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| 編輯推薦： |
脾虚的女人老的快：
在中国，每10个人里就有5个人脾气虚。
脾为后天之本、气血生化之源，脾虚则百病丛生脾不虚，女人自然面色红润、肌肤紧致、体态优美、减肥不反弹。
汇集协和、中日友好等三甲医院博导级妇科医师的临床精粹。
摆脱黄褐斑、黑眼圈、游泳圈等30余种常见早衰烦恼。
降服过敏、痛经、乳腺增生、卵巢囊肿等20多种高发女人病。
不上火的好生活：
《不上火的好生活》是一本日常保健养生必备的好书，是作者佟彤根据自身的专业经验，并采访汇集多名北京三甲医院主治医师、重点医学院校教授的临床?榧耙皇盅芯砍晒???谋嘈炊?桑?米钔ㄋ滓锥?姆绞矫枋錾?钪械母髦稚匣鹬⒆矗?⒔?澈蟮纳畈阍?蛞灰徽瓜帧?全书共分为八章，第一章讲什么?匣鸲陨硖逵惺裁瓷撕Γ坏诙?路直鸫咏??⒊浴⑾搿⒆骷父龇矫娼步饬巳酥??曰嵘匣鸬脑?颍坏谌?轮恋谄哒路直鸾彩隽诵幕稹⒏位稹⑽富稹⒎位稹⑿樾灾?鹫饧钢秩嗣浅；嵘系幕穑?岸灾畏椒ǎ坏诎苏赂嫠叨琳卟挥贸砸┤绾稳セ稹?p
药房里买得到传世名方：
1.畅销书作者、身心养生专家佟彤，历经五年积淀，最倾注心血的健康新作。
2.从汉代医圣张仲景，到唐代药王孙思邈，从医У浼
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| 內容簡介： |
脾虚的女人老得快：
在中国，每10个人里就有5个人脾气虚。脾为后天之本、气血生化之源，无论是肌肉失去弹性、皮肤没有光泽、肤色暗淡、腰间长出“游泳圈”，还是各种各样慕】滴侍猓?楦?降祝?际瞧⑵?槿醯贾碌摹Ｔ谑橹校?髡呋慵?诵?汀⒅腥沼押谩⒈本┐笱У谝灰皆旱热?滓皆翰┑技陡究埔绞Φ淖钚铝俅簿?猓??啤捌⑿榈呐?死系每臁闭庋?桓龉鄣悖?杆盗送淳?⑷橄僭錾?⒙殉材抑椎雀叻ⅰ⑵捣⒌呐?瞬。?盎坪职摺⒑谘廴Α⒂斡救Φ扰?猿＜?脑缢シ衬眨?⒋幼ㄒ到嵌鹊吒仓诹硕嘟】笛?彰?蟆⒔衣豆愀姹澈蟮南葳澹??婧腔づ?越】怠Ｈ?槿ㄍ?⑹涤谩⒁撞僮鳌?p
不上火的好生活：
《不上火的好生活》针对人们生活中常会碰到的问题——上火，从中医理论专业角度解析了如何遏制5大上火症状“干红肿热痛”的病源，给出了身心调理的10大秘法、30套中医大师的祛病养生实操方案，从根本上帮助大家调理五脏、培固元气、增强体质。全书共分为八章，第一章讲什么是“火”，上火对身体有什么伤害；第二章分别从进化、吃、想、作几个方面讲解了人之所以会上火的原因；第三章至第七章分别讲述了心火、肝火、胃火、肺火、虚性之火这几种人们常会上的火，及对治方法；第八章告诉读者不用吃药如何去火。《不上火的好生活》是作者佟彤根据自身的专业经验，并采访汇集多名北京三甲医院主治医师、重点医学院校教授的临床经验及一手研究成果，精心编写而成，用最通俗易懂的方式描述生活中的各种上火症状，并将背后的深层原因一一展现。全面解析男、女、老、幼等各类人群的上火表现，针对不同人群给出不同的去火方法及调养方案。附录中精选24款去火食谱，对症去除心火、肝火、胃火、肺火、虚性之火5大上火根源。总之，这是一本日常保健养生必备的好书，去身火、清心火，身心合一的养生养心方案，尽扫一年四季上火烦恼，使你“精满、气满、神足”
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药房里买得到传世名方：
六味地黄丸、加味逍遥丸、牛黄解毒丸、藿香正气水、健胃消食片……这些耳熟能详，至今仍广为传用的中成药，你知道它们的渊源和功能主治吗？这些经典名方已经服务了中国人上百甚至上千年。
《药房里买得到的传世名方》遵循“上医治人”的中医观点，列出了18类62种经典中成药，这些中成药都是出自中医典籍，由历代名医精心创制的经典药方传承演化而来，已经使用了成百上千年。《药房里买得到的传世名方》针对现代人最常罹患的疾病，如头痛、感冒、上火、便秘、腹泻、胃痛、肥胖、肾虚、失眠、痛经等，解析如何选择合适的中成药，来进行日常的自我治疗与保健。同时为那些被我们用反、用窄、用歪了的中成药正名，纠正日常生活中的用药错误，阻止读者进一步在生活中因为用错药而事倍功半，延误病情。让那些被“埋没”的古代国医经典换上新装，继续为今人所用，发挥它们的神奇魅力。
脸要穷养，身要娇养：
顶尖专家智慧的集结：采访北京协和医院、北京大学第一医院、北京中医医院、北京妇产医院等北京三甲级医院的数十位妇科主治医师，汇集众多名医珍贵的临床经验和自身的养颜实践精华。
颠覆坊间流传的众多美容谬误：作者从专业角度指出众多流传甚广的换肤、美白广告秘方的实质，辨别那些所谓新技术、新产品的圈套。
全面系统呵护身心：从女性心理到各种女性常见病，从美白去皱到塑身减肥，全面系统呵护女性的身心美。
适合现代女性的保养方法：简单有效地养颜祛病食疗方，大量的内外兼修保养方法。实用、简便、易操作，在家做自己的美容师。
上班族最需要的美颜保养书：
这是一本专门为上班族女性量肤定制的美容保养书，汇集了作者10年的美颜保养精华，内容涉及美体塑形、护肤保养、健康管理以及特殊护理等多个方面。在书中，作者将多年来研习《黄帝内经》《本草纲目》等幸骄?涞男牡茫?⒔岷献约憾嗄甑氖导??椋??耪攵陨习嘧迮?匝芯砍隽艘惶浊崴伞⒓虻ァ⑹∈薄⒓?Э斓木?妹兰”Ｑ?剑?乔?蛏习嘧迮?缘淖罴蜒≡瘛?p
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| 關於作者： |
佟彤，毕业于北京中医药大学中医系。曾供职于中国中医科学院基础理论研究所，参与国家级“十五”攻关课题“脾虚症的临床与试验研究”，并创办编辑国家级刊物《中国中医基础医学杂志》，《北京晨报》首席记者。江苏卫视《名医》、山东卫视《养生》、MSN中文网《名医讲堂》、凤凰网《健康三人行》嘉宾主持；北京卫视《养生堂》、湖南卫视《百科全说》、江苏卫视《万家灯火》、河北卫视《健康56点》等多档健康养生节目的主讲专家。曾出版《不疲劳的生活》《不上火的生活》《脸要穷养，身要娇养》《药房里买得到的传世名方》等健康科普书。
谢春玲，毕业于湖南中医学院，自幼研习《黄帝内经》《本草纲目》等中医经典，对养生保健和营养学有着深入的研究，并将祖国传统中医与现代医学相结合，专门针对上班族女性研究出一套有效、实用的养颜美容技巧，广受上班族女性的追捧。曾出版《小美女28天美容养颜经》《五色果蔬养颜经》等图书。执业医师资格编码：199943141432930730208002。
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| 目錄：
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脾虚的女人老得快：
序言 中国人最容易脾虚
第一章
女人·虚 女人之虚到底虚在哪儿
没有丑女人，只有“脾虚女”
脾气虚的女人老得快
身体结构也有不称职的时候
脾气是人体里的“审计署”“纪检委”
35岁是女人的一个坎儿
林黛玉过的是伤脾的日子
原来，这些都是脾虚的信号
方法不靠谱，当然越减越肥
女人的“游泳圈”是如何炼成的
女人变成“黄脸婆”的内幕
千万别动不动就吃消炎药
既怕冷又怕热就是脾气虚
木瓜能丰胸？那是讹传
“久坐伤肉”，伤的其实是脾
女人若阳虚，后果很严重
别让气虚变成阳虚
保温是中国人最重要的养生
寒凉食物与生存之间的能量争夺战
保温就是一种排毒
低体温者，要么早衰，要么易患癌症
“阳虚女”就是“癌症女”
预支能量的日子，你还要过多久
没高原反应不一定是好事儿
更年期前的女性拥有很多“特权”
喝点儿水就要解小便是啥问题
不上火的好生活：
序言 不“上火”=不生病
第一章：上火是什么——上火就是正气变成了毒气
⊙“火”是人体的生机
1.没有火力的血是死血
2.人身无火犹如天空失去太阳
3.人身有火比五脏俱全重要
4.人体无火就没了生机，人体上火就是消耗生机
5.耳朵枯萎、面色变黑是生命之火将熄
6.只补血不补火，人还会血虚
7.壮汉上实火，情种上虚火
8.口渴、便秘未必都是上火
⊙“火”是新陈代谢的保证
1.夜尿多提示你老了，拉得快说明你年轻
2.植物的种子能壮阳
3.推腹也能增强人体的火力
4.虚人得感冒，补药照常吃
5.上火是白细胞的“集结号”
⊙没火力的人容易得癌症
1.过敏体质的人不容易得癌症
2.阳光下扩胸可以防癌
3.家中排行最小，火力可能最弱
4.“火力不足”也是一种长寿方式
⊙过分去火会伤人性欲
1.性欲亢奋多是虚火导致
2.男性去火要慎用黄柏、知母
⊙抗生素、激素会伤人正常火力
1.青霉素、激素——类似去火药
2.小白鼠被激素打成了“老白鼠”
第二章：人为什么会上火
⊙进化出来的火
1.人会上火，蛇不上火
2.男人过40，“六味”正当时
3.25岁之后，大脑才有了成熟的定力
4.“贵人不顶重发”符合不上火的道理
5.流鼻血也是种去火药
⊙吃出来的火
1.吃肉早了
古人到50岁才开始多吃肉
软、香、酥的食物会上火
2.爱意浓了
一瓶浓牛奶烧坏一个孩子
脱水的食物火力大
3.成熟早了
吃得好了，孩子矮了
穷人的孩子长得高
上火药催得花朵提前开放
⊙想出来的火
1.欲望之火：欲望-实力=上火
2.郁闷之火：闷人出豹子
3.压抑之火：独身女人易闭经
4.惊恐之火：突然丧子导致“肝肠寸断”
⊙作出来的火
1.雌激素多了
妇科医生为何不用美容院的化妆品
让男人变性、女人生癌的环境雌激素
2.穿得厚了：“童子不衣裘帛”
3.月经停了：切子宫切出一身火
第三章：心火
⊙心火上炎
1.一颗安宫牛黄丸就让他醒过来了
2.家中该备的中医“急救三宝”
3.心急如焚时可以借力牛黄清心丸
⊙心火下注
1.孩子被气得尿了血
2.复发的泌尿系统感染，不能去火
⊙心神浮越
1.眼神含水的人，多数易失眠
2.性感的唇色是病态
3.从病根治失眠
第四章：肝火
⊙肝阳上亢
1.脾气大的高血压要“泻着降”
降大火吃药，清小火喝茶
动用你自身的降压穴
2.腰腿发酸的高血压要“补着降”
3.腿酸与“肝肾阴虚”
4.地黄丸系列：治虚火，修复体质
5.用去火药减肥是没得中医真谛
去火药吃出的肾功能衰竭
十个胖子九个虚
6.补肾药是最好的减肥药
7.龙胆泻肝丸最适合治“缠腰龙”
⊙肝气内郁
1.逍遥丸适于小心眼儿的男人
2.男人需舒肝壮阳，切莫补肾壮阳
3.“粉面含春”的女孩有肝火
第五章：胃火
⊙胃火消谷
——杜甫、司马相如之死：大江不止渴
1.司马相如是被胃火渴死的
2.重病之人可因性交而死
3.人一生吃进的食物是个定数
4.“卓玉女”要命，“玉女煎”救命
⊙清胃养颜
——清胃火+调五志：皮肤科大师的养颜经
1.少下饭馆，多喝杂粮粥
2.治痤疮：春饮芹梨汁，夏喝红豆薏米粥
3.中年长痤疮，病根在情绪
⊙清火通便与补气通便
——胃火大肯定要便秘，有便秘未必都是胃火
1.大便秘结或恶臭，是胃火大的最常见症状
2.女性便秘警惕盆腔淤血综合征
3.去火药治虚性便秘，越治越秘
4.胃酸、口臭都是胃火惹的祸
第六章：肺火
⊙饱暖生肺火
——不与帛绢夹厚温暖之服，恐妨阴气
1.“要想小儿安，三分饥与寒”
2.城里人感冒多属“寒包火”
⊙肺与大肠相表里
——泻肚等于清肺火
1.感冒清热冲剂治好了顽固性便秘
2.两天三次大便最健康
3.常用感冒药怎么分寒热
⊙“防火”“防寒”之道
1.“上床萝卜，下床姜，绿豆鸡蛋黄汤”
2.上班族滋肺养胃绝招
3.手指放血能去肺火
第七章：虚性之火
⊙脾肺气虚
1.被红焖羊肉治好了的久咳
2.去火去出了真菌性鼻炎
3.别拿“胃喜为补”的古训为嘴馋辩护
⊙气虚生热
1.周一必发的低热综合征
2.复发性口腔溃疡不是上火
⊙元气虚衰
1.一根红参代替了前列腺切除术
2.阴虚之火是种回光返照
第八章：不吃药的去火妙法
⊙不动心就能不上火
1.70%以上的病由心而生
2.别让大脑管得太多
3.身体、头脑的运动可以换回心的安静
4.别让“欲望-实力”的被减数过大
5.清晨刚醒时最能体会不上火的安静
6.不上火的身是健康的，心是宽容的
⊙入静为什么能治病
1.一入静，人体有病的指标就改变了
入静时，身体的能耗减少
入静时，痉挛的胃肠被舒缓了
入静的效验超出仪器所能感知的
2.入静使人“精满”、“气满”、“神足”
3.精神分裂使癌症痊愈了
4.“忘我”是不生病的基础
⊙怎样才能进入安静状态
1.调身：盘坐重现“金字塔”的神奇
2.调息：调整呼吸对失眠很有效
3.调心，可以将“自然”二字作为入静初期的拐杖
附录 不上火的食疗方
药房里买得到传世名方：前言第一章
经典老药的三大不幸 感冒清热冲剂、肾气丸最易被用反的中成药 五苓散、二陈丸最易被用窄的中成药 龙胆泻肝丸、牛黄解毒丸
最易被用歪的中成药第二章八大补益珍藏 补中益气丸无名低热时该用的补药 “文弱书生”常备的药物 不退的高热被补药治好了 命中欠“土”的人会罹患重病 体弱的孩子吃“儿童版”补中益气丸 金匮肾气丸不会反弹的减肥药 性功能障碍不等于肾阳虚 十个胖子九个肾虚 起夜多了，鼻涕、哈喇子多了，说明你老了 有毒的硫黄能起死回生 人参归脾丸
“慈母综合征”的首选 归脾丸可以把黄瘦子吃成白胖子 《黄帝内经》说：人是一种适合黄色的虫子 病人能吃，治愈希望就大 附子理中丸中成药里的“纯爷们儿” 寒邪最容易击中最柔软的地方 附子理中丸也是减肥药
051你的唾液是甜的吗 腹泻和便秘都可以源于阳虚 八珍丸开给“黄脸婆”的美容方 “黄脸”女人不能只补血 有神气的面色才是好气色 女人“扫黄”，从立秋开始 生脉饮夏天能吃的补品 出大汗是会“伤心”的 唯一能在夏天吃的补药 人参补气是有条件的 你可以自制的生脉饮 六味地黄丸四十多岁男人该吃的保养药 年过四十的男人多有肾阴虚 什么样的人才会不“上火” 总觉得鞋底薄，腰发酸就是肾阴虚 养阴清肺丸很好喝的“皮肤保湿剂” 肺是五脏中最娇气的 能喝的“皮肤保湿剂” 抹在脸上的营养很少能被皮肤吸收 干燥季节的“保湿梯队”第三章八类调养上品 二陈丸给胃肠去污的“清道夫” 吃补药前先用二陈丸清肠胃 舌苔白腻和舌苔黄腻，用药性质不同 橘子皮加半夏能让你沾枕头就睡着 五苓散让老人口不渴，让女人脸紧致 奇了，“尿崩症”的女人被利尿药治好了 夜里都口渴，试试五苓散 五苓散能使女人脸变紧致 中成药说明书先看“用于”后面的第一句 越鞠保和丸专治气饱了的人们 最初是“怨妇”的专用药 撒开了抽烟喝酒的人，怎么癌症还能痊愈 “越鞠丸”治疗的堵闷多有生气“前科” 心里有苦水，胃里吐酸水 加味逍遥丸能吃的“祛斑战痘”美容剂 “食色性也”的意思提示：消化和生殖功能受精神影响最大 打不开的“心结”能耗出身病 不到更年期脸上却忽冷忽热 可以吃的“战痘祛斑”剂 逍遥丸已经从“女性专用”转“男女共用” 可以治疗使用“壮阳药”无效的阳痿病人 从唐代就开始用的安眠药 安神温胆丸：先壮身体后壮胆 朱砂安神丸：专治眼睛含水的失眠人 天王补心丹：开给“文弱书生”的安眠药 柏子养心丸：越累越睡不着的失眠者第四章四种驱邪经典 银翘解毒丸被验证了两百年的感冒药 舌边尖红，嗓子疼的感冒是热性的 体温骤然升高的感冒很可能是“流感” 治感冒别忘通大便 感冒时也可以吃补药 龙胆泻肝丸长在腰上的疱疹，偏于左侧的头痛 专治长在腰部的“带状疱疹”，发于左侧的“偏头痛” 这个“祛火”药能解决隐私问题 “泻肝丸”也能泻心火 清肝疏肝时要用当归“护驾” 牛黄清心丸当你心力交瘁时 乐疯了的范进该吃牛黄清心丸 过分贪吃是“心火”问题 家中该备的中医“急救三宝” 少腹逐瘀丸十个女人九个瘀 十个女人九个瘀 “血瘀女”的通便药 有瘀血的疼痛，痛点固定不移附录家庭常备中成药用法速查表
脸要穷养，身要娇养：
第一章 女人·心
“毁容伤身”的心思、欲望、面子、感情
“心”没了，疾病就没了
心烦了，皮肤就坏了
欲望多了，苦恼就多了
“自我”变大了，自在就少了
感情孤注一掷，伤害在劫难逃
放不下旧的，就拿不起新的
“毁容伤身”的虚、郁、瘀、寒
你不是老了，你是虚了
你不需要化妆，你需要化瘀
你不能只淡斑，你还要更淡定
你不是缺保养，你是缺保温
第二章 女人·脸
美白：皮肤可以被晒黑，也可以被吃黑
能迅速美白的一般都是毒药
换肤也是一种美白办法
能把你吃白、吃黑的食物
想美白，室内也得防晒
皮肤训练可以祛除红血丝
抗斑：肝郁、脾虚、肾阴虚 黄褐斑点色相异
要想防斑，首先防晒
“粉面含春”可能是长斑的前奏
颜色发青的黄褐斑，要用“逍遥丸”治
斑点颜色发黄的，可吃“补中益气丸”
斑点颜色发黑的，可吃“六味地黄丸”
除皱：长皱纹是因为你的身体不会用水
别让心、脑、肾从皮肤里“抢”水
给干燥的皮肤喝点“麦冬乌梅茶”
顽固性口渴的人，该用补药护肤
补水的时候别忘加姜
润肺的药物都能润肤
紧致：精致的线条在于身体内部的抗衰老
女人变老，面容先胖
一旦是“甲低”，治疗要终生
清晨眼睛肿，不是喝水多了
沿用了2000年的“皮肤紧致剂”
下垂：“刮痧”能把下垂皮肤提上去
胶原蛋白吃不到脸上
果蔬面膜吸收不到脸上
把下垂的皮肤刮上去
阳光能把皮肤晒松弛
气色：“黄脸婆”是中国女人的“国色”
“黄脸婆”多是血虚的女人
冬天是最好的“扫黄”季节
抹在脸上的可以简单，吃进肚里的必须复杂
你怎么会“满脸菜色”
人是一种适合黄色的虫子
黑眼圈：悄悄暴露你隐私的黑眼圈
黑眼圈泄露你的子宫状况
腹部保温=全身排毒
热手心敷眼能去黑眼圈
第三章 女人·身
元气虚带来的肥胖
天下没有不长肉的美食
减肥的食物尽量“滥竽充数”
不让今天吃多的美味过夜
1周500克，不出皱纹地减肥
让减肥药“扶”你走上减肥之路
萝卜减肥可以一箭双雕
“喝凉水都长肉”怎么办
阴血亏导致的干瘦
没有神性的女主角
“人参归脾丸”可以把“黄瘦子”吃成“白胖子”
“六味地黄丸”是干瘪女人的“滋润剂”
丰满白皙四宝物
骨盆大能避免许多盆腔疾病
第四章 女人·病
最容易吃错药的头痛
“神经性头痛”要在不痛时吃药
月经前发作的头痛吃“加味逍遥丸”
月经后发作的头痛吃“八珍丸”
头痛部位固定吃“血府逐瘀胶囊”
安眠药也能当止痛药
安眠药治不了的失眠
“劳筋骨”是最好的安眠药
失眠带来的衰弱，不该吃补药
哪些安眠药可以急用
褪黑素用于睡错了觉的失眠人
名字吓人的“宫颈糜烂”
“宫颈糜烂”就是普通的炎症
没症状的糜烂可以不治疗
衣原体感染未必都是性乱引起的
让人虚惊一场的“卵巢囊肿”与“子宫肌瘤”
直径小于6厘米的卵巢囊肿一般没大事
卵巢癌容易发生在停经后
子宫肌瘤，未必都需切除
最麻烦的“异常出血”
早警戒，预防宫颈癌
警惕流产造成的错觉
排卵期的出血会影响怀孕
关于月经的一些难缠问题
月经一停止，孕力就下降
埋藏了隐患的“痛经”
你的痛经可能是陌生的“腺肌病”
谁都躲不过的更年期
第五章 女人·孕
被放纵了的孕期饮食
怀孕后体重增长不能超过15千克
粮食不能减，餐数可以加
生男孩的妈妈容易坏牙吗
最让人揪心的“怀孕后异常”
有了“流产先兆”是流掉还是保胎
怀孕后发现子宫肌瘤怎么办
怀孕七八个月时肚子疼，是宫缩吗
羊水过多或过少都是问题
“药物流产”和“人工流产”哪个好
“药流”不能自己做，做前一定先做B超
突然腹痛要想到“宫外孕”
做“药流”也有年龄限制
流产后多久能“复原”
无助高龄的“试管婴儿”
“试管婴儿”就是人工帮精卵“见面”
这些情况可以尝试做“试管婴儿”
被你误会了的避孕药
避掉“宫外孕”
预防卵巢癌、子宫内膜癌
服用避孕药要知道的常识
上班族最需要的美颜保养书：
前言 工作着，并健康美丽着
PART 1 上班族必看的厨房美容术
塑造最U美曲线
最适合上班族的暖身瘦身黄金粥
黄芪补气粥，减肥、壮胆很管用
梨形身材速变S形曲线的饮食秘方
要健康瘦身，喝山药茯苓乳鸽汤
滋阴鸭汤帮你 “浇” 灭火气， 不做 “火美人”
最靠谱的美白祛斑法
“林妹妹” 要多喝郁金鸭汤， 能活出花样人生
PART 2 学会管理你的身体
开启健康美丽第一步
“向太阳致敬”，提神醒脑、缓解疲劳
“瑜伽式眼保健操”让美眸顾盼生辉
完美背部曲线轻松练出来——“瑜伽眼镜蛇”式
微整形时代的美鼻法——“瑜伽摩鼻法”
做个 “睡美人” 如此简单——睡前“入静功”
按摩淋巴，塑造人见人爱尖下巴
你也能像奥黛丽?赫本一样优雅迷人
趣味动作消除 “鼠标手”， 让美在指尖跳跃
甩掉“蝴蝶臂”，让手部线条更完美
练得身形似鹤形——减肥塑身的瑜伽小功法
家有“美腿方”，腿粗不用慌
如何让暗黄肤色一扫光
遇见最快乐的自己——身心灵的瑜伽修炼套餐
PART 3 玩出来的健康美丽
上班族最爱的快速保养法
每天按按足三里，美丽健康一辈子
早餐“踢踏舞”，完美你的生活
四招除皱术，年轻态的选择
动动嘴，你就能瘦脸
女人养颜先养肾，养肾关键在命门
最不费力气的减肥、养颜秘术
看电视也能瘦身，“沙发土豆”有福了
比咖啡还提神的健康小招数
喜欢在镜前摆“养生pose”的女人不容易老
1分钟的舒展操，堵车不忘塑美体
“拉拉扯扯”更健康
爱给身体找“别扭”，不做上班奴
分享我的健康心经：飞机上也能做的保养术
“齿若编贝”就这么简单
PART 4 经、孕、产、乳期的特殊关爱
给你的美丽加加油
很老很老的“贴心方”——痛经不再愁人
好好爱自己——经期头痛的自我调治法
“草”养女人，幸福一生
不紧张的生活，全靠白扁豆橘皮粥
保暖工作做得好，特殊期就过得好
孕中三件“宝”，让你好“孕”不衰老
如何清清爽爽坐月子
PART 5 上班族俏妞的早餐时光
——时尚养生站
能量早餐在几点吃最健康
晨起一杯蜂蜜水，排毒养颜“必修课”
黑豆精力粥真有那么好吗
“五行豆浆”，喝出来的美丽和健康
给你的生活加点色彩——“速食” 鲜蔬早餐
测一测：你吃水果的方法对不对
早餐更要吃得像平民
管理好早餐，创造永久美的机会
最佳黄金早餐实例介绍
PART 6 上班族俏妞的午餐时光
——能量储备站
营养午餐在几点吃最健康
“美其食”才能美其身心
用“蔬菜浓汤”来代替维生素片吧
膳食营养巧搭配，健康食谱大公开
为了健康美丽，哪些食物千万不能吃
最讨胃喜欢的食物是什么
介绍你一道开胃美容凉拌菜
与自制午餐便当有关的那些健康事儿
午餐怎么吃最减肥
果汁美容，喝法大有讲究
最养颜午餐便当实例介绍
PART 7 上班族俏妞的晚餐时光
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你可以做到怎么吃也不胖
晚餐的“主角”最好是什么
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脾虚的女人老的快：
没有丑女人，只有“脾虚女”
35岁是女性的一个坎儿，到了这时，阳明脉开始衰弱了。而阳明脉就是脾胃之经，面部、胸部和腹部都是它经过的部位，这里的经脉气虚、衰弱了，自然要影响到面部和腹部的状况，开始出现面部憔悴、面色发黄、头发开始脱落等症状。所以说，脾虚的女人老得快。
脾气虚的女人老得快
女人最担心的就是衰老，所以她们会花很多钱去美容、塑身，但这种效果往往是短暂的。过了35岁，大多数女性的肌肉会不同程度地失去弹性、皮肤失去光泽，这两点直接导致女人变成了“黄脸婆”，开始变得“垂臀平乳”。
而这些看上去不美的外表端倪，其实都是健康出了问题，而且问题出在了脾气上，是脾气虚了。
这一点在《黄帝内经》中有过论述：“五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。”这句话形容的是35岁女人的状况：面容开始憔悴，头发开始脱落，种种衰老的迹象都是因为阳明脉开始虚弱、衰竭了。“阳明脉”是什么呢？指的就是脾胃之经，而女人变老就是从脾气虚弱开始的。
“脾气虚”是中医的概念，大家常常说起这个词。很多人一说到脾气虚，就会想到消化不好。事实上，脾气虚涉及的范围远不止消化方面的问题，“世界卫生组织”曾经公布过的健康指标，描述的其实也都是脾气的状态。
“世界卫生组织”给出的判断人健康、衰老与否的三大指标是——“说得快、走得快、拉得快”，这三个生活的细节体现并概括了身体最重要器官的功能状态。
先说“说得快”。一个语速很快的人，首先得脑子清楚、思维灵敏。要保证这一点，大脑的供血至少要充足。一旦大脑的供血不足，人首先会犯晕，头脑不清晰。而保证大脑供血的关键不仅在于血液是否充足，更重要的是血管里的血是否能正常地升到大脑去，这种升血、泵血的功能就是中医里说的脾气决定的，中医的术语叫“升清降浊”，是脾气的重要功能之一。
很多女性吃了饭后感觉困倦难耐，坐在桌边就能睡着了，这在俗语里叫“醉饭”，就是因为脾气虚。吃饭之后，脾气全用在消化食物上了，没有余力“升清降浊”，所以饭后的大脑处于浑噩的状态中。
“走得快”反映的是肌肉的协调能力和力量，肌肉有力是健康的基本标志。根据中医的观点，肌肉是归脾气所管的，所谓“脾主肌肉”，只有脾气不虚，肌肉才能壮硕有力。人在行走运动的时候，才能协调、迅速，才能走得快。我们过去描述白面书生时，多用“手无缚鸡之力”来形容，这种人的步态一般都是慢悠悠的，走快了就会上气不接下气，这也是因为他们脾气虚，无力供养肌肉，也无力支配肌肉导致的。
还有一点是“拉得快”，就是大便痛快，这也是衡量人是否健康、是否衰老的关键指标。我们看看孩子，除非他们因为上火暂时地大便干燥，否则大便一般都拉得很快。孩子，或者说年轻人，解大便的时间很短，可以速战速决，这种人一般都身体很壮实，至少不会脾气虚。因为“脾主肌肉”，肠道的肌肉也归脾气所主，脾气虚时，肠道就蠕动无力。大便“拉得快”，不仅保证了毒素的及时排除，而且还说明了脾气的健运。
所以，虽然世界卫生组织公布的健康指标是围绕西医理论而产生的，但是却反映了中医脾气的特点。可见，中医所说的“脾气”囊括了身体健康的关键环节和器官，一旦出现脾气虚，衰老和疾病便接踵而来。
35岁是女人的一个坎儿人们对夫妻年龄的传统认识，都是妻子比丈夫小，“姐弟恋”是近年才开始流行的时尚。“女小男大”这个传统其实是很符合医理的，因为女性的生命周期确实比男性短，因此女性也会比男性早老几年。这在《黄帝内经》中就已经有了明示：“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七，肾气平均，故真牙生而长极；四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。”“丈夫八岁，肾气实，发长齿更；二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子；三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八，筋骨隆盛，肌肉满壮；五八，肾气衰，发堕齿枯；六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白。”
可以看出，女性以“七”为一个基础周期，男性以“八”为一个基础周期。作为7的倍数，35岁是女性的一个坎儿，因为到了这个时候，阳明脉开始衰弱了。阳明脉包括手阳明经和足阳明经，面部、胸部和腹部都是阳明脉经过的部位，这些地方的经脉气虚、衰弱了，自然要影响到面部和腹部的状况，开始出现面容憔悴、面色发黄、头发开始脱落等症状。比如，“黄脸婆”的问题就和“阳明脉衰”有直接关系，腹部脂肪的堆积也和阳明脉运行无力有关。而这些，都发生在女人的35岁和男人的40岁之后，因为女性的基础周期比男性短一年。相应的，从生理规律方面来说，女性的衰老要早于男性。
我们仔细观察，虽然很多男性平时根本不护理，甚至连最普通的护肤霜都不用，但他们的皮肤却可能比女性的还好，不会有导致皱纹出现的干燥。而那些平时不断更换保湿产品的女人，她们的皮肤却时时会有缺水的问题。原因何在？
因为男性的“无感蒸发”比女性好。
“无感蒸发”是人体由内而外地散发热量的过程。只要人活着，即便你处于睡眠中，“无感蒸发”也存在，可以说，它是人体自己具备的一种由内而外的皮肤保湿办法。代谢旺盛、身体壮实的人，“无感蒸发”的能力肯定就强。这就好像一个旺盛的火炉，能把身体里的热以水分的形式散发出去。相反，如果一个人火力不足、功能低下，他的“无感蒸发”能力肯定就弱。男性的火力比女性普遍要旺，所以他们的“无感蒸发”能力一般都强于女性，因此也就有先天的皮肤保湿优势。
过了35岁，女性的阳明经气开始走下坡路，面部的“无感蒸发”能力肯定随之减弱，憔悴、皱纹的出现都与此有关。而阳明脉就是脾胃之经，黄色是它对应的颜色。这条经脉出现问题，面部的黄色在所难免，所以，气虚女人的“黄脸婆”时期往往从35岁开始。
那我们要怎样才能增强自己“无感蒸发”的能力呢？具体说就是，即便你还年轻，也不能过食生冷，这是直接伤脾气的。过食生冷导致的恶果，一般会在35岁之后出现，为此，节制生冷应该从年轻时就开始。另一个办法就是坚持锻炼，要及早养成锻炼的习惯。年轻人可能懒得拿出时间来专门锻炼，那至少要抓住所有可以运动的机会，比如距离不远的话，走路上班，尽量不乘电梯，而是选择走楼梯，或者你也可以给自己规定好：两三公里以内的距离绝对步行。只要这些习惯养成了，你就能在不吃药的前提下，最大限度地保护、建设脾气，提升“无感蒸发”的能力。
不上火的好生活：
元·朱丹溪《格致余论》：“君火者，心火也，人火也，可以水灭，可以直折，黄连之属可以制之；相火者，天火也，龙雷之火也，阴火也，不可以水湿折之，当从其类而伏之，惟黄柏之属可以降之。”
心火是君火，如果过盛可以用黄连之类的加以抑制；相火就属于阴火了，要用黄柏之类的药物降相火。上火就是身体里有了超出正常的、使用不完的能量，要发泄出去。上火，从一个角度说明生命力尚可，也预示着对生命力的消耗。比如年轻人的性欲亢进，也似一种能量发泄，那就未必是好事了，很可能是无欲或者性欲淡漠的前奏，往往被诊断为“相火妄动”。正常的人体之火是元阳，是“君火”。君子之火，有贵族气，守规矩，有度，只发挥生理效应，适可而止，不会为非作歹。和它相对的，中医称之为“元气之贼”，就是“相火”，是一种贼火。朱丹溪在《丹溪心法》里称：“相火之气，经以火言之，盖表其暴悍酷烈，有甚于君火者也。故日：相火，元气之贼。”是贼自然是来偷窃，偷窃什么？就是消耗正常的元气，或者说是干扰人正常火力的行使能力。这时候去火是为了对付这些不守规矩的“贼火”，“贼火”一般会导致肝肾阴虚。肝阴虚、肾阴虚的时候，肝和肾的“阳”显得高出来一块，就会跑出来，跑出来的“阳”就是“相火”，是一种虚火，会继续消耗阳气，逐渐形成恶性循环。肝的“相火妄动”时，人就会出现眩晕头痛，视物不明，耳鸣耳聋，比如我们见的很多高血压病人、更年期综合征的女性。肾的“相火妄动”时就会出现性欲亢进、月经提前、手脚心热、失眠等问题。要用归肝、肾经的苦寒药物降火，否则那种亢奋的虚火就要耗竭身体，最后进入性冷淡、性无能状态。重症病人临终前一般都会突然来了精神，原来昏迷的会突然醒来，而且胃口大开，跟好人似的，家属以为要恢复了。可医生往往在此时会提醒家属注意，没准“病危通知”就是这会儿下来的，因为这就是死亡前的“回光返照”，中医辨证时一般认为是从阴虚变成阳虚了，是蜡烛最后的光亮，之后就化为灰烬了。性欲亢奋的发展过程也和重病时的回光返照相近。性冲动是通过一节一节神经的接续来完成的。神经和神经之间有个结构叫神经突触，受到刺激后会放出一种叫做神经递质的物质，神经递质会从前一节神经进入到下一节，传递冲动。如果突触长时间传递兴奋，使人持续保持亢奋状态，它内部的递质就会被很快用光，或是合成递质的原料会减少，被耗空，慢慢地，神经的冲动就传播不下去了，就是我们常说的耗竭，有心无力，心有余力不足了。人就会从亢奋的阴虚转为消极的阳虚，由原来的好色纵欲变成坐怀不乱，从性欲亢奋变成阳痿了。为了防止性能量被耗竭，这个时候中医会用黄柏、知母之类的苦寒药清泻浮越的“相火”，抑制一下病人的虚性亢奋。在地黄丸系列的中成药里有个知柏地黄丸，是在六味地黄丸的基础上加了黄柏和知母，是地黄丸系列里清虚火力量最大的，最能去虚火。
2.男性去火要慎用黄柏、知母 明·赵献可《医贯》：“自世之补阴者，率用知柏反戕脾胃，多致不起，不能无憾，故特表而出之。”
补阴的医生都应该知道去火的药物中知母、黄柏会克伐元气，后患严重，所以特意提醒。中国中医科学院有个老中医，经常接治妇科男科不育不孕病人，他办公桌的玻璃板下压的都是孩子照片，那些都是经他治疗后生下孩子的患者送来的，是他的成果。他每次给年轻人开黄柏、知母时都会迟疑一下，因为这两个药入肾经，他担心过分地泄肾的“相火”，会给年轻人带来副作用，使他们失去正常的性欲。不同的中药有不同的经络归属：黄柏、知母入肾经，治中医所说的肾的问题；黄连人心经，治中医所说的心的问题；黄芩人肺经，当归人肝经；黄芪、大黄入脾经。不同的归经就是药物治疗时的不同定位，药物对自己所入经的疾病治疗起来更对症，效果更好。同样是去火，心火盛时用黄连就比大黄对症，牛黄清心丸吃了就不会腹泻，因为药里没有入脾胃经的大黄；肺火盛时，用黄芩就比黄连对症，黄连上清丸虽然说是清上，肺和胃都属于上，但治肺火盛的咳嗽就不得力，更适合的是胃火盛的口疮。同样，肾阴虚导致的“相火妄动”
时也可能长口疮，用黄柏就比黄芩，黄连对症，吃知柏地黄丸就比吃牛黄清心丸好。中医去“贼火”，降“相火”的同时也很珍惜人体的正常之火，懂得投鼠忌器。特别是开去火药时，忌讳苦寒性质药物，使用人肾经的黄柏、知母更要谨慎，因为中医的肾和生殖、性有直接关系。从西医理论说，人肾经的去火药，比如黄柏、知母，确实会影响人体的下丘脑一垂体一性腺轴这个内分泌轴的功能，从而影响人的性欲。欲望也是一种火，但是正常之火，是用元阳做基础的。火去得太狠，就伤到元阳了，人就没欲望了。比如甲状腺功能低下甲低病人，别说性欲，其所有的欲望都处于淡漠消极状态，对什么事情都提不起兴趣。因为甲状腺激素对人的生理和心理都有激动作用，有点像兴奋剂，可以助长人体火力。甲状腺激素分泌低时，人就不兴奋了，就会火力不足，所以甲低病人的体温会低，其表情淡漠是欲望淡漠的外在表现。中医对去火药很讲究，称“中病即止”，就是病好了马上停药，不为别的，就是怕伤到人体珍贵的阳气。P31-34
药房里买得到传世名方：
感冒清热冲剂、肾气丸——最易被用反的中成药
所谓用反了，就是说把寒性的药物用在了寒性病上，或者把热性的药物用在了热性病上，这样的后果肯定是雪上加霜，火上浇油。类似错误比如常用的感冒药——感冒清热冲剂，目前北方地区更多的是同仁堂生产的，绿色的包装袋，喝起来很苦的那一种。
这个方子里边是一组温性的、可以散寒的药物，针对的是因为着凉而发的感冒。这种感冒的主要症状是浑身发冷、没有汗，因为没有汗，所以病人会觉得周身酸疼紧绷，自己都感到如果能发点汗，就会轻松很多。这样的一组症状，中医讲是“风寒束表”，就是寒气把原本能保护身体、温暖身体的人体“卫外之气”束缚住了，人体失去了保护，自然觉得冷。所以这种药物吃下去是要发汗的，而且只有发汗，这个药物的效果才能发挥到最大化，也只有发汗，这种类型的感冒才会得以缓解。
从这个意义上说，这个药的名字应该叫“感冒驱寒冲剂”更恰当，因为它的效果是祛除外寒，而不是清理内热。所以，如果你的感冒是热性的，感冒发热的同时还有嗓子疼、嗓子红的特点，吃这个药就类似火上浇油了。一般情况下，嗓子的问题会在服药后的第二天加重，因为嗓子红、疼是热性感冒的标志性症状，这个时候吃起错了名字的感冒清热冲剂，就是把药吃反了，用热药治了热性病。
另一个最容易吃反的药物就是补肾药。
首先，现在人肾虚的肯定多，但是需要澄清的是，肾虚并非全是因为色欲过度导致的，这是一个被人们狭隘、曲解了的概念。
的确，中医认为“肾主生殖”，这个“肾”也不是西医认为的那个单纯负责泌尿的肾，而是兼顾了生殖、全身物质、能量代谢，各个器官功能发挥的一个系统的总称，除了和生殖有关，还关系到大脑。中医讲，“脑为髓之海，肾主骨生髓”，所以中医说的“肾”与大脑、与人类的思维关系密切，因此，造成肾虚的原因除了生殖、色欲之外，还有用脑过度，而后者是现在绝大多数人都在所难免的。
除了工作中思考问题，生活中人际关系的日趋复杂、信息的过度饱和，都使现代人不能控制地增加用脑的强度，只要是在都市中谋生，用脑过度几乎就是一种现代的生活方式。这也是现代人白发增加、白发出现的时间提前的原因之一。
中医有“肾，其华在发”的理论，肾气、肾精充足与否，是可以从头发的质地和颜色上看出来的。无论什么原因导致的肾精亏虚，可以是因为性欲过度，也可以是因为用脑过度，甚至可以因为一场大病，只要伤了肾气、肾精，都可以使人早生华发。
鉴于肾虚的普遍性，补肾药也成了常用药。但问题随之而来，因为任何一个器官都是分阴阳的，肾虚中有肾阴虚和肾阳虚之分，这两种虚的寒热性质是完全对立的，肾阴虚的人是因为阴液少、水分少，所以病情肯定是偏热的，吃药需要吃凉性的；肾阳虚的人是因为阳气少、热量不足，病情肯定是偏寒的，吃药需要吃温性的、热性的。
中成药中具备补肾作用的，无非是金匮肾气丸、六味地黄丸两个系列，从药名上难以看出寒热。所以，经常有人，无论是通过自我判断还是别人提示，在被“诊断”为肾虚之后，就开始不分寒热虚实地吃起补肾药来。要知道，“肾气丸”系列的药是热性的，甚至热性很大，如果你是一个肾阴虚的人，本身就处于缺水状态，“肾气丸”吃下去只能加快水液的耗竭，使虚热状态加重，出现烦躁、流鼻血、长口疮，甚至更严重的虚热状态。这也是为什么很多人会有“虚不受补”的经验，因为你补反了，不是补虚，而是“火上浇油”。相反，如果你是肾气虚、肾阳虚的病人，本身急需振奋阳气，这个时候却偏偏吃了“六味地黄丸”这个补肾阴系列的凉药，虚寒的症状无法改善不说，还会出现腹泻、怕冷、疲乏等症状，加重病情。
六味地黄丸——四十多岁男人该吃的保养药
最早出处：宋代《小儿药证直诀》
使用时间：890年
主要成分：熟地黄、山茱萸（制）、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻
整体药性：温
功能主治：滋阴补肾。用于肾阴亏损引起的头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精典型征象：腰酸腿软，消瘦烦热，头晕耳鸣。
再没有一种中成药比“六味地黄丸”更家喻户晓了。
这个药的组成很能代表中医和中国哲学的主旨：和谐、平衡、中庸。其中就六味药，三味补的：熟地黄、山茱萸、山药；三味泻的：茯苓、泽泻、牡丹皮，谓之“三补三泻”。之所以如此平和，因为这个药在一千多年前是开给婴幼儿的，出自当时的儿科专家钱乙之手。钱乙的这个方子是从汉代张仲景的金匮肾气丸那里变通而来，因为是给孩子用的，所以去掉了肾气丸里的附子、肉桂之类大热的药，仅仅保留了最平和的六味。
据说康熙四十九年，曹雪芹的祖父曹寅，时任“江宁织造”，患病两月未愈，卧床不起。康熙获知后，亲赐六味地黄汤给他，曹寅遵旨服药，很快就痊愈了，后来又继续服用六味地黄丸，身体健旺胜前。可见，那时候人们已经开始用六味地黄丸来养生了。
男人过了四十岁，只要不是那种白胖白胖的阳虚体质，很多中医都会推荐他们常吃六味地黄丸，因为阴虚是现在人最普遍的现象。
年过四十的男人多有肾阴虚
钱乙用这个方子治疗的是先天不足的婴幼儿，这种孩子一般是早产或者生下来体重很低，因此发育得总比其他孩子晚很多，说话、站立、走路、长牙、长头发都晚，中医叫“五迟”。
孩子的发育首先是由先天决定的，在中医就是“肾”决定的。肾是生命之根，根基不牢，树自然长不繁茂，所以要通过补肾帮助他的生长。这个肾虚，虚的是肾阴，而不是肾阳。所谓阴，就是指物质基础，具体到早产儿的肾阴，就是先天的体重、津血等都不充足，所以要补也是补肾阴。阴是阳的基础，阴是物质，是功能，没有阴，阳就无从点化，类似“巧妇难为无米之炊”；阳是巧妇，阴就是巧妇要煮的米，没有米，巧妇也就没法做饭。所以对先天不足的婴儿来说，补肾阴是第一位的，通过补肾阴来帮助、促进他的生长发育。
但给婴儿补肾阴、促发育的药，怎么会用到四十岁以上的男人身上了呢？因为四十岁以上的男人，普遍有阴虚的问题。明代名医王纶的《明医杂著》中就说过了：“补阴之药，自少至老，不可缺也。”意思是，补阴的药要常吃，从年少到年老，不可或缺。所谓年少，就是指肾阴还不壮实的阶段，比如早产的孩子；年老就是肾阴已经消耗的阶段，四十岁之后。这两种情况分别处于人生的两头，从客观效果上看，都是肾阴虚，所以治疗办法可以是一致的。
为什么男人过了四十消耗的是肾阴而不是肾阳呢？
金元时期的名医朱丹溪有句话“阳常有余，阴常不足”，在他眼里，人体的阴容易虚，容易不足。所以朱丹溪为此创立了“滋阴”疗法，成了“滋阴派”的开山。之所以“阴常不足”，就是因为人非常容易“上火”。这个上“火”，不只是我们日常说的吃了辣东西之后起口疮，大便干的“火”，那是一种原因单纯的胃火，这个导致人阴虚的
“火”其实就是功能的暂时过盛。中医讲“气有余便是火”，气是功能，功能有余了，过剩了，用不完了，就要以“火”的形式发散出去。这在生活中也可以理解，所谓“无事生非”，就是没有事情可做，功能自然富裕了，就要找个缺口消散出去，可以是“生非”，也可以是“上火”。有个“蔫人出豹子”的谚语，是说一个很内向的、平时不言语的人，却经常做出惊人的事。比如报道过的灭门案、凶杀案的凶犯，平时都很蔫，可能这种蔫、不言语使平时积蓄的郁闷无处宣泄，最终爆发的力度就要大，就会做出惊人的事。
我之前出的一本书《不上火的生活》卖得很好，读者说因为他们总是“上火”，想买一本相关的书看看。为什么我们总会功能有余，总“上火”呢？就是因为我们处于一个变动的时期，和以前的人比起来，我们要应对的事情太多了。“上火”的人都有体会，熬夜加班，坐火车出差之类工作的都可能“上火”，很快就发现长口疮了、嗓子肿了，这很正常，因为无论是熬夜还是出差，都不是你的常态，你的生活突然就被一个不同寻常的事件改变了，生活的节奏改变了，为了应对这种改变，身体就要调遣出潜能，这个潜能一出来，你的功能就富裕了，还是那句话，“有余”了就容易“上火”。
如果你长年上夜班，每周都出一次差，你肯定不“上火”了，因为身体已经习惯这种规律和节奏了，相反的，你如果突然不出差了，或者突然改上白班了，可能反倒上火了，因为你的身体对突然平静的生活已经陌生了，也需要适应，这也是为什么有的人一放假，一退休就开始生病，就是身体对一种不适应的生活处于应激状态，忙惯了的人，休息对他们来就是一种不适应。
从这里就可以看出，只要你生活在世上，每天都会遇到新的事情，所以总有机会“上火”，只是火大、火小的区别。年过四十的男性，经历了四十年的生活洗礼，迎接过很多刺激、变化，早就“上火”无数了，因此就到了阴被“火”耗竭的年龄。这个时候的男性都有不同程度的阴虚，和出生时先天不足的婴儿的肾阴状态是一致的，所以要用补肾的药慢慢补充。
现在的六味地黄丸已经是很多慢性病的保养药了，比如结核、肝炎、甲亢、糖尿病之类的，不论男女，只要是慢性病后期，有阴虚症状时都可以服用。中医讲“久病无实”、“久病必虚”，意思是，到了后期的慢性病，是没有火可以去的，是虚证，需要补了。特别是消耗性疾病，比如肝炎、甲亢、糖尿病，始终是对人体阴精的消耗，到了后期阴虚的可能就大，阴虚到一定程度还可以殃及阳气，可以阴阳俱虚。
所以赶在阳虚之前服用六味地黄丸，也是对病情的遏制，对体质的恢复，只是这种恢复是个慢性的过程，不是吃一两周六味地黄丸就能显效的。
需要说明的是，六味地黄丸的服用者也应该是阴虚的，如果是白胖白胖、一动就喘的肾阳虚，就要吃金匮肾气丸，如果吃六味地黄丸就是治反了，至少会贻误对肾阳虚的治疗时机。
虽然六味地黄丸是平补平泻，但毕竟是偏于补阴的药，配方中阴柔的药多一些，吃了后会妨碍消化功能，如果脾胃功能不强，最好间断地吃，长期连续服用的话，就会影响胃口了。
什么样的人才会不“上火”
想要不阴虚，首先要不“上火”，才能使人体珍贵的阴精不被“火”消耗。做到这一点有难度，因为人每天都可能遇到变化，遇到变化只要动心了、情绪波动了，身体为适应这种变化就要调遣出多余的功能，就可能“上火”。所以有“心静自然凉”的说法，“凉”就是不“上火”、不伤阴。怎么才能心静？首先是“无心”。
“病”字下面是个“丙”，古人造字时为什么选“丙”而不选“甲”或者“乙”？因为“丙”在中国的天干中，和“火”、“心”相对应，古人在他们的生活经历中已经发现，人之所以生病和“上火”有关系，人之所以“上火”又和“心”有关系。也就是说，只要动了心，心里杂念多了，就容易“上火”，而“上火”就是万病之始。有人给出过一个关于“上火”的公式：欲望
-实力
=上火。从这个公式可以看出，只要欲望超过了你的实力，超过得越多，这个差值越大，你上的“火”也就越大。比如，你想买个两居室的房子，通过贷款能达到，这个欲望只比你的实力高一点点，这个欲望就成了你的希望，你会为还银行的贷款而珍惜你的工作，一点一点地接近希望。如果你还是你，却要买座别墅，通过贷款达不到，你又不肯放弃这个欲望，眼看着不交钱别墅就被别人买走了，这个时候你就只能着急“上火”了。因为你的欲望和实力差得太远，你的实力填不满你的欲壑，你上的“火”就很大。
所以，如果要想在现实生活中不因为所愿未遂而“上火”，首先要确定一个适合你的目标，不要让你的欲望过高，过高就是奢望，想满足这个奢望你除了抢银行就剩下着急“上火”了。而很多疾病就是在“上火”或者是在“小火”的煎熬中罹患的。我举三个例子。在中国的长寿者中，很多是得道高僧，他们都是“苦行僧”，风餐露宿，生活条件、医疗条件都不及世俗人。曾经有研究者给他们做体检，发现他们的很多指标都不合格，那种指标要是放在普通人的身上，早该住院疗养了，但他们却顶着这样不合格的指标活出了天年。
还有一个是老年痴呆病人。有统计显示，这种人如果不受到外伤，没有意外，他们甚至比痴呆前少生病，甚至可以活得比照顾他们的老伴、儿女都长。另一个是癌症病人。有个很有意思的统计，发现一组得了癌症的病人后来又罹患了“精神分裂症”，这本来是雪上加霜的事，但过了一段时间之后，他们去医院复查，发现和他们同时被诊断癌症的、精神正常的人，或是因为癌症的转移，或是因为放化疗的不良反应，都没有活下来，但这些精神病人，精神虽然仍旧是分裂的、错乱的，但他们身体里的癌症居然消失了。
这三个例子中的人有个共性，就是他们都是心宽的，甚至是“没心”的。只是高僧是通过修炼，精神病人、痴呆患者是因为疾病，但客观效果上他们都没有普通人常有的精神压力了，也就是把和“丙”对应的“心”拿掉了，病也就不存在了。
所以，要想不“上火”，不因为“上火”而阴虚，就要尽可能地没心没肺。所谓“心宽体胖”就是这个道理，而阴虚的人还真是少有体胖的，因为内郁的“火”烧灼掉了他们身体里的精微物质，特别是心思重、万事追求完美的人。
总觉得鞋底薄，腰发酸就是肾阴虚经常有人会觉得足跟疼，特别是上年纪的人，第一个反应会是“足跟骨刺”，但检查之后却没发现骨刺，而且真长骨刺的话，一般会稍微偏一点。这种不是骨刺的足跟疼，是在足根正中间的地方，而且总觉得鞋底薄，总觉得自己的脚是直接踩在硬地上，被硌得生疼。这种足跟疼就是肾阴虚的典型症状。
中医讲，“肾主骨，生髓”，肾阴虚的时候精髓也就不足了，肾主的骨头因为内里的精髓不足、空虚而不能任重，所以一着地就疼。《临证备案》论治足跟痛曰：“虽系小病，治宜峻补。”就是说，虽然足跟疼看似小问题，其实已经是肾阴虚的指标了，就要补肾阴，至少需要吃六味地黄丸了。
除了足跟，腰腿的疼痛酸软等问题往往和肾虚都脱不了干系，但也分肾阴虚和肾阳虚。
如果是腰疼，没力气，而且疼的时候还怕冷，腰部自己都觉得发冷，这就是肾阳虚；如果是腰酸腿软，没有怕冷的问题，主要的感受是酸软，这个时候就是肾阴虚了。一个冷，一个酸软，对判断阳虚还是阴虚很重要。
很多人一说补肾就觉得是性功能不好了，都觉得一定是因为色欲过盛弄得肾虚了，其实这是狭义地理解了中医的“肾”了。中医的“肾”既包括生殖功能，还包括能量代谢，还包括神经系统。
中医还说“肾生髓”，而“脑为髓海”，如果高强度用脑，就会使髓海空虚，肾就要为此加班工作，也就会被累虚。因此，“肾虚”，特别是肾阴虚，经常发生在用脑过度的人身上，和前面说的心事重的人容易“上火”、阴虚是一个道理。
我们常看到电影里有这样的镜头：一个领导干部，熬夜写了一夜文章或者是修改了一夜的改革方案，黎明的时候会站起身，迎着旭日深出一口气，而且会用手捶捶腰……这个场景虽被用俗了，但是符合医学原理。这个时候他们肯定会腰疼，细问的话应该是空空的酸疼，这种疼和椅子、坐姿没什么关系，不是腰椎间盘突出的问题，而是他们因为用脑过度肾虚了。有这种腰疼的人一般都喜欢用手按着，喜欢热敷，这都是肾虚的标志，这种劳心用脑的情况如果持续，这个人不久就会出现阴虚问题，正好是“六味地黄丸”的适应人群。
六味地黄丸能治疗的阴虚程度是比较轻的，在它的基础上，还有两个中成药大补阴丸和左归丸。前者里面有知母、黄柏来清热，又加了龟板，这个药针对的是火很旺的状态，以降火为先了。适合吃这种药的人一般有足跟疼，甚至一睡觉就出盗汗，手脚心都发热，心情、身体烦热的现象，舌头也红而瘦，人也会相对地瘦，而且这种瘦是发干的。总之适合服用六味地黄丸的人要有明显的虚火症状，因为大补阴丸是清热在先，滋阴在后，清热力量很大。
至于左归丸，则是一点清热的药物都没有了，纯粹是补肾阴的药。如果你腰酸腿软得很厉害，而且还有头晕目眩，且舌面是很光的，但是又不像大补阴丸的适应人群那么有烦热的现象，就可以考虑以补阴为主，清热为辅，这个时候就适合吃左归丸。
服用方法
这个药有蜜丸和水丸两种，如果没有糖尿病问题，吃蜜丸更好。因为中医讲，丸者缓也，意思是蜜丸的作用缓慢而持久，慢性病适合服用蜜丸。一般是一天两次，一次
1～
2丸，空腹服用最好。服用的时候可能会出现胃口不好的现象，看看舌苔也有腻的倾向，这个时候可以减少用量或者配合服用一点二陈丸，能减少补药带来的滋腻问题。如果有糖尿病，可以选择水丸，因为水丸是不含糖的。
作用类似的中成药
杞菊地黄丸
杞菊地黄丸是在六味地黄丸的基础上加了枸杞和菊花，是肾阴虚殃及肝阴也虚了的时候的用药。中医讲，“肝开窍于目”，“肾精液上注于目”，肝肾阴虚的时候，眼睛就要干涩，看东西就会不清楚，特别是不能长时间看东西，时间长了眼睛就发涨，觉得很累，而且还怕光，所以要用入肝经能明目的药。
还有一种药更有针对性，叫明目地黄丸，它是在六味地黄丸的基础上又加了石决明、白蒺藜等，针对眼睛的问题，比如干燥性角膜炎、老年性泪腺萎缩、白内障早期等都可以使用。
麦味地黄丸
麦味地黄丸是在六味地黄丸的基础上加了麦冬和五味子。麦冬是用来增加滋阴功能的，五味子是收敛的，这两种药如果和人参配，就是著名的生脉饮，现在已经有输液剂型，救治休克的时候可以用，可见其补益的力量。人参是补气的，另外两味药是防止精华进一步散失的，因此用了这两味药的麦味地黄丸也称“八仙长寿丸”，因为它的保养性质比其他几种地黄丸都要明显。年岁大了的人，或者大病初愈的人，体质很虚，走路就喘，而且往往是气阴双虚，就可以用麦味地黄丸来调养了。
知柏地黄丸
知柏地黄丸比其他几种地黄丸有更加明确的方向性，虚火比前几种适应证要明显。适合吃它的人会感到头目昏眩，耳鸣耳聋，手脚心、胸口觉得发热，腰膝酸痛，男人有遗精，女人有潮热，而且两颧发红、发热，也会牙痛，但这种牙痛不是因为发炎，只是莫名其妙地疼，咬东西牙根没劲儿。
知柏地黄丸是“地黄丸”系列里清虚火作用最强的一个，因为知母和黄柏的苦寒特点，用起来也比其他几种地黄丸要谨慎。首先要注意的是，这种人的舌头一定是很红的，而且舌头的根部没有苔，因为舌根是属肾的，舌根无苔就是典型的肾阴虚的虚热。
耳聋左慈丸
耳聋左慈丸虽然在方名中没有“地黄丸”的字样，但实际上是在六味地黄丸的基础上加了磁石和柴胡之后组成的，是专门治疗耳聋耳鸣的中成药。
耳聋耳鸣有很多原因，有肝火的时候会耳鸣耳聋，气虚的时候也会出现。但耳聋左慈丸治疗的耳聋耳鸣，是肾阴虚引起的。它的耳鸣是细细的，像蝉鸣一样的声音，而肝火的耳鸣是轰轰的过火车一样的声音，从耳鸣的声音性质上可以辨别二者的区别。
耳聋左慈丸适应的耳鸣，除了声音细之外，人也有明显的阴虚，比如头晕目眩、身体偏瘦；而肝火引起的耳鸣，那种人火气很大，脾气急躁，舌头红的同时舌苔可以黄厚，他的耳鸣耳聋可能是因为突然生了一次气，发了一次火之后发作的，很多神经性耳聋都有这个诱因，有明显的肝火旺征象。而肾阴虚的耳鸣耳聋，往往在体质很弱的时候，以缓慢的形式出现，不会像肝火引起的耳聋那样来势汹汹。
……
脸要穷养，身要娇养：
1《脸要穷养，身要娇养》相关信息
这是一本专门针对女人的全方位健康养护书，书中从女人的心绪、颜面、身形、疾病、特殊时期（经期、孕期）五大方面出发，展示了女性身体最容易出现的问题，女性在美容保养方面思想上的错误认识和容易走入的误区，并深入剖析问题背后最深层次的原因……
作者简介
内容简介
目录（1）
目录（2）
2第一章 女人?心
我在我的前一本书《不上火的生活》中提到过，汉字中的“病”字，下面是个甲乙丙丁的“丙”字，之所以古人在造字的时候选择了“丙”，而不是甲、乙或者其他字，是因为在天干中，甲乙丙丁分别和五脏对应，其中的“丙”是对应“心”的。
“心”没了，疾病就没了
心烦了，皮肤就坏了
欲望多了，苦恼就多了
你不是老了，你是虚了
你不需要化妆，你需要化瘀
你不是缺保养，你是缺保温
3第二章 女人?脸
“黄脸婆”的女人为面色发愁，总想给自己涂脂抹粉产生红颜的效果。但是，“粉面含春”的女人也有她的苦恼。这种人虽然身材纤细，皮肤细腻，但经常顶着一张关公般的大红脸，很失女人的清秀。
“粉面含春”可能是长斑的前奏
别让心、脑、肾从皮肤里“抢”水
润肺的药物都能润肤（1）
润肺的药物都能润肤（2）
胶原蛋白吃不到脸上
果蔬面膜吸收不到脸上
把下垂的皮肤刮上去
“黄脸婆”多是血虚的女人
冬天是最好的“扫黄”季节
抹在脸上的可以简单，吃进肚里的...
你怎么会“满脸菜色”
人是一种适合黄色的虫子
黑眼圈泄露你的子宫状况
腹部保温=全身排毒
4第三章 女人?身
之所以减肥能成为全民时髦的、持久的口号，是因为肥胖是人类的“绝症”、宿命，是躲不过去的。这话绝对不是耸人听闻，是基因决定的，因为我们的身体里存在一种至今没有改变的基因，叫“节俭基因”。
天下没有不长肉的美食
1周500克，不出皱纹地减肥
让减肥药“扶”你走上减肥之路
萝卜减肥可以一箭双雕
阴血亏导致的干瘦
5第四章 女人?病
事实上，“糜烂”只是一个说法，是对宫颈状况的一个逼真形容和描述。因为宫颈被感染以后，宫颈表面正常的鳞状上皮就被黏膜覆盖了，黏膜比鳞状上皮要娇嫩，它覆盖在没有正常鳞状上皮的宫颈表面，看起来就是红色的，确实有“糜烂”的感觉。
“宫颈糜烂”就是普通的炎症
子宫肌瘤，未必都需切除
6第五章 女人?孕
在月经期间的出血自然就是月经了，女人一定要保证月经的按时到来，如果月经老不来，女性的生殖轴都处于很萧条的状态，从上到下都“犯懒”，子宫没有刺激作用就会萎缩，到你真想怀孕的时候就晚了。
月经一停止，孕力就下降
羊水过多或过少都是问题
“药流”不能自己做，做前一定先...
流产后多久能“复原”
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调补身体不是一件简单的事，因为适合别人的方法不一定适合你。上班族女性要根据自己的体质，选择合适的方法，更好地调补身体。如果你的身材比较丰满，同时又很怕冷，那很可能是阳虚体质，给自己煮上一碗羊肉芡实粥，既能暖身，又能瘦身。
我们通常感觉胖人比较怕热，可是很多身材丰满的上班族女性却特别怕冷，即使是在炎热的夏天，待在有空调的办公室里，她们也会感觉手脚冰凉，而且还不能吃凉东西，一吃就拉肚子。减肥也十分困难，别人稍稍节食就能够瘦下来，她们一开始节食，就只会让身体越来越怕冷，身上的肉也变得又松又软。虽然看上去很胖，她们却总觉得身体疲倦乏力，总是懒洋洋的提不起劲。
这些症状往往是阳虚造成的，“阳虚”也就是中医所说的阳气不足。《黄帝内经》中有“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”的说法，意思是说，阳气就像是天空中的太阳，温煦地照耀着万物。如果没有太阳，万物就会消亡，而人体失去了阳气，就失去了活力，生命就会逐渐终结。
上班族女性长期待在室内，缺乏户外运动，再加上饮食和睡眠也不规律，很容易气血不足，导致阳虚。人体靠阳气的温煦和推动才能够变得温暖而有活力，阳气不足的人，身体的活力不足，就会变得很怕冷。所以，有些上班族女性在空调房里即使穿着很厚的衣服，还哆哆嗦嗦的，稍一吹风，就会腰疼、背疼。身体状况也很差，动不动就感冒，稍活动一下，就会汗流不止。
阳虚时，人的脾胃就会缺乏动力，食物进入胃里之后，胃不能很好地消化，也不能化生成气血滋养脏腑，那些消化不完全的食物就会直接排出体外，所以阳虚的人总是拉肚子。很多阳虚的上班族女性还有痛经、便溏的毛病，在炎热的夏天也不敢吃冷饮。
这些上班族女性如果也学别人用节食的方式来减肥，那身体里的气血就会更加不足，体质也会变得越来越寒。人体的血脉遇寒则凝，身体里的废物没法正常地代谢出去，身体就会变得越来越臃肿、肥胖。对阳虚体质的人来说，最好的减肥方法是温补阳气，羊肉芡实粥就是个很好的选择。
羊肉芡实粥
材料 芡实12杯，羊肉100克，粳米12杯，盐少许。
把芡实洗净，放入清水中浸泡4小时左右；羊肉洗净，剔除筋膜，放入开水中稍烫，去除血水，切片；粳米洗净，和泡好的芡实一起放入锅中，加入适量清水。煮开后，转小火熬煮半小时，然后放入羊肉片，继续煮半小时至粥软烂，加入少许盐调味即可。
服法 午饭或晚饭时食用，一年四季都可吃。
俗话说得好：“冬吃羊肉赛人参，春夏秋食亦强身。”在《本草纲目》中有记载说，羊肉“暖中补虚，补中益气，开胃健力，益肾气”，是助元阳、补精血、益劳损的佳品。很多人认为夏天吃羊肉会上火，不敢随便吃。其实，中医有“春夏养阳”的养生原则，对阳虚的上班族女性来说，夏天吃羊肉能更好地养阳补虚。芡实性平，味甘涩，补益身体的作用也很强，能够补脾止泻、益肾固精、祛湿止带。
芡实和羊肉同煮成粥，能够调理脾胃、补益气血，上班族女性食用之后，不但能够很好地暖身，还能促进气血循环，加速体内废物的代谢，也有不错的瘦身功效。
梨形身材速变S形曲线的饮食秘方
有些上班族女性不但身材较胖，还常常肿着眼泡，显得面部臃肿，毫无精神。很多人认为这是熬夜造成的，可是有人即便不熬夜，眼睛也像金鱼一样。其实，眼肿往往是体内有痰湿引起的，祛除痰湿才是改善肿眼泡的“终极武器”。
拥有迷人的“电眼”会让上班族女性看上去更加魅力四射，可让很多女性沮丧的是，她们总是顶着一双肿眼泡。即使很少熬夜，第二天起床时仍然有一双大大的“金鱼眼”，这让她们的外表大打折扣。很多人都想着要尽快摆脱肿眼泡的困扰，却往往不得要领。其实，肿眼泡往往是体内有痰湿造成的，特别是那些身材肥胖的人，大多体内痰湿较重，才会使津液内停于眼睑，形成肿眼泡。
中医所说的“痰”不同于我们一般意义的“痰”，而是指人体内津液的异常积聚。体内有痰湿的人，大多脾胃功能失调。中医认为，脾为生痰之源，主健运，体内的水液要经过脾胃的运化进行代谢，一旦脾失健运，就会造成水湿停滞，久而成痰。脾功能正常时，水液能够及时地代谢出去，人就显得苗条精神。而一旦痰湿内停，脾气不升，眼睑就会肿起来，身体内也会堆积很多痰湿，身材变得越来越胖。
俗话说：“鱼生火，肉生痰。”爱吃肉的人容易出现痰湿症状就是这个道理。肥甘厚味吃得太多，脾胃无法完全运化，就会形成痰湿，出现胸闷气短的症状。肺为储痰之器，肺功能失调的人往往会出现痰湿内停的症状。
“痰湿”中的“痰”也不是普通的水分，它十分黏腻。体内痰湿重的人，多大腹便便，身体笨重。这些人往往呈现出典型的梨形身材，四肢浮肿，腹部很肥满。另外，痰湿还会阻碍气血的运行，使人变得容易疲倦。对痰湿体质的人来说，最有效的减肥方法就是多喝菊花薏仁粥，能化痰、健脾、祛湿。
菊花薏仁粥
材料 菊花10朵，薏仁12杯，橘皮2块，大米12杯。
把橘皮洗净，同菊花一起放入锅中，加入3碗清水，煮至2碗，滤出汁液；把薏仁和大米洗净后，放入锅中，加入药汁，再加适量清水，煮开后，转小火熬煮至黏稠即可。
服法 午饭或晚饭时食用。
菊花性微寒，味辛、甘苦，有很好的清肝明目、疏散风热的功效，用它来煮粥还能够清心除烦，去胃火。久用电脑的上班族女性多喝菊花粥能够缓解眼睛疲劳，消除眼睛浮肿，减轻视力模糊的症状。如果你没有时间煮粥，泡些菊花茶喝也有不错的明目功效。
薏仁则是常用的祛湿食物。它性凉，味甘淡，有健脾渗湿、除痹止泻的功效。在《本草纲目》中就记载了薏仁能够“健脾益胃，补肺清热，祛风胜湿。炊饭食，治冷气。煎饮，利小便热淋”。对四肢浮肿，有肿眼泡的女性来说，吃薏仁粥能够很好地消除眼部的水肿。在夏天吃薏仁还能够很好地消暑健身，是最佳的清补食物。另外，薏仁还是很好的美容食品，常吃能够美白皮肤，消除斑点，让脸色更白皙，富有光泽。
橘皮则有很好的理气和中、燥湿化痰的作用，加入粥中，能够健脾消滞，润肺止咳。这三味同煮成粥，能够很好地祛除体内痰湿，消除水肿，从而达到很好的美颜瘦身的效果。
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