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| 編輯推薦： |
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为老妈的絮絮叨叨、莫名其妙烦恼，你可以考虑是不是她更年期来了。本书介绍的是饮食、药膳、中医理疗综合调理更年期的方法，买给妈妈自己调理或亲自动手为妈妈解除不适，是一份很好的孝心。
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| 內容簡介： |
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更年期男女都会来，但更年期出现明显症状以女性居多、严重。本书首先讲述女性更年期、更年期综合征的相关知识，让你不再对其有雾里看花、似是而非的感觉。然后，着重让读者了解更年期饮食调养、中药成药调理、穴位反射区外治的综合保健治疗方法，配上简单易懂的图，让更年期女性不发愁。
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| 關於作者： |
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臧俊岐，1942年生，河南开封人。主任中医师，著名针灸学家。历任开封市针灸学会会长，开封市高级卫生专业技术职称中医评审委员会委员。业医50余年，创有无痛针刺法和飞针点刺金凤展翅努啄术，擅长神经内外、风湿、呼吸等科及经络保健术。重铸宋代天圣针灸铜人的研究等七项科研课题分别获部、省、市级科技成果奖，重铸的针灸铜人填补了世界空白。曾赴俄罗斯、赞比亚、法国、英国、刚果（金）等国进行医疗和学术交流，为刚果（金）总统耶魯即亚保健医生。在国内外发表学术论文50余篇，独著、合著有《针灸医学验集》《中国灸法集粹》《中国灸法全书》《图解黄帝内经》等50余部专著。其个人辞条被载入《中国当代中医名人志》等20余部辞典。胡维勤，1961年毕业于上海第二医科大学医疗系，曾师从著名内科医师乐文照和著名老中医祝谌予教授。1971年调至北京中南海门诊部做专职医疗保健医生，曾先后担任过朱德总司令、华国锋主席的专职保健医生，受命参加李先念、胡耀邦等同志的会诊和保健工作，被国务院评为有突出贡献的医学科学家，1996年被中央保健委员会授予荣誉证书和荣誉奖状，享受国务院特殊津贴。
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| 目錄：
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第1 章 探索复杂多变的更年期
002 追根溯源，寻找女性身体蜕变的过程
004 探索更年期秘密，让你不再闻之色变
007 解读更年期综合征
012 打响保卫战，让你的更年期多姿多彩
第2 章 从日常饮食调养帮你平稳度过更年期
第一节 滋补肝肾，养血调经
018 桑葚年老黑发依旧
020 猪肝解眼部疲劳
022 乌鸡有效延缓衰老
024 蜂蜜调经镇痛促安眠
026 菠菜平肝调经缓衰老
028 鸭肉滋阴利水又补虚
030 樱桃含铁量居于水果首位
032 红枣滋阴养血抗衰老
第二节 清肝止痛，行气解郁
034 金橘行气解郁，平稳血压
036 黄花菜解郁忘忧养容颜
038 柚子酸甜开胃，行气止痛
040 茼蒿辛香解郁开胃
042 苋菜补血补钙还清肝
044 木瓜乳房胀痛用之效
046 莲藕清热散瘀止痛
048 百香果提神醒脑解郁
第三节 清热生津，宁心安神
050 西瓜清热解暑最佳果品
052 苦瓜开胃清心，瘦身降脂
054 白菜生津利尿，除烦解渴
056 雪梨喉咙痛必不可少的水果
058 绿豆烦热咽痛用之效
060 银耳滋阴生津治烦热
062 黄瓜清热除烦的佳品
064 小麦能量充足心神安
066 马蹄质嫩多津口感好
第四节 降压降脂，排毒养颜
068 黑芝麻容颜秀发依然在
070 芹菜降压降脂助安眠
072 胡萝卜明亮的眼睛靠它养
074 莴笋清热利尿降血压
076 洋葱心血管疾病的保健菜
078 玉米补钙抗衰皆有效
080 红薯补充能量治便秘
082 火龙果便秘长斑一起治
084 香菇养颜补虚又防癌
第五节 健脾祛湿，益气补血
086 黄豆健脾兼补气血
088 莲子补益心脾肾三脏
090 小米益气安神面色佳
092 红豆补血养颜又瘦身
094 薏米清热祛湿又养颜
096 土豆益气健脾，调中和胃
098 南瓜益气养颜防衰老
100 红茶提神醒脑，促血液循环
第六节 补肾壮腰，强筋健骨
102 黑豆补肾壮骨延衰老
104 核桃强健骨骼，平衡激素
106 板栗吃后腰腿有力
108 鹌鹑蛋营养丰富可健体
110 蚝肉滋阴补肾，强腰壮骨
112 荞麦消炎，增强免疫力
114 苹果增强身体的抵抗力
116 花生益气补肾，润肠养颜
118 牛奶强壮骨骼，养心安神
120 猪蹄润肤美颜壮腰膝
第3 章 常用药膳、成药对症解决更年期诸症
第一节 23道美味药膳，轻松度过更年期
122 益母草缓解痛经功效好
124 当归补血调经第一药
125 茯苓胃肠功能不好加此药
126 丹参疼痛不适此药除
128 何首乌延缓衰老作用大
129 阿胶面色红润就靠它
130 枸杞缓解眼部干涩的佳品
132 熟地滋阴补血效果好
133 山药调补肺脾肾三脏
134 西洋参虚烦倦怠用之效
136 党参神疲乏力可用它
137 山楂肉食吃多也不怕
138 黄芪预防感冒功效强
140 红花化瘀止痛功效强
141 葛根发热出汗就用它
142 玉竹干咳无痰用它好
144 冬虫夏草平补阴阳功效大
145 陈皮行气导滞理肠胃
146 柏子仁养心安神又润肠
148 银杏叶预防心血管疾病
149 五味子可治虚劳喘咳
150 浮小麦失眠出汗不再怕
151 香附胸腹胀痛用此药
第二节 36味中成药，对症治疗更年期诸症
152 五仁丸
152 当归补血口服液
152 人参养荣丸
152 乌鸡白凤丸
153 宁坤丸
153 调经丸
153 归脾丸
153 知柏地黄丸
154 天王补心丸
154 五苓散
154 养血安神片
154 舒神灵胶囊
155 更年安胶囊
155 强力脑清素片
155 更年女宝片
155 固经丸
156 更年宁
156 大补阴丸
156 六味地黄丸
156 滋阴降火丸
157 麦味地黄丸
157 养阴清肺丸
157 麻子仁丸
157 河车大造丸
158 五味子冲剂
158 复方丹参片
158 附桂地黄丸
158 坤宝丸
159 人参鹿茸丸
159 杞菊地黄丸
159 金匮肾气丸
159 人参归脾丸
160 逍遥丸
160 静心口服液
160 柏子养心丸
160 仙灵骨葆胶囊
第4 章 穴位和反射区理疗中医帮你解决更年期困扰
第一节 简便取穴，让你定位无忧
162 手指同身寸度量法
162 体表标志法
163 骨度分寸法
第二节 28个常用穴，帮你动手缓解更年期不适
164 关元穴补益元气，固肾调经
165 气海穴益气助阳，行气固摄
166 肓俞穴月经病症灸肓俞
167 神阙穴温经回阳治痛经
168 命门穴补肾壮阳好气色
169 肾俞穴调节血压找肾俞
170 关元俞穴调理下焦治腰痛
171 足三里穴健脾和胃，祛湿舒筋
172 三阴交穴调经止带治失眠
173 阴陵泉穴祛湿消肿来减肥
174 公孙穴通经活络解心烦
175 脾俞穴健脾和胃，利湿升清
176 带脉穴闭经痛经找带脉
177 血海穴健脾化湿，调经统血
178 子宫穴调经理气，升提下陷
179 内关穴宁心安神少抑郁
180 劳宫穴清心安神好睡眠
181 神门穴统调神志好情绪
182 心俞穴宁心安神，提高记忆力
183 百会穴调节大脑功能主百病
184 肝俞穴疏肝解郁头不晕
185 章门穴清肝利胆秀蛮腰
186 期门穴疏肝健脾，理气活血
187 太冲穴清肝理血少头痛
188 照海穴滋阴清热，调经止痛
189 太溪穴清虚火，益肾气
190 涌泉穴益肾强腰，清利头脑
191 复溜穴益阴温阳消水肿
第三节 手部反射区按摩，让更年期不适无影踪
192 垂体反射区有空按按可调经
192 肾反射区腰好肾好二便调
193 肾上腺反射区烦热头痛无影踪
193 腹腔神经丛反射区腹部脏器一块调
194 生殖腺反射区月经白带都正常
194 子宫、阴道、尿道反射区痛经尿痛都不见
195 腹股沟反射区常按此处肾水来
195 胸腔呼吸器官区反射区增强体质不感冒
196 胃脾大肠区反射区消化吸收好，吃嘛嘛香
196 血压区反射区按按此处可调血压
第四节 足部反射区按摩，轻松扫除更年期不适
197 脑垂体反射区月经淋漓按此处
197 胃反射区消化不良按它好
198 腹腔神经丛反射区按按它，气血一块调
198 肾上腺反射区头昏胀痛可按它
199 肾反射区肾好，脏腑调和
199 心反射区心悸失眠按之效
200 脾反射区脾胃好，营养足
200 生殖腺反射区经带异常可按它
201 失眠点反射区一夜安睡到天亮
201 腹股沟反射区烦躁发火按按它
202 尿道、阴道反射区下体清爽无烦扰
202 子宫反射区按按此处可调经
203 髋关节反射区腰酸背痛揉揉它
203 下腹部反射区不再被痛经打倒
第五节 耳部反射区按摩，对症解决更年期不适
204 外生殖器反射区不被下体瘙痒所扰
204 尿道反射区小便通畅精神爽
205 垂前反射区心悸失眠按之效
205 内耳反射区健忘耳鸣按按它
206 内生殖器反射区延缓衰老的步伐
206 上屏反射区让你保持迷人的身材
207 颞反射区听力下降按按它
207 皮质下反射区昏昏沉沉常按它
208 肝反射区心情舒畅更年轻
208 内分泌反射区不被每月一次所困扰
第5 章 内调外治5种证型更年期不发愁
210 肝气郁结型情志不畅，气血不通
211 艾灸疗法
212 刮痧疗法
213 按摩疗法
214 肝肾阴虚型头晕耳鸣，心烦易怒
215 艾灸疗法
216 按摩疗法
218 心肾不交型健忘多梦，腰酸腿软
219 艾灸疗法
220 刮痧疗法
221 按摩疗法
222 脾肾阳虚型月经紊乱，腰酸膝冷
223 艾灸疗法
224 按摩疗法
226 肾阴阳俱虚型头晕目眩，月经闭止
227 艾灸疗法
228 按摩疗法
附录：中医偏方、验方
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