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| 編輯推薦： |
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引自中国台湾版权，养胎完整秘方大揭秘，本书包括孕妇饮食、按摩、体质改善及孕期反应等等，教你养胎保健绝招，是每个孕妈妈必备的养胎圣经。养好胎并不难，关键是要有一本货真价实的养胎圣经。
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| 內容簡介： |
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引自中国台湾版权，养胎完整秘方大揭秘，本书包括孕妇饮食、按摩、体质改善及孕期反应等等，教你养胎保健绝招，让妈妈不虚胖，胎儿还壮壮，是权威的养胎秘籍，是每个孕妈妈必备的养胎圣经，养好胎并不难，关键是要有一本货真价实的养胎圣经。
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| 關於作者： |
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章美如，名闻台湾、日本抗癌之母庄淑旗博士的外孙女，师承家学，成为新生代养胎权威。她将亲身体验整理，推出完整的养胎圣经，供孕妈妈学习使用。
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| 目錄：
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目 录
Contents
自 序
身心健康孩子，由养胎教育开始
——庄淑旗博士外孙女 章美如老师 9
名人推荐序
做好养胎利己利子
——中西医学庄淑旗博士之女 庄寿美老师 13
货真价实的怀孕养胎宝典
——国际同济会36届中国台湾总会长 吴许巧冬女士 16
代代相传的健康
——衡山基金会董事长 刘坤炳先生 19
当个快乐、自信、美丽又年轻的妈妈
——名主持人 许晶晶女士 22
养胎坐月子一条龙
——广和坐月子生技（股）执行长 章惠如女士 25
专业更推荐专业
——新光医院肠胃科主治医生 吴秉修
新北仁康医院复健科主治医生 林筱菁（夫妻） 32
品牌故事：庄淑旗博士养胎法
准妈妈养胎必知
养胎为什么很重要?46
怀孕初期：1~4个月养胎秘诀47
怀孕晚期：5~9个月养胎秘诀50
怀孕10个月母体神奇的变化52
产前一个月葵花宝典61
孕妇这样吃最健康
吃出健康漂亮的宝宝73
钙是孕妇的好朋友76
3：2：1饮食黄金食谱78
孕妇饮食宜忌一览表79
美如老师生健康三胞胎的怀孕养胎秘诀 82
庄博士妈妈按摩法
请爸爸当最好的按摩师86
早餐前按摩法87
午餐前按摩法90
晚餐前按摩法93
睡前按摩法97
怀孕症状大作战
害喜怎么办？100
如何不水肿？102
对付感冒很轻松 104
和过敏说再见106
治湿疹从“通气”着手 108
妊娠糖尿病不可怕111
如何降血压？112
多吃钙少抽筋114
从生活和饮食来安胎116
神奇红枣茶解胎毒120
不要怕便秘122
妈妈体质调整大工程
第一工程：受精~3周（第一个月）126
第二工程：4~7周（第二个月）131
第三工程：8~11周（第三个月）138
第四工程：11~15周（第四个月）143
第五工程：16~19周（第五个月）147
第六工程：21~23周（第六个月）150
第七工程：24~27周（第七个月）151
第八工程：28~31周（第八个月）153
第九工程：32~35周（第九个月）155
第十工程：36~39周（第十个月）156
产后六个月健康饮食法
把握产后30天的黄金坐月子期160
如何坐好月子161
在家坐好月子的方法163
产后半年的生活原则165
正常体型者的生活良策 169
持续减肥者的生活良策 176
持续增胖者的生活良策 181
孕妈咪经验谈
双胞姐妹同年生下健康双胞胎及三胞胎190
坐月子专家章惠如老师生下健康双胞胎192
养胎达人章美如老师生下健康三胞胎195
安胎达人黄雅琪自然产下健康双胞胎199
快乐双胞胎妈咪林静娴201
资深媒体世家蔡双吉、葛筱婕夫妇的育儿经203
附录一
内脏下垂体型体质改善法 207
鼻子过敏、扁桃腺、气喘等上呼吸器官弱者的对策 209
附录二
庄淑旗教育推广中心 ——怀孕养胎妈妈教室 211
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| 內容試閱：
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1
品牌故事：庄淑旗博士养胎法
在中国传统医学里，养胎就是通过孕妇正常的生活作息与饮食，让胎儿获得最佳、最优质的营养，为小宝贝奠定日后健康的基础。
现在，我们看见一些小朋友，从呱呱落地开始就有过敏性的体质，或许是遗传，或许是怀孕期间妈妈饮食不当（例如：吃太多虾、蟹）的缘故。如果孕妇的饮食维持正常，可以减少怀孕期间常见的症状，例如：害喜、失眠、水肿、胀气等等。孕妇只有舒舒服服，心情自然愉悦，胎教才会成功。
庄淑旗博士以中西医的医理，独创“庄博士养胎法”，以中医为体，西医为用，为每一位孕妇做最好的体质调理和把关，把孕期的胎教做得既简单又顺畅。
庄淑旗博士独创“庄博士养胎法”，以中医为体，西医为用，为每一位孕妇做最好的体质调理和把关。
庄淑旗博士手抱满月时的三胞胎。
庄淑旗博士、庄寿美老师与章美如老师和三胞胎（四代同堂）
四个月的可爱三胞胎
长大的照片，16岁时合影
三胞胎小时候的可爱合影
在中医里养胎分为三个阶段，也就是把妈妈怀孕的40周分为：（1）0～12周；（2）13～24周；（3）25～40周。每个阶段都有胎儿发育要注意的规范，只要妈妈细心执行，就能平安顺利生下健康的小宝贝。
庄博士深知自己是女人、母亲，有儿孙数十人，如今她已是高龄的“长辈”了，而且同时也是一个和很多病患有过接触的临床医生，所以她非常慎重地告诉各位读者：“怀孕的妈妈和先生、家人一定要好好养胎，因为正确的养胎方法，将为幸福的妈妈、可爱的小宝贝奠定健康的基础。”
在怀孕的第一个月，孕妇大多没有非常明显的胎孕反应。特别敏感的孕妇，则会在怀孕的头一个月，有胎孕的生理迹象，例如食欲不振、轻微疲劳感、轻度的恶心……；等到了第三个月，以上的症状会逐渐明显，甚至有些孕妇会发生严重的呕吐，吐胃酸、无法进食、全身不舒服，这就是我们通常所称的“害喜”或“喜病”。这个时候受精卵虽然已经着床，不过根基并不稳固，孕妇非常容易流产。所以，如果孕妇本身的身体比较虚弱、生殖器官不健全，或者发育不好的胚胎，更容易流产。庄博士特别提醒每位孕妇要留意以下六点事项：
均衡的营养
平常我们都要注意要有均衡的营养，不过在怀孕以后孕妇和家人更要加倍注意孕妇本身的营养是否均衡。这个时候孕妇肚子里的胚胎非常小，需要的营养不会太多，但是母体依旧需要各式各样的营养素，以提供胎儿摄取需要的营养。一旦孕妇产生轻微的害喜现象，却不会影响进食，孕妇和其家人不必过度担心；一旦产生严重的害喜症状，务必请医生协助诊治。在怀孕期间，提醒每位孕妇尽量不要吃加工品、含化学添加物的食品和饮料、基因改良食物，要吃就吃天然又新鲜的食物，营养又美味。
轻松安全的运动
如果孕妇平常就有运动的习惯，可以不必另外增加运动量；如果平时不常运动的孕妇，就需要做一些轻松又安全的运动，例如和先生或家人一起出去散步或游泳等等，只要不是太剧烈的运动，都是孕妇可以参考的范围。
今天疲劳今天消除
庄博士常说：“今天疲劳，今天消除。”疲劳是万病之源，所以睡眠非常重要，是恢复体力的最好方法。无论劳动或者是运动，都在释放能量；休息和睡眠对我们而言是储存能量，如果孕妇日常的家务事或者工作量负担很重，一旦没有充足的睡眠，体力会承受不了，就会影响自己和胎儿的健康。身体的疲劳，未能在当天消除，日积月累就容易产生疾病，例如容易感冒、骨头酸、长骨刺等等；而手脚活动少，容易心脏无力，脑部退化。要拥有健康的身体，除了要懂得如何消除疲劳外，还要顺着大自然的韵律而动，“日出而作，日落而息”，今日仍然适用；在夏天，多吹自然风，少吹冷气；生长在中国台湾的环境里，就要吃这片土地上生长的“土产”。唯有顺着大自然的调和力，才能回归到正常体型。今天的疲劳，绝不能留到明天。人们应当知道，既然活在人世间，就要充分享受大自然所赐给我们的恩惠：当太阳升起时，人们就应起床，活动活动筋骨，使身心都能活泼；太阳下山后，就必须休息，使一天的疲劳完全消失！为什么今天的疲劳一定要今天消除呢？工作忙碌，忙过了一阵子，再去度假休息不是也可以恢复元气吗？这两种情况是完全不同的，度假固然需要，但是每天抽出少许时间，消除当日的疲劳， 更是重要。要知道，如果当天不能消除疲劳，就很容易感冒、生病；而疲劳日积月累，更容易造成体内器官异状发达，长瘤致癌，这不是日后再休息、再度假所能弥补的；换句话说，这不是加法、减法的问题，疲劳了一天而未能及时消除，不但是体型扭曲的祸首，也是罹患疾病的主要原因之一。
过去中国台湾由于生活贫困，大家需要付出劳力以换取生活所需，因此人们常因过于劳累而病倒了；同时也因为环境不好，买不起好的食物，常因营养不足而把身子拖垮了。时至今日，生活环境改善了，按道理说，疾病应该减少了，可是大家却仍然常常生病； 不过生病的主要原因，却正好与过去相反，因为生活太舒适而生病，因为营养太好而生病， 这是我们一般人所想象不到的。
养成固定排便的习惯
庄博士时常提醒大家，每天要养成固定排便的习惯，观察自己大、小便的颜色和粪便的形状、味道。大、小便可以体现人体新陈代谢的情况，妇女在怀孕后，时常因为气血阻隔，影响了新陈代谢的功能，所以孕妇要随时注意和保持大、小便的畅通。
禁止吃刺激又辛辣的食物
孕妇要考虑自己和胎儿的健康，例如香烟、酒类、咖啡、浓茶、辣椒、咖喱、芥末等刺激又辛辣的食物，几乎都会影响胎儿的神经系统，所以庄博士特别告诉孕妇，在怀孕期间万事都要为自己和胎儿的健康着想，不要因一时口欲，害了自己和胎儿。
维持愉悦的心情
怀孕期间，母亲的情绪和精神状态都会影响母体荷尔蒙的分泌，不管是荷尔蒙的质量，还是荷尔蒙的数量。虽然这个时候胚胎的神经系统还没有开始发育，不过荷尔蒙的变化必定对胚胎产生影响，所以孕妇需要适度节制自己的“七魄情绪”——喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲，“喜”不忘形，“怒”不动气，“哀”要节制，“惧”心要
养胎餐：内含熬煮20个小时的“虫草珍珠大骨浓汤”、“精炖肉块”、“高钙小鱼干”、“神奇红枣茶”及“高纤蔬菜”。
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