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| 編輯推薦： |
生命的本质在于运动，运动的形式各式各样。如何针对自己的特点、体质、喜好，寻找到适合自己的体育运动项目，以及如何快速掌握各类运动项目的基本要领、要求是本套丛书的主要内容。举凡水上运动的游泳、跳水、帆船、划艇，球类运动的足球、排球、篮球、手球、棒球和技击运动的体操、散打、健美操、蹦床等等都包括在本套丛书里。
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| 內容簡介： |
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当今时代，人人都明白“科技是第一生产力”、“知识就是财富”，但是，千万不能因此就忽略了对青少年健康体质的培养。青少年时期是身心健康和各项身体素质发展的关键时期。青少年的体质健康水平不仅关系到个人健康成长和幸福生活，也关系着整个民族的健康素质，关系着我国人才培养的质量。为此，《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》强调“增强青少年体质、促进青少年健康成长，是关系国家和民族未来的大事”，“广大青少年身心健康、体魄强健、意志坚强、充满活力，是一个民族旺盛生命力的体现，是社会文明进步的标志，是国家综合实力的重要方面”。
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| 目錄：
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跳水篇
第一章概述
第一节 起源、沿革、及奥运发展史
第二节 跳水运动的特点
第三节 跳水运动的发展趋势
第二章跳水运动综合知识
第一节 技术项目的分类
第二节 跳水运动员选材
第三节 跳水运动的几大赛事
第四节 跳水运动名人简介
第五节 跳水运动所需的专项条件
第六节 跳水运动的价值
第七节 如何欣赏跳水运动
第三章跳水运动基础练习——基本技术动作篇
第一节 起跳技术
第二节 跳水基本动作
第四章跳水运动基础练习——基础练习篇
第一节 运动素质练习
第二节 跳水意识练习
第三节 陆地技术练习
第四节 池边辅助练习
第五章跳水运动的竞赛规则
第一节 基本知识
第二节 不同项目竞赛方法
第三节 跳水的基本裁判法
花样游泳篇
第一章概述
第一节 起源、沿革及奥运发展史
第二节 花样游泳运动的特点
第三节 花样游泳运动的发展趋势
第二章花样游泳运动综合知识
第一节 场地、设施与运动员装备
第二节 技术项目分类
第三节 花样游泳运动的几大赛事
第四节 花样游泳运动名人简介
第五节 花样游泳运动所需的专项条件
第六节 花样游泳运动价值
第七节 如何欣赏花样游泳运动
第三章花样游泳运动基础练习（一）——基本姿势和动作
第一节 花样游泳的基本姿势
第二节 花样游泳的基本动作
第四章花样游泳运动基础练习（二）——基本技术
第一节 游泳技术
第二节 推进技术
第三节 定位造型
第四节 组合串
第五章竞赛规则及裁判规则
第一节 不同的项目规则
第二节 裁判人员职责
第六章运动损伤的辨别和防治
附录
参考文献
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| 內容試閱：
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―、中国跳水军团的优勢
回顾2008年第29届奥运会，中国女队仍保持着整体实力上的优势，以郭晶晶和吴敏霞两位名将带领的中国女队，获得了包括女子3米双人板、女子10米双人台、女子3米跳板和女子10米跳台4枚金牌，同时以陈若琳、王鑫、林跃、火亮、何冲、秦凯等组成的新人团队第一次参加奥运会就收获了3枚金牌，为我国跳水运动增添了后续力量。我国在跳水项目上的优势由来已久，集中在男、女单人3米板和10米跳台上。我国连续3届夺得奥运会女子3米跳板的冠军，10米跳台第25、26届连续2届获得冠军，在2003年的第10届世界游泳锦标赛上郭晶晶又夺得该项目的金牌。男子10米跳台获得第25、27届冠军，男子3米跳板第26、27届奥运会连续2届冠军。①纵观历史，可以发现我国跳水军团的优势依然存在，只要通过科学的选材和合理训练，我国跳水运动必定会在世界跳水史写下绚丽篇章。
二、跳水运动的普及性趁勢
跳水运动的普及是多方面的，包括跳水作为运动项目在世界体育运动发展中的普及，以及在人们生活中的普及。前者的普及性是显而易见的，不管是第三届奥运会就开始的跳水比赛，还是在我国第1届全国运动会上涌现出的至今还活跃在“跳”坛的名宿，都可以看出跳水作为一个体育项目早已在世界普及。而在人们的生活中，跳水运动也无处不在，每年欧洲的一些国家都会举行以观赏为目的的跳水活动，人们站在高高的海崖之上寻求刺激，以各种各样可笑的姿势入水来博取欢笑，都体现了跳水运动在生活中的地位。在我国，跳水运动的群众基础较好，其原因主要是跳水作为优势项目迎合了大众的祖国荣誉感，从而有更多的人愿意了解和参与这个项目。越来越多的家长愿意让自己的子女在早期进行一般的跳水训练，这不仅仅是为了获得荣誉，更多的是看重跳水运动能够在人的体型塑造、身体的柔韧性的发展以及果敢精神和创造力等方面所起的作用。当然，作为大众更多的时候是观看跳水这项运动，因为作为“力”与“美”的结合，跳水运动给人带来的不仅仅是激烈的竞技，更多的时候，人们愿意在观赏每次起跳时，运动员动作的一致，空中动作的多变，还有入水时那如蜻蜓点水般的冷静。随着传媒技术的快速发展,更多的跳水知识得到传播，人们也越来越熟悉这个项目，这也使得更多的人参与其中，享受其带来的乐趣。
图1-12高空跳水
三、技术的难度化起势
随着跳水运动的发展和提高，原来的稳、准、美已经逐步被难、稳、精所取代，所以选材和训练手段也不断更新和变化着。身材、姿态、柔软巳经不再是首选标准，而速度、力量、灵活、控制力强的苗子是我们要重点培养的后备人才。跳水运动发展到今天的高度，要想创造佳绩，就必须在难、稳、精上面做文章。
一）技术动作难度的增加所谓“难”，就是运动员要在良好的素质力量，特别是很强的爆发力的基础上，利用自身的协调性和顽强的拼搏精神，攻克和掌握好世界最高难度，甚至超世界难度表外的更高难度的加分动作参加比赛，这就是我们所理解的“难度是实力”。
二）技术动作发挥的稳定性增加
所谓“稳”，就是把前面已掌握的高难度动作利用自己良好的心理素质和时空感觉，在教练员合理正确的严格训练下，不断提高成功率，并在比赛中稳定发挥出来。这就是我们所理解的“稳定出成绩”。
三）技术动作的精度要求增加所谓“精”，就是在难、稳的基础上，充分发挥出本身节奏好，特另0是动作连接、跳板的节奏和压水花感觉强的优势，高质量、准确地在比赛中发挥好高难度动作而获取高分。
因此，在挑选跳水运动员时必须严格测试和耐心观摩，了解素质力量尤其是爆发力、协调性、心理素质、思想品德和神经类型，在这个基础上更深一步地考察压水花的水感、节奏感和柔软性。
北京时间2009年10月10日，第11届全运会跳水比赛进人第八天,在男子3米板决赛中，广东名将何冲以566.55分获得金牌。比赛中最精彩的一幕出现在最后一轮，何冲选择了难度系数为3.8的51568，他高质量地完成这一高难度动作，得到了108.30分的高分。而难度8的51568也成为迄今为止中国运动员在大型比赛中做过的最难动作。
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