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『簡體書』成长的烦恼：青少年压力应对指南

書城自編碼： 2676215
分類：簡體書→大陸圖書→成功/勵志→青少年励志
作者： 妮可拉?摩根[Nicola Morgan] 著，王思睿 吴慧
國際書號(ISBN)： 9787121272356
出版社： 电子工业出版社
出版日期： 2015-11-01
版次： 1 印次： 1
頁數/字數： 276/210000
書度/開本： 16开 釘裝： 平装

售價：HK$ 73.6

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編輯推薦：
喜怒无常是青春期的常见现象。青少年的情绪变化可能是显著且难以掌控的，对此，你和你身边的成年人可能感到束手无策。于是，你自我感觉很糟糕，担心自己会一直这样下去。或许你还没来得及“面向未来”就已经被眼前的事情压垮了。那么，你该如何区分哪些是正常现象？如何对待那些正常但仍需要别人帮助的情况？你该如何帮助自己？
本书会帮助你以更加淡定、更加积极的方式面对所有的事，少一些压力、少一些焦虑。
內容簡介：
直面压力，应对压力，缓解压力，从来就不是一件容易的事情！无论是青少年，还是成年人，都是如此。本书只对准两个字——压力。专注回答三个问题：压力是什么，对你造成压力的那些事，你该怎么办。这不是一本科学类书籍，而是一本助人、自助的书。本书文字简洁明了、建议实用有效、方法简单易行，是众多青少年及其家长朋友必备的应对压力指导手册。
關於作者：
妮可拉?摩根（Nicola Morgan）是一位在青少年工作方面造诣颇高的作家，曾出任苏格兰作家协会主席，以及苏格兰阅读障碍大使。她出版了一系列关于青少年的作品，其作品不但“质”“量”兼备，而且屡获殊荣，曾两次荣获苏格兰年度儿童图书奖。2005年，《责备大脑》（Blame My Brain）一书的出版，使她名声大噪，该书入围了英国皇家学会安万特科学图书奖。
目錄：
**部分　青少年压力及压力来源 1
**章?什么是压力？??3
第二章?心理弹力??5
第三章?压力症状有哪些？??6
第四章?青少年的压力是否有独特之处？??8
第五章?所有的青少年都这样吗？??14
第二部分　你的担忧和困扰 17
第六章?感受??23
第七章?可能困扰你的特殊嗜好??50
第八章?身体??54
第九章?饮食失调??68
第十章?自残??72
第十一章?关系??77
第十二章?恐吓及网络恐吓??123
第十三章?社会媒体和手机??135
第十四章?考试和作业??142
第十五章?睡眠??157
第十六章?酒精和毒品??165
第十七章?特殊的生理及心理挑战??178
第三部分　压力应对与预防 195
第十八章?能够独立完成的事情??198
第十九章?可以寻求哪些专业帮助??230
总 结 239
附 录 241
致 谢 253
內容試閱：
恐吓及网络恐吓

不幸的是，恐吓在哪个年龄阶段都有可能发生，有时甚至会发生在成年人之间。人们会变得冷酷、轻率而且无知。有时候，恐吓者并不知道他们伤害了被恐吓的对象；有时候，他们的确是有意为之。当你意识到有人故意去伤害某人时，你会感觉很糟糕。但有时这些人也是受害者：他们的家里可能发生了可怕的事情，从而使他们的行为变得恶劣。
如果你被恐吓了，我建议你不要同情恐吓者，我也不会因此而责备你，因为被恐吓是非常可怕的。这种恐吓可能是暴力的形式，使你感到身体上的恐惧。恐吓会让人感到绝望，在**的情况下，甚至会引发自杀。如果你曾在某一刻有过自杀的念头，即便只是一分钟，请一定要求助。自杀**不是应对恐吓的正确方式。除此之外，还有其他的解决办法，但当你身处其中的时候，可能很难看到这些。
根据2009年英国政府的调查表明，至少有一半的英国儿童（46%）表示他们曾被恐吓过。大多年轻人表示，他们所在的学校能够较好地处理这些问题。如果你认为自己的学校没有做到这一点，告诉相关的管理人员。
“如果你正在被某人恐吓，说出来吧。
如果你正在恐吓某人，你的行为可能给那个人的生活带来了伤痛。不要被外表的冷漠所愚弄，你的内心在滴血。”
成年人，米里亚姆（Miriam）
什么是恐吓？
恐吓有很多形式，它可能是诽谤，说谎，轻微的身体伤害如掐或推，盗窃或者损坏你的物品，在网上或者背后说你的坏话，威胁你，发骚扰消息，骚扰行为或者匿名电话。
恐吓者可能是种族主义者或者性别主义者；或许是为了指责你的体型；或许是因为你在某方面比恐吓者表现得更好或者更聪明；也可能是因为你自身的一些缺陷或者是与众不同的东西。
这对于青少年有什么不同？不论你处于哪个年龄段，可能发生的事情及可能的感受都是相同的，但对于青少年而言，有一些不同之处和需要额外注意的几点：
恐吓可能和性相关。我听说，在学校里女生经常被男生威胁。有些事情看起来微不足道：比如诽谤、扯胸罩带、评论月经，但这些事并非微不足道。它可能会使女生无法做自己，使她们觉得正在变化的身体遭到了男生的审视。同样，男生有时也会成为被戏弄的对象。你恰好处于对自己的身体非常害羞的年龄段，如果发生了这种事情，你不该因此而感到糟糕。有些性恐吓更加过分，甚至涉及强奸。
当结束男女朋友的关系时，通常也会发生这种情况。这还会使原本的情况变得更复杂，使恐吓的手段变得更冷酷，尤其是在网络恐吓中。
你可能觉得，这种事情难以向父母或者老师启齿，尤其当恐吓与性相关的时候。
随着社交网络的使用不当，很多青少年恐吓事件变得尤其糟糕，如Facebook及在线消息。这一点太重要了，我将单独用一部分来讲述。（参见“网络恐吓”部分）
建议及注意事项：
不要让恐吓者为所欲为。可能，你并不在乎这些“微不足道”的例子，但如果不及时制止，情况会变得更糟，不要对此忍气吞声。学校有义务处理这些恐吓事件，所以，如果恐吓发生在你所在的校园或者其他你知道的学校里，告诉你的老师。这种情况都是保密的，学校会想办法避免你发生更大的危险。你可以和指导老师、年级主任或者学校管理人员说，如果不想说出来也可以写出来。
试着告诉你的父母或者监护人。恐吓者当然不想让你告诉任何人，所以他们会威胁你保持沉默。别顺着他们的意思来。
如果你受到了身体上的攻击或者威胁，这属于人身攻击，是违法的。这时候，告诉你信赖的成年人尤为重要。一定要告诉成年人。
记录恐吓行为并标记日期。对于试图解决这种情况的成年人来说，这都非常有用。要记录发生了什么事情，以及你的感受。
如果可以，避免一个人独处。人多有数量上的优势，即使是有人目睹恐吓行为或者威胁行为也是非常有用的。
对于暴力行为，不要回击。
如果你被他人恐吓，千万别认为这是你的错。恐吓者威胁他们想恐吓的人，这真的不是你的错。确实，有一类人经常会被恐吓，也有一类人通常不会被恐吓者恐吓。例如，那些在课上经常提问的人，以及那些严谨负责在工作上表现出色的人，通常都是被恐吓的对象。有
时恐吓完全没有原因，但恐吓者就是认为恐吓你十分有趣。
告诉你的朋友。朋友们会理解的，否则就不是真正的朋友。
把精力放在学校里或者家中那些让你感觉开心的事情上，兴趣爱好、运动锻炼或者和朋友一起逛逛都可以。和朋友保持联系：对你来说，他们比恐吓者更重要。
学会自卫或者武术。如果没有太多的自信能够保护自己就别回击。通常，如果恐吓者知道你能够自卫，他们会立刻停止这种行为，因为他们就是胆小鬼。
千万不要让恐吓妨碍了你，从而使你无法在擅长的事情上表现良好。把目标坚定地放在美好的未来上 — 这是击败他们的**方式。
在你所在的学校或地方组织一场反恐吓宣传活动。亚历克斯?霍姆斯（Alex Holmes）曾做过类似的事情，在学校里评选反恐吓大使，这件事不仅对他自己，也对别人产生了巨大的影响。（他的网站可参见本书后面的参考资料部分，其中还附有一些其他资源。）
在我们谈及美好的未来时，有很多故事是关于那些学校里曾被恐吓的年轻人，在后来的人生道路上取得了巨大成功的。于我而言，这听起来是理所当然的，因为我们知道，那些被恐吓的群体通常都有很多技能和本领。同时，我也理解由于被恐吓，你会感到丑陋、愚蠢、没用，这些情绪让你觉得人生不值得一活。但恰恰相反，人生是值得活一场的，你可以克服这些，继续前行。

 

 

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