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| 內容簡介： |
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《蔬果杂粮养生：纯天然食材养生随身查》收录日常生活中比较常见的蔬菜水果和五谷杂粮进行归纳总结，详解每一种蔬果杂粮的性味归经、食疗作用、搭配宜忌以及简易的养生法。图书内容实用性强，配有精美图片，内容新颖，是您生活中不可缺少的好帮手，让您越活越年轻。
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| 目錄：
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第一章 蔬果杂粮四季养生法速查
春季蔬果杂粮养生法
春季宜吃蔬果杂粮一览表
春季明星食物排行榜
韭菜
荠菜
茭白
草莓
马齿苋
香椿
菜薹
夏季蔬果杂粮养生法
夏季宜吃蔬果杂粮一览表
夏季明星食物排行榜
西瓜
绿豆
黄瓜
冬瓜
西红柿
柠檬
薏米
秋季蔬果杂粮养生法
秋季宜吃蔬果杂粮一览表
秋季明星食物排行榜
山药
白梨
哈密瓜
花生
金针菜
豇豆
糙米
冬季蔬果杂粮养生法
冬季宜吃蔬果杂粮一览表
冬季明星食物排行榜
香菜
大白菜
冬笋
雪里蕻
栗子
糯米
第二章 蔬果杂粮五脏养生法速查
养心蔬果杂粮养生法
养心蔬果杂粮一览表
养心明星食物排行榜
苦瓜
莲藕
百合
薤白
桂圆
莲子
红豆
养肝蔬果杂粮养生法
养肝蔬果杂粮一览表
养肝明星食物排行榜
胡萝卜
海带
丝瓜
菠菜
梅子
李子
青椒
养脾蔬果杂粮养生法
养脾蔬果杂粮一览表
养脾明星食物排行榜
南瓜
玉米
金针菇
扁豆
黄豆
苹果
包菜
养肺蔬果杂粮养生法
养肺蔬果杂粮一览表
养肺明星食物排行榜
白萝卜
枇杷
杏仁
罗汉果
牛蒡
柚子
苋菜
养肾蔬果杂粮养生法
养肾蔬果杂粮一览表
养肾明星食物排行榜
黑芝麻
黑豆
黑木耳
香菇
紫菜
桑葚
第三章 蔬果杂粮不同人群养生法速查
婴幼儿蔬果杂粮养生法
婴幼儿宜吃蔬果杂粮一览表
精选婴幼儿明星食物排行榜
土豆
核桃
平菇
芋头
豌豆
西兰花
学龄儿童蔬果杂粮养生法
学龄儿童宜吃蔬果杂粮一览表
精选学龄儿童明星食物排行榜
黄豆芽
黄花菜
草菇
黑枣
葡萄干
芝麻
青年女性蔬果杂粮养生法
青年女性宜吃蔬果杂粮一览表
精选青年女性明星食物排行榜
石榴
豆腐
芦笋
木瓜
马蹄
豆浆
青年男性蔬果杂粮养生法
青年男性宜吃蔬果杂粮一览表
精选青年男性明星食物排行榜
韭黄
蒜苔
腰果
榛子
芡实
节瓜
孕产妇蔬果杂粮养生法
孕产妇宜吃蔬果杂粮一览表
精选孕产妇明星食物排行榜
樱桃
西柚
橙子
荷兰豆
无花果
燕麦
更年期女性蔬果杂粮养生法
更年期女性宜吃蔬果杂粮一览表
精选更年期女性明星食物排行榜
紫甘蓝
油菜
小白菜
生菜
芥蓝
西葫芦
青壮年男性蔬果杂粮养生法
青壮年男性宜吃蔬果杂粮一览表
精选青壮年男性明星食物排行榜
薜荔果
榴莲
葵瓜子
开心果
椰子
橄榄
中老年人蔬果杂粮养生法
中老年人宜吃蔬果杂粮一览表
精选中老年人明星食物排行榜
香蕉
毛豆
佛手柑
花菜
第四章 蔬果杂粮不同人群养生法速查
阴虚体质蔬果杂粮养生法
阴虚体质宜吃蔬果杂粮一览表
阴虚体质明星食材排行榜
枸杞
银耳
山竹
菠萝
阳虚体质蔬果杂粮养生法
阳虚体质宜吃蔬果杂粮一览表
阳虚体质明星食材排行榜
荔枝
生姜
辣椒
桃子
气虚体质蔬果杂粮养生法
气虚体质宜吃蔬果杂粮一览表
气虚体质明星食材排行榜
白果
红薯
竹荪
小米
湿热体质蔬果杂粮养生法
湿热体质宜吃蔬果杂粮一览表
湿热体质明星食材排行榜
凉薯
水芹
柿子
杨桃
痰湿体质蔬果杂粮养生法
痰湿体质宜吃蔬果杂粮一览表
痰湿体质明星食材排行榜
金银花
甘蔗
猕猴桃
菱角
血虚体质蔬果杂粮养生法
血虚体质宜吃蔬果杂粮一览表
血虚体质明星食材排行榜
红枣
茼蒿
黑米
松子
血瘀体质蔬果杂粮养生法
血瘀体质宜吃蔬果杂粮一览表
血瘀体质明星食材排行榜
山楂
茄子
麦芽
金橘
气郁体质蔬果杂粮养生法
气郁体质宜吃蔬果杂粮一览表
气郁体质明星食材排行榜
大蒜
洋葱
莴笋
刀豆
茴香
芜菁
第五章 蔬果杂粮养生美容法速查
美白肌肤蔬果杂粮面膜美容法
苦瓜敷脸片
柠檬敷脸汁
丝瓜柠檬奶
黄瓜牛奶汁
柑橘柠檬片
柠檬苹果泥
滋润保湿蔬果杂粮面膜美容法
火龙果果肉泥
番茄蜂蜜泥
玉米蜂蜜糊
西瓜白果皮
土豆牛奶糊
桃子葡萄糊
祛痘控油蔬果杂粮面膜美容法
香蕉绿豆泥
西洋菜黄瓜泥
苹果鲜奶泥
草莓番茄糊
玉米牛奶糊
柠檬梨肉泥
祛斑淡斑蔬果杂粮面膜美容法
菠菜蜂蜜汁
草莓酸奶泥
红豆西瓜糊
蜂蜜柠檬泥
菠菜珍珠粉
麦片苦瓜奶
祛皱抗衰蔬果杂粮面膜美容法
龙眼杏仁粉
牛奶草莓糊
麦片火龙果
杏仁番茄泥
番茄藕粉泥
木瓜杏仁泥
排出毒素蔬果杂粮面膜美容法
黄瓜白醋汁
黄瓜酸奶泥
黄瓜蜂蜜泥
蜂蜜葡萄粉
冬瓜排毒泥
燕麦酸奶蜜
瘦脸紧肤蔬果杂粮面膜美容法
红薯瘦脸泥
番茄冬瓜泥
苦瓜消脂泥
丝瓜瘦脸泥
苹果蜂蜜糊
西柚瘦脸泥
抗敏舒缓蔬果杂粮面膜美容法
木瓜牛奶蜜
芹菜蜂蜜汁
黄瓜奶粉汁
番茄草莓蜜
地瓜苹果糊
南瓜米酒泥
晒后修复蔬果杂粮面膜美容法
哈密瓜木瓜泥
玫瑰番茄泥
草莓修复泥
胡萝卜红薯糊
芝麻牛奶糊
黄瓜蛋清汁
深层清洁蔬果杂粮面膜美容法
番茄蜂蜜泥
草莓透亮膜
柠檬蛋黄汁
芒果牛奶泥
第六章 蔬果杂粮保健养生法速查
西瓜柠檬汁
豆浆蜂蜜汁
贡梨酸奶汁
核桃莲子粥
芒果蜂蜜奶
黑豆玉米粥
苹果酸奶汁
红枣桂圆粥
西瓜柳橙汁
胡萝卜苦瓜粥
苹果橘子汁
香葱冬瓜粥
菠菜蜂蜜汁
红豆核桃粥
苹果柠檬汁
胡萝卜黄瓜粥
猕猴桃苹果汁
小米黄豆粥
葡萄柚西瓜汁
芹菜玉米粥
樱桃柚子汁
玉米粉黄豆粥
苦瓜柠檬汁
薏米绿豆粥
西红柿柠檬汁
南瓜菠菜粥
葡萄苹果汁
小米鸡蛋羹
菠萝甜品汤
芹菜红枣粥
苹果解渴汁
胡萝卜白菜粥
葡萄柠檬汁
胡萝卜丝瓜粥
山竹胡萝卜
豆腐葱花粥
无花果白梨汁
大米甘蔗粥
蜂蜜雪梨羹
南瓜大米粥
金橘苹果汁
木瓜玉米粥
芹菜苹果汁
洋葱菠菜粥
胡萝卜苦瓜汤
红薯豌豆粥
酸奶木瓜汤
牛奶苹果粥
木瓜牛奶汁
白菜玉米粥
西红柿消食汁
花生红枣粥
胡萝卜酸奶汁
豆浆玉米粥
白萝卜蜂蜜汁
苹果牛奶粥
香蕉甜汤
南瓜花菜粥
柳橙雪梨汁
土豆葱花粥
芹菜萝卜汁
胡萝卜菠菜粥
甜椒萝卜汁
芝麻黄豆粥
苹果柳橙汁
香蕉玉米粥
芹菜菠菜汁
香菇燕麦粥
西芹苹果汁
牛奶莲子粥
蜜桃梨汁
南瓜木耳粥
西红柿豆腐汁
鲜藕红枣粥
西瓜橙子汁
豆腐冬瓜汤
木瓜菠萝汁
松仁核桃粥
樱桃牛奶汁
红豆豌豆粥
菠萝柠檬汁
木瓜芝麻粥
猕猴桃柠檬汁
糯米黑豆粥
香蕉蜜柑汁
豆芽豆腐粥
甜椒芹菜汁
燕麦核桃粥
黄瓜水梨汁
薏米绿豆粥
菠菜西芹汁
黑芝麻蜂蜜粥
柑橘柠檬汁
山楂冰糖粥
木瓜牛奶汁
核桃生姜粥
柳橙蜂蜜汁
木耳大米粥
石榴苹果汁
红枣莲子粥
橘子豆浆汁
红枣大米粥
胡萝卜清热汁
桂圆红枣粥
油菜芹菜汁
黑豆山楂粥
火龙果香蕉汁
绿豆莲子粥
桑葚猕猴桃
薏米豌豆粥
芹菜苹果汁
黄瓜苦瓜粥
芒果豆奶汁
莲子红米粥
荔枝柠檬汁
韭菜葱白粥
葡萄鲜奶汁
莲子麦仁粥
附录：蔬果杂粮速查一览表
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