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| 編輯推薦： |
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孕育一个既健康聪明又活泼可爱的小宝宝大概是每一对准父母的最大心愿了。尤其是在当今社会中，由于竞争压力较大，父母更希望自己的孩子智力超群，才能出众，以便在将来激烈的竞争中立于不败之地。然而，现在的很多育龄女性，尤其是80、90后的一代人，很多都是职业女性，平时由于工作繁忙，没有了解过孕产知识，所以对孕期注意事项都不是很了解，怀孕前都会买一些相关的书籍来学习。因此，关于孕产类的书籍有很广阔的市场。本书从纸张印刷、内文到版式及封面都经过精心编写设计，力求满足各类读者的需要。
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| 內容簡介： |
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本书全程跟踪孕期的变化，涵盖了孕期各个阶段所要掌握的知识和孕期必知的注意事项，不仅关注孕妈妈和胎宝宝的变化，而且还注重调节孕妈妈的心理。内容丰富实用，科学权威，每天学一点孕产知识，一起见证孕育的奇迹。
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| 關於作者： |
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徐文，北京市海淀妇幼保健院副主任医师。毕业于兰州医学院临床医学系，长期从事妇产科临床工作和妇女保健工作。在妇产科各种疾病的诊断和处理、孕产期保健知识、孕期营养指导和咨询、孕期优生优育预防出生缺陷指导和宣教、产褥期产妇保健知识及指导等方面有丰富的经验，擅长女性健康教育知识宣传和讲解。参与国家卫生部及北京市多个科研项目，在国家核心期刊发表多篇文章。
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| 目錄：
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第1个月 开启生命之旅
第1页第1天） 美好的生命来自精心的准备
第2页第2～3天 孕前检查很重要
第3页第4天 孕前疾病早治疗
第4页第5～6天 你知道自己的排卵期吗
第5页第7天 把握怀孕时机
第6页第8～9天 了解受孕过程
第7页第10天 提高受孕率的方法
第8页第11天 孕前用药需小心
第9页第12～13天 特殊情况下的受孕
第10页第14～15天 孕早期生活注意事项
第11页第16～17天 警惕身边的辐射源
第12页第18～19天 安全的环境，安全的家
第13页第20天 健康地生活，健康地怀孕
第14页第21～22天 正确认识胎教
第15页第23～24天 孕前营养搭配
第16页第25天 今天你补叶酸了吗
第17页第26～28天 孕1月营养食谱
第2个月 种子悄悄发芽
第18页第29～30天 可能怀孕了吗
第19页第31天 妊娠期生理现象
第20页第32天 推算预产期
第21页第33～34天 应对早孕反应
第22页第35天 孕妈妈的变化
第23页第36天 胎儿的变化
第24页第37天 无处不在的身体不适
第25页第38～39天 预防流产
第26页第40天 最深的伤痛——宫外孕
第27页第41～42天 孕期口腔保健
第28页第43天 孕期保健课程
第29页第44天 孕期安全——环境篇
第30页第45天 孕期安全——居家篇
第31页第46天 孕期安全——办公篇
第32页第47天 孕期性生活指南
第33页第48天 孕期穿着与打扮
第34页第49天 美丽依旧
第35页第50～51天 日记胎教
第36页第52天 孕早期的营养原则
第37页第53天孕早期的营养特点039
第38页第54天孕妈妈饮食大搜索040
第39页第55天孕妈妈和胎儿的营养卫士041
第40页第56天孕2月营养食谱042
第3个月 安然度过孕早期
第41页第57天 孕妈妈的变化
第42页第58天 胎儿的变化
第43页第59天 产前检查（1）
第44页第60天 产前检查（2）
第45页第61天 B超检查
第46页第62天 明明白白读懂产检化验单
第47页第63天 孕期用药需谨慎
第48页第64～65天 按摩助你缓解孕期不适
第49页第66天 孕期安全——洗澡篇
第50页第67～68天 快乐就好
第51页第69～70天 安心睡好觉
第52页第71天 预防感冒有妙招
第53页第72～73天 准爸爸的爱妻行动
第54页第74天 孕期安全——驾车篇
第55页第75天 高龄孕妈妈必知事项
第56页第76～77天 音乐胎教
第57页第78天 科学吃水果
第58页第79～80天 好吃又健康
第59页第81天 孕早期不宜吃的食物
第60页第82～83天 孕妈妈补水要注意
第61页第84天 孕3月营养食谱
第4个月 营养均衡很重要
第62页第85天 孕妈妈的变化
第63页第86天 胎儿的变化
第64页第87～88天 唐氏筛查
第65页第89～90天 羊膜穿刺术
第66页第91～92天 缓解头晕的方法
第67页第93～94天 缓解胃灼热的方法
第68页第95天 在职孕妈妈看过来
第69页第96～97天 办公室体操
第70页第98～99天 孕妈妈动起来
第71页第100～101天 多散步
第72页第102～103天 水中漫游
第73页第104～105天 看看外面的世界
第74页第106～107天 阅读胎教
第75页第108～109天 美文欣赏之《当你老了》
第76页第110天 孕中期的营养原则
第77页第111天 孕妈妈外出就餐的注意事项
第78页第112天 孕4月营养食谱
第5个月 与胎儿快乐互动
第79页第113天 孕妈妈的变化
第80页第114天 胎儿的变化
第81页第115天 感受胎动时刻
第82页第116天 胎动异常的表现
第83页第117天 应对孕期小毛病
第84页第118～120天 按摩保健康
第85页第121～122天 孕妈妈注意活动姿势
第86页第123天 选择适合的胸罩
第87页第124～125天 孕妈妈护脚的窍门
第88页第126～128天 胎谈胎教
第89页第129～130天 美文欣赏之《偶然》
第90页第131～132天 孕期最健康的零食
第91页第133～134天 孕期适量摄入膳食纤维
第92页第135～136天 不适合孕妈妈的食品
第93页第137～140天 孕5月营养食谱
第6个月 孕 味 十 足
第94页第141天 孕妈妈的变化
第95页第142天 胎儿的变化
第96页第143～144天 不做“胖妈妈”
第97页第145～146天 体重过高的危害
第98页第147～148天 手部麻木和刺痛
第99页第149～150天 妊娠高血压综合征
第100页第151～152天 失眠的饮食疗法
第101页第153～154天 孕妈妈过冬夏
第102页第155～156天 准爸爸的爱妻行动
第103页第157～159天 适合孕妈妈的体操
第104页第160～162天 氧气胎教
第105页第163～164天 美文欣赏之《影的告别》
第106页第165～166天 不易发胖的食物
第107页第167天 孕中期的营养站
第108页第168天 孕6月营养食谱
第7个月 幸福在延续
第109页第169天 孕妈妈的变化
第110页第170天 胎儿的变化
第111页第171天 妊娠期糖尿病
第112页第172～173天 “糖妈妈”要注意
第113页第174天 铁——孕期贫血的克星
第114页第175天 贫血早治疗
第115页第176天 减轻妊娠纹的窍门
第116页第177天 痔疮的预防与治疗
第117页第178天 乳腺疾病的预防
第118页第179天 每天抽些时间数胎动
第119页第180天 宫高、腹围、体重、骨盆的测量
第120页第181～182天 孕期的自我监护和家庭监护
第121页第183天 电子胎心监护与远程胎心监护
第122页第184天 双胎妊娠注意事项
第123页第185天 预防早产
第124页第186天 胎动异常
第125页第187天 孕期安全——护眼篇
第126页第188天 准爸爸的心理调适
第127页第189天 孕妈妈睡眠用品的选择
第128页第190天 与胎儿做“踢肚游戏”
第129页第191天 抚摸胎教
第130页第192～193天 美文欣赏之《雨巷》
第131页第194天 孕妈妈常会忽视的营养素
第132页第195天 孕中期饮食注意事项
第133页第196天 孕7月营养食谱
第8个月 快乐的大肚婆
第134页第197天 孕妈妈的变化
第135页第198～199天 胎儿的变化
第136页第200～201天 腹部变大后的不适
第137页第202天 胎盘前置
第138页第203天 坐骨神经痛
第139页第204天 羊水过多
第140页第205天 羊水过少
第141页第206～207天 孕晚期的心理调适
第142页第208～209天 孕妈妈怎样选择托腹带
第143页第210～211天 孕晚期的注意事项
第144页第212～213天 适合孕晚期做的运动
第145页第214～215天 瑜伽胎教
第146页第216～217天 美文欣赏之《故都的秋》节选
第147页第218～219天 孕晚期的营养特点
第148页第220～221天 孕晚期的营养原则
第149页第222～223天 孕晚期的营养补充
第150页第224天 孕8月营养食谱
第9个月 期待天使的到来
第151页第225天 孕妈妈的变化
第152页第226天 胎儿的变化
第153页第227天 异常胎位
第154页第228天 胎盘早剥
第155页第229～230天 自然分娩
第156页第231～232天 剖宫产
第157页第233～234天 拉梅兹分娩法
第158页第235～236天 过期妊娠
第159页第237～238天 消除产前忧虑
第160页第239～240天 做好分娩计划
第161页第241～242天 准爸爸需要做什么
第162页第243天 提前预订一位称心的月嫂
第163页第244天 为宝宝准备的物品清单
第164页第245～246天 视觉胎教
第165页第247～248天 美文欣赏之《匆匆》
第166页第249天 为分娩储蓄能量
第167页第250天 孕晚期每日营养结构参考
第168页第251天 分娩前的饮食计划
第169页第252天 孕9月营养食谱
第10个月 瓜熟蒂落
第170页第253天 孕妈妈的变化
第171页第254天 胎儿的变化
第172页第255天 需要提前住院的情况
第173页第256天 教你识别临产征兆
第174页第257天 辨别真假临产
第175页第258天 孕产小知识
第176页第259天 分娩三要素
第177页第260天 教你几招抗阵痛
第178页第261天 分娩呼吸法
第179页第262天 第一产程产妇的配合
第180页第263天 第二产程产妇的配合
第181页第264天 第三产程产妇的配合
第182页第265天 你可能用到的助产术——侧切术
第183页第266天 宫缩乏力及其危害
第184页第267天 宫缩过强及其危害
第185页第268天 双胎分娩的喜与忧
第186页第269天 难产原因及预防
第187页第270天 脐带脱垂及其危害
第188页第271天 产道裂伤的表现
第189页第272天 子宫怎么会破裂
第190页第273天 产后出血及其原因
第191页第274天 分娩前的身体准备和物质准备
第192页第275天 清静胎教
第193页第276天 家人陪你一起生产
第149页第277天 分娩这一天
第195页第278天 分娩后的注意事项
第196页第279天 产后饮食原则
第197页第280天 孕10月营养食谱
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第1个月
开启生命之旅
一两亿个精子中只有一个最后才能和卵子结合，这就是受精。而
也是在这一瞬间，胎儿的性别就已决定了。从此以后的十个月里，子
宫就是胎儿温暖而舒适的“家”了，这一个月中，孕妈妈还可以过着
貌似平静的日子……
第 1 页（第1天）
美好的生命来自精心的准备
挽起爱人的手，步入婚姻的殿堂，伴着相爱的浪漫、相知的幸福，两个人从浪漫激情开始走向相濡以沫。二人世界自然潇洒自由，但三口之家却享受着不尽的天伦之乐。与心爱的他共同孕育两个人“创造”的宝贝，是多么幸福的一件事啊！
怀孕说起来是一件很简单的事，但也需要夫妻双方做好准备，这样才能孕育一个健康聪明的宝宝。健康的孕育离不开以下这些条件：
首先要有健康的卵子与精子。女性体内共有两个卵巢，卵细胞姐妹们住在这温暖的“小房子”中，可是这其中只有一个发育得最完美、最健康的卵子，会从这“小房子”中冲出来，等待着与精子的“鹊桥相会”，如果它不够成熟完美，孕育小宝宝就无从谈起。
而男性的睾丸中每天能产生几亿个精子，每次完美的结合都会产生4 000万个以上的精子，正常精液每毫升中的精子数不能低于2
000万个，否则卵子的等待只能是“竹篮打水一场空”。
其次，合适的子宫环境是成功孕育的基础。子宫内膜分泌期最适合受精卵的种植和发育。月经周期的第15~28天是子宫内膜分泌期，只有在这期间，精卵相遇并完美结合，受孕才能成功。
再次，正常而又通畅的生殖道是成功孕育的保证。精子走向卵子，其必经之路包括男性附睾、输精管、尿道，女性阴道、子宫颈管、子宫腔和输卵管，这些管道都必须畅通无阻，才能使精子和卵子在输卵管壶腹部相遇，并结合受精。然后，受精卵再借助输卵管的蠕动被送到子宫腔。这是一段幸福而又艰辛的旅程，“英雄”精子突破重重险阻，勇往直前，才能完成与卵子美丽的“约会”。如果路上突然杀出“程咬金”，那么势必影响受孕。
从现在起，夫妻双方调整好身心，做好准备，共同开启孕育之旅!
第2页（第2～3天）
孕前检查很重要
计划怀孕的女性，通常要做以下这些孕前检查。
检查项目检查内容检查目的
血常规
红细胞计数、血红蛋白及白细胞计数和分类、血小板计数
及早发现是否贫血。如果孕妈妈贫血，不仅会出现产后出血、产褥感染等并发症，还会使宝宝易感染、抵抗力下降、生长发育落后
尿常规
尿糖定性、蛋白质、红细胞、白细胞、管型
有助于肾脏疾病早期的诊断
肝功能
除肝功能全套检查外，还包括血糖、胆汁酸等
各类肝脏疾病。如果孕妈妈患有甲肝，容易诱发流产、早产及产后出血。乙肝病毒可以直接传染给胎儿
生殖系统
通过白带检查有无滴虫、真菌、支原体、衣原体感染，有无阴道炎症以及淋病等性传播性疾病
了解有无生殖道炎症、肿瘤、畸形等染色体检查遗传性疾病
避免遗传性疾病，如：克氏综合征、特纳综合征可传给下一代
麻疹抗体
检查是否有麻疹抗体
怀孕时得麻疹会造成胎儿异常，没有抗体的女性孕前要接种疫苗，要注意疫苗接种后3个月内不能怀孕
内分泌
对月经不调、不孕的女性进行包括月经第2～4天验血、卵泡促激素、黄体生成激素，月经第3周验血、孕激素等检查
诊断月经不调等疾病，为受孕和孕期做相应的指导
口腔
牙齿是否健康
有需要补牙或拔牙者应尽量在孕前治疗，以免孕期发病而致用药困难，同时孕期也
不适合拔牙
第 3 页（第4天）
孕前疾病早治疗
怀孕本身会增加不适，如果在有疾病的情况下怀孕，对母体和胎儿都会产生不良的影响，增加怀孕的风险。因此，在孕前就应该对自己的健康状况有所了解，有病要早治疗。
·贫血
如果女性在贫血状况下怀孕，有可能会导致心脏病，易发生休克、感染，从而危及生命。
·糖尿病
糖尿病是妊娠期高血压疾病的一个诱因。怀孕会加剧糖尿病的病情，患者所生的婴儿患先天性畸形和发生孕期并发症的可能性较大。所以，应在怀孕前控制好血糖水平，以降低风险。
·高血压病
血压轻微升高时，对孕妈妈和胎儿影响不大，但是血压过高就会导致胎盘功能下降及宫内发育迟缓。因此，如果育龄女性患有高血压，一定要先咨询医生，再根据自身的情况决定是否要宝宝。
·心脏病
心脏病较轻，既往无心力衰竭史，也无其他并发症者，怀孕后经密切监护、适当治疗多能耐受怀孕和分娩；而心脏病变较严重或者有其他心脏并发症的则不适宜怀孕。其他具体情况要根据医生的诊断定夺。
·肾脏病
如果患肾脏疾病怀孕，很容易引起流产或早产，极容易导致肾功能衰竭和尿毒症，甚至对生命造成极大的威胁。因此，孕前应该配合医生积极地进行治疗。
·其他疾病
如果在孕前患有某种疾病，并且反复发作，如哮喘、肿瘤等，都应该在孕前进行严格的治疗，控制原发疾病，待病情稳定一段时间后，经医生允许后方可怀孕。
为了孕育一个健康的宝宝，为了孕妈妈身体健康，孕前切不可马虎大意，要让胎儿在温暖安全的环境中成长。
第4页（第5～6天）
你知道自己的排卵期吗
在排卵期最容易受孕，那么，如何来测算自己的排卵期呢？
·通过生理周期推算
月经周期固定为2
8天者，从下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天，就是排卵日。排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。
·观察宫颈黏液
当月经过后，接近排卵期时，宫颈黏液会变得清亮滑润而富有弹性，如同鸡蛋清状，拉丝度高，不易拉断，出现这种黏液的最后一天的前后48小时之间是排卵日，也称为易孕期。
·腹部感觉疼痛
如果感到肚子下方隐隐作痛，就可能是排卵痛。出现排卵痛的时间，是在每个月来月经的前十几天，可以将这些日期记录下来，以此来帮助判断排卵日。
·通过基础体温推算
基础体温是指人经过6～8小时睡眠以后，尚未受到运动、饮食或情绪变化影响时所测出的体温。基础体温测量方法：每天清晨醒来，不说话，不走动，不做任何事情，先用体温表测量，把每天的测量结果记录下来，连成曲线。连测3个月，就会发现有规律的波动。那段先下降、再上升，波动在0
.3~0.5°C范围内的时间就是排卵期。
·用排卵试纸测试
排卵预测试纸能准确地检测出黄体生成激素的峰值水平，使女性预知最佳的受孕时间。
第 5 页（第7天）
把握怀孕时机
大多数人都认为怀孕时机和年龄有关，其实不仅如此，怀孕时机和季节、同房时间等也有很大的关系。
·怀孕的季节
从优生优育的角度来说，早孕期应避开冬春季节，选择在7～9月这段时间内怀孕为好。
在怀孕初期发生早孕反应时，正好处在9月或10月，此时蔬菜、瓜果品种繁多，可以调节增进食欲，保障胎儿的营养需求。两三个月后正值晚秋，气候凉爽，孕妈妈食欲渐增，对胎儿的生长发育十分有利。待冬天和初春病毒较多时，胎儿的胎龄已超过了3个月，平安地度过了致畸敏感期。分娩之时正是春末夏初，气温适宜，母亲哺乳、婴儿沐浴均不易着凉，是“坐月子”的最佳季节。
·怀孕的年龄
从多方面因素考虑，女性在23岁以后结婚，24～29岁生育，男性在25岁以后结婚，26～35岁生育，对胎儿最为有利，是最佳生育年龄。如果因种种原因35岁以后才怀孕，一定要做好孕期保健和产前诊断，以便出现问题能及时处理。
·同房时间的选择
月经规律的女性，在下次月经前14天排卵，在排卵的前5天至后4天连同排卵当天10天内为排卵期，此时夫妻同房容易怀孕。但是，也不能过于频繁地同房，最好隔一到两天，这样精子的数量和质量才会好。而在一天中，晚上21～22时，人体处于最佳状态，夫妻在这个时间同房受孕较好。
·同房体位的选择
很多专家认为男在上的体位更容易怀孕，这种体位可以使阴茎射出的精液更接近子宫颈。如果想要更理想的效果，女方可以在臀部下面垫上一只枕头，使子宫颈接触到最大量的精液。另外，后入位和并排侧卧的体位也是有助于受孕的。
第6页（第8～9天）
了解受孕过程
怀孕是怎样的过程？精子和卵子是如何相遇的呢？
·精子的构造
精子形似蝌蚪，总长约66微米，分头、尾两部分。躯干部是储存和卵子相遇而游动时所需能量的部位。尾部由许多纤维质复杂地排列而成，有助于精子的游动。
·卵子的构造
卵子的细胞核包含所有女性基因，受精时，卵子核中的基因成为雌性前核，与精子中的雄性前核融合。其细胞质是包围着卵子像果冻一样黏稠的液体。
·精子和卵子的相遇
成熟的卵子，从卵巢排出到腹腔，常常落在输卵管口附近，输卵管把卵子吸入管腔内，此时如有性交，精子通过阴道、子宫颈管、子宫腔，进入输卵管壶腹部与卵子相遇。通常，许多精子围绕着1个卵子，由精子顶部分泌出来的酶活跃起来，溶化了卵子的透明带，其中1个精子深入到卵子内，精子和卵子结合成为受精卵，经过一分为二、二分为四的细胞分裂，新的生命历程开始了。
·着床
着床是指受精卵一边分裂增殖，一边缓慢地移向子宫腔，大约在受精4天后到达子宫腔内。受精卵上分泌出来的蛋白酶用3～5天时间把子宫内膜溶化成一个小缺口，然后进入到子宫内膜。
第 7 页（第10天）
提高受孕率的方法
受孕的概率并不是一成不变的，夫妻双方调理好身体，对受孕率的增加起着非常重要的作用。
·给睾丸一个温度适宜的环境
睾丸是产生精子的地方，而精子对温度的要求是比较严格的，那就是，必须在低于体温的条件下才能正常发育，睾丸产生精子的适宜温度是
35.5～36℃，温度过高不利于精子生长，会使精子活力下降。如何给睾丸一个适宜的温度，丈夫需要注意以下问题：一是避免穿紧身裤。因为紧身裤会使阴囊和睾丸紧贴在身体上，使睾丸的局部温度增加，不利于产生健康的精子。二是避免洗热水浴或桑拿浴。现代医学发现，当阴囊局部受热时，会引起睾丸生精功能障碍。
·调整好情绪，学会减压
现代女性工作、生活的压力较大。然而过度的劳累和压力过大会导致内分泌紊乱，引发许多妇科疾病，甚至导致不孕。因此，要想提高受孕率，一定要在孕前调整好自己的情绪，学会减负，合理地调整和安排自己的工作、生活。
·要控制好体重
科学研究表明，女性肥胖将增加不孕率，但如果怕肥胖而不吃或少吃，甚至吃一些减肥药，同样会对生殖系统产生不利影响。因为当身体缺乏营养，脂肪含量小于17%时，月经就会紊乱，从而造成月经周期延长甚至闭经，影响正常排卵，不易受孕。
因此，女性要想顺利怀孕，要饮食均衡，不暴饮暴食，不刻意少吃，多进行各项有益身心的运动和锻炼，养成良好的生活习惯。
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