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| 編輯推薦： |
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详解传统医学的养生精华 提供上百道美味养生食谱 本书指导您： 健脑护心，清肝健脾，润肺强肾 合理饮食，改善体质，祛病养生 古法今用，固本培元，活到天年
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| 內容簡介： |
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《黄帝内经》与《本草纲目》是两部中国历史上伟大的中医学著作，蕴藏着丰富的养生文化，指导着世世代代的人们日常养生，从而达到健康长寿的目的。本书以这两部著作为蓝本，深入浅出地解读了其中*基本的理论知识和养生原则，从脑、心、肝胆、脾胃、肺、肾等人体重要脏腑展开全面讨论，详细介绍了日常食物和本草中药中蕴藏的养生奥秘和食疗方法，方便读者学习和利用。
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| 關於作者： |
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李林溪： 毕业北京中医药大学，中医骨科学硕士，同时系统学习西医知识，对运动系统常见疾病的理疗和日常营养保健具有独到见解，现居桂林，从事中医保健科普及养生文化传播工作，立志将弘扬传统国医科学作为毕生追求。
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| 目錄：
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1医食同源，防重于治
治已病，更要治未病
以人为本，重视食疗
辨清体质，助养给力
春夏养阳，秋冬养阴
五劳七伤与亚健康
《黄帝内经》中的整体观念
辨证施治，药食同补
气血和，体康健
阴阳平衡，邪火不生
察言观色，健康自知
五谷为养，补精益气
《黄帝内经》食疗语录
2健脑益脑，助养智慧
大脑是人体的指挥部
脑部的日常保养
哪类人群*需补脑
影响健脑的饮食习惯
健脑益智的食物与本草
菠萝--助长记忆力
圆白菜--让人变得平静
胡萝卜--促进大脑新陈代谢
虾--营养大脑的美食
洋葱--消除大脑和心理疲劳
核桃--刺激大脑活动
无花果--改善大脑供氧
芹菜--刺激神经系统
大蒜--还原大脑能量
人参--大补元气
龙眼--安神补脑
牡蛎--安神定惊
天麻--保护大脑
石菖蒲--镇静安神
益智仁--醒脑开窍
三七--提高脑力
3安心养神，令人无忧
心安才能体健
暴饮暴食导致心脏出问题
饮食帮你调理心脏病
安心养神的食物与本草
苦瓜--苦在嘴甜在心
草莓--有益心脏
番茄--护心养心
茶叶--提神醒脑
荷叶--祛火还养心
珍珠--镇心安神
朱砂--镇心安神
酸枣仁--养心安神
琥珀--定惊安神
柏子仁--养心安神
当归--安神活血
远志--养心安神
4清肝护胆，畅快排毒
"肝胆相照"为哪般
保持稳定情绪有益养肝
养护肝胆别熬夜
"以肝补肝"可靠吗
脂肪肝与肥胖相伴
酒精肝多由嗜酒引发
肝硬化的护肝食疗法
黄帝内经中的"养胆说"
不吃早饭易患胆结石
护胆从改善饮食入手
肝胆患者饮食宜忌
清肝护胆的食物与本草
大葱--除肝脏邪气
荠菜--利肝和中
蘑菇--帮助肝脏排毒
青苹果--疏肝理气
枸杞子--护肝明目，可增强抵抗力
石决明--清肝明目，利水通便
桑叶--清肝明目，清肺润燥
金银花--清热解毒，凉散风热
野菊花--清热去火，疏理肝胆
茵陈--消热去湿，清肝利胆
5健脾养胃，吃好喝好
"脾胃不和"指什么
有利健脾养胃的饮食对策
年老脾胃弱，护养更当心
警惕胃肠疾病的三大信号
缓解胃不适的食疗法
健脾养胃的食物与本草
山药--益气补脾，有助消化
红薯--正气养胃，化食去积
南瓜--补中益气，消炎杀菌
苋菜--疏通大便，帮助消化
桑葚--开胃润肠，健脾胃
小米--健脾和胃，有益睡眠
山楂--消食化积，降脂减肥
鸡内金--消积滞，健脾胃
麦芽--行气消食，健脾开胃
6清热润肺，自由呼吸
中医学怎么描述"肺"
清肺养肺怎么吃
秋燥为何很伤肺
肺有疾病注意调节饮食
清热润肺的食物与本草
梨--清热养阴，利咽生津
银耳--润肺止咳，补气和血
鸭肉--肺结核患者的"圣药"
半夏--燥湿化痰，降逆止呕
百合--润肺止咳，清心安神
白附子--润肺化痰，清热解毒
桔梗--开宣肺气，祛痰止咳
胖大海--清肺热，利咽喉
苦杏仁--止咳平喘，润肠通便
枇杷--清肺止咳，和胃止呕
白果--敛肺平喘，消毒杀虫
7强腰固肾，助长动力
肾是生命的原动力
现代对肾功能的再认识
肾与膀胱相表里
警惕肾脏异常的信号
房事过度很伤肾
肾脏喜欢黑色食物
女人也要养腰肾
利水消肿，还肾一片蓝天
这些饮食习惯不利肾
强腰固肾的食物与本草
花菜--补肾强身，清肺润喉
赤豆--补养肾脏，提升免疫力
茯苓--渗湿利水，健脾和胃
泽泻--利水渗湿，泄热通淋
车前草--清热利尿，凉血解毒
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| 內容試閱：
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众所周知，《黄帝内经》是我国现存成书*早的中医理论典籍，可以说是中国传统医学理论思想的基础及精髓。《黄帝内经》中有很多重要的养生保健观点，如“不治已病，治未病”“饮食有节，起居有常”等，这些主张对防病治病、养生保健有着重要的指导作用。 《本草纲目》一书则是对16 世纪以前中医药学的系统总结，本书从这一中医本草经典著作出发，列举了古代关于本草的各种认识，不仅详细介绍各种食物和常见本草的性味、用法禁忌、食疗方法，还深入剖析它们的养生功效。只要我们能够好好将它们运用到生活中，就可以达到“治未病，享健康”的目的。 本书除了从《黄帝内经》和《本草纲目》中汲取精华，探究传统的中医养生方法之外，还结合现代人的“富贵病”，如肥胖症、高血压病、高脂血症、糖尿病等，全面探讨了食物和本草的防病治病之道。此外，本书还从健脑、护心、清肝胆、健脾胃、润肺、强肾等方面对食疗养生展开详细探讨，深入浅出地讲解了各种食物和常见本草的养生功效、适宜人群，并搭配简洁方便的食疗菜谱供读者参考。 健康是生命的本钱，有了健康，才能拥有幸福美好的生活。中华五千年中医养生知识博大精深，从《黄帝内经》与《本草纲目》这两部中医学经典著作中就可以汲取大量的养生知识为我们现代人所用，以帮助我们改善体质、调养身体，为健康幸福的生活加油。*后祝每位阅读本书的朋友都能更好地了解自己的体质，找到适合自己的健康养生之道！ 编著者 2015.6
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