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| 編輯推薦： |
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雾霾已经成为国人挥之不去的痛，让身处其中的每一个人无所遁形。《氧健康——雾霾下的养生秘笈》就是告诉你通过“开源”、“节流”、“整体通”， 提高摄氧量和调整身体机能，进而应对雾霾对身体的侵害。
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| 內容簡介： |
2013年冬天，中国有超过8亿人受到了空气污染影响，全国大部分地区遭遇雾霾“围城”。如今，雾霾已经成了人们健康的主要杀手之一，如何应对雾霾，是每一个人共同关心的话题。
《氧健康——雾霾下的养生秘笈》将为大家回答这个问题，并提出行之有效的应对方法。本书作者强调氧气对于人体健康的重要性，同时将应对雾霾的措施总结为“开源”、“节流”、“整体通”。
增加空气中氧的比例、减少空气中杂质和污染物的含量，就是“开源”。
把氧气最大限度地吸入、充分利用，将超标的污染物最小限度地吸入、大部分排出，就是“节流”。
在“开源”、“节流”的基础上，把全身各系统协调起来、畅通信息，最大限度地提高“正气”（自身免疫力），使其足以抵御“邪气”（致病因子）的“扶正祛邪”健康理念，就是“整体通”。
“开源”、“节流”、“整体通”， 不失为当前极不理想的空气状况下，行之有效的应对措施之一，是雾霾下的养生秘笈。
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| 關於作者： |
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中华刃针学会会长、学术委员会主任委员，中国骨伤人才学会、全国高等中医院校骨伤教育研究会副会长，中国民间中医药协会手法与健康专业委员会副主任委员，国际华佗中医学院 U.S.A 教授、研究生导师，中国中医科学院针灸研究所北京国际针灸培训中心客座教授、北京出版集团“走读健康·京版集团健康专家宣讲团”专家、国家中医药管理局医政司《中医医疗技术手册（2013普及版）》中医微创类技术编委，北京首都知名中医专家特诊部主任，北京特色东方医药研究院院长，北京东方特色医药培训学校校长。 1962年田纪钧教授师从中国中医研究院骨伤科专家刘道信先生，成为刘氏少林骨伤流派传承人；1968年师从北京中医医院骨科主任成业田先生。田纪钧教授从医46年、从教23年，积累了丰富的诊疗和教学经验，创立现代手法和刃针微创治疗术，方法独到、疗效卓著，深受患者和学生拥戴。近年，致力研究软组织损伤与人体“亚健康”状态的关系，并一直运用现代手法、刃针微创治疗术、“错骨缝”、“筋出槽”矫正术等综合治疗脊椎和四肢的软组织疾患，是一位在临床上和学术界都颇有影响和建树的骨伤科专家。
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| 目錄：
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开篇
第一节氧气——“养生之气” 00
一、氧气——“养气” 00
二、氧气的来源——“光解作用”和“光合作用” 00
三、氧气的特征——无色、无味、无臭，能够帮助燃烧的气体 00
四、氧气是怎样进入人体的——内呼吸和外呼吸 00
五、氧气进入人体的终极目标——转换成人体所需的能量 00
六、氧气进入大脑的另类途径——脊柱的“呼吸” 00
第二节缺氧——健康的隐形杀手 0
一、缺氧的原因 0
二、缺氧对身体的危害 0
三、缺氧的表现 0
四、缺氧的自我评估 0
五、缺氧的自我检测 0
第三节雾霾——通吃的公众“杀手” 0
一、雾霾是什么 0
二、雾霾天气的形成原因 0
三、雾霾天气的危害 0
第四节中医看雾霾——“邪气”之一 0
一、雾霾——伤身之邪气 0
二、正气——身体的卫士 0
第五节雾霾天应该怎样生活——防范与补氧 0
一、扶“正气”——养生保健的秘笈 0
二、祛“邪气”——雾霾天户外活动的防护 0
第六节吸烟的危害——伤人害己 0
一、室内吸烟可使PM25浓度快速上升 0
二、二手烟是室内空气PM25的主要污染源 0
三、吸烟“削正气增邪气”——慢性自杀 0
开源篇
第一节增加空气中氧气的含量——开源有限 0
第二节减少空气中的污染物——另类开源 0
第三节适当控制氧自由基——健康卫士与健康杀手 0
第四节补氧要及早——未雨绸缪 0
一、外源补氧 0
二、自身补氧 0
节流篇
第一节护肺——护呼吸之脏 0
一、肺主呼吸之气作用的简单诠释 0
二、肺主一身之气作用的简单诠释 0
三、“肺朝百脉”作用的简单诠释 0
第二节养护肺脏的方法——提高呼吸效率之道 0
一、食疗 0
二、柿子酒 0
三、“呬”字功养肺法 0
四、经穴按压法 0
五、抻筋法 0
第三节护鼻——护呼吸之门 0
一、正确擤鼻涕 0
二、正确清理鼻腔 0
第四节护气管——护呼吸之通道 0
整体篇
第一节健康是人类梦寐以求的终极目标
一、现代医学的健康观念
二、中医学的健康概念
三、“亚健康”是介于健康与疾病之间的状态
第二节养生是“尽终其天年”之道
一、养生就是保养、调养、补养生命
二、养生功法
三、饮食调养
四、穴位按压
五、抻筋
六、国医大师的养生忠告
附录：问题及答案
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