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很老很老的老茶方，小病小痛一扫光!
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| 內容簡介： |
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《春夏秋冬养生小茶方》是一本介绍日常养生茶的保健书。书中以四季为纲，根据国人传统季节养生特点，以及不同季节的易发身体问题，一道养生茶对应一个小问题。茶的制作方法简单，原料也容易得到，是一本由专业医生亲手打造的四季养生茶方资料书。
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| 關於作者： |
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张纾难，医学博士，主任医师，教授，博士生导师。现任中日友好医院中医呼吸科主任，兼任世界中医药学会联合会常务理事及呼吸病专委会秘书长、中华中医药学会急诊分会副主任委员、海峡两岸医药卫生交流协会常委理事及中医药专委会主任委员、中国医师协会养生专委会常务委员。是《中国全科医学》、《中国中医急症》、《环球中医药》、《世界中医药》等专业杂志编委。
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| 目錄：
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养颜佳品——桃花养颜茶
我们形容一个人妩媚漂亮，面色白里透红，会用“面若桃花”，其实桃花
还真的能令人面色红润光泽。经常饮用桃花养颜茶，你就能拥有春日桃花般的面容。
春饮花茶防春燥2
桃花养颜茶让你面若桃花2
专家咨询台4
清热泻火——银菊战痘茶
春季天气干燥，美酒加美食，很容易惹火上身。要缓解干燥，快速降火，
就喝银菊战痘茶，它能增强毛细血管抵抗力、解毒美肤。
吃吃喝喝也会惹“火”上身6
干燥令人“火盛三焦”6
银菊战痘茶清热泻火，痘去无痕7
专家咨询台8
养颜美容——珍珠茶
熬夜应酬是肌肤美丽的大敌。美容养颜与“身体排毒”分不开。常喝珍珠
茶能为身体排毒，美肤养颜。
熬夜应酬是肌肤美丽大敌9
美容养颜，排毒为先9
珍珠茶还你莹润天肌10
专家咨询台11
消食解腻——纤体茶
节日里大吃大喝，运动减少，油脂增多，导致身体湿热内蕴。喝纤体茶能
帮你解油腻，促消化。
油腻厚重致内热13
解油腻，来杯纤体茶13
专家咨询台15
解酒——葛花解酒茶
节日聚会，少不了推杯换盏，过量饮酒会出现头痛、头晕、浑身乏力、
精神不济等不良症状，对人体的损伤很大。葛花解酒茶能健脾化湿，酒后呕吐、头痛都
能缓解。
酒逢知己千杯少16
喝酒过量有百害而无一利16
葛花解酒茶是醉酒者的救星17
专家咨询台18
节日疲劳，解乏四茶方
节日吃喝玩乐，放纵过度，容易导致亚健康综合征。如何缓解亚健康综合
征？菊花茶、麦冬茶、黄芪茶、太子参茶各有妙处。
玩出来的“亚健康综合征”20
娱乐疲惫，来杯枸杞菊花茶20
旅游疲惫，麦冬茶让疲劳一扫光21
厨房疲惫，可喝太子参黄芪茶21
美味疲惫，荷叶茶帮你来消化21
专家咨询台22
清肠解毒——决明苁蓉茶
春节期间，暴饮暴食容易导致胃肠负担加重，及时清理肠道垃圾很重要。
决明苁蓉茶润肠通便，让肠道保持活力。
美食当道，肠道很受伤26
决明苁蓉茶，清肠解毒让肠道保持活力26
专家咨询台27
防肝炎——茵陈蒿茶
春季肝经当令，要注意养肝护肝，平时泡些茵陈蒿茶来喝，能达到预防
肝炎、保护肝脏功能的目的。
春主升发防肝病31
茵陈蒿茶清热利湿防肝炎31
专家咨询台33
防春瘟——青莲二根茶
春季传染病种类多、危害大。预防春季传染病首先是要做好自我保护，
注意个人卫生，可以常喝青莲二根茶来防护。
冬伤于寒，春必病温34
温病的症状表现34
防温病，自我保护是关键35
青莲二根茶让你远离春瘟35
专家咨询台36
治鼻炎——辛夷茶
春季是感冒和鼻炎的高发期，春季鼻炎重在预防，一杯辛夷茶，散风
寒，通鼻窍，让你身体顿感轻松。
春季风邪当道，鼻炎易发39
辛夷茶散寒通窍治鼻炎39
专家咨询台41
春天减肥——健美减肥茶
秋收冬藏，春生夏长。春天，天气逐渐暖和起来，我们的食欲相应下降，
比起冬季，会吃得少，加上昼长夜短，人体的能量消耗会多。这时候减肥，很容易成功。
减肥是永不过时的话题45
春天是减肥的好季节46
健美减肥茶，喝茶减肥更健康46
专家咨询台47
春天增肥——枳术茶
胖人为了变瘦而发愁，而对于瘦人来说，想要变胖也同样犯难。在积聚了
一整个冬天的营养之后，春天可是瘦人增肥的大好时机。春天常喝枳术茶就能帮你摆脱过
于消瘦的烦恼。
太瘦也是一种烦恼52
体重指数测试52
瘦人多阴虚53
专家咨询台54
乌发美发——首乌牡丹茶
发为血之余，看一个人的头发，就可以看出一个人的脏腑功能和气血好
坏。春天，是万物生长的季节，也是养发的绝佳时节。乌发美发就喝首乌牡丹茶，对于改
善白发有一定的效果。
发为血之余57
少白头暴露健康问题57
春天是养发的绝佳时节58
乌发美发就喝首乌牡丹茶58
专家咨询台59
养发护发——首乌茶
春天是养肝的季节，肝主藏血，而“发为血之余，血盛则发润，血亏则发
枯”，要想头发乌黑亮泽，就要气血旺盛。首乌茶补肾养血柔肝，可防治脱发、白发。
一年之计在于春，春天护发正当时61
春养肝，肝藏血，血盛则发润62
首乌茶让肝血充盈头发亮62
专家咨询台63
延年益寿——五加仙鹤茶
春节期间，老人多喝茶，可以调节情绪，有利健康。常喝五加仙鹤茶，有
利于保持精神安宁和情绪稳定。
谨防情绪问题66
五加仙鹤茶，调节情绪，延年益寿66
专家咨询台68
清暑明目——白菊槐花茶
夏季艳阳高照，眼睛容易受到紫外线的照射，产生视疲劳。饮用清暑明目
茶，既能解暑又能护眼，一举两得。
夏日护眼先养肝74
清暑明目茶，让眼睛明亮不疲劳74
专家咨询台76
清热防暑——大青银花茶
夏天气温高、日照强，很多人容易中暑。常饮大青银花茶，能清热解毒、
防中暑，还可提高人体免疫力。
别忽视，中暑可能要了命79
防中暑就喝大青银花茶80
专家咨询台81
解暑佳品——清心茶
莲子汤，祛热又养心，是古人常饮的消暑茶汤，在莲子汤中加入鲜竹叶
心、麦冬和鲜佩兰，就成了一款祛暑清心的好茶。
夏日炎炎宜养心85
清心茶伴你度盛夏85
专家咨询台87
清热解暑——乌梅清暑茶
三伏天降温防暑必不可少，自己动手做一杯酸甜爽口的乌梅清暑茶，既能
消暑，还能让你胃口大开。
乌梅是清暑佳品91
乌梅清暑茶，清热解暑，还能让你胃口好92
专家咨询台93
除烦去火——薄荷香茶
暑热易让人心生烦闷，薄荷清凉解暑，用薄荷制成的凉茶不仅口感好，也
一样有消暑降温的功效，不妨在炎热的夏季饮用，清凉一夏。
薄荷是消夏的佳品95
专家咨询台97
解暑饮品——绿豆酸梅汤
夏季暑热潮湿，人也容易烦躁上火，最适合喝一些解暑的饮料。一把绿豆
加几颗酸梅做成一碗酸爽的绿豆酸梅汤，能让你一扫炎夏的烦躁。
祛暑纳凉，莫忘绿豆汤99
绿豆配酸梅，清爽一夏天100
专家咨询台100
清热利水——翠衣凉茶
盛夏季节，水果当道，人们最钟爱的莫过于西瓜了。医书中把西瓜称作
“天生白虎汤”。西瓜皮泡茶还能清暑利水，炎炎夏日，不妨常备。
西瓜是“天然白虎汤”102
白虎汤102
西瓜好吃，瓜皮莫丢弃103
专家咨询台104
防暑降温——荷叶凉茶
炎炎夏日，消暑是养生的首要功课。泡上一壶荷叶凉茶，能让我们清凉度夏。
花中君子也是防暑佳品107
防暑降温，常喝荷叶凉茶108
专家咨询台109
治口臭——金盏花茶
秋天干燥，嘴里面也容易产生难闻的口气。这时候可以喝一喝金盏花茶，
清除体内燥热，从根本上去除口臭。
秋季干燥，口臭恼人114
治口臭，喝金盏花茶114
专家咨询台116
预防口臭——桂花茶
在我国，桂花自古以来就是秋季里最绚烂的花卉，八月桂花的香气浓郁诱
人。用桂花来泡茶也可以防治口臭。
口臭的种类117
常饮桂花茶，让口气清新117
专家咨询台119
治因胃致咳——石斛麦冬茶
胃出现了问题也会导致咳嗽。因胃致咳，又叫胃食管反流性咳嗽。中医治
疗这类咳嗽主要是从疏肝理气、滋阴和胃入手，可喝石斛麦冬茶。
胃病也会引发咳嗽122
因胃致咳容易被误诊123
胃食管反流致咳的治法123
喝石斛麦冬茶，胃气和，不咳嗽123
专家咨询台124
治因热致咳——桑菊饮
发热、感冒后容易干咳，这类咳嗽多是因热所致。桑菊饮对风热、燥热导
致的咳嗽、咳喘有不错的辅助治疗作用。
干咳多是有热127
分清咳嗽好治疗127
宣肺止咳桑菊饮128
专家咨询台129
防治因喘致咳——紫苏参蝉茶
秋冬季节，容易出现因喘致咳的现象。打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咳嗽，让
人抓狂。紫苏参蝉茶能散寒清肺，祛风止咳，最适合因喘致咳者饮用。
易被忽略的“因喘致咳”131
“因喘致咳”≠慢性支气管炎131
因喘致咳属“风咳”，要祛风止咳132
专家咨询台133
生津润肺——麦冬茅根茶
秋燥是秋季常见的病证，常常引起咽干、咳嗽等症状。这时候可以选择饮
用麦冬茅根茶，生津润肺。
秋以养肺136
滋阴润肺，常喝麦冬茅根茶136
专家咨询台138
润肺化痰——枇杷竹叶茶
秋燥最伤肺，容易引发咳嗽咳痰。中药枇杷是润肺的明星，秋燥季节食
用，能润肺化痰，配合清肺热的竹叶，就是一款养肺好茶。
秋燥伤肺，要生津增液141
润肺化痰——枇杷竹叶茶142
专家咨询台143
袪寒防病——杏桃姜茶
秋季是风寒感冒易发的季节，要注意预防。可以选择喝热的杏桃姜茶，能袪
寒，防治感冒。
秋风起，要防风寒感冒145
预防感冒，喝杏桃姜茶145
专家咨询台147
止咳平喘——百部生姜茶
咳嗽四季均可发生，秋冬季节最为常见。来一杯百部生姜茶，既可以
预防流行性感冒，又能防治季节转换引发的咳嗽。
风寒暑湿燥火皆可致咳149
咳嗽是一把双刃剑149
“诸病易治，咳嗽难医”150
百部生姜茶散寒润肺、止咳平喘150
专家咨询台151
治疗白发——乌发茶
人老了头发会变白是自然现象，但若是青壮年头发也出现黑白相间（民间
俗称“少白头”），就可能是肾精不足。冬季是藏精固精的季节，在家自己制作乌发茶，
轻松摆脱“银丝”的烦恼。
两鬓渐霜使人愁156
养好肾，还你一头乌发156
乌发茶，名副其实的乌发良品157
专家咨询台158
清热利湿——石韦茶
肾要温养，对于肾炎患者来说，冬季是不好过的，寒冷天气，会促使肾炎反
复发作。肾炎患者冬季可以喝有利水通淋、清热利湿作用的石韦茶，对肾炎起到缓解作用。
冬季寒冷，肾炎易发作160
清热利湿石韦茶161
专家咨询台162
温中养胃——老姜茶
寒冷季节，胃部容易受凉，需要注意温胃保暖。可用老姜泡茶饮用，加点
红糖，甘甜可口，让胃暖暖的，很舒服。
寒冬腊月要养胃163
养胃良方老姜茶163
专家咨询台165
治过敏性哮喘——僵蚕乌梅茶
过敏性哮喘是一种顽症，秋冬季节最容易复发。过敏性哮喘患者除了要控
制好环境，还可以喝点有平喘作用的药茶，僵蚕乌梅茶就是不错的选择。
过敏性哮喘，想要摆脱不容易167
环境是诱因167
僵蚕乌梅茶，祛风平喘抗过敏168
专家咨询台169
降压降脂——山菊茶
冬季气温低，人的血压容易偏高，高血压病患者要格外注意。平时喝些山
菊茶，对三高人群有很好的保健效果。
冬季当防血压升高171
降压降脂山菊茶171
专家咨询台173
缓解痛经——乌胡止痛茶
很多有痛经的女性，在冬季痛经会加重，主要是因为个人体质虚寒，加之
外部寒冷，使子宫受凉所致。乌胡止痛茶，温经行气止痛，最适合因寒痛经者。
冬季痛经，多是受寒所致175
缓解痛经，要注意防寒保暖176
专家咨询台177
缓解关节疼痛——僵姜茶
冬天天气寒冷，是关节炎高发的季节。关节炎是人体受了风邪、寒邪、湿
邪侵袭，气血流通不畅的表现。缓解关节疼痛，可常喝僵姜茶。
风寒阻络，不通则痛180
美丽“冻”人，要小心关节炎181
预防关节炎，保暖袪寒是关键181
专家咨询台182
防治冠心病——丹参茶
冬季是心脑血管疾病的高发季节，中老年人要注意做好预防工作。平时可
以喝丹参茶，活血化瘀防血栓。
寒冷季节，谨防心脑血管病188
预防冠心病，常喝丹参茶188
专家咨询台190
防治口疮——萝卜漱口茶
冬季阳气在里，胃中烦热，胃火上炎，容易引发口疮。自制萝卜漱口茶，
口腔溃疡不再烦恼。
寒冬防胃火，多吃萝卜193
萝卜清热生津又抗癌193
萝卜漱口茶，治口疮良方194
专家咨询台195
治打嗝——赭石二香茶
冬季寒凉刺激，会影响人的消化功能，出现频繁打嗝的现象。赭石二香茶
平肝镇逆，帮你快速止嗝。
打嗝事小，也反映健康问题197
一过性呃逆，按“少商”最见效198
顽固性呃逆要警惕198
防治打嗝，赭石二香茶198
专家咨询台199
防治头痛——川白茶
冬天气温低，受到六淫侵袭，气血运行受阻，再加上头部容易暴露在外，
是最不容易保护的部位，因此血管出现收缩，导致头痛。川白茶可防治风寒头痛。
冬天头痛多是受了寒邪201
川白茶专治风寒头痛202
专家咨询台203
冬季养肾——三子养肾茶
肾是先天之本，生命之根，冬季养生应以养肾为主。三子养肾茶能补肾、
养肾，缓解肾虚造成的腰疼、酸软、耳鸣头晕等症状。
肾为先天之本，要养藏205
冬日养肾在细节205
三子养肾茶，肾好，身体更强壮206
专家咨询台207
防治哮喘——平喘茶
秋冬季节，冷空气活动频繁，气温、气压、空气湿度的明显变化，容易导
致局部呼吸道感染，诱发哮喘。防治哮喘，可常饮平喘茶。
哮喘是“气象病”209
哮喘也会要人命209
治哮喘，中西医结合才有效210
平喘茶，功效一如其名210
专家咨询台211
治荨麻疹——抗敏茶
寒冷性荨麻疹是一种冬季常见疾病，只要一吹冷风，就容易发病。抗敏茶
能够有效预防和治疗寒冷性荨麻疹，清热祛湿，祛风止痒。
冷风吹出荨麻疹213
祛风止痒抗敏茶213
专家咨询台215
治疗腹痛——二核茶
冬季受凉最容易发生腹痛，这时可以喝一杯热乎乎的红糖水，如果在红糖
水中加入其他散寒的中药效果会更好，二核茶是不错的选择。
冬季受寒致腹痛218
治腹痛，要行气散寒219
专家咨询台220
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