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| 編輯推薦： |
1.设计新颖大方，并附有修饰板块和插图，使图书版面活泼，读起来更省目力，舒适感油然而生。
2.本书主编由许彦来同志担任。他是济南军区高级干部青岛**疗养院副主任、主治医师，长期从事慢性病、老年多发病的治疗和护理，有丰富的临床经验。
3.本书采用问答形式，改变传统医学普及丛书的排版方式，双色印制，使读者感到焕然一新。
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| 內容簡介： |
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本书分为中老年人生理特点、生活保健、心理保健、营养保健、常见疾病饮食调养，以及延缓衰老食疗方等六章，向中老年人介绍了养生保健的有关知识和方法。内容丰富，科学实用，通俗易懂，是中老年人健康长寿的必备读物，也是基层医务人员的参考书。
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| 目錄：
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第一章中老年人的健康与长寿
第一节健康长寿自己做主
人生健康是第一位
中老年人身体健康标准
人怎样能长寿
莫要因福而损害健康
健康长寿的五个要素
走出健康长寿的误区
选择健康长寿的活法
第二节须知的长寿知识
人的寿命有多长
影响健康长寿的因素
长寿地区与长寿老人
长寿老年人的特征
信心十足者能长寿
生活方式健康者能长寿
卫生习惯健康者能长寿
糖与长寿的关系
盐与长寿的关系
老寿星彭祖的长寿秘诀
药王孙思邈的长寿秘诀
第二章注重科学饮食和营养
第一节合理饮食是关键
一定要做到平衡膳食
平衡膳食包括的食物
吃饭如何做到平衡
做好家庭食谱设计
饮食搭配须科学
如何合理安排膳食
科学安排一日三餐
饮食有节有规律
合理加工食品
烹调加工应注意的问题
第二节怎样给身体补充营养素
中老年人补钙的方法
中老年人如何补充维生素
中老年人如何补充蛋白质
中老年人为什么要增加补充膳食纤维
每天摄入膳食纤维多少为合适
中老年人如何选择膳食脂肪
中老年人如何限制高胆固醇摄入
更年期女性的营养需求
第三节饮食调养细节
如何科学饮用牛奶
如何食用豆类食物
要多吃新鲜蔬菜和水果
在选用烹调油上应注意哪些问题
常吃大蒜，杀菌消毒
常吃芝麻，延缓衰老
常吃猪皮冻，保健又美容
五谷杂粮延年益寿
适当食用有保健功能的食物
中老年人要科学饮水
红薯，通便防癌价值高
莲藕，可口健身的佳品
中老年人食用人参需谨慎
枸杞，药食两用的佳品
香油，最不起眼的保健品
蜂蜜，中老年人的特殊“牛奶”
猪蹄，民间的熊掌
第三章中老年人的运动与睡眠
第一节适度运动益健康
运动给身体带来什么好处
中老年人每天的运动量是多少
中老年人为什么要适度运动
专家对中老年人运动的几项要求
中老年人自己需要注意的事项
户外锻炼要注意环境和气候变化
什么是有氧运动
有氧运动有什么好处
第二节选择适宜的运动项目
散步，简便易行的方法
游泳，强心益肺好处多
打乒乓球，能让身体更健壮
爬山，能提高身体机能
爬一爬楼梯亦健身
太极拳，中老年人的健身法宝
健身球，健脑益智灵活指关节
瑜伽，舒筋活骨兼美体
交谊舞，文明高雅颐养身心
门球，集健身娱乐于一体
第三节慢性病患者怎样运动
冠心病患者怎样运动
高血压患者如何运动
肥胖症和糖尿病患者如何运动
肺气肿患者如何运动
哮喘病患者如何运动
腰腿痛患者的运动疗法
适合便秘患者的运动
肩周炎患者怎样运动
颈椎病患者怎样运动
适宜神经衰弱患者的运动
中风后如何运动
眼力不行的老人如何运动
骨质疏松患者如何运动
肿瘤患者如何进行运动
骨性关节炎患者如何运动
失眠患者如何进行运动锻炼
第四节中老年人的睡眠
我们的身体需要睡眠
中老年人睡眠时间是多少
每天不一定要睡满8小时
深度睡眠十分重要
年龄大了睡觉为什么容易醒
老年人为什么容易失眠
做梦是否影响睡眠
如何预防多梦
白天打盹是正常现象吗
选择合适的枕头、床
自己制作一个催眠药枕
睡觉打呼噜的危害
更年期妇女失眠应该怎样治疗
第四章慢性病自我调养
第一节中风预防和调养
如何预防脑卒中
脑卒中后家属如何护理
中风前的早期信号
患过脑卒中一定要预防复发
脑卒中有遗传性吗
得过脑卒中没有后遗症也要吃药
第二节高血压预防和用药
高血压有哪些主要症状
怎样确诊患了高血压
预防高血压的四大战略
临床常用的降压药
哪些高血压患者需服降压药
须在专科医生指导下用药
降压药物的治疗原则
应用降压药的注意事项
伴有其他疾病时降压需注意
科学安排最佳服药时间
服药时间与降血压效果的关系
为何提倡使用长效降压药物
怎样才能找到好的降压药
哪些患者可以停药
第三节冠心病的防与治
什么叫冠心病
冠心病临床表现有哪些
心绞痛症状是怎样发生的
如何鉴别典型的心绞痛发作
冠心病发病的因素有哪些
治疗心绞痛的药物有哪些
为什么说心绞痛要个性化用药
冠心病患者为什么要定期检查
心肌梗死患者应如何护理
心力衰竭患者应如何护理
冠心病的早期症状有哪些
什么是冠心病介入疗法
什么是冠脉搭桥术
冠心病患者要劳逸结合
第四节糖尿病的防与治
怎样判断是否得了糖尿病
糖尿病的临床表现有哪些
糖尿病发病因素有哪些
得了糖尿病怎么治
糖尿病如何药物治疗
在家服用降糖药要注意什么
老年糖尿病患者如何选择口服降糖药
胰岛素的种类有哪些
使用胰岛素的剂量如何选择
糖尿病只能控制不能根治…
第五节肺部疾病防与治
什么是咳嗽
什么是慢性咳嗽
慢性咳嗽如何治疗
什么是老年性肺炎
老年性肺炎的易患因素有哪些
老年性肺炎的致病菌谱有哪些特点
老年性肺炎如何治疗
老年性肺炎患者用药时有哪些注意事项
如何避免老年性肺炎的发生
什么是慢性支气管炎
为什么吸烟者冬季支气管炎容易急性发作
慢性支气管炎临床分型及分期
慢性支气管炎需长期用药物治疗吗
慢性支气管炎急性发作期怎样治疗
慢性支气管炎会发展成什么疾病
第五章中老年人的美容、服饰和瘦身
第一节美容美发，让您美丽如初
洗脸，简单有效的方法
如何才能使皮肤变白
怎样让皮肤健康、细腻、润泽
怎样使用护肤品
怎样消除脸上的皱纹
好习惯能预防和消除面部皱纹
如何自制美容面膜
如何自制牛奶面膜
用美丽的口红画出美丽的唇
如何保护自己的牙齿
如何保养指甲
如何保养自己的手
如何根据脸型描画眉型
如何画眼线
怎样晕染眼影
如何防治头发早白
清洗头发是美发的重要一环
梳头简单，学问很大
给自己设计一个发型
如何选择发型师
乌发美发药膳六则
第二节服饰，穿出时尚和高雅
着装，兼顾审美与健康
中老年人着装选用哪些色彩好
少穿化纤品，常穿棉织衣
中老年人穿鞋有讲究
保健内衣并非人人宜穿
冬季、夏季谨记戴帽子
冬天应怎样戴手套
冬季要“风度”也要“温度”
怎样科学戴口罩
老年妇女如何穿裙子
用单肩挎包应注意什么
中老年人如何佩戴首饰
第三节瘦身塑形，保持苗条身姿
算一算自己的体重超标吗
肥胖有哪些危害
引起肥胖的主要原因是什么
怎样预防肥胖的发生
安全有效的减肥方法有哪些
中老年人减肥需要注意什么
中老年人在减肥过程中如何饮食
怎样进行科学的吃素瘦身
进餐时间和次数对瘦身有何影响
老年肥胖者如何选择合适的运动方法
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