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| 編輯推薦： |
《无压力更快乐——瞬间释放压力的100个妙招》题材新颖，写法新颖，内容实用、简洁，一目了然。
《无压力更快乐——瞬间释放压力的100个妙招》配备大量插画，图文并茂、形式生动、通俗易懂。
《无压力更快乐——瞬间释放压力的100个妙招》实用性强，互动性和趣味性，提供切实可行的技巧和建议。书中提供的练习大部分简单实用，有的具有很强的趣味性和参与性。趣味性与实用性是本书最大的特色。练习与游戏是培训过程中经常用到的教学形式，练习具有很强的参与性和趣味性，深受读者喜爱。
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| 內容簡介： |
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这本《无压力更快乐——瞬间释放压力的100个妙招》介绍了100个减压妙招，用来帮助读者缓解压力，这些妙招简单有效，不受时间和场地限制，花费几分钟做练习，让压力在做放松的过程中一点点地减去，直到最后从生活中消失，帮助你重新焕发精神和活力！
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| 關於作者： |
网友极速阳光：
自营公司，曾在公司快速发展期，遭遇抑郁症，从此踏上修养身心探索之路，数年时间不但成功自救，还帮助无数人成功释放压力、重获生活热情。崇尚心灵自由、简单生活，擅长帮助别人建立理性思维模式，重塑情绪控制力。
网友刘创：
心理学博士，曾从事高校心理学讲师，现为人力资源专家，负责公司员工EQ减压训练，擅长人际沟通与冲突管理培训，成功引导员工消除职业倦怠、重获工作热情。擅长培养员工思维缜密、冷静处事的工作习惯。
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| 目錄：
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目 录
第1章 身体发出预警信号
开篇：压力的侵害静悄悄
妙招1 测试压力是否来临？ 04
妙招2 测试你处于压力的第几个阶段 07
妙招3 注意！肤色变黄有问题 09
妙招4 注意！肌肤晦淡无光原因多 11
妙招5 注意！眼睛疲劳不是小事 13
妙招6 注意！出现少白头要防压力 15
妙招7 注意！斑秃与精神压力密切相关 17
妙招8 注意！指甲出现纵纹预示什么 19
妙招9 注意！腹部肥胖暗藏隐患 21
妙招10 注意！便秘也是一种压力信号 22
第2章 找到压力源
开篇：你为什么有压力？
妙招11 定期填写生活危机表 28
妙招12 判断我目前的压力状况 30
妙招13 测试工作压力的来源 33
妙招14 寻找职业压力预警信号 35
妙招15 了解性格与压力的关系 37
妙招16 测试今天你打瞌睡了吗？ 40
妙招17 明了男女相处的压力来源 42
妙招18 测试你是否被电脑“施压”？ 45
第3章 了解压力，消除压力源
开篇：理性化解压力
妙招19 测试你会预防压力吗？ 49
妙招20 及时了解自己的载压量 51
妙招21 调整自己的刺激量 54
妙招22 衡量你的最佳压力水平 55
妙招23 寻找积极应对策略 57
妙招24 给自己一个高评价 59
妙招25 缓解新工作压力 61
妙招26 正确选择减压食品 63
第4章 焦虑是否来临
开篇：深度焦虑影响情绪
妙招27 测试我为什么会焦虑？ 68
妙招28 测试什么令你如此烦恼？ 70
妙招29 测试你有内疚情绪吗？ 72
妙招30 测试你的大脑在想什么？ 74
妙招31 测试你是否有抑郁症？ 76
第5章 拯救焦虑的情绪
开篇：先解决情绪问题
妙招32 测试你是一个心理健康的人吗？ 82
妙招33 记录消极思想和消极语言 84
妙招34 焦虑与ABCDE自我分析 86
妙招35 将不好的想法转为好的想法 88
妙招36 在A类与B类之间取得平衡 92
妙招37 自我暗示 94
第6章 给心做个SPA
开篇：学会站着睡觉
妙招38 测试什么令你欢笑？ 99
妙招39 释放愤怒 100
妙招40 不苛求完美 102
妙招41 对自己宽容些 105
妙招42 遗忘名利和怨恨 106
妙招43 画一张自画像 107
妙招44 把自己从紧张中释放出来 109
妙招45 学会倾诉 112
妙招46 写写日记 113
妙招47 掌握你的时间 115
妙招48 涧泽心灵的音乐疗法 117
第7章 自我催眠，释放压力
开篇：学会管理自己的情绪
妙招49 想象 122
妙招50 自我暗示 124
妙招51 感觉 126
妙招52 让头脑平静 128
妙招53 冥想法 130
妙招54 默数呼吸让你平静 133
妙招55 暗示双手上升释放压抑 134
妙招56 幻想解烦躁 136
妙招57 想象自己 137
妙招58 暗示身体左右摆动 139
妙招59 奇妙的“太空”之旅 141
第8章 3分钟有氧运动
开篇：简单运动释放大压力
妙招60 定期进行简短锻炼 146
妙招61 活动头部的运动 148
妙招62 手掌遮眼 149
妙招63 左右眼互视法 150
妙招64 肩部运动 152
妙招65 赤脚走 154
妙招66 伸展操 155
妙招67 瑜伽 157
第9章 10秒钟简易放松法
开篇：放松其实并不难
妙招68 学会呼吸 160
妙招69 腹部呼吸振作法 162
妙招70 放松坐姿法 164
妙招71 放松站姿法 167
妙招72 渐进性肌肉放松法 168
妙招73 简易肌肉放松法 171
妙招74 静坐法 172
第10章 摆脱职场压力，成为乐活族
开篇：可以对压力说“再见”
妙招75 工作量带来的压力 177
妙招76 消除工作中的“不公平”感 179
妙招77 做最坏的打算 181
妙招78 重新寻找工作的意义 183
妙招79 扮演好自己的工作角色 184
妙招80 专注最重要的6件事 186
妙招81 将工作分成几个部分 188
妙招82 休息五分钟 190
妙招83 用积极的心态与同事相处 191
妙招84 常以微笑来面对大家 193
妙招85 办公室简易放松法 194
妙招86 保持均衡的营养 196
妙招87 告别周日沮丧症 197
妙招88 跳槽不必如此为难 199
第11章 让生活情趣起来，成为快乐派
开篇：生活需要丰富的营养
妙招89 听音乐陶冶性情 203
妙招90 练书法增素养 204
妙招91 学习涂鸦 206
妙招92 多读书扩大视野 207
妙招93 常跳舞有益身心 209
妙招94 放风筝活动筋骨 211
妙招95 旅游中寻找乐趣 213
妙招96 养花草怡心养性 214
妙招97 品味咖啡 216
第12章 现在开始行动——快乐起来
开篇：快乐要用心去感应
妙招98 我快乐吗？ 221
妙招99 好好爱自己 223
妙招100 睡一个好觉 224
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