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| 編輯推薦： |
生命的本质在于运动，运动的形式各式各样。如何针对自己的特点、体质、喜好，寻找到适合自己的体育运动项目，以及如何快速掌握各类运动项目的基本要领、要求是本套丛书的主要内容。举凡水上运动的游泳、跳水、帆船、划艇，球类运动的足球、排球、篮球、手球、棒球和技击运动的体操、散打、健美操、蹦床等等都包括在本套丛书里。
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| 內容簡介： |
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阳光体育运动的要求是让中学生走向操场，走进大自然，走到阳光下。阳光体育运动也是快乐的。每个参加者在积极主动地，热情地走进丰富多彩的体育运动，锻炼身体、强健体魄的同时，内心充满活力，充满阳光，向往阳光，享受运动带来的快乐。阳光快乐体育的目标任务是：通过持之以恒地参与阳光快乐体育运动，让青少年养成健康的生活方式，建立奋发向上、不断进取的人生态度，使他们未来拥有健康的体魄、坚忍不拔的意志品质、良好的心理素质、健全的人格，从而成长为有中国特色的社会主义事业的合格建设者和接班人，为未来拥有成功的人生打下坚实的基础。
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| 目錄：
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第一章 武术套路运动概述
第一节 武术套路的起源及发展史
第二节 武术套路运动的特点
第三节 武术套路运动发展态势
第二章 武术套路的内容与分类
第一节 武术套路内容
第二节 形形色色的竞技武术
第三章 武德修养
第一节 武术的德育内涵
第二节 武术的礼节
第四章 徒手武术套路快乐速成练习
第一节 初级长拳
第二节 简化太极拳
第五章 器械武术套路快乐速成练习
第一节 初级刀术
第二节 初级棍术
第六章 武术套路运动生理卫生与健康常识
第一节 常见的运动损伤
第二节 运动损伤的常见原因与预防
第七章 武术套路运动竞赛组织与裁判工作
第一节 武术套路竞赛的组织与编排
第二节 武术套路竞赛规则简介
第三节 基层武术套路竞赛
附录
专业词汇中英文对照表
主要参考文献
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| 內容試閱：
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一、对运动损伤知识了解匮乏
运动损伤的发生，与体育教师及学生缺乏必要的预防运动损伤知识有关。由于缺乏基本知识，教师不善于对学生进行安全教育，难以采取各种行之有效的预防措施；在发生损伤后不会分析引起损伤的原因，总结经验教训，致使伤害事故重复发生。
预防运动损伤的发生，必须普及运动损伤知识：通过多种途径宣传运动损伤的知识，使体育教师和学生能掌握必要的运动损伤知识，并在运动损伤发生后能分析损伤的原因，采取预防措施，避免或减少运动损伤的发生。
二、遂动箭缺之准备治动或准备活动不正确
运动前做好准备活动，能够使中1枢神经系统兴奋，加强对各器官系统的协调能力，克服人体机能的惰性，使人体能够有准备地从相对静止状态转人紧张的活动状态，从而缩短人体对运动的适应过程，使正式运动一开始就能发挥最大的工作效率。其次,做准备活动时，身体发热，呼吸和血液循环加快，减少肌肉和韧带的黏滞性，增加了弹性和伸展性，使关节活动幅度加大，故能减少或避免损伤的发生。
三、身体素质差或故术上的错误
力量、速度、耐力与灵敏等素质差，表现为肌肉力量和弹性差，反应迟钝，关节灵活性和稳定性不够，这些都可成为损伤的原因。
学生对专项技术动作掌握得不熟练，未形成复杂的、巩固的条件反射，技术动作存在着缺点和错误。错误的技术动作，违反了身体结构与机能的特点以及运动时的力学原理，所以容易受伤。这是刚参加系统训练或学习新动作时发生损伤的主要原因。
随着武术套路运动的广泛开展，技术动作的难度有所突破。学生在完成高难动作时应学会自我保护的方法。如在训练中当重心不稳快摔倒时，应立刻低头、屈肘、团身，以肩背着地顺势滚翻，切忌直臂撑地，以防手腕部或前臂骨折、脱臼等。同时，加强易伤部位和相对较薄弱部位的训练，提高它们的机能，也是预防运动损伤的一种积极手段。
四、运动量过大
运动量安排不合理，特别是局部负荷量过大，容易发生运动损伤。这种情况常见于专项训练时，由于操之过急，采用“单打一”的片面训练方法（如有的学生为了提高下肢力量，在一次训练课或一周的训练内容中，专门练下肢跳、蛙跳、跨步跳和负重跳等〉，使局部负担过重，超过其承受能力而引起微细损伤，反复积累则成劳损。
教师应认真制定训练计划。训练计划的制定应符合科学原则，充分了解每次训练内容中哪些技术动作不易掌握、哪些技术动作容易发生损伤，做到心中有数，事先采取预防措施。要合理安排训练，尤其要注意运动器官的局部负担量和伤后训练问题，避免“单打一”的训练方法，防止局部负担过重。这样才能防止此类原因造成的运动损伤的发生。
五、身体叔能和心理狀态不氙及训练组叙方法上有缺点
睡眠或休息不好、患病受伤或伤病初愈以及疲劳时，身体机能都相对下降。实践证明，伤病或过度疲劳的运动员，其力量、动作的准确度和协调机能都明显下降，警觉性和注意力减退，机体反应迟钝，甚至运动水平较高的学生，在疲劳时进行训练，平时熟练的动作也可能发生错误而引起严重损伤。―
学生的心理状态与运动损伤的发生也有密切关系。如学生心情不舒畅、情绪不高、对训练或比赛缺乏自觉性和积极性，思想就不集中，也兴奋不起来，在这种情况下运动，必然容易受伤。有的教师不重视医生意见，让学生带着伤病或在过度疲劳的情况下参加紧张的训练或比赛，或在训练中，不遵循循序渐进和个别对待原则，没有充分认识到不同年龄、性别的人，其解剖、生理特点的不同即使年龄、性别相同，其身体发育、健康状况、身体素质、运动技术水平
青少年洚育运助怏逑入门和各器官系统的机能能力、心理状态等也有差异因而导致学生受伤，甚至严重受伤。因此，在训练的内容、方式、方法及运动员的安排上，不能千篇一律，而应从实际出发，个别对待。
比赛或训练中应当加强医务监督，防止由于上述原因导致的损伤。在选拔优秀学生运动员时，应进行详细的体检，对不能从事大运动量训练或有妨碍专项训练的伤病患者，不能吸收人队。对学生应定期进行体检;在大型比赛前应进行补充检查，禁止带病或体检不合格者参加比赛。伤病初愈恢复训练时，应尊重医生意见。
学员中应建立和健全自我监督制度，应随时注意自己运动后的身体反应，特别应注意运动器官的局部反应。有不良反应者，不宜加大运动量训练或学习难度较高的动作。
六、场地、设备、服装上有缺陷
场地不平、器械年久失修或安装不牢都可引起损伤。此外，运动时服装不合适，鞋子过大或过小，也易引起损伤。
应建立健全场地器械的定期卫生安全检查制度，已损坏的场地器械应及时维修，维修前一律禁止使用。禁止穿不合适的服装、鞋进行运动，以防运动损伤的发生。
七、气候条件不良
高温潮湿容易产生疲劳和中暑;大量出汗，影响体内水盐代谢，容易发生抽筋和虚脱；低温潮湿，容易引起冻伤，也可因肌肉僵硬，弹性、耐力降低，动作协调性差而发生肌肉钿带损伤。
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