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| 編輯推薦： |
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钱信忠主编的《专家助您走健康之路（第2版）》在原作基础上。增补了新内容。如：怎样生活才能更健康？如何吃得更健康？食品安全以及不同人群特别是老年的健康维护等。 修订后的本书共15章。为使本书内容更贴近读者需要，除对原书内容精减并增加新的进展及实用可操作内容外，重点新增内容6章。包括：看懂标签选对食品，口腔保健，恶性肿瘤的防治，老年性白内障的早防早治，脑血管病的早防早治，关注阿尔兹海默病。
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| 內容簡介： |
钱信忠主编的《专家助您走健康之路（第2版）》是一本医学专家与普通百姓谈健康的科普读物。书中主要介绍了健康的“五大法宝”和“八大提示”。
“五大法宝”即健康行为、合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡。“八大提示”包括看懂标签选对食品、充足睡眠、口腔保健、恶性肿瘤防治、老年性白内障的早防早治、脑血管病的早防早治、关注阿尔茨海默病、性和谐。全书内容既用得上又读得懂，可供关心健康的普通大众和健康行业从业人员阅读参考。
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| 目錄：
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第一章 21世纪健康新概念
一、要奔小康，先要健康
二、增强健康意识，做好健康维护
三、健康新观念与健康新内容
四、健康的生活方式是你的保护神
五、健康投入的心态
六、应知的健康标志
七、衡量身体健康常用的生理指标
八、影响健康的十大危险因素
九、影响健康的其他因素
十、自我身心健康早知道
第二章 亚健康及其干预
一、亚健康问题的由来
二、亚健康——健康第三状态
三、亚健康人群知多少
四、易被“亚健康”侵袭的人群
五、易导致亚健康的五大诱发因素
六、亚健康的多种表现
七、亚健康的自测方法
八、界定亚健康的30项症状
九、亚健康的转归和评估
十、亚健康的综合干预
十一、提高生存质量，远离亚健康
十二、健康生活方式进家庭
第三章 健康法宝之———一健康行为
一、健康行为的含义
二、生活方式与健康
三、健康行为主要体现在生活方式中
四、指导你走健康之路的“健康素养66条”
五、健康生活方式的几点提示
六、健康行为、卫生习惯的几点提示
第四章 健康法宝之二——合理膳食
一、饮食误区
二、中华民族传统膳食的历史经验
三、七大营养素样样不可少
四、平衡膳食是维护健康的基础
五、“饮食有节，身必无灾”——膳食与就餐的“十大平衡”
六、中国传统大众饮食的金科玉律
七、“寓医于食”——食物是最好的药物
……
第五章 健康法宝之三——适量运动
第六章 健康法宝之四——戒烟限酒
第七章 健康法宝之五—一心理平衡
第八章 健康提示之——一看懂标签选对食品
第九章 健康提示之二—一充足睡眠
第十章 健康提示之三——口腔保健
第十一章 健康提示之四——恶性肿瘤的防治
第十二章 健康提示之五——老年性白内障的早防旱治
第十三章 健康提示之六——脑血管病的早防早治
第十四章 健康提示之七——关注阿尔茨海默病（老年痴呆）
第十五章 健康提示之八——性和谐
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| 內容試閱：
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（7）无精神障碍，性格健全，情绪稳定。
（8）能恰当地对待家庭和社会人际关系。
（9）适应环境，具有一定的社会交往能力。
（10）具有一定的学习记忆能力。
3.传统医学提出的健康老人的标志
（1）形体坚实，皮肤润泽，肌肤致密。
（2）行动轻健，腰腿灵便。
（3）精力充沛，记忆、分析、理解力好。
（4）面色红润有光泽，双目有神。
（5）须发润泽，脱落较少。
（6）气息调和，声音洪亮，语言流畅。
（7）双耳聪敏。
（8）牙齿坚固，咀嚼力强。
（9）饮食睡眠均较正常。
（10）大小便正常，排尿通畅，夜尿不多。
（11）脉象和缓均匀，舌无青紫、瘀斑。
（12）虽已年老，但仍保持一定的性生活能力。
（二）心理健康的标志
心理健康是指心理上的健康状态，是以积极有效的心理活动，平稳正常的心理状态，对当前的和变化着的社会环境保持良好的适应。
1.心理健康的标志
心理健康的标志具有相对性，国外诸多心理学家都提出了各自的观点和看法。
世界卫生组织也制定了心理健康的10条初测标准：
（1）有充分安全感。
（2）有自知之明，能恰当评价自身能力。
（3）目标切合实际，能现实地对待、处理问题。
（4）经常保持兴趣，与周围环境密切接触。
（5）保持人格的完整与和谐。
（6）智力正常，具有较好的学习能力。
（7）情绪豁达且调控适度。
（8）人际关系良好。
（9）能在集体允许范围内做出适度的人性发挥。
（10）能在社会规范之内适当满足个人基本需求
具体表现为“三好”。
良好的个性人格：意志坚强，情绪稳定，性格温良，为人随和，乐观坦荡；
良好的处世能力：观察问题客观现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境；
良好的人际关系：助人为乐，与人为善，为人豁达，与他人和睦相处。
2.促进心理健康的方法
心理能否保持健康，心理平衡是关键。心理上总是处于不平衡状态极易影响生理功能的正常运转，努力培养乐观情绪是保持心理健康的重要方面。应该努力做到以下几点：
（1）培养幽默感。幽默感有助于适应社会。当一个人既要能客观地面对现实，又要不使自己陷于激动的状态，往往采用幽默的方法，可以使本来紧张的情况变得比较轻松，使一个窘迫的场面在笑声中消逝。
（2）增加愉快生活的经验。对于一个心理健康的人，多回忆正面的、愉快的生活经验，有助于克服不良情绪状态。
（3）使情绪获得适当表现的机会。人在情绪不安与焦虑时，不妨找好朋友聊聊，找心理医生进行咨询。
……
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