2 日　摆脱担忧
4 月3 日　戏剧女王
4 月4 日　慧眼识别碳水化合物
4 月5 日　找一位非凡的发型师
4 月6 日　何谓“里拉”
4 月7 日　看包识女人
4 月8 日　安稳的睡眠
4 月9 日　新鲜果汁
4 月10 日　四十岁女人化妆十戒
4 月11 日　卸下重负
4 月12 日　随兴
4 月13 日　维生素B12 及其家族
4 月14 日　分享微笑
4 月15 日　今天休息
4 月16 日　退隐静修
4 月17 日　信息素
4 月18 日　多吃坚果好处多
4 月19 日　做一个创新型的母亲
4 月20 日　尺码不过是标签上的数字而已
4 月21 日　快乐更年期
4 月22 日　脂肪
4 月23 日　留心小的惊喜
4 月24 日　忧郁的人，都是从哪里冒出来的？
4 月25 日　分清轻重缓急
4 月26 日　“钢铁药丸”
4 月27 日　心不老，人不老
4 月28 日　梳妆台上的必备物品
4 月29 日　绝不错过任何事情
4 月30 日　今天休息
5 月　美
5 月1 日　美是一种生存状态
5 月2 日　防晒小常识
5 月3 日　27 条解决之道
5 月4 日　钙、镁、维生素D 与健壮的骨骼
5 月5 日　健壮的骨骼（续篇）
5 月6 日　花草怡情
5 月7 日　着眼于小处
5 月8 日　水果慕司
5 月9 日　前方永远都有目标
5 月10 日　释放你的激情
5 月11 日　挑战地球引力
5 月12 日　要多交往能够赏识你的人
5 月13 日　专心致志
5 月14 日　文胸
5 月15 日　今天休息
5 月16 日　给心灵飨以艺术的美食
5 月17 日　漂亮的腹肌
5 月18 日　为自己做点小事
5 月19 日　植物化学物质
5 月20 日　勇敢之美
5 月21 日　冥想与返老还童
5 月22 日　维生素C
5 月23 日　“机会岁月”
5 月24 日　悬挂你儿时的照片
5 月25 日　音乐疗法
5 月26 日　特大新闻：原来大多数女人长得都一样
5 月27 日　专业的皮肤科医生
5 月28 日　量身打造的运动项目
5 月29 日　随时保持衣饰整齐
5 月30 日　今天休息
5 月31 日　每天都要变得优雅一点
6 月　开心快乐
6 月1 日　开心快乐没有错
6 月2 日　举办睡衣晚会
6 月3 日　古玩摆件
6 月4 日　尽享人世间的快乐
6 月5 日　新鲜水果当作饭后甜点
6 月6 日　环绕在绿洲当中
6 月7 日　按摩—— 小动作，大作用
6 月8 日　遗传基因
6 月9 日　日省吾身
6 月10 日　散步
6 月11 日　让自己置身于感觉美妙的地方
6 月12 日　性欲
6 月13 日　激情燃烧的岁月
6 月14 日　嗅觉
6 月15 日　今天休息
6 月16 日　人物传记
6 月17 日　保持青春的七种饮食习惯
6 月18 日　季节交替的时候要安排一次美容
6 月19 日　巧合
6 月20 日　钾
6 月21 日　夏至
6 月22 日　保护自己的听觉
6 月23 日　辅酶Q-10
6 月24 日　不要做一个唯唯诺诺的女人
6 月25 日　明天过得更快乐
6 月26 日　挤时间
6 月27 日　温泉和矿泉浴
6 月28 日　躲避电磁场
6 月29 日　过着梦寐以求的生活
6 月30 日　今天休息
7 月　无拘无束
7 月1 日　自由如风
7 月2 日　换种眼光看世界
7 月3 日　开怀享用食物
7 月4 日　保护自己免受日晒的伤害
7 月5 日　步行矫形器
7 月6 日　戒烟
7 月7 日　在变老之前卸下包袱
7 月8 日　改掉攀比的习惯
7 月9 日　整理食品柜和冰箱
7 月10 日　接着整理厨房
7 月11 日　满意自己
7 月12 日　谨防怀旧的陷阱
7 月13 日　把握现在
7 月14 日　低潮期
7 月15 日　今天休息
7 月16 日　心平气和地面对改变
7 月17 日　铬
7 月18 日　创造一个延缓衰老的宽松环境
7 月19 日　学会放手
7 月20 日　当个行家里手
7 月21 日　不要为你现在所处的年龄感到抱歉
7 月22 日　坚决拒绝软饮料
7 月23 日　不要被悲观言论传染
7 月24 日　返老还童的费用
7 月25 日　药物
7 月26 日　生鲜食品
7 月27 日　减少羁绊限制
7 月28 日　换个角度看待女权主义
7 月29 日　显微镜还是望远镜？
7 月30 日　今天休息
7 月31 日　清楚自己想要干什么
8 月　悠然自得
8 月1 日　顺其自然的艺术
8 月2 日　你和你的牙医
8 月3 日　心胸开阔
8 月4 日　科学护理头发
8 月5 日　勤奋工作，但不要成为工作狂
8 月6 日　重视你的淋巴系统
8 月7 日　把日常工作变成精神享受
8 月8 日　必需脂肪酸
8 月9 日　自律和常规
8 月10 日　蔬菜蘸酱
8 月11 日　当你处在陌生的环境中
8 月12 日　欲速则不达
8 月13 日　舒缓催人衰老的压力
8 月14 日　听一听父母和孩子们喜欢的音乐
8 月15 日　今天休息
8 月16 日　保护关节
8 月17 日　本地出产的蔬菜
8 月18 日　美腿
8 月19 日　生活在真实的时间里
8 月20 日　代偿性衰老—— 杞人忧天
8 月21 日　肩部按摩
8 月22 日　不会墨守成规的年轻人
8 月23 日　物美价廉
8 月24 日　来自巴黎的明信片
8 月25 日　顺应潮流
8 月26 日　直立的好处
8 月27 日　β- 胡萝卜素
8 月28 日　我们是旅人
8 月29 日　当心饮食教条主义
8 月30 日　今天休息
8 月31 日　大开眼界
9 月　智　慧
9 月1 日　我的智慧怎么没有随着年龄一起增长？
9 月2 日　以前读过或错过的书，现在重新读一读
9 月3 日　适合你的俱乐部
9 月4 日　刚刚萌发出来的直觉
9 月5 日　做算术、猜字谜、精通一门语言
9 月6 日　无论疾病和健康
9 月7 日　稍微关注通俗文化
9 月8 日　早餐、午餐和晚餐
9 月9 日　古老的谚语
9 月10 日　硒
9 月11 日　别把恐惧当成动力
9 月12 日　体形变化
9 月13 日　使人衰老的手机
9 月14 日　晒太阳的门道
9 月15 日　今天休息
9 月16 日　尊重限制
9 月17 日　每周学一个单词
9 月18 日　排毒
9 月19 日　个人的发展
9 月20 日　把自己知道的传授给他人
9 月21 日　喝茶
9 月22 日　心灵的转变
9 月23 日　秋分
9 月24 日　看透
9 月25 日　超越胆怯
9 月26 日　神圣的女性
9 月27 日　如果有必要，就把自己推入生活
9 月28 日　钻研心灵的杰作
9 月29 日　加糖
9 月30 日　今天休息
10 月　魔　术
10 月1 日　魔法人生
10 月2 日　烛光里的你更可爱
10 月3 日　认识自己的生活模式
10 月4 日　梦的启示
10 月5 日　生命的内部改变
10 月6 日　什锦汤
10 月7 日　整容手术，可以了解但不要急于做出决定
10 月8 日　渗透驻颜术
10 月9 日　香薰疗法
10 月10 日　柳条效应
10 月11 日　咒语
10 月12 日　染发
10 月13 日　长寿秘诀
10 月14 日　大自然的时刻表
10 月15 日　今天休息
10 月16 日　你呼吸的都是些什么？
10 月17 日　粲然一笑
10 月18 日　灵感天天有
10 月19 日　参加化装晚会
10 月20 日　干肤按摩
10 月21 日　保持青春的瑜伽
10 月22 日　神秘论者多明智
10 月23 日　锌
10 月24 日　给自己照相
10 月25 日　沐浴疗法
10 月26 日　有阳光的那一面
10 月27 日　必须抽时间去公园走走
10 月28 日　容貌也要升级换代
10 月29 日　一生中必须要做的几件事
10 月30 日　今天休息
10 月31 日　把死亡抛到一边
11 月　联　系
11 月1 日　最为隐秘的秘密
11 月2 日　回忆往昔的辉煌
11 月3 日　岁月给你的恩赐必须等你发觉之后才能享受
11 月4 日　千万不要摔跤
11 月5 日　揭秘黄色蔬菜和绿色蔬菜
11 月6 日　饮水的战争
11 月7 日　提高修养
11 月8 日　我现在看清楚了
11 月9 日　下午四点，你怎么了？
11 月10 日　增强免疫力
11 月11 日　置身不平凡的氛围中
11 月12 日　有机食品须知
11 月13 日　记住别人的称赞
11 月14 日　了解自己的母亲
11 月15 日　今天休息
11 月16 日　坚定信仰
11 月17 日　优雅的仪态
11 月18 日　传统习惯
11 月19 日　休养生息
11 月20 日　养宠物
11 月21 日　注意超级食物
11 月22 日　永远心怀感激
11 月23 日　蒸汽浴和桑拿
11 月24 日　慷慨与仁慈
11 月25 日　重新发现自我
11 月26 日　每年做一次体检
11 月27 日　女伴
11 月28 日　行为的榜样
11 月29 日　足疗
11 月30 日　今天休息
12 月　庆　典
12 月1 日　全方位反应
12 月2 日　永远不放弃梦想
12 月3 日　放弃追求完美
12 月4 日　古典服装的魅力
12 月5 日　盛大的生日聚会
12 月6 日　孩子气
12 月7 日　克服反对意见
12 月8 日　为朋友的成功而喜悦
12 月9 日　干杯!
12 月10 日　旧时代的魅力
12 月11 日　减少日程表上的安排
12 月12 日　眼霜
12 月13 日　接纳自己的方方面面
12 月14 日　生活中的仪式
12 月15 日　今天休息
12 月16 日　别信雷奥叔叔的故事
12 月17 日　跟你的体重休战讲和
12 月18 日　在余下的时间里，今天是你最年轻的一天
12 月19 日　自得其乐
12 月20 日　脚部护理
12 月21 日　冬至
12 月22 日　火车，飞机和汽车
12 月23 日　让自己的香味与众不同
12 月24 日　把自己的晚年生活幻想得很美好
12 月25 日　喜迎圣诞
12 月26 日　睡前要卸妆
12 月27 日　烧掉所有的烦恼
12 月28 日　把衣柜里不喜欢的衣服都拿走
12 月29 日　为大器晚成者叫好
12 月30 日　今天休息
12 月31 日　长长久久
內容試閱：
序言
　
这本书为你每天的生活提供指导，能逆转你生命时针转动的方向。如果你留心书中的行为指导，允许其中较富启迪意义的内容植根于内心当中，你的容貌，你的自我感觉都会变得年轻起来。同时你对时间的流逝也不那么在意了。因为本书不仅仅关注人的肉体及其保养，还关注人更加深层的部分，包括你的心智，情感，特别是你的灵魂。
书中介绍的原则适用于处在人生各个不同阶段的人。写这本书的时候我已经50 多岁了，到了这个年龄，更年期如约而至。我的50
岁生日第一次成为我生活中的一个问题。以前我也听说过50
岁时女性可能经历的变化，但是决没想到变化居然会来得如此迅猛，如此明显。昨晚还凹凸有致的身体，第二天一早竟然走形了，腹部鼓了出来，臀部反倒变平了。
面对我日渐稀疏的头发，我的发型师说：“不是我给你削薄了，是你的头发不如原来多了。”我手背上长出了斑斑点点。唉，只可惜那不是小女孩脸上常见的雀斑，而是老年斑。我的腰线消失了，下颌的肉皮和手臂的三头肌变得松弛，胸部开始下垂。我感到倦怠乏力，看了太多的“女性电视节目”。就连脑力也不济了，不是用错词就是拨错电话号码。有同样症状的朋友对我说：“人到中年脑子就变成浆糊了。”
生活中太大的压力和太少的荷尔蒙让我觉得无所适从。我以前不懂得爱惜自己的种种作为，诸如熬夜、吃垃圾食物，以前所经历的每一次伤心悲痛，到现在一起来跟我的外表容貌算总账了。在我的内心深处，在我不知道不了解的层面，一大堆心理因素在忙着让我衰老，就像一只削了皮的苹果，暴露在空气中就会发黑变软，让人难以下咽。
我也尝试着变得达观大度，不是每个人都说50 岁是另一个40 岁吗？也就是说你又免费得到了10
年好时光。但是，我依然感到愤怒。有时候我责怪自己，觉得：“我本来应该多锻炼点儿，多休息点儿，多攒点钱好做个整容手术……”有时候我也责怪上帝，责怪生活和自然法则：“我（几乎）什么事情都按照正确的方式去做，这种事情不应该发生在我身上，这样不公平。”
我发现自己再次走到人生的一个关口，在那里，我要是不能接受目前的现实状况，就无法改变自己的未来。我第一次来到这个关口是在32
岁那年。当时的我一直在跟自己超群的体重苦苦作战，我明白，体重的问题要是不能解决，我的人生就彻底完结了。于是我脱离了饮食行业，将所有问题交给无所不能的主。结果所有的问题都烟消云散，在过去的20
年中我再也没有为体重的问题苦恼过。42 岁那年我又一次来到同一个关口。那时我已独身一人生活了几乎10
年，也渴望能找到一个生活伴侣，但是，我发誓要把这种渴望转变成对已拥有的一切的满足和欣赏。没想到我的心态刚刚发生转变，我就遇到了我现在的丈夫。其神速着实令我惊讶不已。
上述的两件事情以及其他无数小事，都让我认识到，人应该接受目前的状况，做好自己分内之事，至于最终结果就交给远比人聪明智慧的力量好了。这么做其实并不容易，我也不想在无奈之中再次选择信仰。但我确实也别无选择了。不过只要我心甘情愿地做出这个选择后，以前曾经帮我改变生活的那些道理又显现出来帮助我了。对我而言，更多的帮助来自于其他人，特别是那些长寿而又不显老的女性。她们把自己的心得体会都告诉我了。比如：“生活要简单但是要有激情。”“要笑口常开。”“永远不要停止你的舞步。”“凡事力求
精简，但是跟健康有关的事情决不能马虎放松，而且无论你多么认真细致都不过分。”“要相信现在的你既年轻又漂亮；再过三十年后你就知道你确实如此。”
我还有幸结识了印度草医学专家司各特·格森博士。那是古代印度的一套保健疗法，翻译成英文就是“长寿科学”的意思。我以前对此有过粗浅的了解，是司各特·格森博士将我由好奇引领到认真的程度。我依照他的建议发现许多方面都有了起色。此外我通过纽约鲜活食品组织了解到，生命力是具有传染性的。新鲜充满了生命活力的水果蔬菜，会让人体的每个细胞也都生机勃发，不管那些细胞所组成的人年长还是年幼。得益于我各位导师的指导，再加上我对自己的本能恢复了信心，我发现生活重又焕发出熠熠光彩，而我本人也是如此。我今年54
岁，是一个绝经后身体容颜都发生了改变的女人，但是我在许多方面反倒比从前更加年轻。于是我写了这本书。所以，不论你的年龄为几何，你也可以变得更加年轻。
以下是将本书的益处发挥到极致的一些方法：
每日阅读。我建议你先一次性读完全书，只限于阅读，还不需要采取行动。然后再按照月份日期，坚持每天读一页，直到读完。
每月要点。每个月的第一天我都会提出一个要点，也就是一种需要你在一个月当中铭记于心的理念或态度。这不要求你为此痛下苦功，你只要愿意敞开心扉，让这种态度多多少少地融入你的生活即可。
“多爱自己一点”。在很多文章的后面，你都会看到这句话。这是在邀请你行动起来为你做点事情。你可以把当天读到的内容付诸实践，也可以在日历上记上一笔，一有机会就马上采取行动。如果其中含有一个问题，你可以在脑海里回答，也可以把你的想法写在日记本里。
除了邀请你采取行动以外，还有一些肯定自我、肯定生活的话语能够调整人的心态。请你在阅读到它的一整天里，认真体会、诵读并抄写下来。具体做法见1
月4 号的内容。
休息日。有些人每月逢15 和30
号是发工资的日子。对于希望越变越年轻的人，这两天是休息的日子。你可以痛快地玩耍，也可以补习以往漏掉的内容，复习你认为重要的内容。
在逐页阅读的过程中，你的习惯和态度，你对待自己的方式，你看待自己的眼光，都会发生变化。与此同时，别人会觉得你显得年轻了，而你自己也会有同样的体会。这样的变化在你刚开始阅读时就会发生。等你一年后全部读完本书的时候，你一定会为自己感到惊奇的。

 

 

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