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| 編輯推薦： |
◎照顾长者真实个案分析
◎九大类型照顾者性格透视
◎常见长者疾病知识和照顾技巧
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| 內容簡介： |
在2013年，香港六十岁或以上的长者人口将突破20%，到了2020年更会升至25%。照顾年长父母将成为你与我共同面对的挑战。摆在我们眼前的，除了“怎样才算是妥善地照顾父母”外，还有“应该如何面对父母”的谜题。
本书一方面提供了长者常见疾病的基础知识和照顾技巧，丰富实用，让你好好装备自己；另一方面从九个真实案例，反映不同性格人士在照顾父母过程中所遇到的冲击，让你在吸收别人经验之余，反思自己的信念，进而调整心态，轻松迎接照顾父母的任务。
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| 關於作者： |
麦天心，身心语言程式学（NLP）培训师（ABNLP认可）、时间线治疗培训师（TLTA认可）、注册催眠治疗师（ABH认可）、MBTI
Step I II认可使用者、FIRO-B认可使用者、T-JTA认可使用者、眼球快速减敏治疗（EMDR）临床医师（EMDR
Institute认可）、Enneagram
Institute九型人格第一部分训练毕业生、CoachU高阶教练课程毕业生、注册和解员、注册社工、美国密西根大学社会工作硕士、加拿大约克大学心理系学生、从事辅导工作多年，主要对象为长者及其家人。2007年开始学习及研究身心语言程式学、性格学、临床催眠技巧及教练技术等，2009年起接触赛斯资料，一直努力融合各派精粹，推动案主的个人成长。曾为多个机构及社福团体提供讲座及培训，讲题包括提升自我认识、情绪控制、提升觉察能力等。近年服务对象以脑退化症患者的家属及业界同工为主，致力推动融合辅导技巧、身心语言程式学、性格学及赛斯心法的训练。
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| 目錄：
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第一章
换个角度看照顾
一、父母为何变得顽固了
二、照顾压力可推动你改变
三、信念会创造现实
四、照顾压力影响健康
照顾压力小测验
第二章
坚毅不屈型照顾者
阿正的故事
照顾长者小知识：一般老化现象
一、为什么我的父母会变成这样
二、照顾者被挑战的信念
三、家人的心声
四、先了解自己，再谈照顾父母
照顾者锦囊
五、坚毅不屈型照顾者的性格透视
六、改变信念
第三章
以静制动型照顾者
阿欣的故事
照顾长者小知识：认识脑退化症
一、父母什么时候变老了
二、照顾者被挑战的信念
三、家人的心声
四、回应，但不过度反应
照顾者锦囊
五、以静制动型照顾者的性格透视
六、改变信念
第四章
望子成龙型照顾者
阿宜的故事
照顾长者小知识：认识高血压
一、这是常识，你为什么不懂
二、照顾者被挑战的信念
三、家人的心声
四、一个人不能改变另一个人
照顾者锦囊
五、望子成龙型照顾者的性格透视
六、改变信念
第五章
舍我其谁型照顾者
阿德的故事
照顾长者小知识：认识糖尿病
一、这些旧事，你仍挂在嘴边
二、照顾者被挑战的信念
三、家人的心声
四、放手，恢复亲子关系
照顾者锦囊
五、舍我其谁型照顾者的性格透视
六、改变信念
第六章
模范子女型照顾者
阿杰的故事
照顾长者小知识：预防跌倒
一、我不是已经付出了吗
二、照顾者被挑战的信念
三、家人的心声
四、了解年长父母的需要
照顾者锦囊
五、模范子女型照顾者的性格透视
六、改变信念
第七章
知音难求型照顾者
阿秀的故事
照顾长者小知识：认识中风
一、我真的想改变吗
二、照顾者被挑战的信念
三、家人的心声
四、改变整个系统，由你开始
照顾者锦囊
五、知音难求型照顾者的性格透视
六、改变信念
第八章
自修成才型照顾者
阿明的故事
照顾长者小知识：关节炎与骨质疏松症
一、他们何以如此坚持
二、照顾者被挑战的信念
三、家人的心声
四、以柔制刚，打动父母的心
照顾者锦囊
五、自修成才型照顾者的性格透视
六、改变信念
第九章
忧心忡忡型照顾者
阿秋的故事
照顾长者小知识：认识癌症
一、变幻才是永恒
二、照顾者被挑战的信念
三、家人的心声
四、让父母找回力量
照顾者锦囊
五、忧心忡忡型照顾者的性格透视
六、改变信念
第十章
粉饰太平型照顾者
阿乐的故事
照顾长者小知识：认识抑郁症
一、承担等于重担
二、照顾者被挑战的信念
三、家人的心声
四、面对、处理，再迈步向前
照顾者锦囊
五、粉饰太平型照顾者的性格透视
六、改变信念
第十一章
生命中没有偶然
一、寻找照顾背后的人生功课
二、善用上天给你的机会
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| 內容試閱：
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第一章换个角度看照顾
很多人都会觉得父母很唠叨，甚至越老越顽固，所以宁可尽量晚点回家，或花钱搬远一点，或另租单位给父母居住，以减少相处时间。然而，当父母年老力衰，我们作为子女，免不了要负起照顾父母的责任，使相处的机会增加。
你是否也会在不久的未来，成为一位照顾者呢？
在2013年，香港60岁或以上的长者人口将突破总人口的20%。到了2020年，更会升至25%。照顾年长父母，将成为大部分香港人都要面对的挑战。可是，在与父母分开居住数年，以至数十年之后，我们对父母的认识已经不多，也不清楚发生在他们身上的变化。摆在我们眼前的，除了“如何才算是妥善照顾好他们”的难题外，还有“应该如何面对他们”的谜题。
你可曾想过，以往英雄般的父亲，有一天会需要你亲自照顾？或是以往做事很有分寸的父亲，有一天会变成爱乱摸别人的“咸湿伯父”？要是他整天待在家里不愿外出，你可以怎样？你又可曾想过，以往一直为你打点好起居生活的母亲，有一天会变得什么也做不来？或是多年来温婉贤淑的母亲，有一天会变成爱指责别人的“母老虎”？要是她受骗买了很多劣质、没有效的所谓健康产品，还屡劝不听，你又会有什么感受？
父母的改变会冲击我们的想法和价值观，不单令我们难以接受，更容易造成照顾时难以跨越的鸿沟。我们会觉得生气、难过、不知所措，想要闭上眼睛、捂住耳朵，什么都不再管、什么都不再理。尽管有“为什么爸妈会变成这样”“为什么我非要照顾他们不可”这样的想法是人之常情，却也着实成为我们与父母之间的隔阂，令我们觉得他们既陌生又冰冷，难以看透和触摸。隔着这样的一堵高墙，即使脑袋里装满了照顾长者的知识，也难以向他们表达关心，更何况好好地照顾他们。
一、父母为何变得顽固了
其实，在我们无法理解父母的同时，或许他们也觉得这个世界、这个社会、自己的子女难以理解。“为什么儿子下班后不多找一份兼职，增加家里的收入？”“为什么女儿经常换男朋友，而且不愿意结婚？”“为什么女婿那么没出息，什么都让我女儿决定？”“为什么媳妇不愿意恪尽天职，相夫教子生小孩？”对我们来说理所当然、平常不过的事情，对父母来说可能是奇事异闻。
为了令一家人和和气气，他们很多时候只好在嘴上说“时代不同了，哪管得了那么多”“随年轻人喜欢爱怎样怎样吧”之类的话来表现自己有多开明。不过，那些话却也是他们说给自己听，好说服自己无奈地接受一切。与此同时，为了保持能干的形象，父母往往倾向于隐藏发生在自己身上的变化，还会把心底里各种复杂的情绪抑压起来。久而久之，他们在不知不觉中便变成顽固、不知道在想什么的老人。
不过，如果我们不能保持开放的态度，放下不合时宜的旧有信念，去认识和接受新事物，那么我们年老时，同样的情况很可能也会发生在自己身上。你可曾想过，变得顽固和难以照顾的父母，也许是你的反面教材，让你能趁早改掉自己开始变得僵化的想法和陋习，以免步他们的后尘，将来成为一个既顽固又难搞的老人。
二、照顾压力可推动你改变
试想想，你宁可照顾一个终日挑动你的神经、经常斥责和贬低你的亲人，还是照顾一个对你心存感激、以礼相待，但是需要为他把屎把尿的亲人？我们很容易会有一个误解，认为要照顾长期卧床、大小便失禁的父母是最痛苦的事，所以我们总想要他们保持健康，自己也很注重保健养生。诚然，父母的健康状况和活动能力如何、需要多少实际的照顾，都与照顾压力有一定的关系，但却不是最重要的因素。
很多研究结果都显示，照顾父母时最大的压力来源，是我们对自己的评价，例如自己照顾得好不好、自己是否应付得来等。这和我们是否懂得照顾、别人认为我们做得怎样无关——“自己怎么想”“自己认为怎样”才是重点。换句话说，即使所有亲戚朋友都觉得你把父母照顾得很好，但你自己不这么认为，也是徒然。
一般人为什么会觉得自己做得不够好呢？为什么会认为自己应付不了呢？原因不外乎是无法平心静气地面对父母，常常对他们的言行和态度作出过度的反应，令双方不欢而散，或是与无法说服父母、改变父母有关。
我们可以对不认识的人的挑衅置之不理，却无法对至亲的一句无心戏言一笑置之。不管我们年纪有多大、成就有多高，父母的一言一行仍然对我们有极大的影响力。即使父母在晚年仿佛变成了需要照顾的子女，他们始终也是父母，让我们难以用一句“童言无忌”来说服自己不要介怀。
当我们无法平心静气地面对父母，一再地对他们的言行和态度作出过度的反应，或者为无法说服和改变他们而深深不愤的时候，其实是表示我们内心的痛处被触及。“你真没用！”“你真笨！”“你看人家多出色，钱又赚得多，学学人家啦！”“你大哥呢？他去哪了？我想见的是他！”“你看你这什么样子？跟你爸／妈一样没用！”“我说了就算，用不着你多话！”作为成年人，还会被父母的这些口头禅刺伤，并不是因为它们有多大的杀伤力，而是因为我们本身的自信心不足、价值感低落，觉得父母在某个层面上说中了，所以才会“被刺伤”。除非我们愿意改变想法，增加自信和价值感，否则当我们年华老去，很可能就会变成一个消极而抑郁的长者。
另外，当父母不愿意听从我们的建议去改变想法和做事方式时，我们也会觉得自己很没用、做得不够好、应付不了他们。“我年纪大了，还能活多久？减肥干吗？”“我老了，做不来的！”“我这么多年来还不都是这样过，也没有什么问题呀！”“我喜欢就好，你别管我啦！”父母的这些话，往往刺激了我们的无力感，除非我们能相信自己，勇于改变，将来才不会变成一个经常自怨自艾，觉得生活索然无味、苦不堪言的长者。
换言之，父母不是故意去刺激你、让你生气、让你难过，而是你心里本来就有些不愿意去触碰、去正视、去处理的部分，只是正好让他们碰到了、踢翻了、摊到太阳下了，所以你被刺激到了。你被逼看到、听到、感受到那些你很讨厌却改不掉、不想有却又确实拥有的部分——也许是性格、想法、习惯，或是过去造成的“不好”的信念。而这可能是你生命中的一个大好机会，让你痛定思痛，改变自己，好让自己能活得更快乐，将来能有一个更美好的晚年。
三、信念会创造现实
为什么我们一定要改变呢？真的受不了时，让父母住进老人院，不就解决了？
可惜的是，那些我们不想触碰、不想正视、不想处理，藏在内心深处的负面信念，像是“我不够好”“我不值得”“我很没用”“我什么都做不到”“我没有价值”“没有人需要我”“我是不被爱的”“没人喜欢我”等，会随着时间在黑暗中继续生长、慢慢膨胀，最后变成现实。当我们被父母刺激到了，往后便会对他们的言行提高警觉，希望避免再次受伤。结果，父母所说的话、做的事，也因而更能挑动我们的神经，形成一个恶性循环，令我们觉得自己越来越不够好、越来越没用、越来越没有价值、越来越不被需要、越来越不被爱。最后，照顾父母便变成了一件苦差。
更糟糕的是，不单是我们对自己的想法会变成现实，我们对父母和别人的想法，也会逐步变成现实。有些人最害怕有个爱欺负媳妇的恶婆婆，因为在他们心底里，认为婆媳之间一定会出现相处问题。结果，不管婆婆做什么，看在眼里都变成指责和针对。有些人最怕唠唠叨叨的父母，因为在他们心底里，认为所有人年纪大了都会变得啰唆。结果，父母普普通通的一句关心的话，听在耳里都变成了多余与麻烦。又有些人最怕父母患病，要自己照顾，因为他们认为身体一定会随年龄增长而出现毛病。结果，他们的想法在无形中影响到父母，给他们增添了压力，让他们担心真的患上各种疾病。
因此，想要在照顾父母时觉得轻松自在，信心满满，首先要检视自己的信念，知道自己有哪些不愿意被触碰、不想去正视、不想去处理的部分，在那些“地雷”周遭标上记号，做好保护，以便父母真的要踏上去时，可以作适当的心理调适。然后，再弄清楚自己心底里对人对己有哪些“不好”的信念，把那些“计时炸弹”彻底清除。这样子，我们才有空间和意愿去把相关的知识和照顾技巧运用出来，令我们能配合父母的需要，给予适当的照顾，使我们能与父母相处得更融洽，沟通得更畅顺。
1.要注意面部的颜色有无变化。如：面部及眼睑有无浮肿，眼内有无发红、分泌物增多；鼻子是否流涕、鼻衄及嗅觉减退等；有无耳痛、耳鸣、耳痒及听力减退等。嗅觉减退及面部浮肿常为某种严重疾病先兆，一旦发现应查明原因。
2.要注意口腔及咽部有无异常。如：咽部有无发干、疼痛、异物感、声音嘶哑，咽部有无发红，扁桃腺有无红肿，口腔黏膜及舌有无红肿、溃疡，口腔有无异常气味，口腔周围有无疱疹等。
3.老年女性应经常触摸乳房。注意有无结节、疼痛等异常；注意有无阴道脓性、血性分泌物、异常气味等；男性应观察生殖器有无肿块、溃疡等异常。
4.要注意腹部的变化。注意有无腹痛、恶心、呕吐、腹泻、便秘、腹胀或腹部包块，并注意包块大小、质地，是否有压痛，腹股沟有无肿大的淋巴结。
5.学会自测体温、脉搏、呼吸。随时注意有无胸痛、气短、咳嗽、咯痰、发烧等心血管及呼吸系统疾病的症状，同时注意腋下、锁骨上窝有无淋巴结肿大。
6.注意体表皮肤有无肿块、经久不愈的溃疡，或原有小结节、黑痣有无增大和出现溃疡、出血。
7.应注意自己的饭量、食欲、睡眠、性生活等的变化，如出现异常，是否能用目前所患疾病或正在服用的药物反应来解释，如无关系则应考虑有某种疾病存在，注意及时查明原因。
8.注意观察自己的分泌物、排泄物的变化。如：排尿的次数、尿量、尿的颜色的变化，有无尿频、尿急、尿痛，有无排尿不畅、尿线变细或颜色过黄、血尿等；大便次数、大便量、形状如变细、硬度、气味，排便有无困难或坠胀感，大便表面是否有脓血或混有黏液，等等。注意痰的量、颜色、气味，特别是痰中是否混有血丝等。
健康提醒：饮食改变老年人的亚健康
近年来，在部分老年人中出现了一些如失眠、紧张、心烦、焦虑、消瘦、与人难以沟通等无明显诱因的现象，而去医院检查身体一切均正常，这就是人们常说的亚健康。科学饮食能有效防治亚健康。
1?大脑疲劳时，多吃一些坚果，如花生、核桃、松子儿、榛子等。坚果内含有健脑物质——卵磷脂、胆碱，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。
2?压力过大时，维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大压力时，身体会消耗比平时多8倍的食物，应多食清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。
3?脾气不好时，钙具有安定情绪的效果。牛奶、乳酸、奶酪等制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，可以帮助消除火气
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