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| 編輯推薦： |
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“据说，在很久以前，有一个囚犯，一人关在独居牢房中，整天看不到其他人，也无法和任何人说话，三餐都是从墙上的小洞送进来的。他万念俱灰，终日闭眼等死。但是，因为一件事情，他却改变了自己这种消极的想法。原来，有一天，一只小蚂蚁爬进他的牢房。他看着蚂蚁四处爬动……”这是来自沈业标的《点亮心灯快乐成长--青少年心理健康与心理调适》的节选部分。
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| 內容簡介： |
《点亮心灯快乐成长－－青少年心理健康与心理调适》的作者是沈业标。
《点亮心灯快乐成长－－青少年心理健康与心理调适》以青少年的心理健康为出发点和落脚点，根据青少年身心发育的成长需要，分析了青少年种种心理问题的严重危害，有的放矢地提出了青少年改变不良心理的正确方法，培养健康心理的具体途径，以帮助青少年塑造积极的阳光心态，科学应对成长过程中的不良情绪，让自己快乐成长。
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| 目錄：
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致广大青少年读者朋友
第一章 快乐的生活源自心灵
1．心理健康是青少年成才的重要资本
2．解决青少年心理健康问题刻不容缓
3．青少年要主动克服心理疾病
4．快乐的生活源于快乐的心态
5．快乐的心态使人生绚丽灿烂
6．点亮你快乐的心灯舞动青春
第二章 让心中充满阳光
1．向上的心态决定积极的人生目标
2．积极的心态成就不平凡的人生
3．积极的心态帮助青少年战胜逆境
4．积极的心态引导青少年健康成长
5．消极的心态限制人的潜能
6．应当怎样培养积极的心态
7．让心灵充满快乐的阳光
8．一个心理竞技状态最佳的射手
第三章 以坚强的独立精神信步风雨
1．克服依赖心理是自立自强的前提
2．成功的人生需要拥有刚毅的性格
3．坚韧的品格可以焕发顽强的斗志
4．执著坚定，方能彼岸摘冠
5．自强不息，实现美妙人生
第四章 自信者，人生之王
1．自信是成功的第一秘诀
2．自信为人生点亮心灯
3．自信能够让人希望成真
4．上苍垂青那些拥有自信的人
5．启信的魔石人人拥有
6．信心是走向信念的前奏
7．相信自己才会赢得信任
8．启信撑起广阔的天空
9．青少年建立自信的若干技巧
第五章 以积极的心态快乐学习
1．化解压力需要首先认识压力
2．青少年的学习压力缘何而来
3．青少年学习压力的几种情形
4．缓解学习压力的几个妙招
5身心放松，坐着也能缓解减压
6．战胜压力的感觉真的很美
第六章 保持乐此不疲的状态
1．学习疲劳缘何而起
2．学习疲劳的两种表现
3．青少年应对学习疲劳的基本措施
4．保持旺盛精力，避免生理疲劳
5．激发学习兴趣，赶走心理疲劳
6．每天保证必要的睡眠时间
第七章 练就学而不厌的真功
1．青少年厌学的种种表现
2．青少年产生厌学的原因
3．积极地应对和改善厌学情绪
4．用兴趣来消除厌学情绪
5．提升求知欲，培养学习的积极性
6．转换形象，改变对厌倦某学科的态度
7．培养吃苦精神，抑制厌学情绪
第八章 修炼积极迎考的心态
1．全面正确地认识考试焦虑
2．克服考试焦虑，卸下心中的包袱
3．摆正考试与学习的位置
4．处理考试焦虑的基本要求
5．考前保持良好的心态
6．做好身心保健消除考试焦虑
7．要做好考前的各种准备
8．保持考场上的“最佳心理”状态
第九章 让刚性融入你的个性
1．懦弱心理缘何而来
2．懦弱会阻碍人的成功
3．要有直面挫折的勇气
4．战胜懦弱需要自己拯救自己
5．敢于尝试方能百炼成钢
6．改变懦弱心理的几个技巧
第十章 千万不要妄自菲薄
1．走出自卑——搬掉信心的绊脚石
2．自卑在现实生活中的各种表现
3．克服自卑心理，解除心中的枷锁
4．正确对待自己，有益于克服自卑
5．调整心态，抛开自卑
6．不断提升自信以克服自卑
第十一章 赶走内心阴霾的云
1．忧郁是笼罩在心里的一片乌云
2．青少年的忧郁从何而来
3．敞开心扉，卸下思想的包袱
4．学会在现实中快乐地生活
5．用乐观驱走黑暗与困难
6．千万不要为每天的琐事烦恼
7．战胜忧虑的最好方法是行动
8．笑和幽默可使生活趣味盎然
第十二章 做一个不爱唱反调的人
1．什么是青少年的逆反心理
2．青少年逆反心理的种种表现
3．逆反心理的积极调控
4．做个讲道理的“叛逆者”
第十三章 天外有天，须知天高地厚
1．自负的人的常见表现
2．自负心理形成的原因
3．培养谦虚的美德以抑制自负
4．培养良好的习惯以纠正自负
第十四章 戒口是心非，倡表里如一
1．虚伪心理对人生危害无穷
2．纠正虚伪需要修补自己的心态
3．培养诚实做人的美德
4．为人真诚，朋友多多
5．诚实的人永远不会吃大亏
6．言行一致，信守诺言
7．以实为本，力戒虚伪
第十五章 不歪叹“既生瑜，何生亮”
1．嫉妒心理是一种毒药
2．嫉妒的心态既害人又害己
3．极端自私是嫉妒产生的祸根
4．努力克制自己的嫉妒之心
5．通过自我控制消除嫉妒
6．学会用竞争去克服嫉妒
7．嫉妒害怕有远大志向的人
8．割除嫉妒毒瘤，做真正的强者
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| 內容試閱：
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4．快乐的生活源于快乐的心态青少年朋友是青春的花朵，最具活力与激情，只有快乐才会健康地成长。只有以快乐的心态对待人生，才会拥有快乐的生活。如果对周围的一切总是充满抱怨和不满，是不会快乐的。
据说，在很久以前，有一个囚犯，一人关在独居牢房中，整天看不到其他人，也无法和任何人说话，三餐都是从墙上的小洞送进来的。他万念俱灰，终日闭眼等死。但是，因为一件事情，他却改变了自己这种消极的想法。
原来，有一天，一只小蚂蚁爬进他的牢房。他看着蚂蚁四处爬动，因为极其无聊，就把它放在手掌上把玩，喂它一两粒米饭，晚上则把它关在自己的茶杯里。
不久后，他突然发现自己活了这么多年，从来不懂得欣赏蚂蚁的可爱，不觉怅然若失。他发誓出狱后要痛改前非，弥补失掉的快乐。
生活中原本有许多美妙的东西，只是我们的心灵太匆忙，太浮躁了，没有好好地去品味、去把握它。现在，如果让你静下心来，回顾一下过去的有趣生活，你会怎样思考人生呢？快乐应该收藏在生活的细枝末节里，一如冷冬里的阳光，因天气的寒冷而被我们忽略了它的暖意。
学会调节匀己的情绪，使自己变得轻松愉快起来，是心理健康的一中标准。人生左世，忧愁不少，能否化忧愁为欢乐，本身就反映一十人的情绪调控佻力。
快乐是人类的一种基本情绪，心理学家一般把它分为三类：（1）感觉愉快它是指人们在某种场合、情景中所产生的某种轻松、宜人的感觉。
它可以包括疲劳时冲热水澡所得到的舒适感，通过考试之后的轻松感，等等。产生这种愉快感的原因可以是不同的：既有物理的、生理的原因，也有社会的、自然的原因。在进行了较长的、紧张繁忙的学习之后，周末或假期与朋友、同学、家人到风景旖旎的地方去游览，不失为调剂心境之举，它会使人产生一种心旷神怡的感觉；也可以到优雅别致的艺术馆、令人赞叹不已的博物馆或者令人心潮起伏的音乐厅，收获流连忘返之感。这种情感的来源就在于感觉上的愉悦。
（2）内驱力的愉快它指当人们在生理上得到满足时所产生的快感。
这种感觉主要包括食欲、渴感、性欲等方面的满足感和排泄后的轻松感。内驱力是人类维持有机体体内平衡、生物周期循环的一种机制。当生物节奏出现失调或体内失衡时，往往会使有机体为重新满足生理需要引起内驱力的产生。
举个例子，我们在非常饥饿的时候美美地吃上一顿可口的饭菜，使机体对食物和水分的需要得到缓解之后，内驱力激活程度下降，需要的满足使紧张得以解除，从而产生明显的轻松愉快的感受。
（3）现实中的愉快它指人们在娱乐、嬉戏、玩笑中所产生的愉悦之感。如每当节日晚会、同学聚会、朋友来访或家人团圆的时候，人们都会产生一种欢乐、祥和的愉快之感。它不仅是人类生活中不可或缺的一部分，而且也是人们情感享受的一个途径。逗人的相声、滑稽的戏剧、诙谐的表演、幽默的笑话都会带来欢快的笑声、亲密的情感、松弛的神经，有利于人们的身心健康。
心理学家维斯曼曾制定了一个个人感受量表，对43名大学生进行测试，并按照测试的结果以愉快程度和稳定性两个维度将他们的特点分为以下四种类型：·愉快型：热情、精力充沛、性情开朗、好奇、有兴趣、活跃等；·不愉快型：最好的心境是放松、平静等；·心境稳定型：满足、与他人相处和谐、安静、爱、温和等；·心境多变者：满意、较热情、很自信、满不在乎等。
维斯曼发现，属于愉快型的学生表现得更加自信、乐观、有才能和容易成功；他们与别人的关系更加融洽、诚恳，能够相互帮助，相互激励；他们的工作目的性强，有连续性，能明确工作的意义，在工作中更能发挥出创造性，解决问题干脆利落，常常在工作和社会交往中得到满足。属于不愉快型的学生则缺乏自信和热情，容易悲观；在与人的交往中常常感到恐惧、恼怒、内疚、尴尬、畏缩，重细节而少创见；工作中往往感到任务多、负担重，满意程度低，失败时过于自我谴责，自我肯定和自我整合能力较弱，经常感到挑战和威胁的存在……P9－11
……
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