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| 內容簡介： |
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本书是系列丛书中的一本，是一本针对孕期保健以及产后调养的大百科类图书。内容包括孕前心理准备、知识准备、生理准备、物质准备、孕前禁忌、孕前饮食保健、怀孕十月的保健、养胎、胎教知识、孕期营养饮食、孕期饮食禁忌、生活禁忌、产后生活起居、产后保健、产后营养饮食、产后防病以及产后身体调整等多方面内容。本书知识详尽、内容跨越孕前准备、孕期以及产后的三个重要阶段，科学系统地讲解了孕产过程中容易遇见的问题，注重从细节入手，针对性、实用性强，语言简洁，是值得准爸爸、准妈妈一读的好书。
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| 關於作者： |
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王楠，女，妇产科医生，从事妇产科临床工作多年，具有丰富的妇产科、新生儿专业经验，多年来致力于医学科普知识的推广，尤其擅长妇科疾病防治和保健。
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| 目錄：
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Part1
孕前篇
第1 章
心理准备做好了吗
值得高兴的“喜”事 002
保持和谐的夫妻关系 002
树立生个好宝宝的信心 003
消除不必要的忧虑 003
调节最佳怀孕情绪 003
第2 章
知识准备
优生的原则 005
哪些人不应结婚 005
什么情况下需要进行遗传检查 005
孕前体检把好第一关 006
认识生殖器 009
孕育新生命的奥秘 010
注意经期卫生利于受孕 012
影响受孕成功的因素 013
怎样计算排卵日 013
掌握最佳受孕时机 015
什么季节怀孕最合适 016
遗传与孕育 019
孕前要注意劳动保护 023
胎儿性别的科学预测 024
第3 章
生理准备
做一个周全的孕前计划 025
未来爸爸的准备 026
孕前调养好身体 027
尽量使体重达到标准 028
为受孕准备好营养 029
孕前应治疗的疾病 029
孕前服药应慎重 033
孕前能否接种疫苗 034
第4 章
物质准备
舒适的居住条件 035
准备孕期衣物 036
准备相关书籍、音乐唱片 037
经济上做好安排 037
第5 章
受孕禁忌及注意事项
婚后不宜立即怀孕 038
身体疲劳时不宜怀孕 039
节日期间不宜怀孕 040
孕前不宜住新居 040
妇科炎症对怀孕的影响 040
避孕时不宜怀孕 041
停服避孕药多长时间可以怀孕 042
吸烟不利于怀孕 042
早产及流产后不宜立即怀孕 043
准妈妈应远离电磁波 043
不久前受过X 光照射的妇女不宜立即
怀孕 044
孕前不宜养宠物 044
怎样避免畸形儿 045
女性不孕原因及应做的检查 045
“不孕”和“不育”是一回事吗
046
男性不育原因及应做的检查 046
第6 章
孕前饮食保健准备
孕前合理调整饮食 047
准妈妈孕前要补充的营养 047
孕前不宜过多食用的食物 049
孕前丈夫宜补充锌 050
孕前对丈夫的饮食要求 050
身材肥胖的妇女怀孕前应限制胆固醇
摄入 051
计划怀孕的妇女应慎用维生素 051
孕前积极进行体育锻炼 052
Part 2
孕育篇
第1 章
怀孕第1 月
了解胎儿的变化 054
聪慧宝宝胎教方案 055
施行胎教的方法 055
胎教内容 057
准妈妈日常护理方案 058
居住环境 058
居室温度 059
居室的湿度 059
准爸爸能为准妈妈做些什么 059
准妈妈身体保健方案 060
参加体育运动要注意什么 061
孕早期家庭健身操 061
准妈妈情绪管理方案 062
第2 章
怀孕第2 月
心理受创容易导致胎儿畸形 063
了解胎儿的变化 063
聪慧宝宝胎教方案 065
如何养胎与胎教 066
胎教内容 066
准妈妈日常护理方案 068
应如何安排睡眠时间 069
提高睡眠质量的方法 070
哪种睡姿最适合 070
不必担心睡觉多梦 070
午睡好处多 071
准妈妈身体保健方案 071
上班族怎样应对早孕反应 072
准妈妈情绪管理方案 072
第3 章
怀孕第3 月
了解胎儿的变化 074
聪慧宝宝胎教方案 075
根据情绪选择音乐 077
给胎儿播放音乐要注意哪些问题
078
如何养胎与胎教 078
胎教内容 079
准妈妈日常护理方案 080
怎样选择怀孕期间的内衣 080
怎样选择怀孕期间的外衣 081
怎样选择适合孕期穿的鞋 081
准妈妈身体保健方案 081
行走坐注意保持正确的姿势 082
可运用梳头法养生健美 083
准妈妈情绪管理方案 083
第4 章
怀孕第4 月
了解胎儿的变化 085
聪慧宝宝胎教方案 087
准妈妈和胎儿一起做“体操” 088
如何养胎与胎教 090
胎教内容 091
准妈妈日常护理方案 093
准妈妈身体保健方案 095
准妈妈情绪管理方案 097
第5 章
怀孕第5 月
了解胎儿的变化 098
聪慧宝宝胎教方案 099
带胎儿一起领略大自然的风光 100
和胎儿一起做游戏 101
如何养胎与胎教 102
胎教内容 102
准妈妈日常护理方案 104
准妈妈身体保健方案 105
准妈妈情绪管理方案 106
第6 章
怀孕第6 月
了解胎儿的变化 107
聪慧宝宝胎教方案 110
怎样给胎儿讲故事 111
给胎儿进行英语启蒙 111
如何养胎与胎教 112
胎教内容 113
准妈妈日常护理方案 115
准妈妈情绪管理方案 116
第7 章
怀孕第7 月
了解胎儿的变化 118
聪慧宝宝胎教方案 119
如何养胎与胎教 120
胎教内容 121
准妈妈日常护理方案 123
准妈妈身体保健方案 124
准妈妈情绪管理方案 125
第8 章
怀孕第8 月
了解胎儿的变化 126
聪慧宝宝胎教方案 127
准爸爸与胎儿对话的常规内容 128
如何养胎与胎教 128
胎教内容 129
准妈妈日常护理方案 130
日常护理原则 130
准妈妈身体保健方案 131
准妈妈情绪管理方案 133
第9 章
怀孕第9 月
分享自己的感觉 134
了解胎儿的变化 134
聪慧宝宝胎教方案 135
让胎儿感受各种色彩 136
色彩胎教的施行方法 137
如何养胎与胎教 137
胎教内容 137
准妈妈日常护理方案 138
孕妇也能拥有美丽及魅力 139
细心做好肌肤的护理 139
准妈妈身体保健方案 140
如何做孕妇体操 142
做妊娠操应注意哪些问题 143
准妈妈情绪管理方案 143
第10 章
怀孕第10 月
了解胎儿的变化
胎儿的发育状况 144
聪慧宝宝胎教方案 145
如何给胎儿进行光照胎教 146
如何养胎与胎教 146
准妈妈日常护理方案 147
妊娠晚期为什么不宜过早全休 147
大龄初产注意要点 148
准妈妈身体保健方案 149
孕晚期简易运动操 149
准妈妈情绪管理方案 150
第11 章
和妻子一起迎接
分娩前的准备 151
做好产前诊断 156
注意临产征兆 156
什么时间送准妈妈住院 158
慎重选择分娩方式 159
剖宫产 160
超过预产期是否应进行人工分娩 161
无痛分娩的几种方法 162
难产怎么办 163
胎位及胎儿发育异常 165
迎接宝宝出生 165
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| 內容試閱：
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Part1
孕前篇
心理准备做好了吗
孩子是夫妻爱情的结晶，是夫妻生命的共同延续，孩子不但为未来的生活
带来欢乐，同时带来的还有责任。做父母的不仅要把孩子带到这个世界上来，更
重要的是要对他的健康和成长负责。面对这份责任，未来的父母们，你们做好心
理准备了吗？让我们一起面对，轻轻说一声“孩子，你慢慢来”用一份欣喜
与幸福默默期待。
值得高兴的“喜”事
在我国，人们普遍把怀孕称作“有喜”，这个比喻是很有意思的。因为怀孕意味着
妻子就要做妈妈，丈夫就要做爸爸，而爷爷奶奶就要抱孙子了，这当然是值得高兴
的喜事。其实，从保健的角度讲，把怀孕看做“喜事”，也是在提醒孕妇：应该保持
心情愉快，情绪乐观，避免不良情绪的发生和影响。即使遇到不痛快的事也不要苦恼、发怒，这对保持孕妇自身的健康，特别是对于腹中胎儿的健康发育，是非常有好处的。
保持和谐的夫妻关系
如果夫妻双方决定要孩子，则双方无论从生理、心理，还是生活上都要多为对方着想。尤其是丈夫对妻子应该体贴照顾，给妻子创造一个和谐舒适的环境，让她保持平和愉快的心态。家庭生活应以妻子为中心，以利于其顺利度过孕产期。孕育孩子不仅仅是妻子一个人的事情，应该是整个家庭的大事。
树立生个好宝宝的信心
决定要孩子之后，自然要经历一个怀孕、妊娠直到生产和哺育的全过程。
未来的爸爸妈妈总会担心自己的宝宝是不是聪明、健康，担心自己的生活、学习
和工作是否会影响到胎儿的健康发育，有的甚至为此而顾虑重重。其实，只要掌
握了科学的孕育方法，优生、优育并不是什么困难的事情；只要夫妻双方为未来
的宝宝负起责任，科学地安排整个孕期的生活和保健，树立优生、优育的信心，
强化优生、优育的意识，就一定能生一个健康、聪明的宝宝。
消除不必要的忧虑
有些已婚女性对怀孕抱有一种担忧心理，一是怕怀孕影响自己的体形；二
是怕分娩时难以忍受的疼痛；三是怕自己没经验，带不好孩子，或是担心自己产
后上班无人照管孩子。其实，这些担心都是没有必要的。毫无疑问，怀孕及生产
之后，由于生理上的一系列变化，母亲的体形也会发生相应的变化，但只要注意
按照科学的方法进行锻炼，产后体形是可以得到恢复的。事实证明，凡是在产前
做孕妇体操，产后认真做健美操锻炼的产妇，产后体形和身体素质都能很好地得
以恢复。另外，分娩产生的疼痛也只是很短暂的，只要能够与医生密切配合，就
能减少痛苦，顺利分娩。至于第三种顾虑，就更没有必要了。只要掌握科学的养
育知识，就一定可以有一个健康、聪明的宝宝。如果夫妻双方因为工作或其他原
因实在无法亲自照顾孩子，也可以请保姆或者将孩子送到专门的托婴机构。
调节最佳怀孕情绪
妻子孕前和孕后的精神状况直接影响未来宝宝的健康。乐观的心态、健康
的心理对未来宝宝的成长大有裨益。所以，夫妇双方在决定要孩子之后，要努力
调整自己的情绪，以一种积极乐观的心态去面对未来，把忧愁抛到脑后，让快乐
充满生活中的每一天。孕妇一旦产生愤怒情绪，就会导致血液中的激素水平很快
升高，体内的有害化学物质的浓度也会迅速增多，这些物质会随着血液流向全身
各处，而且能够通过胎盘屏障进入羊膜腔，从而在胎儿身上直接发生作用，使胎
儿受到这种不良情绪的影响，进而导致日后孩子性格的扭曲。在计划怀孕的日子
里，夫妻双方要尽可能放松身心，寻找快乐，多参加一些有趣、有益的活动，尽
量减轻生活带来的心理压力，让彼此都开心、安心。如果夫妻整日开心快乐，就
会生下一个同样开心快乐的孩子；相反，如果夫妻整日愁眉苦脸，就会生下一个
同样愁眉苦脸的孩子。
情绪是人所反映出的一种心理状态，一般可分为积极的、消极的或不确定
的三种状态。这三种状态的形成，与一个人的期望值和实现值之间所表现的关系
有着密切的联系。比如，一对夫妻希望很快地顺利怀孕，但由于某种原因未能如
愿，就有可能导致消极的或不确定的情绪状态产生；相反，如果这对夫妇持平和、
乐观的态度，即使没有及时妊娠，也仍然会保持积极的情绪状态。
2
知识准备
在孕前了解一些孕产方面的知识对增强夫妻双方的自信心有很大帮助。夫
妻双方应该在什么情况下受孕，在什么情况下不宜受孕，怎样受孕有利于优生，
受孕后怎样才能早发现、早确诊，以及如何做好孕期保健，怎样才能保护好孕妇
的健康，怎样营造有利于胎儿生长发育的环境，如何配合助产人员顺利分娩等，
都需要夫妻了解和掌握大量的知识。这些知识如果拖到受孕后再去学习，则为时
已晚，最好在孕前夫妻双方就共同学习。孕产方面的书籍有很多，道理并不深奥，
通过阅读再请教相关的医务人员，一般不难掌握。
优生的原则
优生就是生个聪明、健康的孩子，给社会提供优质的人力资源，防止先天
性畸形儿和患遗传性疾病的孩子出生。要做到这一点，必须采取下列措施：禁止
近亲结婚。有遗传家族史者应进行遗传咨询，进行婚前检查。一旦怀孕后，要避
免接触影响胎儿发育的不利因素（如工业毒物、有害气体、放射线、乱服药物等）。
还要注意加强产前保健。孕妇要注意孕期卫生和营养。定期做产前常规检查，必
要时做一些特殊检查，进行胎儿监护，尽早发现先天性畸形儿，防止畸形儿的出生。
哪些人不应结婚
出于优生的目的，同时也本着对社会、对家庭负责的原则，下列几种人不
应结婚：
1 男女双方为直系血亲或三代以内的旁系血亲者。
2 各种未经治愈的性病、麻风病人。
3 严重的遗传病患者和先天畸形者。
4 无法治疗的严重性功能不全或生殖器官畸形患者。
为什么要禁止近亲结婚
近亲结婚是指直系血亲或三代以内旁系血亲者互相婚配。直系血亲就是有
直接血缘的亲属，如祖父母、外祖父母、父母、子女、孙子女、外孙子女。三代
以内的旁系血亲是指除直系血亲以外，在三代以内有共同祖先的亲属，如兄弟姐
妹、表兄弟姐妹、堂兄弟姐妹及叔伯、姑姨、舅父等。
据统计，近亲婚配的子女患遗传病的发病率比正常婚配者高150 倍，死亡
率也高出3 倍多。可见，近亲结婚，有百害而无一利，所以必须坚决禁止。
什么情况下需要进行遗传检查
进行遗传检查是防止畸形儿出现，保证优生的有效措施之一。因此，具有
下列情况之一的孕妇，应在孕前和孕后进行遗传检查和咨询。
1 年龄在35 岁以上的孕妇。因卵子老化，染色体容易发生突变，产生胎
儿先天性畸形或先天愚型儿的危险性较大。
2 曾生育过无脑儿、脊柱裂或其他畸形胎
儿的妇女。这类妇女再次怀孕后，应进行产前检查和遗传咨询。因为她们再次生育异常孩子
的危险性较一般孕妇要高得多。
3 习惯性流产、多次胎死宫内的妇女。这类妇女再次怀孕后，要进行相关项目检查。因
为这种情况有可能是由夫妇一方或双方染色体异常引起的，再次怀孕，仍可能出现畸胎。
4 家族中有先天性代谢性疾病的患者，或
孕妇本人曾生育过代谢性疾病的患儿。
5 夫妇双方均为同一种地中海贫血患者。
6 怀孕早期曾患过风疹、巨细胞病毒、单纯疱疹等病毒感染的孕妇。
7 孕前及孕期饲养宠物并经常接触宠物的孕妇。宠物——尤其是猫，是弓
形体病的传染源，孕妇感染后生下的婴儿可能患有脑积水、脑钙化、先天性失明
等畸形。
8 怀孕早期曾服用可能致胎儿畸形的药物，或接受过放射线诊断、治疗的
孕妇。
孕前体检把好第一关
如果怀孕后才发现自己感染了某些疾病，那么孕妇很可能会面临一个痛苦
的选择：是终止妊娠还是冒险继续怀孕？其实这些完全可以靠孕前体检来避免。
为了帮助所有想做妈妈的人生一个健康的宝宝，我们极力倡导在准备怀孕
的阶段就要进行全面的身体检查，这不光是对自己负责，也是对宝宝的未来负责。
孕前检查，是根据咨询者的实际情况进行有针对性的检查，咨询者也不需
要草木皆兵，非得各种项目都查一下。要记住：没有一个人是完美的，每个人的
身上总会有不完美的因素，包括基因。
＊ 常规体检项目
以下是常规孕前体检项目，你可以对照进行选择，并在“备注”栏内标注，
以免遗漏。
认识生殖器
＊ 女性生殖系统
我们通常将女性生殖系统分为外生殖器和内生殖器两部分。
外生殖器
外生殖器为生殖器的外露部分，又称外阴。位于耻骨联合至会阴及两股内
侧之间，包括阴阜、大小阴唇、阴蒂、前庭大腺、尿道口及阴道口等。
1 阴阜：是覆盖于耻骨联合前上方隆起的脂肪软垫，成年妇女阴阜上有阴
毛丛生，呈倒置三角形分布。
2 大阴唇：为阴阜两侧向下延伸的丰富的皮肤皱襞，下方在会阴体前相融
合，称为会阴后联合。内含脂肪、结缔组织及静脉丛，创伤后易形成血肿。
3 小阴唇：在大阴唇内侧，为两片薄片皱襞，皮脂腺较多，表面湿润。血
管与神经较丰富，感觉灵敏。上方或前端各分为两叶，包绕阴蒂，在中线融合，
上叶为阴蒂包皮，下叶为阴蒂系带；后端在阴道口下方相连，形成阴唇系带，与
处女膜之间形成个一深窝，称舟状窝，分娩后即消失。
4 阴蒂：为圆柱形勃起组织，位于两侧小阴唇顶端，相当于男性的阴茎，
分为头、体和脚三部分，由海绵样和不随意肌组成，富含神经血管，受伤后易出血。
5 阴道前庭：为两小阴唇之间的菱形
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