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| 內容簡介： |
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《养生固本健康人生（超值白金版）》围绕中医养生最根本的正气、阴阳、脏腑，着眼于日常生活中的饮食、起居、运动、情志，深入浅出地解析养生的缘起、基本的原则，向读者介绍了一些生活中的简单的养生技巧和方法。《养生固本健康人生（超值白金版）》适合爱好养生保健的读者阅读使用。
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| 目錄：
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第一篇 天人合一话养生
第一章 与天合：四季养生，顺时调养不生病
第一节
养生要顺应四季
养生顺应自然变化，才可达到天人和谐统一
做健康人，要懂得和大自然同呼吸共命运
养生之道在乎顺应四时
解读《黄帝内经》中的《四气调神大论》
气候变化了，身体也会做出反应
天气变化也与我们的健康息息相关
让你终身受益的二十四节
气养生要诀
四季养生总宗旨：内养正气，外慎邪气
第二节
春季养生
做好春季养生保健，为健康夯实根基
春天清火排毒，这些方法够用了
养肝滋阴摆脱“春困”的锦囊妙计
春天泡“森林浴”可祛病抗邪
“春捂”有讲究，千万不可盲目
春天让阳气生发
春季要养肝
春养肝，不要“以形补形”
春季补血看“红嘴绿鹦哥”
春季多用食补
春天吃荠菜与春捂秋冻的不解之缘
香椿，让你的身心一起飞扬
春困解乏用本草
第三节
夏季养生
夏日需清补，诸病皆能除
健脾益气，让“苦夏”成为轻松之旅
夏季远离空调病有妙招
夏季灭“火”不可一概而论
夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方
夏季消暑佳蔬当属“君子菜”苦瓜
夏日吃西瓜，药物不用抓
夏吃茄子，清热解毒又防痱
桃李不言杏当前大自然恩赐的福寿果
清热解暑，“香薷饮”功不可挡
第四节
秋季养生
多事之秋，养肺调神缓减肃杀之气
“秋冻”也要适当，否则就会冻坏身体
秋季按摩巧养生，养出舒畅好心情
秋天如何预防“五更泻”
防秋燥，应季水果要多吃
秋令时节
，新采嫩藕胜太医
秋季常食百合，润肺、止咳又安神
枇杷，生津、润肺、止咳的良药
“多事之秋”应多喝蜂蜜少吃姜
秋季进补，养肺补肝七良方
远离燥邪，将滋阴贯彻到底
第五节
冬季养生
养肾防寒冬季养生的重中之重
冬季阳气“收藏”，与太阳一起起床
今年冬令进补，明年三春打虎冬季进补也应讲原则
冬季寒冷，老年人应防关节
炎
冬食萝卜，温中健脾
大白菜让你健康快乐过寒冬
寒冬至吃狗肉，养好身体第一位
鲫鱼，“冬月肉厚子多，其味尤美”
热汤冬天里的一盆火
冬日餐桌不可缺少腊八粥
第六节
十二时辰养生法，健康就在每一天
子时要入睡
丑时要睡熟
寅时深呼吸
卯时要大便
辰时吃早餐
巳时要放松
午时要小憩
未时吃午餐
申时多喝水
酉时吃晚餐
戌时要养性
亥时要开心
第二章
与人合：体质不同，养生各异
第一节
体质养生的智慧
《黄帝内经》最早涉及体质养生
体质受先天、后天因素共同制约
一方水土养一方人，环境造成体质差异
体质影响疾病的产生与发展
不同体质易患不同的疾病
判断体质，从辨别阴阳开始
男性疾病无一不和体质有关
体形普遍看好体质明显下降
体质养生必须注重生活调摄
摩腹、捏脊，可以有效增强体质
第二节
辨清体质，制订适合自己的养生计划
看一看，自己属于哪种体质
顺四时，调五味，平和体质这样养护
湿热体质宜重“四养”
脚臭其实是脾湿造的“孽”
阳虚体质与阳气不足的差别
现代人的阳虚体质，多是冰箱“冻”出来的
阴虚体质是妇科疾病的发源地
腰带越长，寿命越短大肚腩是痰湿体质的标志
痰湿体质，养生宜重“祛痰除湿”
血瘀体质者的日常调理法则
青筋暴突正是气血瘀滞的结果
气郁体质多吃行气解郁的食物
畅达情志为气郁体质者的养生准则
过敏体质，健康的危险信号
特禀体质者慎用寒性食物
第三章
养生智慧在自身
第一节
养生智慧是我们长命百岁的“寿命锁”
养生之道是一种文化现象
要想命长，就要全面调动人体的自愈力
人究竟活多少岁才是享尽天年
长寿者%靠后天保养
五脏风调雨顺才能收获长寿硕果
不健康的生活方式最易耗损你的生命
“零存”健康，“整取”长寿，带病延年
“法于阴阳，和于术数”现代人的养生秘籍
六法则，我们永远不会邂逅“亚健康”
第二节
系统探究人体自身的奥秘
人体是一个充满智慧的灵体
人的身体结构决定命运
人体的“警卫员”免疫系统
突发事件的“灵敏器”应激系统
人体内的“医生”再生和愈合系统
顺应规律生活，你就可以不生病
第三节
观念决定健康，别让错误养生观害了你
失去的“觉”真的能补回来吗
若要小儿安，常带三分饥和寒
补气血，不要陷入误区
“少吃饭，多吃菜”的观念该淘汰了
生命并不全在于运动
“食物相克”其实大多是忽悠
第二篇
养生就是生活
第一章 从饮食看养生
第一节 饮食营养必须“遵章
守法”
强身健体，九种微量元素缺一不可
补钙六妙招，助你摆脱缺钙危机
五种“编外”营养素，补充要及时
膳食六原则，延年又益寿
必须改掉的六种饮食习惯
饮食“十不贪”，健康长伴左右
拒食七类“发物”，有根有据
饭前四件事，食后五保健
第二节
胡吃海塞不叫吃，吃也有学问
美食营养行动，从现在开始
又红又专的“黑五类”，你吃了吗
把优质蔬菜放进“菜篮子”
多吃海藻类食品，疾病不缠身
一味吃素，会使你与健康无缘
常吃带馅食品，美味又营养
吃对水果，吃跑疾病
八种坚果飘香，“长生”有术
老年人必吃的十种保健食品
防白内障须多吃五类食物
预防中风的三类食物
第三节
喝，也要喝出高质量
水是生命之源，不渴也要喝
老年人饮水的五个“良辰吉时”
喝水学问大，六条应照做
奶香四溢，了解五类营养哲学
喝茶品茗，悠然养生
必须遵循的五种健康“茶道”
老年人饮茶，恪守八个禁忌
醇香美酒浅饮慢酌
老人喝咖啡，时尚“六讲究”
第四节
食补得法，胜于药补
不同体质，补法也不同
肥胖老年人的减重方法
消瘦老年人的饮食调理
怕冷老年人冬天应吃四类食物
益智健脑，老年人的七条营养方案
驻颜有术，常吃七种抗衰老药膳
补精益气，多食九种延年药膳
缓解疲劳，应吃六种强身药膳
宁心安神，常补六种养心药膳
免疫抗衰，应喝二十种药粥
第二章
从生活方式与起居看养生
第一节
大道至简行、走、坐、卧中的养生之道
咬牙切齿最简单的健康方法
闭目养神如充电
捶背可提高免疫力
快步走比跑步更能健身
溜达也要定时、定量、定强度
室外运动最好用鼻腔呼吸
跑步一定要穿跑步鞋
游泳每次别超过分钟
用脚跟走路可延年益寿
健康坐姿源自“自然+平衡”
室温多少度最不易感冒
睡觉最好“头北脚南”
晨醒一定要赖床分钟
枕边放点什么睡得香
选好床，提高睡眠质量
睡前保健助你轻松入眠
选对枕头，保证睡眠
选择裸睡有利于身心健康
起床分钟再刮胡子
第二节
浊气伤人，日常生活中的气养法则
室内空气质量影响你的健康
室内空气卫生有何要求
室内污染，你觉察到了吗
狙击室内污染五大元凶
绿色环境，完全消除甲醛四步走
清新卧室空气的小方法
上班第一件事，打开门窗通通气
开车常通风，放入新鲜空气
呼清气排浊气，改善人体内环境
森林疗法，让新鲜空气来治病杀菌
花香疗法，让花的香气净化浊气
最有效的五种呼吸补气法
口气清新，让我们靠得更近
清嗓子、打喷嚏，排出体内浊气
第三章
运动看养生
第一节
科学运动，健康养生事半功倍
多多益善不足取，老年健身要适度
运动前要做好准备活动，运动后要做好整理活动
必须学会自我监测运动量
重视老年人锻炼的三个侧重点
锻炼中要注意适时补水
打破关于锻炼的七个错误观念
年高锻炼，五忌须遵守
第二节
运动项目多，老人慎选择
季节
不同，运动项目的选择也不同
饭后百步走，活到九十九
风靡世界的“有氧代谢运动之王”慢跑
练好“五禽戏”，养生并长寿
长盛不衰的“八段锦”让你长生不老
中国武术的奇葩太极拳
气功就是“内练一口气”
爬山登高，征服衰老
下水游泳炼体魄
冬泳锻炼注防范
跳舞愉悦身心，但老年人须重宜忌
适合老年人的七种球类运动
第三节
老人运动也有秘诀可“钻”
动动手指，预防老年痴呆
老人甩甩手，百病都躲开
背部保健，五个动作勤锻炼
按摩拍打，有效去“心病”
“人老腿不老”的七个运动战略
不宜剧烈运动的老年人不妨压压腿
日常爬楼梯，简单又易行
床上“十运动”，轻松又实用
爬行，也是一种有效的健身运动
韧性锻炼，应成为老年人的必修课
平衡功能多锻炼，四种方法防跌跤
关节
功能锻炼，助你告别关节 疼痛
老年人运动中也要“偷懒”
三种方法缓解锻炼后的肌肉酸痛
第四节
安全运动，时刻小心运动伤害
防范运动损伤，细究七大原因
肌肉拉伤的有效预防和及时处理
“抽筋”的常见原因及正确处理
“闪腰”的预防措施和简易治疗
踝关节
韧带扭伤的预防和处理
不同挫伤的紧急处理方法
关节
脱位的急救方法和伤后锻炼
骨折的症状表现和固定方法
运动中发生腹痛的原因及处理措施
运动中晕厥的科学预防和急救方法
第四章
情志看养生
第一节
用情志的伤调情志
养神四字箴言：慈、俭、和、静
保持健康精神，就要牢记“八戒”
制服压力的五张王牌
聪明者的解压秘方：用食物抗击压力
变通法，变通思维抵掉负面情绪
冥想法，闭上眼睛就能带来快乐
疏导法，赶走坏情绪不留一丝痕迹
用“打坐”调节
精神的平衡
第二节
抛弃低落情绪，拥抱健康人生
别让郁闷干扰了你的生活
克服狭隘，豁达的人生更美好
远离猜疑，把“心窗”打开
平息愤怒，学会把怒气转嫁到小事上
消除冷漠，用阳光融化心中的寒冰
化解焦虑，重拾快乐好心情
排遣抑郁，让心灵沐浴阳光
拒绝浮躁，以平常心面对生活
击败自卑，让内心充满自信的阳光
弃绝嫉妒，不妨换个角度看问题
走出自闭，沐浴群体阳光
第三节
走出焦虑的定律
探寻现代人焦虑的根源
焦虑引发人生的博弈
测一测你焦虑了没有
驱逐焦虑，做自己情绪的主人
改掉忧虑恶习，重拾快乐心情
克服恐惧，给生命注入勇气
摒弃空虚，发掘生命的意义
焦虑者会越来越焦虑马太定律
焦虑，是因为你封闭了自己感觉剥夺定律
相信快乐心理暗示定律
用快乐代替焦虑代偿定律
排解焦虑，说出来是最好的方法宣泄定律
情绪可以传染共鸣定律
第四节
病由心中生养生之法，当先调心
七情与人体脏腑的关系
偏头痛是一种情绪病
神经衰弱，是哪里出问题了
结肠不安生，是情绪惹的祸
慢性胃炎竟然是心理原因
眼睛有疾患，查查“情绪单”
口腔疾病，情绪才是幕后的操纵者
第五节
培养一个健康的业余爱好，养生更有效
琴乐养生：调经络，健五脏
弈棋养生：益智力，舒身心
书画养生：调气血，宁心神
京剧养生：宏美磅礴，理气怡神
越剧养生：婉丽动人，健康脏腑
昆剧养生：自然和谐，舒缓精神
豫剧养生：细腻醇厚，怡情理气
黄梅戏养生：兼收并蓄，健脑强身
第三篇
固本，养生的核心
第一章 阳气是人体最好的养生治病良药
第一节
万物生长靠太阳，长命百岁靠养阳
阳气像太阳，维持生命要用它
阳气何来：秉先天之精，合后天之力
脾胃运转情况，决定阳气是否充足
肾为身之阳，养阳先养肾
走出误区：补肾并不等于壮阳
津为阳，液为阴，阻止外邪来入侵
人体阳气不足，不可盲目补气
骨气即阳气，养好骨气享天年
老年身体健康，离不开“虚阳气存”
第二节
万病损于一元阳气％的现代人阳气不足
生病是阳气在和邪气“打架”
“过劳死”其实是阳气提前用完了
脱肛是人体阳气衰弱导致的
老人精气少了，骨质就疏松了
心脏病患者最要紧的是固摄阳气
女性不孕，肾精不足是根源
脾气大、血压高是肝气过旺惹的祸
不健康的生活方式最易损耗阳气
时尚中的健康陷阱减肥不当减阳气
第三节
养阳有道最神奇的八大护阳、升阳法
日出而作，日落而息跟着太阳养阳气
常练静功，控制人体阳气消耗
生命阳气勃发，重在养护脊椎与骨盆
梳发升阳，百脉顺畅梳头也是养生术
按摩百会穴可增加人体真气
植物的种子最能补肾壮阳
强肾壮阳，国医大师王玉川有绝活
不损即补储备能量，节
能养阳
第四节
阳虚的年代寒湿在作祟祛除寒邪阳自隆
寒湿伤阳气，损阳易生病
全球不断变暖，身体却在变寒
泻去体内湿寒气，身体温暖才健康
如何判断身体内有没有寒湿
与其有寒再祛，不如阻之体外
让身体远离寒湿的养生要则
慢性腹泻多缠绵，驱除胃寒是关键
风寒风热易感冒，及时祛邪别拖延
第二章
巩固生命之基，保持人体阴阳平衡
第一节
阴阳与养生的关系
阴阳平衡是五行和谐的基础
阴阳是中医八纲辨证中的总纲
健康长寿的根本：“法于阴阳，和于术数”
中医不是治病而是调理阴阳
阴阳为万物生存法则，阴阳平衡即养生
掌握阴不足的警讯，及时阻止疾病入侵
分清阴阳，才能找到正确的养生方法
阳气的强弱决定着我们生命的盛衰
虚证要增阳，实证要减阴
阴阳两种体质的养生要诀
第二节
身体平衡全靠调阴阳
阴阳为法，平衡养生
为什么阴阳会失衡
阴阳要平衡，有补还得有排
进补如用兵，乱补会扰乱平衡状态
阴平阳秘，不治已病治未病
病有阴阳之分，防治各有方略
亚健康是轻度阴阳失衡
阴阳不平衡，阴弱于阳，就会内热
运动就可以生阳，静坐就可以生阴
第三节
判断身体阴阳的简单方法
身体有热舌苔黄，舌质淡白是寒象
寒则痰涕清白，热则痰涕浓黄
鼻红脾胃有热，额红肺上有火
气虚之人，舌有齿痕
气血两虚，舌质淡白
是否有瘀血：女看舌上红点，男看舌下经脉
阴阳失调，脸色会泄露健康秘密
舌苔，吐露你的健康
鼻为“面王”，可预报身体阴阳状况
第四节
气属阳，血属阴，气血平衡是根本
气血通畅，人才会健康
气血是身体能量的“总闸”
我们的气血，就好像自然界里的树
血液总量和人体的血气能量成正比
我们生存的根本就是元气
元气充足与否要看脾胃的运转情况
养正气、避邪气，才能健康无疾
血是保证女性身体运转的营养剂
气虚
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第二节
浊气伤人，日常生活中的气养法则
室内空气质量影响你的健康
现代社会中，人的一生平均有超过60％的时间是在室内度过的，这个比例在城市里高达80％～90％。因此，室内空气质量与人体健康的关系十分密切。
有关专家介绍说，家庭室内空气污染主要包括两大类：一类是气体污染物。如厨房煮饭炒菜产生的一氧化碳、氮氧化物及强致癌物；室内装饰材料、化妆品、新家具等散发出的有毒有害物质，主要有甲醛、苯、醚酯类及三氯乙烯、丙烯腈等挥发性有机物，以及氡气、“伽马”射线辐射等；还有人本身也是空气污染源之一，有关数据显示，每人每天呼出约500升二氧化碳气体，人的皮肤散发的乳酸等有机物则多达271种；据测定，居室内一支香烟的污染比马路上一辆汽车的污染对人体的危害还要大。
另一类是微生物污染物，如细菌、病毒、花粉和尘螨等。室内潮湿的地方，容易滋生真菌，造成微生物污染室内空气。真菌在大量繁殖的过程中，还会散发出令人讨厌的特殊臭气。这些生物污染可以引起房屋使用者的过敏性疾病及呼吸道疾病等健康损害。因此，可以说“家庭环保”的重点就是要消灭这些污染来源，这样不仅对家庭成员的健康提供了保证，同时也会减少对外部环境的污染。
良好的室内空气质量是保障身体健康最重要的因素，不合格的室内空气可导致身体不适，健康欠佳，例如头痛、眼睛痒、呼吸困难、皮肤过敏、疲劳或呕吐等，而在工作中，更会引致高缺勤率及低生产效率。孕妇、儿童、工作压力大的白领、老人、患有呼吸系统或心脏毛病的人，会较易受到不良室内空气质量的影响。一份来自北京儿童医院的调查：在该院接诊的白血病患儿中有九成患儿家庭在半年内曾经装修。
室内空气卫生有何要求
室内空气污染对人体健康的不良影响较室外空气污染更严重，那么国家对室内空气卫生有何要求呢？
关于室内空气质量国家是有规定标准的，任何一项卫生指标都与百姓身体健康息息相关，记不住指标数一定要记住几个原则。
作为普通百姓要明确指标的概念，当住进新房察觉到空气有污染，一定要请环保部门检测；若是老房旧室，人多时要开窗换气，不要因有害气体过浓而损害身体，如居室中的二氧化碳过浓会使人晕厥、中毒、致死。
（1）室内空气应无毒、无害、无臭味。各种污染物浓度不应超过室内空气标准所规定的限值。
（2）室内建筑和装修材料、燃料和燃具，以及室内用品不应对人体健康造成危害，也不应释放影响室内空气质量的污染物。
（3）室内空气中二氧化碳的含量是用来评价空气清洁度的一个重要指标，也是作为居室容积是否符合卫生要求的重要指标之一。居室中二氧化碳浓度的卫生学要求不应超过0.07%，即不应超过0.7升立方米，超过指标就有可能出现慢性中毒，过浓则易发生急性中毒。
室内污染，你觉察到了吗
随着人们室内环境意识的提高，人们对室内环境给自身及家人健康带来的影响越来越关心。那么，怎样判断您和您家人生活和工作的环境是安全和健康的呢？室内环境监测中心和健康医疗中心根据多年来进行室内环境检测和治理的实践，归纳和总结出了室内环境污染造成危害的12种主要表现。
（1）每天清晨起床时，感到憋闷、恶心，甚至头晕目眩。
（2）家里人经常容易患感冒。
（3）虽然不吸烟，也很少接触吸烟环境，但是经常感到嗓子不舒服，有异物感，呼吸不畅。
（4）家里小孩常咳嗽、打喷嚏、免疫力下降，新装修的房子孩子不愿意回家。
（5）家人常有皮肤过敏等毛病，而且是群发性的。
（6）家人共有一种疾病，而且离开这个环境后，症状就有明显变化和好转。
（7）新婚夫妇长时间不怀孕，查不出原因。
（8）孕妇在正常怀孕情况下发现胎儿畸形。
（9）新搬家或者新装修后，室内植物不易成活，叶子容易发黄、枯萎，特别是一些生命力最强的植物也难以正常生长。
（10）新搬家后，家养的宠物猫、狗甚至热带鱼莫名其妙地死掉，而且邻居家也是这样。
（11）一上班就感觉喉疼，呼吸道发干，时间长了头晕，容易疲劳，下班以后就没有问题了。且同楼其他工作人员也有这种感觉。
（12）新装修的家庭和写字楼的房间或者新买的家具有刺眼、刺鼻等刺激性异味，而且超过一年仍然气味不散。
以上这些现象都是由于室内空气质量不合格造成的。人的一生80%以上的时间是在室内度过的，室内空气质量的好坏与我们的健康是密切相关的，所以为了自己的健康千万要注意。如果你和你的家人有这些症状，请尽快采取措施，联系专业人员进行室内环境检测和治理，尽快消除埋藏在身边的“定时炸弹”。
狙击室内污染五大元凶
室内空气污染，已成为对公众健康危害最大的五种环境因素之一。每年约有1100万人死于室内空气污染相关的疾病，特别是孕妇、儿童更易受到危害。所以这时狙击室内污染元凶显得更加重要了。
室内污染越来越引起人们的高度重视，为了避免污染，我们就要从认识污染的元凶开始。
1．刺激的气味氨
（1）氨的室内来源
①木制板材。家具使用的加工木制板材在加压成型过程中使用了大量黏合剂，此黏合剂主要是甲醛和尿素加工聚合而成，它们在室温下易释放出气态甲醛和氨，造成室内空气中氨的污染。
②装饰材料。譬如家具涂饰时所用的添加剂和增白剂大部分都用氨水，氨水已成为建材市场中必备的商品，它们在室温下易释放出气态氨，造成室内空气中氨的污染。但是，这种污染释放期比较短，不会在空气中长期大量积存，对人体的危害相对小一些。
（2）氨对人体健康的危害
长期接触氨，部分人可能会出现皮肤色素沉积或手指溃疡等症状；氨被呼入肺后容易通过肺泡进入血液，与血红蛋白结合，破坏运氧功能。
短期内吸入大量氨气后可出现流泪、咽痛、声音嘶哑、咳嗽、痰带血丝、胸闷、呼吸困难，可伴有头晕、头痛、恶心、呕吐、乏力等，严重者可发生肺水肿、成人呼吸窘迫综合征，同时可能发生呼吸道刺激症状。所以碱性物质对组织的损害比酸性物质深而且严重。
2．当心引甲醛入室
（1）甲醛的室内来源
甲醛来源于室内装饰用的胶合板、细木工板、中密度纤维板和刨花板等人造板材，以及其他各类装饰材料，比如贴墙布、贴墙纸、化纤地毯、泡沫塑料、油漆、香烟及一些有机材料。
室内空气中甲醛浓度与多个因素有关：室内温度，室内相对湿度和室内换气数。在高温、高湿、负压和高负载条件下会加剧甲醛散发的力度。日本横滨国立大学的研究表明，室内甲醛的释放期一般为3～15年。
（2）甲醛对人体健康的危害
①甲醛对人体皮肤和黏膜有强烈的刺激作用，可使细胞中的蛋白质凝固变质，抑制一切细胞机能，长期接触低剂量甲醛可引起慢性呼吸道疾病，引起鼻咽癌、结肠癌、脑瘤等。
②甲醛在体内生成甲醇对视丘及视网膜有较强损害作用。
③甲醛对人体健康的影响主要表现在嗅觉异常、刺激、过敏，肺功能异常，免疫功能异常等方面。
3．警惕“芳香杀手”苯类物质
（1）苯的室内来源
苯的主要来源是建筑材料的有机溶剂、油漆、染色剂、打印机黏合剂、墙纸、地毯、合成纤维等。燃烧烟草的烟雾中苯含量也很多，吸烟者90%的苯接触量来源于吸烟，而不吸烟者苯的接触量主要来自于汽车废气或汽油的蒸发，大气中80%的苯来源于汽车尾气，室内大约有70%的苯来源于室外的汽车尾气。
（2）苯对人体健康的影响
短期内吸入大量的苯可能发生急性苯中毒，出现兴奋或酒醉感，伴有黏膜刺激症状。轻则头晕，头痛，恶心，呕吐，步伐不稳；重则昏迷，抽搐及循环衰竭直至死亡。短期内吸入较高浓度苯后可发生亚急性苯中毒，出现头昏、头痛、乏力、失眠、月经紊乱等症状，并可发生再生障碍性贫血、急性白血病，表现为迅速发展的贫血、出血、感染等。皮肤接触二甲苯会产生干燥、皲裂和红肿。苯中毒对身体的危害归结为三种：致癌、致残、致畸胎。
4．隐形的危险氡
（1）氡的室内来源
氡是由三个天然放射性系列中的三个镭同位素衰变直接产生的，是无色、无味、摸不着和看不到的放射性气体，并被国际组织定为Ａ族致癌物，对人和其他生物等有着重要的杀伤力，因而被称为“隐形杀手”。
调查结果表明，室内氡的来源主要有以下几个方面：
①从户外空气中进入室内的氡。在室外空气中，氡被稀释到很低的浓度，几乎对人体不构成威胁。可是一旦进入室内，就会在室内大量地积聚。
②从供水及用于取暖和厨房设备的天然气中释放出的氡。这方面，只有水和天然气的含量比较高时才会有危害。
（2）氡对人体健康的危害
①确定性效应表现为：在高浓度氡的暴露下，机体出现血细胞的变化。氡对人体脂肪有很高的亲和力，特别是氡与神经系统结合后，危害更大。
②随机效应主要表现为肿瘤的发生。由于氡是放射性气体，当人们吸入体内后，氡衰变产生的阿尔法粒子可在人的呼吸系统造成辐射损伤，诱发肺癌。专家研究表明，氡是除吸烟以外引起肺癌的第二大因素，世界卫生组织把它列为19种主要的环境致癌物质之一，国际癌症研究机构也认为氡是室内重要致癌物质。
5．TVOC的健康隐患
（1）TVOC的室内来源
TVOC是总挥发性有机物，是空气中三种有机污染物（多环芳烃挥发性有机物和醛类化合物）中影响较为严重的一种。
室内环境中的VOCS可以从室外空气中进入，或从建筑材料、清洗剂、化妆品、蜡制品、地毯、家具、激光打印机、影印机、黏合剂以及室内的油漆中散发出来。
（2）TVOC对人体的危害
若暴露在高浓度VOCS工业环境中，会对人体的中枢神经系统、肝脏、肾脏及血液有毒害影响。
研究将常见的办公大楼中的VOCS和下列SBS症状联系在一起。
眼睛不适：灼热，干燥，异物感，水肿。
喉咙不适：喉干。
呼吸问题：呼吸短促，哮喘，头痛，贫血，头昏，疲乏，易怒。
需要注意的是，刚刚装修完成的房间，千万不能急着入住。装修专家提醒，一定要开窗通风一段时间后入住。甲醛既是一种致癌物，也是一种在很低浓度就能产生过敏症状的刺激剂。各种人造板、新式家具、墙面及地面的装饰都可能有甲醛的释放。由于建筑、装饰材料和家具中甲醛的释放是一个缓慢的过程，入住后仍需每天开窗通风换气，以保证房间中有足够的新鲜空气。
绿色环境，完全消除甲醛四步走
近年来，家居健康问题已日益为百姓所关注，但许多人在购房及装修后还是不明白怎样做才能有一个安全、健康、环保的家，其实你只要做好四步就行了。
第一步：开窗通风3个月
由于现代家庭装修和家具，甲醛通常作为黏合剂的原料隐藏在人造板的夹层中，挥发极为不易，通常需要8～15年才能够挥发掉。而受甲醛影响最严重的群体当数孕妇和儿童，由于这些特殊群体免疫力差，极易感染多种重症。
新房装修完之后，一般都会有难闻的气味，事实上，这种气体对人体造成的危害远比它的味道更加可怕。一般气味及污染源于油漆或涂料中，如苯类等，在装修的最初三五个月内，通风可“吹”掉约80%，气味降到一个较低的水平。如果想达到无害标准，则至少需要通风12个月以上。
第二步：空气检测不可少
开窗通风后，并不意味着居室就可以轻松入住了，因为有很多残留的甲醛、苯、氨气等还不会这么轻易地就能挥发掉，这些残留物质，很容易造成人体免疫功能异常、肝损伤、肝损伤及神经中枢损伤，对人的眼、鼻、喉、上呼吸道和皮肤造成伤害。专家建议，通风完毕后最好请专业的检测机构进行室内空气检验，合格之后方可入住。
第三步：用仪器加大清除
装修污染的罪魁祸首是甲醛，它主要源于装修用的各种板材、黏合剂以及化纤材料等，本身很难挥发，刷上油漆后无异于为其加了一层保护膜，挥发更加缓慢。长期处于这种低浓度有害气味之中，人很容易慢慢习惯，因此不知不觉中，装修带来的家庭悲剧可能就已经在酝酿。要想彻底清除甲醛，最好的办法就是在家里备一台空气净化器。目前国内的净化器品牌成百上千，虽说都叫“净化器”，但功能却不尽相同，消费者购买时要仔细挑选。
第四步：绿色植物更健康
常言道，花草是天然的“空气过滤器”，在装修后的居室养几株花草，不但能美化环境、点缀家居，更能洁净空气、减轻装修带来的污染，例如吊兰、芦荟等，就能部分消除甲醛的味道，菊花则利于消除空气中的苯。当然，花草只能作为健康的辅助手段，专家认为，空气净化器能更好地净化空气，捍卫健康。
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