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編輯推薦: |
1.本套丛书是一套全面讲解怎样调养体质的丛书。全书主要从气血、脾胃、养肝方面告诉人们怎样调养好体质,从而少生病、不变老。 2.养生先养气、养颜先养血,气血是培养健康的土壤,连结着五脏六腑,气血不调则百病生。气血充盈通畅,人体就有自愈力,各种疾病的小苗头就能被扼杀在摇篮中。女人一生的健康密码就是养气血,气血好,面色润、身材好、不显老,神采飞扬有自信;气血差,精神萎靡爱生病,身材走样老得快。
3.脾胃问题是中国人**的健康问题。脾气虚,饭后困倦、四肢无力、少食体胖;脾阳虚,手脚冰凉、腹胀腹泻;脾阴虚,胃口差、嘴唇鲜红、口干口渴……本书详细描述了脾胃问题的症状表现,通过饮食调养、穴位按摩、吃中成药等有效地调理方法,自查自诊,让你轻松拥有健康脾胃。
4.肝作为身体的“将军之官”,对人体气血及津液的输送、机体的排毒有着非常重要的作用。,肝不好的人容易老、浑身病、活不好。肝好的女人不长斑,面色红润身材好,减肥不反弹;肝好的男人百病不侵不易老,养好肝才能补好肾!
★专业有效 都是经过全国专业三甲医院知名专科医生20余年临床经验验证、确实有效的调养气血、脾胃、肝脏的方法,让调
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內容簡介: |
体质调养家庭套装所涵盖的书目有《养气血就是养命》《养脾胃就是养命》《养肝就是养命》。
《养气血就是养命》内容简介:人们常说“气血是培养健康”的土壤,气血滋养着五脏六腑以及全身各个器官,可见气血对于人体健康非常重要。气血出了问题,人就容易生病、脸色差、身材走样等等;气血充盈通畅了,人体就有了自愈能力,一些疾病的小苗头也就自动消失了,自然气色好、神采飞扬。
本书就是从当下人们遇到的各种气血问题入手,站在中医角度阐述了气血的重要性,描述了气血可能出现问题时身体发出的各种异常信号,以及平时最容易损伤气血的一些习惯。同时,结合日常生活习惯,教会我们在日常生活中通过居家调养、日常饮食、运动锻炼、穴位按摩、情绪调试等方面简便实用的方法来调养气血。气血好了,健康自然来。
《养脾胃就是养命》内容简介:经常便秘、口臭难闻、吃饭不香、晚上睡不好?这些都是脾胃问题惹的祸。由于工作压力大、饮食不规律不卫生等原因,越来越多的中国人脾胃都出了毛病。“三分治、七分养”,权威专家告诉你通过简单的饮食调养、运动锻炼、按摩穴位、调节情绪等,就能远离脾胃疾病。本书结合国内知名养生专家的脾胃观点,针对不同体质人群,全面讲述保养脾胃的方法,让你轻松拥有健康脾胃。
《养肝就是养命》内容简介:肝脏是人体的“巨型化工厂”,对人体气血水的输送、机体的排毒有着十分重要的作用,因此肝脏病变容易累及其他脏腑。
《养肝就是养命》从中医的角度解释肝脏的重要性,描述肝脏出问题的预警信号,告诉我们最伤肝的习惯。教我们在日常生活中以居家调养、心理调适、运动保健、穴位按摩、日常饮食等简便实用的方法,以及男女护肝方和四季保肝法,并从中西医角度对五种常见肝脏疾病进行分析。
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關於作者: |
吴向红
中华人民共和国医师编号:19991115110104650717202
中国中医科学院广安门医院中医教授、主任医师,1986年毕业于浙江中医学院中医系(现浙江中医药大学)。吴教授多次作为CCTV10《健康之路》的特邀嘉宾、北京电视台生活频道健康顾问、北京市健康大课堂授课专家,为大家讲解健康知识;多次参加科技部“科技列车”活动,为偏远地区的人们义诊;同时还是北京市疾病预防控制中心主讲讲师,在多家报纸、医学类杂志发表多篇医学文章,致力于医学常识的普及。
拥有扎实的中医基础理论知识和20余年的中医临床经验,治愈了数十万例患者。尤其擅长治疗更年期综合征、妇科炎症月经病等女性疾病。吴教授医德口碑极好,在患者中享有很高的赞誉,是国内各大专业医疗网站上好评度超高的中医师。 翟煦 医学博士,执业中医师,中国中医科学院专家
师承于“国医大师”程莘农院士,对脾胃的生理病理和辨证用药有深入的研究,对消化系统疾病治疗经验丰富。擅长针药结合治疗疼痛、内分泌紊乱及代谢类疾病。著有《中医体质养生说明书》《七招遏制糖尿病》《图解中华养生药膳》,曾担任浙江卫视《健康最重要》节目中医顾问、北京养生栏目嘉宾。 李卉 武警总医院营养科主任,从事临床营养工作近30年,对多种临床病、老年性疾病等有丰富的治疗经验。多次担任多家卫视、电台养生类节目嘉宾。著有《养生豆浆米糊蔬果汁大全轻图典》《本草纲目家庭药膳大全轻图典》等养生书。
王伟岸 武警总医院消化内科副主任医师,从事内科临床和研究工作20余年,在肝病的诊疗方面以及消化专科疑难疾病有丰富的经验。著有《慢性肝病》《消化系急症》《胃食管反流病》等作品,致力于向大众普及健康知识,提高大众的健康知识水平。
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目錄:
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《养气血就是养命》目录
上篇 养气血就是养命
第一章 气血到底多重要,气血不好究竟表现在哪些方面
让气血成为“活水”,不仅要充足,还要流畅/17
“血、气、经络”,调养气血的“水、动力和管道”/20
打通任督二脉,不仅做侠女,更要做美女/23
“女七男八”,《黄帝内经》说:女人的生命以“七”为节点/25
女人比男人活得长的原因,竟然是因为它!/30
月经是女性气血健康的晴雨表,正常月经的判断标准有哪些?/32
气血不好、子宫受寒,“面子”也会出问题 /35
第二章 当心生活中的坏习惯,让你的气血越来越差
女人最怕寒,寒凉食物吃走你的好气色/40
妹子偏爱“重口味”,嘴巴过瘾,月经过量/44
夜猫子最爱赶夜场,耗掉了气血,熬白了脸色/47
“美丽冻人”,当心寒从体入,气血遇寒成“冰”/49
白领OL成天懒得动,痛经可能更严重,气色也不好/51
那么喜欢光着脚丫子?难怪病从脚入/53
第三章 气血不好了,疾病就会找上门
“林妹妹”过的是阳虚的日子,温和补血是关键/57
气血就像热带鱼,在温暖的环境中才能自由流动/60
气血寒瘀,子宫也跟着受寒,生出的宝宝也不健康/63
湿重的女人多脾虚,爱长胖、老得快/65
乳房胀痛、乳腺癌,多是肝气郁结惹的祸/68
女人也会肾虚,气血不足了就会肾虚/71
第四章 女人一生要养血,爱自己的女人会调养
艾叶泡脚巧治“宫寒”,让你做个“暖美人”/74
头痛需分型:柴胡、川芎有奇效/76
你认为红糖姜水是补血止痛良药?其实不然/78
腰疼首先要补肾,经常喝点杜仲茶来帮忙/80
痛经还有“小肉块”,“失笑散”让你恢复好气色/83
暖身药包贴肚脐,让小肚子暖暖的不再痛/85
第五章 人体自有特效药,穴位按摩,让气血活起来
足临泣穴——女人的福穴,还你好气色/88
常按“妇科三阴交”,妇科好、皮肤润、不显老/90
刮痧,让不通的地方通起来,痛就消失了/92
气海一穴暖全身,气顺了血自然就通畅了/94
女人一生要养血,多揉血海穴,气色红润显年轻/96
气不顺了,找准内关穴和膻中穴,揉一揉就能好很多/98
中篇 给女人一个好脸色
第六章 “面子”为什么频繁出问题
卸妆后面如菜色,多半是气血虚了 /103
痘痘层出不穷,其实是血热瘀滞在作怪/105
女强人和“林妹妹”都容易长斑,原来是生气惹的祸/108
小心瘀滞让你变成“黄脸婆”/112
肤色暗沉、过早衰老的原因,竟然是过度节食/114
第七章 调好身体才能拥有好脸色
卵巢健康是女人天然的抗衰老护肤品/118
祛除体内湿气,不做脾虚女,告别大油脸/122
想要面色红润不长斑,从保护好“心肝宝贝”开始/124
脸色苍白!明明气亏了,为什么月经量还超多?/126
第八章 以花养颜,秘方就在普通的花花草草中
脸上长斑,敷玫瑰面膜、喝玫瑰花蜜/129
善用桃花,让你的皮肤白里透红气色好/131
茯苓霜、三白膏,红楼美人都在用的美白秘籍/133
恼人的痘痘,用菊花+绿茶水来战“痘”/135
失眠脸色差,合欢花安眠药枕让你睡到自然醒/138
第九章 心情靓脸色好:美丽的心情养出好气色
让女人不忧郁的萱草解郁茶/141
做自己最好的情绪调理师/143
更年期女人,“出不完的汗”,究竟怎么办?/147
第十章 女人的28天,最强生理期美容计划
月经期护肤三大招,养出白里透红好气色/150
经后第一周,由内而外滋阴养颜胜过大堆护肤品/152
经后第二周,温阳活血让你面色红润,还能促进怀孕/155
经后第三周,肌肤最脆弱,全方位护肤正当时/157
下篇 拥有S型健美身材不是梦
第十一章 气血通畅,才能享“瘦”生活
甜食吃不停,小心痰湿瘀滞让你越来越胖/161
胸部下垂气色差,补足气血,才能挺“胸”做女人/164
遇到不舒心的事也不哭的女强人,为什么更容易发胖?/167
一直瘦不下来,还多毛!小心患上多囊卵巢综合征/170
经后黄金瘦身期,五谷杂粮也能吃出窈窕身形/173
肥胖多是气虚血滞惹的祸,分清原因,花饮让你安全瘦下来/177
常饮佛手花茶,让你告别腰部“游泳圈”/179
第十二章 减肥是女人的终身大计,每个年龄段都有减肥烦恼
少女初潮来临,过度进补,小心变成大胖子/183
花样女孩,过度节食是最笨的减肥方法/185
“轻熟女”最时尚,管住嘴+迈开腿,轻松拥有S形身材/187
中年女性吃个八分饱,远离身材“发福”的厄运/189
第十三章 与健康的生活方式做朋友
吃不胖的食物和让你一夜变胖的食物/192
忧郁的人老得快,还容易发福/196
近胖者胖?肥胖也会传染吗?/198
“十胖九湿”,祛湿是减肥的关键/201
第十四章 运动让你拥有好气色,完美身材练出来
经期也可以做的减肥操/206
散步:“百练不如一走”,走走也能瘦/208
慢跑,促进气血循环,但也要选对时间/211
没事跳跳舞,气血顺了,拥有前凸后翘好身材不是梦/213
《养脾胃就是养命》目录
养脾胃·识/13
脾胃功效大揭密/13
小信号预示着你的脾胃出现大问题/15
牙龈肿痛,口臭火气大,多半是胃中有火/15
鼻头发红,留心脾胃问题/16
饭后肚子胀,留心脾胃不和/18
手脚冰凉,脾胃虚寒的信号/20
眼睛红肿、眼袋过大,脾虚的症状/21
脸色蜡黄、嘴唇无血色,脾气不足的前兆/23
睡觉流口水,有可能是脾虚/24
认识人的气血之源——脾胃/26
脾胃是人体的后天之本,养生要重视脾胃/26
人体的能量“加油站”——脾胃/28
帮助营养消化、吸收的“中转所”——脾胃/30
脾胃不和,气血两亏身体差/32
读懂各种脾胃症状:与脾胃相关的中医名词/34
这些小事情正在伤害着脾胃/39
长期不吃早餐,导致胃酸过多/39
暴饮暴食:伤脾元素新成员/41
脾志在思,忧思伤脾/42
吃饭时间不规律,胃炎、胃溃疡发病率高/44
超负荷工作、疲劳过度,影响脾胃和谐运转/45
长期吸烟,酗酒无度?学会保护你的脾胃/47
经常服食生冷食物,对脾胃伤害大/49
“久坐伤肉”更伤脾/50
是药三分毒,滥用药物破坏脾胃平衡/52
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