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『簡體書』健身私人教练系列--哑铃健身私人教练100课

書城自編碼： 2504411
分類：簡體書→大陸圖書→保健/養生→运动健康
作者： 健身私人教练编写组 编
國際書號(ISBN)： 9787122220455
出版社： 化学工业出版社
出版日期： 2015-02-01
版次： 1
頁數/字數： 171/
書度/開本： 32开 釘裝： 平装

售價：HK$ 46.3

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編輯推薦：
科学地使用哑铃坚持练习，才能收获很好的锻炼效果：
1．不会练成“疙瘩肉”，而是修饰肌肉线条。
2．强健上肢肌肉的同时，也能重塑下肢肌肉。
3. 经常变换动作，激活全身各部位的肌肉。
3. 持之以恒，强壮肌纤维，增加肌肉力量。
本书从哑铃的握法讲起，通过100节练习课程，将日常哑铃健身中最重要、最方便、最常用的动作奉献给你。
內容簡介：
哑铃的重量等级较多，可供不同年龄、不同性别、不同锻炼需求的健身人士自由选取，因而受到广大健身爱好者的青睐。
哑铃锻炼可以训练单一肌肉，增加重量后还可促进多肌肉协调，进行肌肉复合动作训练。通过哑铃进行日常锻炼不仅可以训练肌力，还能进行肌肉复合动作练习。尤其对于因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，通过哑铃的重量进行抗阻力主动运动，更有助于肌力的恢复。
關於作者：
健身私人教练创作团队云集运动训练专家，一线体育教师和金牌健身教练，他们的跨界合作只为将“高大上”的练习方法，用最“接地气”的方法，统统教给想“长命百岁”的你。
目錄：
Part 0　准备课　001
Part 1　哑铃的握法　003
Part 2　哑铃热身运动　005
Part 3　哑铃弯举基本动作　017
Part 4　哑铃推举基本动作　027
Part 5　适应性肌肉训练　039
Part 6　哑铃肌肉训练　069
Part 7　哑铃+垫子肌肉练习　091
Part 8　哑铃+椅子肌肉训练　099
Part 9　哑铃+健身球肌肉训练　107
Part 10　哑铃核心力量练习　137

 

 

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