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| 編輯推薦： |
月子，是妈妈和宝宝无比亲密的时刻，拥抱、玩耍、母乳喂养……只要全面了解月子中的注意事项，家人便能照顾好新妈妈和宝宝，让妈妈宝宝享受不可复制的亲密时光。本书从分娩开始，用通俗易懂的言语，解答月子里会遇到的大小问题。
接地气的言语，讲述新妈妈遭遇男医生的尴尬事，怎样才能“奶如泉涌”，如何观察宝宝大便，还有那些被窝里羞羞的事，翻看阅读无压力。
贴心的月子护理，月子里的禁忌，传统与现在观念的碰撞，42天详细到每一顿的月子餐，独属于不同季节的糟心问题，让新妈妈安安心心坐好月子。
母乳喂养成功方案，不能浪费的初乳，代替奶瓶帮助妈妈下奶的哺乳辅助器，教你选择开奶师，催乳按摩的手法，全方位打造“奶牛妈妈”。
360°新生儿护理，怎么给宝宝换尿布，护理宝宝脐带，如何给宝宝洗澡，让新手父母不忙乱，新生宝宝健康成长。如此，不需要月嫂，也能让妈妈恢复产前好身材，给宝宝人生健康开端。
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| 內容簡介： |
坐月子不就是吃吗？
母乳喂养不就是喂奶吗？
照顾宝宝临时学不就行了？
……
本书从生产开始，将坐月子、新生儿护理和母乳喂养的事情说得非常详细，推荐给每一个在孕期对坐月子懵懵懂懂的准妈妈。
尚在孕期的准妈妈，对于坐月子的事情所知甚少，耳边月子那些事儿也互有矛盾，有说月子受凉易得月子病，有说捂月子导致中暑，有说找对方法所有妈妈都可以母乳喂养成功，有说妈妈没有奶别强求，别饿着孩子是关键……
紧接着生产、坐月子、带孩子，事情如山洪海啸一般轰隆隆袭来，此时再捧起书时，很多事已经过去，很多书中已经写到、明明可以避免的事情，也不小心“中招”。比如在产后的三四天里，不要喝太多的汤，以免乳房淤胀过度；不要让宝宝含着乳头睡觉；提前学不费劲的喂奶姿势……还有更多的事情，书中都有说到，只是因为没有看，没有人说，便错过了最佳的时机。
总之，推荐给每一个准备生孩子的你，相信准备完全的你，通过月子可以让自己新生，而不是落下零碎的遗憾。
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| 關於作者： |
王琪
北京妇产医院主任医师、教授
国家“十五”科研攻关项目负责人
中华医学会、北京医学会专家库成员
医师执业证书编码：
110110000004381
她是一位拥有30多年临床实践的著名孕产专家，也是一位喜爱宝宝的外婆。在她的职业生涯里，以特有的亲和力，让几十万准妈妈得到悉心的指导，迎来一个个健康的小生命。
她还是北京电视台、人民网健康论坛等媒体的特邀嘉宾，积极参与各种形式的大众普及健康教育工作，并且出版了《280天怀孕全知道》《坐月子一天一页》等多本孕产育儿畅销书。
她在微博上说：“看见一个个女性成为母亲是我生命中的幸福源泉，我爱母性的伟大。”期待准妈妈在她的指导下，每天抽出几分钟，在书中找到自己想要的答案，安心度过孕产期，科学抚育即将到来的新生命。
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| 目錄：
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第一章 分娩
分娩前先了解，为顺利分娩做准备
选医院
如何选择最佳的分娩医院
生产医院和产检医院不一样怎么办
选择公立医院还是私立医院
……
待产包
待产包什么时候准备
待产包里的宝宝用品有哪些
待产包里的妈妈用品有哪些
……
脐带血
脐带血可能携带遗传病基因吗
脐带血有什么用
储存脐带血的费用是多少
……
临产征兆
临产阵痛往往半夜来敲门
从见红、阵痛到临盆要多久
……
顺产和剖宫产
必须选择剖宫产的情况
剖宫产给宝宝带来的6大危害
剖宫产宝宝体质怎么样
……
顺产
产前放松有助分娩
分娩前吃什么有助分娩
阵痛来临时不要大喊大叫
……
剖宫产
剖宫产前应该怎么吃
剖宫产前不宜滥用高级滋补品
剖宫产前一天饮食注意事项
……
分娩中的尴尬事
你会被脱光光
你会遭遇男医生
……
分娩当天新妈妈护理与饮食
顺产妈妈产后护理
产后要避免受寒受凉
刚生完孩子别熟睡
尽快排出恶露的方法
……
顺产妈妈产后饮食
第1餐宜选流质食物
宜喝生化汤排毒
顺产新妈妈产后第1周的饮食调养
……
剖宫产妈妈产后护理
术后少用止疼药
术后6小时内不能枕枕头
术后感觉恶心怎么办
……
剖宫产妈妈产后饮食
忌不排气就立刻进食
术后6小时内应禁食
术后6小时后喝萝卜汤
……
第二章 坐月子
月子里的护理常识
心理
理解新妈妈的坏情绪
产后3大心理变化
……
饮食
月子里要根据体质进补
要保持饮食多样化
产后要适度饮食
……
睡眠
宝宝睡你也睡
卧室灯光对睡眠很重要
……
排泄
清洁
疼痛
月子病
……
42天月子餐
……
第三章 新生儿
母乳喂养
开奶
催乳
母乳喂养误区
哺乳妈妈常见困惑
哺乳技巧
……
第四章 产后恢复
产后护理
产后保健
产后瘦身
……
附录
版权页
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| 內容試閱：
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顺产
产前放松有助分娩
是否可以选择顺产，一般取决于产力、产道和胎儿这三个关键因素。如果产妇分娩时能够放松身心，这时身体肌肉和骨盆也处于放松状态，新生儿就可以顺利通过产道。而产妇心情一旦紧张，肌肉则会绷得越紧，分娩就会出现困难。
分娩前吃什么有助分娩
顺产前要坚持清淡为主，保证温、热、淡，坚持少食多餐的饮食原则。因为此时胃肠很容易受到压迫，从而引起便秘或腹泻，导致营养吸收不良或者营养流失。所以，一定要增加进餐的次数，每次少吃一些，而且应吃一些口味清淡、容易消化的食物。另外，越是接近分娩，就越要多吃些富含铁质的蔬菜，如菠菜、紫菜、芹菜、海带、木耳等。
阵痛来临时不要大喊大叫
阵痛来临时大喊大叫，往往会吞入大量气体，引起肠管胀气，以至不能正常进食。脱水、呕吐、排尿困难等状况接踵而来。大喊大叫还会使孕妈妈筋疲力尽，子宫收缩逐渐变得不协调，有时甚至因为宫缩乏力，宫口迟迟不能开大，导致产程停滞。
来回走动，增强宫缩强度
如果孕妈妈处于临产的早期，还需要四处走动，多活动一下。可以在医生的建议下，在医院的走廊里散步或者爬楼梯等，加速产程。但是，不要认为肚子不是很疼，就私自跑出医院买东西。
如何缓解宫缩疼痛
孕妈妈可以均匀地做腹式呼吸动作，张大嘴巴，大口大口吸气和呼气，只要节奏正确，是可以缓解宫缩疼痛的。随着宫缩的加强，孕妈妈也要加深呼吸，在宫缩间隔的时候停止呼吸。准爸爸也可以准备一些分散孕妈妈注意力的情话或者故事，这样有助于孕妈妈减少对疼痛的感知。另外，也可以为孕妈妈做轻柔的按摩，这对减轻疼痛非常有帮助。听轻柔的音乐，也能缓解紧张情绪，减轻宫缩时的阵痛。
剖宫产妈妈产后护理
术后少用止疼药
术后几小时后，麻醉药作用消退，新妈妈开始感觉疼痛。此时，医生会安排术后镇痛，多数情况下不需要再用其他镇痛药物。过量使用镇痛药物会影响肠蠕动功能的恢复，影响乳汁质量。为了宝宝，新妈妈忍一忍，这种疼痛很快就会过去的。
术后6小时内不能枕枕头
术后6小时内，去枕平卧，头偏向一侧。去枕平卧可以预防头痛。头偏向一侧可以预防呕吐物的误吸。
术后6小时后，可垫上枕头，侧卧或半卧休息。侧卧位有利于恶露的排出。半卧位可使子宫腔内的积血排出。不宜平卧，原因是手术后麻醉作用消失，新妈妈伤口感到疼痛，而平卧位对子宫收缩疼痛最敏感。
术后24小时内，卧床休息，每隔3~4个小时在家人帮助下翻1 次身，尽早排气，解除腹胀，尽快恢复肠蠕动功能，还可避免局部压出褥疮。
术后24小时后，坐起并下床慢慢活动。
第1次下床要有家人陪伴
新妈妈下床时，应有家人陪伴协助，下床前先在床头坐5分钟，确定身体没有不适再起身。下床排便前要先吃点东西才能增强体力，以免昏倒在厕所。上厕所后站起来动作要慢，不要突然起身。如果有头晕现象，要立刻坐下来，把头向前放低，在原地休息，并喝点热水，等到脸色恢复，再移动身体回到床上。
术后24小时可拔导尿管
剖宫产妈妈手术前会插导尿管，一般在术后24~48小时、待膀胱肌肉恢复收缩排尿功能后拔掉。拔管后一有尿意，就要尽量努力自行解尿，降低尿路感染的危险性。很多剖宫产新妈妈害怕下床时伤口疼痛而不肯去排尿，这样极易引起尿道发炎等疾病。新妈妈去排尿时，要有家人帮忙搀扶。
剖宫产后及时排便
剖宫产新妈妈还要在产后及时排大便。新妈妈术后不敢活动，患上产后便秘的可能性很高，而产后便秘又让新妈妈更不愿下床排便了。每天吃根香蕉有助于缓解产后便秘，也可用开塞露帮助排便。
剖宫产后第1次下床
剖宫产妈妈手术后24小时内需要卧床休息。第2天可以在床上活动或扶着床边走，之后可以下床慢慢活动。开始下床行走时可能会有点疼痛，但是对恢复消化功能很有好处。手术后第2天，新妈妈要及早下床，动作要循序渐进，先在床上坐一会儿，再在家人的帮助下，在床边坐一会儿，再下床站一会儿，然后再开始行走。每天坚持3~4次。如果觉得下床很吃力，新妈妈可先在床边坐着舒展一下筋骨。实在不能站立，也要在床上坐一会儿，这样也有利于防止内脏器官的粘连。下床活动前可用收腹带（医用）绑住腹部，走动时就会减少因为振动而引起的伤口疼痛。
第1次喂奶
坚定母乳喂养的信心
很多新妈妈常常担心自己奶水少，而过早开始让宝宝喝配方奶粉。产科医生经常说：“没有没奶水的妈妈，只有没信心的妈妈！”所以，无论是顺产还是剖宫产，无论乳房大小，新妈妈都要坚定信心，相信自己能成功实现母乳喂养。
母乳喂养可提高宝宝抵抗力
母乳含有宝宝所需的全部营养。母乳中的蛋白质能调和成利于宝宝吸收的比例，不仅能使婴儿得到营养，还不会增加消化及排泄的负担。
母乳中也有良好的脂肪酸比例、足够的氨基酸及乳糖等物质，对宝宝脑发育有促进作用。母乳中有专门抵抗入侵病毒的免疫抗体，可以有效防止6个月之前的宝宝受到麻疹、风疹等病毒的侵袭，以及预防哮喘之类的过敏性疾病等。母乳的温度、吸乳速度合适，有利于宝宝牙齿、骨骼的生长。
产后2小时内要尽早开奶
分娩后半小时要尽快让宝宝吸吮乳头，最晚也要在产后2 小时内开奶。宝宝的吸吮可以刺激新妈妈体内产生更多的催产素和泌乳素，催产素可以增强子宫收缩，减少产后出血，泌乳素可以刺激乳腺泡，刺激泌乳。早喂奶可以尽早建立催乳和排乳反射，还能尽早建立起亲子感情，让母子关系更融洽。初乳中还含有大量的抗体，能保护宝宝免受细菌的侵害，减少新生儿疾病的发生。
心理
产后3大心理变化
产后郁闷。发生概率为50%~70%，在产后3~6天发生，主要症状包括：情绪不稳、失眠、独自哭泣、郁闷、注意力不集中、焦虑等。
较严重的产后郁闷。表现为郁郁寡欢、食欲不振、无精打采，甚至常常会无缘无故地流泪或对前途感觉毫无希望，更有甚者会有罪恶感产生、失去生存欲望。
产后抑郁症。少数抑郁症新妈妈，会出现严重沮丧、幻觉、妄想、轻生等症状，此时新妈妈已患有产后抑郁症了。
测测你有没有产后抑郁症
□胃口很差，什么都不想吃，体重有明显下降或增加。
□晚上睡眠不佳或严重失眠，白天昏昏欲睡。
□经常莫名其妙地对丈夫和宝宝发火，事后有负罪感，但不久又开始发火，如此反复。
□几乎对所有事物失去兴趣，感觉生活没有希望。
□精神焦虑不安，经常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。
□认为永远不可能再拥有属于自己的空间。
□思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。
□有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。
□不止一次有轻生的念头。
如果有5项以上的回答为“是”，你很有可能患上了“产后抑郁症”。如果有3~4项的回答为“是”，虽然你还没有患上“产后抑郁症”，但不良情绪积累较多，很有可能导致抑郁症的发生。如果回答“是”的情况少于2项，表示你只是暂时的情绪低落，适时调整即可。如果只有1项答“是”，但每天都出现且超过2周，也要警惕自己是否遭遇了产后抑郁。
月子不适
怎样缓解月子里的疲惫
生产时会用掉很多体力，加上半夜要哺乳，睡眠不断受干扰，使得产妇的精神一直处于疲惫状态。在中医学理论上亦有五劳之说，就是久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。所以适度的活动，反而有助于恢复体力。要改善疲劳现象，首先必须保持正常的作息，每天睡足8小时，除了卧床休息之外，也要适当下床活动。
剖宫产伤口发痒怎么办
剖宫产妈妈在术后伤口会有些发痒，千万别害怕。这是由于手术刀口结疤后瘢痕开始增生，所以，伤口局部会出现发红、发紫、变硬现象，并突出皮肤表面。3~6个月后，纤维组织增生会逐渐停止，瘢痕也逐渐变平变软，颜色变成暗褐色，这时剖宫产瘢痕就会出现痛痒。特别是在大量出汗或天气变化时，常常会刺痒到抓破见血的程度。所以在瘢痕患者中有“疼痛好忍、刺痒难熬”之说。正确的处理方法是遵医嘱涂抹一些外用药，但哺乳妈妈要谨慎用药。新妈妈切不可用手抓挠、用衣服摩擦或用水烫洗，这样只会加剧局部刺激，使结缔组织发生炎性反应，引起进一步刺痒。
哺乳技巧
每天哺乳不少于8次
新妈妈分泌乳汁后24小时内，应该哺乳8~12次。哺乳时让新生儿吸空一侧乳房后再吸另一侧乳房，也可以两侧乳房轮换着喂。如果宝宝未将乳汁吸空，新妈妈应该自行将乳汁挤出或者用吸奶器把乳汁吸出。
频繁哺乳缓解乳房胀痛
如果出现乳房胀痛的现象，更应该及时频繁地哺乳，以避免乳汁在乳腺管堵塞而造成乳腺炎。另外热敷按揉乳房也有利于乳汁的正常分泌。
母乳喂养有哪些注意点
国际母乳协会建议，至少要保证母乳喂养6个月。哺乳时，全身肌肉放松，腰后、肘下、怀中垫好枕头。不要前倾身体将奶头送进孩子嘴里，而是利用枕头将孩子拥抱到你胸前。哺乳时不要限定间隔时间，宝宝饿了或新妈妈感到奶胀了，就可以喂奶。
结束哺乳前，要用食指轻轻地压住宝宝的下颌，让宝宝自己吐出乳头，千万不要硬拽，否则会造成乳头或乳房的损伤。哺乳结束后，新妈妈可用少许乳汁涂抹在乳头上，自然晾干，也可涂一些植物油保护一下自己的乳头。
一般来说，每次喂奶的时间为15~30分钟。吸吮10分钟时，宝宝已吃到八成饱。不要让宝宝只吸一侧奶，会造成新妈妈一侧乳房负担过重。时间一长，容易造成奶管堵塞或者乳腺炎，导致奶水不畅、变少，最后出现回奶现象。也不要让宝宝含着乳头睡觉，既影响宝宝睡眠，也有可能导致新妈妈乳头皲裂。
宝宝不是吃得越多越好
宝宝喂养要讲求一个度。有的妈妈希望宝宝吃得多一些，认为只有吃得多营养才会好，才会更聪明。其实吃得越多越会造成婴儿肥胖，婴幼儿时期肥胖是成年肥胖的重要原因。肥胖不仅会使宝宝动作笨拙，限制活动量，更会加重身体及脏器的负担，神经系统发育也会受到影响。吃得过量还会引起小儿积食，从而引起发热等各种相关疾病，降低免疫力。
上班妈妈“挤奶”要注意卫生
职场妈妈重返工作岗位时，往往还在哺乳期内。通常的做法是使用吸奶器吸出乳汁，储存在冰箱里，以供宝宝饥饿时食用。这种做法关键是要保证奶水、奶瓶的卫生。单位一般没有专用的育婴室，新妈妈挤奶只能躲进洗手间或隐蔽房间，这时就要格外注意乳汁的卫生问题。只有不受任何污染的乳汁，才可以用来喂养宝宝，否则容易引起宝宝腹泻。
夜间喂奶要防止宝宝受凉
几乎每个新生儿在夜间都会醒来吃2~3次奶。夜间起来喂宝宝，灯光要暗，同时将互动减到最低程度。尽量不要刺激宝宝，安静地给他喂奶和换尿布，然后把他放到床上睡觉。这样既能保证母子充足的睡眠，也能逐渐改变宝宝夜间吃奶的习惯。如果到了喂奶的时间，宝宝仍熟睡未醒，可以延长喂奶的时间间隔。待宝宝醒来时，判断其确实饿了，再喂奶。很多宝宝夜间吃奶时，很容易受凉感冒。新妈妈在给宝宝喂奶前，先检查窗户是否关好，准备好一条较厚的毛毯将宝宝裹好。喂奶时，不要让宝宝四肢过度伸出袖口，喂奶后，不要过早将宝宝抱入被窝，以免骤冷骤热增加感冒概率。
宝宝发育特征
出生2~4天内体重会减轻
新生儿出生后体重会生理性下降，这其中有多方面的原因。比如出生后新生儿排出了大小便，吐出了较多的羊水和黏液等。生理性体重下降不必担心，只要按照科学的喂养方式及时哺乳，并细心护理，新生儿的体重一般会在7~10天恢复到出生时的水平。
头会显得比较大
胎儿期，脑组织发育特别快，而躯干和四肢发育相对较慢。所以，宝宝的头会显得比较大，而身体相对比较小。随着宝宝逐渐长大，脑组织发育趋缓，而躯干和四肢发育加快，宝宝的头看上去就显得没那么大了。
“马牙”“螳螂嘴”不是病
新生儿的上腭中线和齿龈切缘上常有黄白色小斑点，俗称“马牙”，系上皮细胞堆积或黏液腺分泌物堆积所致，可于出生后数周至数月自行消失，不可胡乱用针去挑或用毛巾去擦，以防引起感染。
在新生儿口腔两颊黏膜处较明显地鼓起如药丸大小的东西，也被称为“螳螂嘴”，这层脂肪垫有助于新生儿吸吮。千万不能用针挑或用粗布擦拭。
新生儿几乎都会“脱皮”
给新生儿洗澡或换衣服的时候，常会发现有薄而软的白色小片皮屑脱落，特别多见于手指及脚趾部位。这是正常现象，并不是宝宝得了皮肤病。
青灰色“斑记”4岁时消失
新生儿背部和臀部等部位会有形状各异、大小及数目不等的青灰色斑记，这是真皮内细胞的特殊色素积聚沉着所造成的。随着宝宝年龄增长，真皮内细胞沉积的色素逐渐减少，会自行消退。大约4岁左右完全消失，但少部分会保留终身。
每天睡18~22小时
新生儿每天要睡18~22小时，睡眠分为深睡和浅睡。深睡时，新生儿很少活动，平静、眼球不转动、呼吸均匀。浅睡时，眼睛虽然闭合，但眼球在眼睑下转动，并伴有丰富的表情，有时四肢还会有舞蹈的动作。爸爸妈妈不要把这些表现当作新生儿的不适，用过多的喂食和护理打扰新生儿。
新生儿会干哭无泪
有时爸爸妈妈会看见宝宝哭，但没有眼泪。因为新生儿的泪腺所产生的液体量很少，仅能保证眼球的湿润。随着泪腺发育成熟，眼泪就会多起来。有的宝宝一只眼或双眼总是泪汪汪，眼屎也多，这时需要带宝宝去医院检查，以确定是否泪道不通或是泪囊炎。
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