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| 編輯推薦： |
人人都需要生活，也都在生活，然而如何生活，怎样才能使生活一直行驶在幸福快乐的轨道上，并不是每个人都能轻松掌控的。
一个职业女性一旦掌控了生活，一定会与快乐工作结缘，与幸福生活同行，终将拥有阳光灿烂、一路欢歌的愉悦人生……
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| 內容簡介： |
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本书全面总结了优秀职业女性驾驭工作和掌控生活的智慧，深入分析了优秀职业女性掌控工作也掌控生活的技巧，希望有更多的职业女性能从书中体味到智慧的活法，了悟工作的真谛，明白生活的意义，让更多的职业女性也能如她们一般把工作和生活、家庭和事业都应对从容、处理得当！
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| 關於作者： |
陈曦
资深培训讲师，曾做过女性刊物专栏编辑工作，对职场女性如何平衡生活与工作关注颇多，总结一套行之有效的解决之道，并创作出版了职业女性相关著作累计数十万字，其作品笔法细腻，语言轻松、幽默，解决问题的方法独到高妙，很受广大女性的青睐。
王逸飞
毕业于首都师范大学心理系，主攻职业心理学，现从事企业文化与职工培训工作，编写、参编多部职场心理指导著作，在职业心理学应用领域具有丰富的经验和独特的见解，代表作有《班组长压力管理与心理调适》。
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| 目錄：
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第一章 工作VS 生活，拥有智慧才能从容应对
工作和生活，是现代职业女性至为重要的两件大事，也是很多职业女性因无法平衡二者而难以摆脱的“苦海”。如何既做好工作，又管好家庭，平衡工作和生活，让工作更出色，让家庭更幸福，已经成为众多职业女性最渴望学到的技巧和秘诀。其实秘诀只有一个：智慧！拥有智慧就能左右平衡，拥有智慧就能从容应对。
1．工作是职业女性的快乐之本
2．生活是职业女性的幸福之基
3．工作和生活同样重要
4．要工作也要生活，懂得平衡才能从容应对
5．顾此不失彼，最需要的是智慧
第二章 玩转工作，笑傲职场：优秀职业女性让事业风生水起的智慧
常言道，“职场如战场。”一入职场，不分男女，都是战士。女性要玩转职场，把自己的工作做得完美无缺，让自己的事业风生水起，不经过一番激烈的厮杀几乎是不可能的。然而，职场拼杀，需要的不仅仅是勇气，最重要的是智慧！只有明白规则、端正态度、敢于拼搏、乐于付出，并且懂得发挥自己的优势，才能洞悉先机，赢得胜利。
1．上班了就不要把自己再当成女人
2．做好职业生涯规划，使成功之路更顺畅
3．端正态度，认真对待自己的工作
4．养成负责的习惯
5．每天比别人多做一点
6．聪明处理职场的人际关系
7．洞悉职场“潜规则”
8．善于利用女性的优势
9．把工作做出成绩
第三章 追求浪漫，恪守理智：优秀职业女性拥抱完美爱情的智慧
“女儿是水做的骨肉”，更是情做的骨肉。爱情对于女性，从某种程度而言，或许更胜于生命！然而，情路崎岖，情场坎坷，因遇人不淑被情所伤、为情而痛几乎是每一个女性成长过程中的必经之痛。如何擦亮眼睛，看清爱情，脱出情困，拥抱完美的爱情？既追求浪漫又恪守理智，是优秀职业女性拥抱完美爱情的秘诀。
1．女人最怕嫁错郎，选男友人品最重要
2．别太相信一见钟情的爱情
3．谨慎网恋，虚幻的爱情并不完全可靠
4．懂得矜持和自重，更易收获真情
5．谈恋爱不需要“女强人”，小鸟依人最可爱
6．相爱简单相处难，要学会尊重和宽容
7．爱要激情更要理智，越是浓情蜜意时越要清醒
8．缘来缘尽，该放手时学会放手
9．失恋不是世界末日，爱情也不是你的全部
10．远离已婚男人，不被祝福的感情不值得拥有
第四章 经营婚姻，守护幸福：优秀职业女性营建和谐家庭的智慧
优秀的职业女性懂得，婚姻不是爱情的坟墓，而是幸福的开始。所以，她们舍得用全部的心来认真经营自己的婚姻，全力守护自己的幸福。职场有职场的规则，婚姻有婚姻的秘密，她们明白如何把干练和温柔用到不同的地方，懂得自己在家庭中的角色和地位，懂得夫妻相处的艺术，更懂得以一种“小女人”的姿态进入家庭，因而她们的家庭永远温馨甜蜜，幸福满溢！
1．悦纳自己的婚姻，不要苛求完美
2．善解人意，做丈夫最贴心的人
3．给丈夫留面子，就是给自己积累幸福因子
4．争吵要有“度”，吵架是一门艺术
5．多包容，少计较
6．多体贴，少抱怨
7．多示弱，少好强
8．不时制造亲密美好的“二人世界”
9．孝敬公婆，营造家庭和谐气氛
10．智慧应对丈夫出轨，保护自己的婚姻
优秀职业女性掌控生活的智慧
第五章 学会平衡，全面掌控：优秀职业女性兼顾工作和家庭的智慧
优秀职业女性最懂得平衡的智慧。她不是“拼命三娘”，她不会为了事业忘记了家庭；她也不是市井愚妇，只懂得围着丈夫和锅台转。她有自己的思想，有自己对人生的了悟，既能做好工作，也会掌控生活，所以她的工作越来越优秀，家庭越来越和谐，人生也越来越幸福，越来越美满！
1．高效利用时间，把海绵中的“时间”挤出来
2．做好计划，不论是工作还是家务都井井有条
3．懂得统筹的艺术，合理安排工作和生活
4．迅速完成角色转换，工作时不让家事打扰
5．不当“工作狂”，分一半精力给家庭
6．周末不加班，给全家做一顿丰盛的大餐
7．学会偷懒，家中偶尔零乱也没关系
8．保持快乐的心情，别把工作的烦恼带到家中
第六章 精心呵护，全心关爱：优秀职业女性当个好妈妈的智慧
既能做好工作，也能管好家庭，更能育好孩子，这就是优秀职业女性的高明之处。她们对孩子，既精心呵护，全心关爱，懂得尊重，科学育养；也懂得珍惜和孩子在一起的每一分每一秒，懂得如何给孩子最好的关爱，最好的环境，最好的营养。她们不仅是职场的精英，也是称职的妈妈。
1．用心为孩子打造一个健康快乐的家庭氛围
2．再忙也要坚持三个月以上的母乳喂养
3．上班前亲亲，下班后抱抱
4．多和孩子一起玩游戏、做家务
5．珍惜晚餐时间，和孩子亲热地聊聊天
6．睡前讲故事，亲子好时光
7．节假日充分享受和孩子在一起的时光
第七章 科学育儿，智慧教子：优秀职业女性教养子女的智慧
优秀的职业女性教育孩子，不是打骂，是沟通；不是打击，是鼓励；不是一味地只看分数看成绩，而是更加注重培养孩子健全的人格，广泛的兴趣。她们不仅是孩子成长道路上的指路人，更是孩子成长过程中的好伙伴，是孩子最知心的好朋友。
1．多鼓励少批评，给孩子树立自信
2．尊重孩子，培养孩子完善的人格
3．善待孩子的兴趣，别把成绩看得太重
4．多与孩子沟通，了解孩子的想法
5．勇于向孩子认错
6．不要随便打骂孩子
7．不要侵犯孩子的隐私权
8．惩罚孩子有学问
9．做孩子最知心的朋友
优秀职业女性掌控生活的智慧
第八章 呵护自己，关爱身体：优秀职业女性疼爱和抚慰自己的智慧
职业女性只有照顾好自己，才能更好地去爱别人。你若不爱自己，谁会来爱你。女人爱自己，必须要先接受自己、包容自己、相信自己、欣赏自己。职业女性应该拿出一点点时间来爱自己，爱自己的容颜，爱自己的身体，唯其如此，生活才能多一份信心与勇气，成功与幸福才会永远相伴。
1．你若不爱自己，谁会来爱你
2．善待自己，别让自己太辛苦
3．不论多忙多累，都不要迷失了自己
4．真喜欢一件东西，就买给自己
5．关心自己的衣橱，每天给自己一个最美丽的装扮
6．给自己的爱好留一片天空
7．精心保养身体，维护自己的健康
第九章 心态阳光，生活精彩：优秀职业女性让人生更加精致和从容的智慧
心态决定一切，生命的质量取决于心态的好坏。一个人只有心态阳光，万事才能看得开，才能活得真实，活得潇洒，活得精彩。一个女人，如果没有良好的心态，智商再高也会受到生活的嘲弄。端正自己的心态，用积极、乐观的态度面对生活，你会发现，生活中不如意的事情变少了，心情也越来越好了，这才是精彩人生的真谛。
1．跳出别人的视线，幸福的定义只关乎自己
2．积极的心态让女人如花盛开
3．微笑是女人最美丽的表情
4．宽容让心灵得到滋润
5．世事多纷扰，看淡心自宁
6．懂得感恩，珍惜自己拥有的一切
7．静静地享受阅读的快乐
8．学会优雅地生活，活出自己的精彩
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懂得统筹的艺术，合理安排工作和生活如果说我们上面所提到的计划是对具体事情的指导，照亮我们“脚下的路”，那么接下来我们要说的，就是教我们如何让我们步履轻盈地“走”这条路的方法，这就是统筹。不管是在工作还是生活中，如果我们一开始就连走路都不会，那么再有效的做事方法也都无济于事。对于我们职场女性来说，只有懂得统筹的艺术，确保自己合理地安排了工作和生活的节奏，我们才能够真正走向成功的终点。就像走路一样，如果我们两条腿的步调是混乱的，那么我们只能摔倒。在人生中，也只有我们运用统筹的方法指挥工作和生活这两条“腿”，才能让我们在人生路中平稳地迈步前行。
统筹是指用系统的方法通观全局，从整体出发，始终着眼于全局与局部、整体与部分、系统与要素的相互作用，研究和把握实现整体目标效应的一种方法。简而言之，统筹全局就是统一筹划整个系统、驾驭整体的平衡发展，最终实现我们在工作和生活中的目标。1943 年，第二次世界大战正紧张地进行着。
望着门口等待验血的长长的征兵队伍，美军军医道夫曼不禁陷入了沉思。看来这些小伙子都非常健康，可是要吸收他们入伍，就必须验血检查一次，以防止某种可怕的疾病被带入军队中。
每个人都要化验一次，这要花多少时间呢？本来这种病的发病率并不高——只有百分之一，这也太浪费时间了。能否减少化验次数呢？道夫曼想起那些重复性的化验操作：抽血，投入试剂，观察反应，如果是阴性就算通过；如果是阳性，则表明带有病毒，就这么简单。如果能够从宏观上统筹这些过程，也许能够将他们整合简化。
突然，一个念头闪过他的脑子：干吗不把一群人的血液都放在一起，集体化验一下？如果是阴性就一下子全部通过，如果是阳性，就分成几群再试。假定100 个人中有1 个患病的人，可把他们分为10 群，每群10 人，先每群集体化验一次，必有一群为阳性。然后再将这群人的血逐个化验一便，这样最多化验20 次就够了。他的想法经过实际运用后，果然大大加快了验血速度。后来，他把这种方法称之为“群试”，这种方法后来成为了在大样本人群中排查疾病的最佳方法，一直沿用至今。
对于职业女性来说，我们的人生又何尝不是一场大型的“验血”工程？我们每天各种工作和生活上的事务就好像一个个等待化验的血液样本，如果我们逐一对它们进行检验，那么无疑将是一项浩大的工程。倘若我们能懂得统筹的艺术，就可以实现快速甄选，区分每件事情的性质，将生活和工作的事情进行归纳总结“合并同类项”，大大减少我们的负担。当然，想要实现对工作和生活的统筹规划，我们需要掌握以下一些要点。
首先，树立大局观念、全局意识。全局是指整个的局面，是相对于局部而言的，是多个局部组成的。在全局与局部的关系中，全局高于局部，全局起着主要的、决定性的作用，它决定着事物的发展方向和趋势。如果我们想要树立全局观念，首先应当明确此时此地的全局是什么。在我们人生的不同阶段，由于客观条件不同，每一个时期的“全局”也就不同。倘若我们刚刚喜得贵子，那么照顾自己的身体和孩子就是此时的全局，而其他事情只是这一局面下的组成部分。此时我们就应当将工作、家务事放在其次的位置，而力争保证全局的稳定。
其次，明确全局的总体目标。只有制订明确的、科学的总体目标，才能唤醒组织的全局观念。制订和明确总体目标，要体现全局性，站在全局的高度，分析和把握组织整体的发展趋势，然后确定目标；要体现战略性，抓住带有根本性、决定性的重大问题，不要被枝节的事物所影响。制订目标不要仅仅局限于眼前，要着眼于未来。就好比我们努力工作是为了让家庭得到更大的幸福，然而眼下将全部身心投入到工作可能确实能够给我们带来丰厚的回报，然而却会让夫妻感情逐渐疏远。这时我们更应当将眼光放长远，了解我们全局的总体目标，权衡利弊，选择家庭与工作兼顾的折中办法。
最后，我们要学会抓住影响全局的主要问题。在统筹工作和生活的过程中，我们不能平均用力，要抓住重点、突出重点。某种意义上讲，抓住了重点也就抓住了全局，丢掉了重点也就失去了全局。就像下棋一样，在关键的时候“一着不慎，满盘皆输”。可以这样说，统筹的艺术就是抓住主要矛盾的艺术，只有学会了这一点，我们才能够真正将统筹的作用发挥到实处。
让我们每个职场女性都成为一个“统筹艺术家”，让我们在工作和生活之间尽情展现统筹的魅力，让它使我们的工作和生活和谐前进，让它带领我们走入充满成就与幸福的光明未来。
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迅速完成角色转换，工作时不让家事打扰也许工作对于我们职场女性来说已经司空见惯，并不会给我们带来多大的压力；也许生活对于我们也已经轻车熟路，面对它我们同样毫无压力。然而，现今职场女性确实面临着巨大的压力，这些压力其实来自于一个我们可能并不在意的细节——在工作和生活中如何很好地进行角色转换。作为职业女性，身兼多职，集女儿、妻子、母亲、社会劳动者于一身。身份的多重性，要求职业女性必须适应角色的转换，但是，在多重角色的更换过程中，我们却面临着多方面的挑战。
一方面，女性天生是和家庭“捆绑”在一起的，担负生儿育女、哺育幼子的职责，被附加了许多家庭角色要求，无形中女性压力就被层层叠加。另一方面，女性渴望成就自己的事业。“双重角色”带来“双重压力”：男人只要职务升迁，事业有成，就会被认为是一个成功者；而职业女性在兼顾工作和生活的同时，还要接受传统的“贤妻良母”的家庭标准的考验。因此，社会对女性的“双重期待”构成了女性的“双重压力”，不公平的传统偏见和价值观念，使得职业女性长期处于双重角色的矛盾冲突之中。其实，只要我们能够学会快速的角色转换方法，让我们的家事不会过分影响工作，其实完全可以在成为一名称职的“家庭主妇”的同时也不会只能望着职业的“天花板”唉声叹气。
由角色转换问题导致职业女性最常面临的三大危机：
身体的警报——健康危机：红苹果，放久了，里面就会悄悄变黑，可表面仍然光鲜。就如职业女性穿着时尚，举止优雅，身体却不断地透支，疾病隐患重重，这就是“红苹果现象”。不完全统计，各种妇科疾病发病率为65% 以上，育龄妇科的发病率在70% 以上。
心灵的呼唤——心理危机：在快节奏的现代社会，职场的竞争愈发激烈，工作紧张，随时可能离职失业，又随时面临家庭和婚姻的困惑。因此，职业女性经常感到疲劳、吃力、头昏脑涨，导致焦虑、抑郁、心理疲劳、快节奏综合征等“心病”频频高发。
战场的疲惫——职业倦怠：竞争与超负荷工作量，使职场变成了“战场”，不少人对自己的工作感到非常厌倦。职业女性受家庭限制，能将事业作为自己最高追求，却难以对自己的兴趣、能力、薪资期望和职业发展等进行全面分析。
可见，一旦我们不能实现快速的角色转换，让工作免受家务事的影响，那么无论是对我们的事业成功，还是对我们的身心健康都有着巨大的危害。因此，职业女性在面对生活与工作的角色转换时就要采取恰当的方式，迅速完成“变脸”。
一是讲究方法，争取支持。学会科学、合理地安排时间，忙而不乱。要相信同事或丈夫，不必事事非得自己动手不可，而是发动他们共同把事情做好。一个人的精力总是有限的，不管我们是多么优秀的女人，也需要身边人的帮助。
二是及时宣泄不良情绪。当感到巨大心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要勇于在亲人、友人面前倾诉，做合理的宣泄，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。当没有了不良情绪的阻碍，那么我们在角色转换的过程中就会更加顺畅。
三是全面安排，量力而行。以自己的精力、能力为限，把所有事情做一个全面安排，分清轻重缓急，可以暂缓的事放到以后去完成，同时正确客观地评估自己，提出适宜的期望值。有时我们在各种角色之间难以转换正是因为我们对自己的要求过于苛刻，给自己留下了太多难以解决的问题。学会量力而行，不管在生活还是工作中做事都不留“尾巴”，在转换角色的过程中我们自然就无后顾之忧。
四是生活有序，忙中偷闲。要保持有规律的生活，有张有弛，劳逸结合，尽量避免一次做过多事情。尽量挤时间与家人同享天伦之乐，或游园，或走亲访友，彻底放松自己。如果我们不希望让自己的工作受到生活中各种事情的影响，那么就要在平时把生活管理得井井有条，到了我们工作的时候，自然也就没有烦心事打搅。
职业女性身兼数职，往往让我们身心俱疲。然而，如果我们能在这些角色中转换得游刃有余，其实每种角色本身对于我们这些饱经历练的“女中豪杰”来说根本不算什么。
5
不当“工作狂”，分一半精力给家庭
在我们的身边不乏这样的女性，她们已经成功组建了幸福的家庭，然而当婚姻生活开始后，她们却感受到了前所未有的生活压力。一方面自己想要追求更好的生活条件，另一方面现实也在不断催促着我们去创造价值，由此就诞生了这样一种职场女性——“工作狂”。
那些“工作狂”们虽然可能有着自己的家庭，有一个体贴入微的丈夫，然而她们却还是一心全部投入到工作中，对于家庭和自己的生活总是不闻不问。不管有任何事情，她们都会以自己还有工作要做，自己还要奋斗为由推脱。久而久之，家不像家，丈夫孩子也是怨声载道。而这一切最终的结局，只能是家庭的破裂，婚姻的消亡。
作为女人，家庭永远是我们心灵的港湾。每一个女性身上都散发着母性的需要，因此对于职业女性来说，其实家庭与事业同等重要。在事业上如果我们经历失败，也许很快就能东山再起，然而家庭一旦失去，可能会让我们悔恨一生，毕竟每一个女人心里都会在乎自己的家庭，不管我们是否表现出来。
当我们在事业上的追求已经近乎“走火入魔”时，一定要让自己警醒，分一些时间给我们的家庭和丈夫，你会发现这不但没有影响你事业的发展，反而会让你获得更大的动力，更愉悦的身心。
一个成功的女人背后一定有一个成功的家庭。作为女性，我们比男性需要更多的感情慰藉，而家庭则是最好的来源。倘若我们的家庭关系紧张，那么难免也会让我们在工作中分心，怀着一种消极的情绪投入工作，当然也就不可能有所成就。而如果我们的家庭关系和睦，当我们在工作中拼搏时，丈夫、孩子和其他家人能给予我们充分的支持和鼓励，当我们身心疲惫时回到家中就能够得到各方面的安慰，那我们又怎么会不在事业上获得成功呢？
有些人可能会觉得“工作狂”其实是因为过于热爱自己的工作，这也算是获得成功的一种途径。但现实恰恰相反。“工作狂”与对工作有热诚者有本质上的分别。前者往往并不热爱自己的工作，一般很难从工作中得到快乐，而只是拼命地工作，以求某种心理解脱；此外，他们在工作中还常常强逼自己力臻完美，一旦出现问题或差错便羞愧难当、焦虑万分，却又将他人的援助拒之门外。
而后者则十分热爱自己的工作，从工作中能获得巨大乐趣，出现失误时既不怨天尤人，也不懊恼不已，相反却会聪明地修正目标或改正错误，同时也注意与同事和上司的协调、配合，人际关系相对融洽，自然比前者更能获得事业上的成功。
因此，当我们分一些时间给我们的家庭时，不但不会耽误自己的前程，反而能够让我们的职场道路更加平坦。作为职业女性，谁不想既能够维系好家庭的和睦，又在事业上有突飞猛进的成就呢？
首先，我们应该为自己规定明确的工作时间，保持固定的工作时间。
例如，如果你的工作时间是朝八晚五，就一定要在五点以前离开办公室，不要待到很晚。如果感觉工作难以完成，我们应当从工作方法和时间利用率上找原因，而不是陷入盲目的“加班”当中。“工作狂”并不一定能够在工作中创造出多么惊人的业绩，这反而体现出这个人的个人能力不足。
其次，要分配固定的时间给朋友和家人，多参与朋友或家人组织的活动。如果你太过投入工作，就很有可能会牺牲与朋友、家人和伴侣相处的时间。做你热爱的工作固然重要，但是爱你的人也同样重要。考虑一下如何分配时间，还有什么才是你生命中最重要的。当你陪在家人、朋友和你的终身伴侣身边时，一定要真心实意，努力地全身心投入。例如，当你和朋友聊天时，请认真倾听，保持参与并适时提问。
再次，我们可以通过培养一种爱好来让自己远离“工作狂”的状态。如果我们每天只有工作一件事情，那么难免会将自己完全“扎”在里面。我们可以给自己培养一些爱好，最好是跟你每天工作无关的爱好。先集思广益，再逐个攻破。例如，你可以从跑步、散步、编织、读小说或者写作开始。爱好应该是那些能给你带来欢乐，使你沉迷其中，让你能找寻到真实自己的东西。
对职场女性来说，我们崇尚工作至上的职场文化，然而也千万不能忘记身后那个供我们休息的“港湾”。当我们在工作中拼搏了一天之后，留一些时间来建设家庭这个心灵的“庇护所”，我们一定能够在收获成功的同时收获一个幸福美满的家。
……
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