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| 編輯推薦： |
经络学博士精心提炼40多条安全实用温馨保健帖，让您健康锦囊带身边；精选70多条养生关键句，为您传授权威正确的养生观念，点亮您的健康之路。
安全方便：按按、灸灸、泡泡，小动作大健康；
全家适用：大人、老人、小孩都受益！
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| 內容簡介： |
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经络理论是中医理论的精华，已经得到科学实验的验证。这本书介绍了穴位按摩、艾灸、足疗、耳穴等常用居家经络保健法；重点介绍牙痛、哮喘、失眠、便秘等女性、儿童、老年人、上班族常见疾病的防治。文中不但有健康理念、养生故事，还有实用的保健妙招，易学易做，安全度高。形式编排精心到位：单看红色部分，帮您快速掌握本书精髓，快速上手；慢慢品读黑字部分，助您加深理解，趣味阅读。书后索引，方便速查速用；经络挂图，使您一目了然。是一本多功能的保健书。
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| 關於作者： |
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廖映烨，广州中医药大学针灸学博士，健康教育协会中医专业委员会委员。出身于医学世家，师从著名我国针灸专家赖新生教授。平生喜读书，尤好古书。善于针药并用治疗各种慢性病，对灸法的使用颇有建树，在食疗保健领域也有所心得。目前，致力于以行之有效而又简单易行的方法推广中医养生，弘扬祖国传统医学文化。
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| 目錄：
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代序 中医科普，服务民生.............1
前言 中医养生贵在整体..............1
第1 章 中医的养生道理
阴阳、五行、经络、脏腑到底是什么？它们与养生有什么关系？本章将为您一一道来。
不生病的智慧：阴阳平衡...............2
五行制克，生命和谐...................7
人体经络是宇宙的缩影................11
气血的奥秘.........................14
脏腑与经络紧密相连................18
人有三宝精气神...................21
百病可以从心治.....................26
四善是调心的密匙...................29
第2章 经络祛病一通百通
《灵枢经别》：“十二经脉者，人之所以生（生存），病之所以成（发生和形成），人之所以治（防病和保健），病之所以起（病愈）。”说明通过经络可以祛病健身。
各司其职的经络系统.................34
经络诊法...........................38
怎么找穴位..........................42
治病取穴方法多.....................45
不可不知的常用穴位.................48
第3章 点穴治病不求人
常见的疾病有一些“特效穴”，按揉它们可以有效减缓疼痛，治疗疾病。
简单的穴位按揉法...................64
头痛因不同，经穴建奇功...............66
后溪穴解决肩颈痛...................70
落枕穴与落枕.......................72
感冒发烧找大椎......................72
止住呃逆有妙穴......................74
鱼际与胃病.........................77
第4章 温经通络的绿色疗法
灸法，是以艾在腧穴或者病变部位进行烧灼，起到温经通络、调和气血、扶正祛邪作用的医疗保健方法，它是绿色的养生疗法。
培补阳气的大法......................80
艾草治百病.........................83
艾灸处处有学问......................86
常灸任督祛病防身...................88
灸法与癌症.........................94
第5章 足部经络养生
小小一双脚，却暗藏玄机。它上面经络纵横，穴位密布。改善足部的经络状况，可改善脏腑功能，调节人体阴阳平衡，从而起到养生保健、防治疾病的作用。本章主要介绍与足有关的养生方法。
知“足”常康乐......................98
调理全身的足部经络按摩法..........102
速效足部反射区按摩法...............105
浴足赛神仙.......................109
巧用涌泉调阴阳...................114
常运双足，健康相伴.................117
第6章 女性经络养生
对女性来说，调理好经络是获得健康身体和幸福生活的最大保障，学会经络养生，您将成就由内及外的美丽人生。
奇经八脉与女性健康的秘密..........122
灸法与妇科疾病....................125
疏经通络调月经....................126
隐白穴治疗崩漏....................132
灸疗调身治不孕....................133
艾灸至阴穴治疗胎位不正.............135
腰痛经络疏通法....................137
子宫肌瘤的灸疗法..................139
第7章 经络养颜秘笈
建立在中医脏腑经络理论基础上的养颜秘笈，不仅能美化容颜，还能强身健体。
经络与美容.........................142
养好肝血美如花....................143
全身按摩调理法——按出自然美.......145
清除痤疮美丽肌肤法.................148
暖肾通经消除黑眼圈.................151
纤体瘦身按摩法....................153
第8章 小儿病经络按摩法
《易经》里说：“盈不可久也，天德不可为首也。”小时候得到的越多，长大了反而得到的越少，哪种小孩最有福气？我认为是穷养的小孩。
小儿如何才能少生病更健康...........158
常灸身柱穴提高免疫力..............161
小儿指诊..........................162
推拿轻松解决小儿病.................163
感冒发烧怎么办....................168
咳嗽的简单处理法...................172
小儿惊厥不用怕....................174
小孩呕吐怎么办....................175
腹痛的按摩方法....................177
宝宝拉肚子，妈妈巧接招.............180
便秘的简单处理方法.................183
营养不良的经络调理法...............185
第9章 老年人保健
儿女送给老爸老妈最好的礼物，不就是健康长寿的方法吗？人体经络系统蕴藏着无穷潜能，是人体健康长寿的大药，掌握了经络保健养生方法，我们就能成为父母身边的健康守护者！
老年病有征兆......................188
养生源于生活细节..................192
呼吸疾病调呼吸....................199
保元固精法防脑萎缩.................201
防治老花眼有妙招...................204
脑部疾病巧梳头.....................206
金津玉液需常运.....................208
长期卧床经络锻炼法................211
第10章 形神兼具，生命和谐
养生是中国人追求的最高生活境界之一，养生的本质又是什么呢？天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神。可见，最高明的养生养的就是精气神。借助正确的方法达到身心、形神的和谐状态，是获得健康长寿的不二法门。
最有利身心健康的运动..............216
养生是养习惯.......................218
办公室一族松筋通络保健操...........220
站桩是自我保健的好方法.............224
养精蓄神调理精神疾患...............232
附录一经络系统表...................238
附录二《中医博士的经络养生经》索引...................239
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| 內容試閱：
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老年人保健
儿女送给老爸老妈最好的礼物，不就是健康长寿的方法吗？人体经络系统蕴藏着无穷潜能，是人体健康长寿的大药，掌握了经络保健养生方法，我们就能成为父母身边的健康守护者！
⊙老年病有征兆
古诗云“山雨欲来风满楼”，说的虽然是天气，在人体未必不是如此，很多老年疾病出现之前总有一些征兆。
孝子能帮父母走上健康之路
古人说：“为人子者，不可不知医。”这句话是说真正孝顺的孩子，不可不知一些医理。有一本中医古籍叫《儒门事亲》，这本书的书名告诉我们，要想好好地侍奉亲人，就要通晓医理。这本书中有一个序言，作序的人说他从小没有父亲，是母亲把他拉扯大，到母亲年纪大的时候，家里总是备一些药物以防不测。后来他母亲身体不适，想去找医生看看，却又担心医生医术不精连累母亲，所以他自己看遍了各种医书，最后发现了这本《儒门事亲》，如获至宝。很多医家走上从医之路都有类似原因，著名的医家朱丹溪是一个学识渊博的“东南大儒”，在他三十岁的时候，因为老母亲患了严重的胃病，他心情焦急，请了许多医生都治不好。他深深体会到：“医者，儒家格物致知一事，养亲不可缺。”于是立志学医，最终成为一代大医。古人的孝心达到了这样的地步：侍奉父母，不是光陪着父母，帮父母干活就可以的，而是要多了解一些健康的知识，好帮助父母走上健康之路。很多疾病的征兆只有家人最清楚，如果子女能及时观察到，防微杜渐，就不致酿成大祸。若是刚发作，懂得处理的方法，也能减轻甚至消除后遗症。去看病也是如此，很多老年人不能很清楚地说明自己的情况，最了解父母情况的一定是生活在父母身边最亲的人，多关注父母的细节变化，就能从中发现很多问题。能够做到防微杜渐的基础是平时的细心观察，还要注意积累一些数据。如现在生活好了，老年人常常有三高——血压高、血糖高、血脂高。血压计、血糖仪都可以买得到，也很容易测量。家中备有这些仪器，可以方便了解老人的情况。平时血压稳定，突然升高，或者突然降低，都不是好事，需要及时上医院检查。血糖突然升高或降低，要查一下有没有什么诱因。家有老人，一些应急的药物也是需要常备的，如硝酸异山梨酯、硝酸甘油、血塞通、脉络宁、丹参片等等。
给爸妈的礼物：预防中风灸
一个家庭里如果有老人中风瘫痪在床，是很大的负担。中风不是突然就发生的，它与基础病有着重要的联系，平时血压、血糖或血脂高，中风前人常常会出现各种征兆，如手指麻木，突然说不出话，有些人会突然嗅觉消失，或者突然性地失忆。如果注意到了这些情况，能早期得到诊治，避免病情的恶化，就是整个家庭的福音。作为子女要经常观察父母的身体变化，经常和父母聊天，询问身体的情况。
《针灸资生经》里说，人中风前一两个月，或者三五个月前，没有任何诱因突然感觉腿上酸重麻痹，要过很久才能缓解，这是将要中风的征兆，并提出急灸足三里穴、悬钟穴各三壮，然后用葱、薄荷、桃叶、柳叶煮水淋洗的方法。《针灸大成》中也说：“凡觉手足麻痹，或疼痛良久，此风邪入腑之候，宜灸此七穴（百会、耳上发际、肩髃、曲池、风市、足三里、悬钟）。病在左灸右，在右灸左，候风气减轻为度。”后世称此为预防中风灸，选择这些穴位有育阴潜阳、益肾健骨、熄风通络的作用。以上两书都不约而同地提到了足三里和悬钟穴，说明它们的重要性。足三里就不用说了，悬钟穴是八会穴之一，为髓会。《素问五脏生成篇》云：“诸髓者皆属于脑。”髓充则脑实，脑实则神全。髓海充盈，则元神得养，脑主思维，感知、记忆、情志等功能正常，五脏安和，人体就健康。
用温和灸法，选取以上7穴，或者就用足三里和悬钟穴，每次灸半个小时，每个穴位灸的时间视选穴而定。灸的时候注意顺序，先上后下，先阳后阴，先少后多。1天1次，1个月为1疗程。如果有中风先兆可用此方法预防，中风后也可以此法进行灸治。
一般而言，男性65岁以后，女性55岁以后，机体逐渐衰老，进入老年期。生理性衰退以及外界刺激、精神因素等，可能会引发脑萎缩，出现病变征兆，如出现缓慢的进行性记忆力丧失、智力减退、性格改变，可能以前很温和的人却变得暴躁、极不讲理，或固执，或自私，或猜疑等。除此以外，其他器官也会有衰老的表现，如老态龙钟、头发变白、牙齿变疏、皮肤萎缩干燥、舌头及双手震颤、视力听力减退等。脑萎缩是缓慢发展的，若逐渐加重容易走向老年痴呆。老年痴呆患者的护理是相当麻烦的，患者智力减退，不认亲人，语言颠三倒四，迷路走丢，大小便失禁等。如果及时发现一些征兆并及时采取一些措施是可以预防或延缓该病发生的。
脑萎缩在中医学中属于痴呆、健忘、眩晕等范畴，其主要的病理变化是脑髓空虚，基本病机是肾精亏虚。中医认为人的生、长、壮、老过程与肾气的盛衰关系密切，肾主骨生髓，脑为髓之海。肾的精气不足，脑髓空虚，则会导致记忆力、智力等减退。老年人常常有针对性地灸涌泉穴、命门穴、志室穴、关元穴、气海穴，可以起到益髓填精的作用。具体方法是每次取上述穴位两个，用艾条灸烤，每天灸半个小时。灸的时候我建议可用三根艾条捆在一起灸，效果会更好。太少达不到效果，太多则不好操作，三根正合适。从数理上来说，“三”是阳数，最宜补阳。《道德经》里说“一生二，二生三，三生万物”，三人成众，三是化生万物的基数，其力量不可小觑。另外，经常参加体育锻炼有助于延缓衰老，如太极拳、桩功、五禽戏这类传统功法是不错的选择。
呃逆，俗称“打嗝”，往往与胃部受凉和情绪波动有关。一般喝点热开水或者休息片刻就能停息。如果过了“天命之年”的人突发呃逆，长久不止，就要高度警惕了，它往往与心肌梗死或癌症相伴而行。
很多老人怕给子女添麻烦，身体不舒服不告诉子女，觉得自己挺挺就过去了，有个头痛脑热的，就自己买药片吃。他们不愿意去医院，也不愿意做检查，认为去了医院，查出了问题会给子女增添负担，花那么多钱，还不一定治好，其实很多病都是这样被耽搁的。做儿女的如果能时时关注到父母生活的细节，就可以有效地保护父母的健康。
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