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『英文書』QBOOK礼盒024：黄帝内经养生堂·经络敲打对症疗法·手足耳对症按摩·自己是最好的医生（套装全4册）

書城自編碼： 2273332
分類：簡體書→原版英文書
作者： F.M.韦洛克 (Frederic M.Wheelock),
國際書號(ISBN)： 9786?act=subj
出版社： 世界图书出版公司
出版日期： 2010-01-01
版次： 1 印次： 1
頁數/字數： 864/
書度/開本： 64开 釘裝： 精装

售價：HK$ 68.0

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編輯推薦：
《Qbook礼盒》编委会由几十位出版社资深编辑及策划人组成，是一支庞大而经验丰富的团队。他们在出版行业都有成功的策划经验和扎实的编辑功底，对市场中的图书有很强的把控能力，曾多次成功推出了多套市场销售极佳的丛书，在业界赢得了很好的口碑。
目錄：
第一章 《黄帝内经》生活养生精髓 009
第一节 饮食养生 011
食饮有节 011
顺应四时 015
第二节 情志养生 021
保持心神清净 021
治疗心病用心药 025
向古人学习排遣之法 030
第三节 起居养生 031
作息顺应四季 031
寝具、卧向和睡姿有讲究 035
适度做运动 042
第四节 房事养生 043
选择合适年龄 043
选择最佳时机 045
掌握科学的性生活频率 047
以“七损八益”做指导 049
第五节 经络养生 052
十二时辰经络养生 052
最常用的舒经活络法 060
第二章 《黄帝内经》体质养生精髓 067
第一节 阳虚体质者养生 069
忌食寒凉，多食温热 070
注意保暖，“动则生阳” 076
艾灸神阙穴 078
第二节 阴虚体质者养生 080
忌食燥热，多食甘凉 081
夏季避暑，“静则生阴” 087
按摩补肝、补肾之大穴 089
第三节 气虚体质者养生 092
多食补气养气之品 093
谨慎应对出汗 099
按摩迎香穴，艾灸足三里穴 101
第四节 痰湿体质者养生 103
多食健脾祛湿之品 104
多洗热水澡，坚持体育锻炼 110
按摩承山穴、公孙穴 112
第五节 湿热体质者养生 114
多食健脾开胃之品 115
谨防梅雨天气 121
按摩阴陵泉穴、曲池穴 123
第六节 血淤体质者养生 125
多食行气活血之物 126
坚持跳绳 132
按摩心俞穴 134
第三章 从头到脚的养生精髓 135
第一节 心 137
多食“红”、“苦”，少食“咸” 137
持续健步走 142
敲打手厥阴心包经 143
第二节 肝 145
多食“青”、“酸”，少食辛辣油腻 145
多躺卧 150
敲打肝经 151
第三节 脾 153
多食“黄”、“甘”，少食生冷 153
保持干燥 158
第四节 肺 159
多食“白”、“辛”，少抽烟 159
敲打肺经 164
第五节 肾 165
多食“黑”和“咸” 165
敲打肾经 168
第六节 胆 169
多食补肝利胆之物 169
敲打胆经 174
第七节 胃 175
多食温胃和胃之物 175
多保暖 180
按摩然谷穴，敲打胃经 181
第八节 小肠 183
多食健脾和胃之物 183
敲打小肠经 188
饭后揉腹 189
第九节 大肠 191
多食润肠通便之物 191
早喝盐水晚喝蜜 196
按摩昆仑穴、太渊穴 197
第十节 脑 199
多食益肾补脑之物 199
多动动手 202
第十一节 目 203
多食养肝明目之物 203
敲打四白穴 208
第十二节 脚 209
常泡脚 209
促进脚部血液循环 210
內容試閱：
保持心神清净
■《黄帝内经》有云：“精神内守，病安从来。”“精神内守”，是指人对自己的心神进行自我锻炼、自我控制、自我调节，使之不受外在的物质世界的诱惑。心神清净了，则正气聚于内而不外泄，邪气无法入侵，病从何来呢？
■心神清净的方法有三个，一为安然平和，二为不生嫉妒，三为少私寡欲。
【安然平和】

安然，说的就是要用平静的心态对待外界各种事物的刺激。不管是遇到什么零碎琐事，还是生活中出现什么复杂问题和重大变故，都要冷静、客观地处理。平和，就是顺应事物的发展。任何事情都不过分强求，顺其自然。

《小窗幽记》是修身养性书籍中的经典，书中有一副脍炙人口的对联：“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天空云卷云舒。”这副对联即是对安然平和状态的最佳诠释。
【不生嫉妒】
《黄帝内经》有云：“高下不相慕”，意思是，社会地位高的人和社会地位低的人，都不互相倾慕。人与人之间总是有差距的，若是整天想着自己和别人的差距，不免会情绪抑郁，导致身体不适。俗话说，人比人，气死人，就是这个道理。
所以不要整天将自己的注意力放在别人的是非成败上，不妨多花时间想一想自己生活中的差强人意之处，努力去改进。
【少私寡欲】

少私，即减少私心杂念；寡欲，即降低对名利、声色、钱财、食物等等的欲望。人若是永不知足，欲壑难填，胡思乱想，则必然导致心神混乱不休。《黄帝内经》也主张“志闲而少欲”。明代医学家龚居中在其所著的《红炉点雪》中亦强调说：“若能清心寡欲，久久行之，百病不生。”
治疗心病用心药
■
人有七情六欲，这七情便是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，其中悲与忧可合并为忧，惊与恐可合并为恐，所以七情也可归纳为喜、怒、忧、思、恐五志，这五种精神情志是人体正常的情绪反应，不会对身体造成大的伤害。但若长期被其中的某一种情绪所困扰，或者某种情绪过于激烈，就会导致体内气血阴阳不均，从而变生诸病。《黄帝内经》根据五种情志的属性，将其与五脏一一对应，提出了
“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”的说法。中医认为，五志（怒、喜、思、忧、恐）与五行存在着对应关系，而五行不仅相生也相克，也就是说可以用一种情志去刺激其所克的情志，从而使机体恢复平衡、协调，达到治病的作用，用通俗的话讲，就是“心病还须心药医”。
■ 《黄帝内经》中提出了“悲胜怒”、“怒胜思”、“思胜恐”、“恐胜喜”、“喜胜怒”的情志相胜疗法。
【“悲胜怒”】
悲可以治怒，因为发怒时肝火不能收敛，气血上行，“悲则气消”，悲伤的情绪能遏制火的妄行。

 

 

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