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不吃药，不打针，节气养生祛病。每天推拿10分钟，健康一辈子。
权威的专家团队编著；告诉您如何根据二十四节气养生祛病的方法；约200张精美的经络穴位定位图；附赠“经络穴位图”。
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| 內容簡介： |
《黄帝内经》认为人体经络的变化与一年四季的冷暖变化相互对应。随着自然界二十四节气的变化，人体的脏腑、经络、穴位、气血津液也发生相应变化，并且还有着严格的季节性。本书告诉您：
1.了解人体经络的作用------二十四节气的特点与人体的关系
2.调护身体健康的钥匙------经络与穴位
3.掌握防病保健的法宝------推拿、艾灸、刮痧、拔罐
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| 關於作者： |
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常小荣，教授，博士生导师、湖南中医药大学针灸学教研室主任、湖南省高校教学名师、湖南中医药大学针灸学省级重点学科负责人及学术带头人、湖南省针灸学会副会长、中国针灸学会经络分会常务理事、国家自然科学基金课题函审专家。她主持和参研了多项国家自然科学基金及省部级研究课题，近年来发表有关针灸学术论文共80余篇。
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| 目錄：
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部分目录
中医学认为，人与自然界是统一的整体，人的生命活动与二十四节气关系紧密，二十四节气的变化会引起人的生理和心理功能不断发生更替，二十四节气养生是中医“治未病”思想和“天人相应”思想的体现。四季气候正常交替时，人体经络也随气候正常运转；当四季气候发生异常时，经络就会不通畅，人体就会产生疾病。常用的经络穴位养生保健方法包括了艾灸、推拿、刮痧、拔罐等。
什么是二十四节气
四季的整体特征与人体调养
二十四节气与中医养生
二十四节气与经络穴位养生
经络穴位调养方法
常用穴位定位法
春季篇
春季指从立春之日起到立夏之日为止，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明和谷雨6个节气。春季人体阳气顺应自然，向上向外疏发，气候变暖，人体气血活动随之加强，新陈代谢渐趋活跃。春季养生宜顺应阳气升发、舒畅的特点，以固护少阳、养肝为要务，使肝气顺畅，养阳防风。春季易患疾病：流行病、眩晕、头痛、高血压、过敏性疾病等。经络养生原则：调理肝经、胆经与胃经。立春：养肝护阳，养肝重在疏泄每年2月4日或5日
谨防心脑血管疾病，以调理肝经为主
穴位养生保健：太冲、肝俞、大椎、中脘
雨水：护脾疏肝，防湿邪每年2月18日或19日
谨防寒湿之邪，以调理脾经、胃经为主
穴位养生保健：足三里、神阙、关元、脾俞、阴陵泉
惊蛰：平衡作息，提高疾病预防意识每年3月5日或6日
谨防季节性的传染病，以调理肝经为主
穴位养生保健：太冲、行间、肾俞、涌泉、足三里
春分：保持阴阳平衡，心情愉悦每年3月20日或21日
谨防风邪和寒邪，以调理肝经为主
穴位养生保健：太冲、风池、命门、关元、脾俞
清明：重在养肝，乍暖还寒注意保暖每年4月4日或5日
谨防风邪和湿邪，以调理肝经、脾经为主
穴位养生保健：太冲、合谷、风池、阴陵泉、大椎
谷雨：重养肝祛湿气，忌焦虑防过敏每年4月20日或21日
谨防风邪和湿邪，以调理肝经、脾经为主
穴位养生保健：太冲、阴陵泉、丰隆、风市
春季常用保健穴位
预防春季易感疾病
感冒
穴位养生保健：列缺、合谷、迎香、风池
花粉症
穴位养生保健：印堂、迎香、合谷、肺俞
过敏性皮炎
穴位养生保健：曲池、大椎、肺俞、肾俞
头痛穴位养生保健：列缺、风池、百会、太阳
旅行性肠胃炎
穴位养生保健：足三里、天枢、中脘、神阙
夏季篇
夏季指从立夏之日起到立秋之日为止，包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑6个节气。夏季气候炎热而生机旺盛，是一年四季里阳气最盛的季节，亦是身体新陈代谢旺盛的时期。故而，夏季养生以养心阳、健脾祛湿为主，使心、脾之阳气充足，人体阳气旺盛，宣发于外，气机宣畅，通泄自如。夏季易患疾病：中暑、传染病、消化系统疾病。经络养生原则：调理心经、心包经、脾经与胃经。
立夏：早睡早起，注意养阳每年5月5日或6日
谨防心血管疾病，以调理心经为主
穴位养生保健：神门、内关、大椎、至阳
小满：健脾利湿，清心祛暑每年5月21日或22日
谨防湿邪，以调理脾经、胃经为主
穴位养生保健：足三里、丰隆、三阴交、内关
芒种：晚睡早起，顺应阳气每年6月5日或6日
谨防暑湿之邪，以调理心经、脾经为主
穴位养生保健：神门、阴陵泉、大椎、百会
夏至：补养心阴，以防阴不潜阳每年6月21日或22日
谨防阴不潜阳，以调理心经为主
穴位养生保健：阴郄、神门、肾俞、关元
小暑：起居要定时，勿贪凉露宿每年7月7日或8日
谨防暑邪，以调理心经、胃经为主
穴位养生保健：神门、足三里、丰隆、百会
大暑：宁心安神，恬淡虚无每年7月23日或24日谨防暑邪，以调理心经、脾经为主
穴位养生保健：神门、阴陵泉、三阴交、百会
夏季常用保健穴位
预防夏季易感疾病
中暑
穴位养生保健：足三里、内关、大椎、百会
急性胃肠炎
穴位养生保健：阴陵泉、足三里、上巨虚、天枢
冠心病
穴位养生保健：内关、阴郄、膻中、丰隆
红眼病
穴位养生保健：睛明、攒竹、丝竹空、太冲
日光性皮炎
穴位养生保健：四白、颊车、劳宫、尺泽
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| 內容試閱：
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基础篇
什么是二十四节气
二十四节气，指二十四个时节和气候，是根据一年内太阳在黄道上的位置变化而引起的地面气候演变，将一年分为二十四段。春秋时期定出仲春、仲夏、仲秋和仲冬四个节气，秦汉年间公元前104年，由邓平等制定的《太初历》，正式把二十四节气订于历法，至此二十四节气完全确立。
太阳从黄经零度起，沿黄经每运行15度所经历的时日称为“一个节气”。每年运行360度，共经历24个节气，每月2个基础篇图1。在月首的叫“节气”，即：立春、惊蛰、清明、立夏、芒种、小暑、立秋、白露、寒露、立冬、大雪和小寒12个节气。在月中的叫“中气”，即：雨水、春分、谷雨、小满、夏至、大暑、处暑、秋分、霜降、小雪、冬至和大寒12个节气。“节气”和“中气”交替出现，各历时15天。现在把“节气”和“中气”统称为“节气”。
基础篇图1二十四节气“立”是开始的意思。立春、立夏、立秋、立冬合称为“四立”，表示4个节气的开始，一般在每年公历的2月4日、5月5日、8月7日和11月7日前后。“四立”是天文季节的开始，气候一般还在上一季节，如立春时分黄河流域仍为隆冬。
“至”是极、最的意思。夏至、冬至合称为“二至”，表示夏天和冬天的到来，一般在每年公历的6月21日和12月22日前后。夏至，太阳直射北纬235度，黄经90度，北半球白昼最长。冬至，太阳直射南纬235度，黄经270度，北半球白昼最短。
“分”是平分的意思。春分、秋分合称为“二分”，表示昼夜长短相等，一般在每年公历的3月20日和9月23日左右。春分、秋分，太阳直射赤道上，黄经分别为0度、180度，昼夜相等。
春季六节气：春雨惊春清谷天
“春”，立春：春季开始，万物复苏，生机勃勃。公历每年的2月4日前后。
“雨”，雨水：表示降雨开始，雨量逐渐增多。公历每年的2月18日前后。
“惊”，惊蛰：蛰是藏的意思，惊蛰是指春雷乍动，惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物。这时气温回升较快，渐有春雷萌动。公历每年的3月5日或6日。
“春”，春分：春季的中间，昼夜平分。公历每年的3月21日前后。
“清”，清明：天气晴朗，空气清新明洁，逐渐转暖，草木繁茂之意。公历每年的4月4日或5日。
“谷”，谷雨：雨量充足及时，谷类作物茁壮成长，意味着雨生百谷。公历每年的4月20日或21日。
夏季六节气：夏满芒夏两暑连
“夏”，立夏：夏季开始。公历每年的5月6日前后。
“满”，小满：麦类等夏熟作物籽粒开始饱满，但还未成熟，只是小满。公历每年的5月21日或22日。
“芒”，芒种：麦类等有芒作物成熟，夏种开始。公历每年的6月5日或6日。
“夏”，夏至：夏天到,此时白天最长,夜晚最短。公历每年的6月21日或22日。
“两暑”，小暑、大暑：暑是炎热的意思。小暑就是气候开始炎热。大暑是一年中最热的时候。分别是公历每年的7月7日或8日、公历每年的7月23日或24日。
秋季六节气：秋处露秋寒霜降
“秋”，立秋：秋季开始,气温逐渐下降。公历每年的8月7日或8日。
“处”，处暑：暑天即将结束的日子。公历每年的8月23日或24日。
“露”，白露：天气转凉，露凝而白。公历每年的9月7日或8日。
“秋”，秋分：秋季的中间,昼夜平分。公历每年的9月23日前后。
“寒”，寒露：露水以寒，将要结冰。公历每年的10月8日或9日。
霜降：天气渐冷，开始有霜。公历每年的10月23日或24日。
冬季六节气：冬雪雪冬小大寒
“冬”，立冬：冬季开始。公历每年的11月7日前后。
“雪”，小雪：开始下雪。公历每年的11月22日或23日。
“雪”，大雪：降雪量增多，地面可能积雪。公历每年的12月7日或8日。
“冬”，冬至：进入“数九”寒天，白天短，夜晚长。公历每年的12月22日前后。
“小”，小寒：气候开始寒冷。公历每年的1月6日前后。
大寒：一年中最冷的时候。公历每年的1月20日或21日。
四季的整体特征与人体调养
春季：天地俱生，万物以荣，养生以固护少阳、养阳防风为主
春季指从立春之日起到立夏之日为止，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明和谷雨6个节气，春季万物复苏，柳丝吐绿，呈现欣欣向荣的景象。《素问·四气调神大论》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”自然界生机勃勃，阳气开始升发。与此同时，人体阳气顺应自然，向上向外疏发。春季，较之寒冷的冬季，气候变暖，人体气血活动随之加强，新陈代谢渐趋活跃。
春季，与之对应的五脏为肝，对应的六腑为胆，肝与胆互为表里相关脏腑。中医学认为，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季，阳气初生之季，属少阳之气。少者，小也，意味着春天的阳气微微初升，不像夏季的那么隆盛，需要精心养护。因此，春季养生宜顺应阳气升发、舒畅的特点，以固护少阳、养肝为要务，使肝气顺畅，养阳防风。春季养生，情志上倡导心胸开阔，乐观愉快；饮食上以清淡、温热为宜，适当食用辛温升散的食品，如：麦、枣、豉、花生、葱、香菜等，而少食生冷黏杂之物；运动健身方面，多散步，踏青出游，放风筝，多做户外活动，但注意春季雾多，风沙也大，初春时晨练不宜太早，锻炼时肢体裸露部分不宜过多，以防寒潮诱发关节疼痛，运动后脱穿衣服要注意预防感冒。
夏季：天地气交，万物华实，养生以护心阳、健脾祛湿为主
夏季指从立夏之日起到立秋之日为止，包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑6个节气，古时分为孟夏、仲夏、季夏3个阶段。《素问·四气调神大论》曰:“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”夏季天地阴阳之气相交,自然界万物繁荣、茂盛、秀丽。夏季气候炎热而生机旺盛，是一年四季里阳气最盛的季节，天人相应，对应人体而言，夏季亦是身体新陈代谢旺盛的时期。
夏季，与之对应的五脏为心，对应的六腑为小肠，心与小肠互为表里相关脏腑，心经与小肠经互为表里经络。暑为夏季之主气，与心气相通，心主血脉，汗为心之液。暑性属阳，其性升散，侵入人体，常见腠理开而多汗。大量汗液的流出，使人体容易疲劳，感觉耗气，即所谓“气随汗泄”，故而需要养心阳。长夏与脾相通，脾与胃互为表里相关脏腑。脾为人体后天之本，主运化水谷精微以供应人体四肢百窍。脾为土脏，喜燥而勿湿，湿为长夏之主气，其性属阴，重浊而黏滞，好伤人体脾阳。故而，夏季养生以养心阳、健脾祛湿为主，使心、脾之阳气充足，人体阳气旺盛，宣发于外，气机宣畅，通泄自如。夏季养生情志上要做到神清气和，心态平和，“心静自然凉”；饮食上，清淡爽口，易于消化，可服用清淡消暑、补益气阴之品，如绿豆、莲子、山药等，少食或不食肥甘油腻之品，切忌贪凉饮冷太过；运动方面，顺应夏季阳盛于外的特点，适度运动，运动宜安排在清晨或傍晚进行，可选择太极拳、瑜伽、游泳等，以避暑热。
秋季：天气以急，地气以明，养生以滋肺阴、降肺气为主
秋季，指从立秋之日到立冬之日为止，由炎热夏季到寒冷冬季的过渡季节。《素问·四气调神大论》曰：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。”时至秋令，自然界的阳气渐收，阴气渐长，碧空如洗，地气
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