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| 編輯推薦： |
超大、超清晰骨骼图，搭配超简单取穴法，让你轻松找穴不出错。
真人穴位按摩图，明确告诉你用什么按效果最好，按多长时间，力度要多大。
穴位按摩加辅助疗法，双管齐下，让祛病养生更快速、更有效。买了这一本，从按摩到食疗，让你随时随地摆脱疾病困扰。
100种常见易患疾病。针对不同年龄层次、不同工作性质，列出不用去医院就能轻松解决日常小病小痛，而且完全无副作用。
按摩工具都是生活中随处可见的，拿来就能用，且效果显著。
附录按照人体不同部位划分常用穴位，同时配以人体骨骼图，让读者找穴取穴更方便。
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| 內容簡介： |
每次只要身体一有什么小病小痛了，第一个想到的就是吃药，明知吃药副作用很大，可为了缓解不适，还是忍不住去翻药盒子，殊不知人体中的穴位才是祛病的最有效“大药”。身体上有什么小病小痛，按照书上的选穴、取穴、按摩加上辅助食疗，不用吃药，就可以迅速缓解症状。
如果对穴位完全不了解，那也不用担心，本书手把手教你取穴、用穴，每个穴位都有一个精准定位加超清晰人体骨骼图，光看图就能清楚知道穴位的位置，超简单取穴法，摆脱中医专业词汇的困扰，一个小妙招就能让你瞬间找准穴位。
本书针对每一个病症都选择了最有效的穴位和按摩方法，随时随地用手按一按就能缓解不适。平时生活中常用的梳子、乒乓球、雨伞、牙签、电吹风、发卡等等都可以帮助我们增加按摩效果。一本书，不仅教会了你取穴用穴，还教会你怎么祛病养生。
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| 關於作者： |
王东坡
北京中医药大学副教授
北京中医药大学国医堂门诊部坐诊专家
医学博士、副主任医师
他是一位拥有30余年中医临床、教学、科研工作经验的名老中医，师承国家级著名老中医王琦教授，拥有扎实的理论功底和实践经验。其主编的取穴养生类书籍多为畅销书籍，并得到读者的一致好评。
在他几十年的职业生涯里，一直主张穴位是人体的大药库，只要用对穴位就可以健康长寿，平时只要多动动手，多按按穴位，人体的大药库就会打开，不用去医院一样可以祛病养生。
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| 目錄：
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第一章 极简按摩赶走日常小病痛
感冒.......................................................16
咳嗽.......................................................18
扁桃体炎...............................................20
咽喉肿痛...............................................22
牙痛.......................................................24
口臭.......................................................25
打嗝.......................................................26
……
第二章 简单巧治中老年常见病
糖尿病...................................................66
高血压...................................................68
高脂血症...............................................70
冠心病...................................................72
心绞痛...................................................73
……
第三章 男女祛病养肾极简小秘招
月经不调.............................................104
痛经.....................................................106
经前郁闷.............................................108
……
遗精.....................................................126
前列腺炎.............................................128
性欲减退.............................................130
第四章 捏捏按按孩子生病不发愁
发烧.....................................................134
遗尿.....................................................136
厌食.....................................................138
……
第五章 动动手指解除职场疲劳
失眠.....................................................152
压力大.................................................154
烦躁.....................................................156
眼疲劳.................................................158
健忘.....................................................160
……
第六章 快速掌握日常养生美容法
养心安神.............................................178
醒脑清热.............................................180
补肾壮阳.............................................182
……
防治粉刺.............................................193
减少皱纹.............................................194
丰胸美乳.............................................196
附录
人体常用穴位对症速查表
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| 內容試閱：
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感冒
感冒在临床上可分为普通感冒、流行性感冒两种。患者常伴有头痛、鼻塞、流涕、发烧、畏寒、咽喉疼痛等不适症状。
极简疗法：按摩风池穴、迎香穴、肩井穴、曲池穴、璇玑穴，可使气血畅通，疏风除邪，提高机体的免疫功能，避免诱发其他疾病。
忌吃：蜜饯、咸菜、炸薯条、肥肉、红枣、荔枝等。
宜吃：生姜、薄荷、葱、绿豆、苦瓜、冬瓜、荸荠等。
特效偏方：
生姜红糖饮：生姜2片，红糖50克，浸入开水中，待红糖化开后服用。
特效穴位
迎香穴：鼻孔旁边凹陷处。
极简按摩：食指与中指置于迎香穴处，上下搓擦1分钟，直至呼吸通畅。
增效疗法：雀啄灸8~10分钟，每天1~2次。
璇玑穴：在胸部，胸骨上窝下1寸，前正中线上。
极简按摩：中指与食指指腹叠加按揉璇玑穴1~3分钟。
增效疗法：用发卡或牙签点按穴位30次。
风池穴：颈部两条大筋外缘的陷窝中，即发际的凹陷处，与耳垂齐平。
极简按摩：双手抱拢头部，用双手拇指在颈后的风池穴处揉捻1分钟。
效疗法：温和灸10分钟，每天1次。
肩井穴：大椎穴与肩峰连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。
极简按摩：用拇指指腹按揉肩井穴处的肌肉，双侧交替进行。
增效疗法：用按摩槌敲击3~5分钟。
曲池穴：尽量屈肘，肘弯横纹头，即靠近拇指侧的皱纹处。
极简按摩：用食指中节叩压曲池穴1分钟，力度稍大，双侧交替进行。
增效疗法：回旋灸10~15分钟，每天1次。
心悸
心悸，即心跳不规律。发病时，患者自觉心跳快而强，并伴有心前区不适感。中医认为，心悸是因气血亏虚、阴阳失调，或因痰饮瘀血阻滞、心失所养、心脉不畅，引起心脏急剧跳动，惊慌不安，不能自主的一种病症。
极简疗法：对膻中穴、曲泽穴、内关穴、神门穴、少府穴等进行按摩，可有效改善胸闷胸痛、心慌意烦等症。
忌吃：咖啡、浓茶、萝卜、冷饮、山楂、薄荷等。
宜吃：山药、黄芪、人参、红枣。
特效偏方：
山药饮：山药、土豆、陈皮、大麦芽各适量，用水煎服。
特效穴位
膻中穴：胸部前正中线上，两乳头之间的中点。
极简按摩：用拇指指腹按揉膻中穴50次。
增效疗法：温和灸3~7分钟。
曲泽穴：肘微弯，肘弯里可摸到一条大筋，内侧横纹上可触及凹陷处即是。
极简按摩：用拇指按压曲泽穴30次，力度适中。
增效疗法：用毛刷轻轻摩擦曲泽穴3~5分钟。
少府穴：握拳时，小指所对的掌心处即是。
极简按摩：用拇指指尖按压少府，每次3~5分钟。
增效疗法：用刮痧板刮拭30次。
内关穴：微屈腕握拳，从腕横纹向上量3横指，两条索状筋之间即是。
极简按摩：用拇指点揉内关穴3分钟，力度要轻。
增效疗法：温和灸3~5分钟。
神门穴：仰掌，腕掌横纹上，小指侧肌腱内侧即是。
极简按摩：用拇指指腹按压神门穴2分钟。
增效疗法：温和灸5~10分钟。
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