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| 編輯推薦： |
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内调小小食材蕴藏大内涵，轻松吃走疾病；外治穴位反射区理疗，巧手应对，求医不如求己。清晰的步骤图解，详细的解说，轻松祛病一身轻。真正零基础起步，是一本无师自通的养生保健图书。
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| 內容簡介： |
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本书理论部分详细为我们介绍的女性月经的来历，从中西医结合两方面详解月经不调的原因及如何中医辨证调理月经不调；书中为我们搜集了58种不同类型的食材，并详细介绍各种食材的性味归经、功效主治以及史料作用，并为每一种食材精心制作了一道食谱以供读者参考；与此同时，我们还精选了28种中草药28种药茶以及中成药帮助调理月经；我们还根据中医的自然疗法，精选了45个穴位反射区，配合理疗手法，内调外治，全方位调理月经；书中还列举了月经不调的10大类型，配合理疗手法让读者有更深刻细致的了解。全书内容充实，深入浅出，通俗易懂，是您不可多得的掌中宝！
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| 關於作者： |
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臧俊岐，1942年生，河南开封人。主任中医师，著名针灸学家。历任开封市针灸学会会长，开封市高级卫生专业技术职称中医评审委员会委员。业医50余年，创有无痛针刺法和飞针点刺金凤展翅努啄术，擅长神经内外、风湿、呼吸等科及经络保健术。重铸宋代天圣针灸铜人的研究等七项科研课题分别获部、省、市级科技成果奖，重铸的针灸铜人填补了世界空白。曾赴俄罗斯、赞比亚、法国、英国、刚果（金）等国进行医疗和学术交流，为刚果（金）总统耶魯即亚保健医生。在国内外发表学术论文52余篇，独著、合著有《针灸医学验集》《中国灸法集粹》《中国灸法全书》《图解黄帝内经》等50余部专著。其个人辞条被载入《中国当代中医名人志》等20余部辞典。胡维勤，1961年毕业于上海第二医科大学医疗系，曾师从著名内科医师乐文照和著名老中医祝谌予教授。1971年调至北京中南海门诊部做专职医疗保健医生，曾先后担任过朱德总司令、华国锋主席的专职保健医生，受命参加李先念、胡耀邦等同志的会诊和保健工作，被国务院评为有突出贡献的医学科学家，1996年被中央保健委员会授予荣誉证书和荣誉奖状，享受国务院特殊津贴。
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| 目錄：
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第1 章
月经女性健康的晴雨表
002
月经一事多了解
005
月事不畅，自我诊断
007
中医辩证调理月经不调
011
中西结合，查明病因对症治疗
013
月经不调的雷区你踩了吗
第2 章
膳食内调看食物如何助您调经养颜
第1 节 饮食内调的宜与忌
016 宜膳食均衡
016 宜饮食清淡
016 宜饮食温热
016 宜高纤维食物
017 忌酸辣食物
017 忌生冷食物
017 忌浓茶、咖啡、酒、汽水
017 忌过量食用甜食
第2 节 健康鲜蔬提颜值
018 菠菜补血排毒养颜样样行
020 丝瓜通经活络又养颜
022 芹菜养血还要芹排毒
024 韭菜温补理气血
026 西蓝花蔬菜中的补精强身品
028 黄花菜止血调经，安神健脑
030 马齿苋路边草，调经莫忽视
032 莲藕调经全面，双向不冲突
034 茄子紫色外衣下调经的秘密
035 茼蒿芳香清血养心
036 黄瓜清热美容
037 苦瓜解热除烦，神清气爽
038 南瓜补益排毒
039 山药肾脾同补
第3 节 精选菌果助调经
040 香菇补益美颜，和中调经
042 银耳美容嫩肤莫放过
044 黑木耳女性的素食黑珍珠
046 草莓美容排毒好东西
048 葡萄藤上的滋补精华
050 苹果抗衰老，保女性平安
052 荔枝补身体润容颜
054 樱桃果中补血之王
056 橙子酸酸甜甜开胃安心神
058 猕猴桃解郁和胃绿色心情
060 梨清热通利的甜爽角色
061 桑葚养阴补血益肝肾
第4 节 谷豆干果，粮心调理
062 小米滋补健胃安神
064 紫米补血暖身抗衰
066 花生止血补益地下宝
068 红豆通利养颜的心之谷
070 黄豆补益美颜提精神
072 黑豆养颜美容补气血
074 薏米滋补美白
076 黑芝麻补益润燥两不误
078 核桃仁补气血之源
079 榛子调补且明目
第5 节 荤类调补气血小能手
080 乌鸡补益气血调经带
082 鸭肉滋阴除烦热
084 鹌鹑低胆固醇的补益佳禽
086 鸽肉补肾养血美肤
088 猪肚健脾补虚损
090 猪肝养肝补血明目
092 牛肉补气补力强免疫
094 牛筋补血壮筋骨
096 兔肉健美之滋阴调养品
098 羊肉益精补血佳品
100 鲫鱼活血调经易吸收
102 墨鱼血分药莫放过
104 黄鱼调养抗衰还防癌
105 海参养阴补肾的滋补海产品
106 鲢鱼养发滑肤也重要
107 带鱼滋养又防癌
108 鱿鱼养血解乏头少晕
109 淡菜益精血之力不淡
第6 节 饮品类喝出健康丽人
110 蜂蜜排毒养颜，甜蜜生活
112 红糖温中补血
114 醪糟易吸收，补气血
116 红酒适量饮用，活血美容
第3 章中药得当用调经效果增
第1 节 28种调经中药材，调畅月经气色佳
118 人参大力补气摄血之品
119 黄芪调经补气不可少
120 党参气血平和调
121 丹参调经产后要药
122 白芍柔肝养血敛阴
123 赤芍凉血调经不留瘀
124 熟地黄益精填髓补血
125 生地黄滋阴清热两不误
126 红花活血调经止痛
127 香附疏肝解郁之主帅
128 月季花调经之花中皇后
129 玫瑰花解郁和血养颜
130 肉桂温经通脉止痛
131 红枣熟悉的补血调经品
132 当归补血活血，调经止痛
133 益母草活血利尿调经
134 枸杞滋补肝肾调气血
135 桂圆养血安神补心脾
136 阿胶滋阴补血止血
137 覆盆子补肾填精髓
138 山楂活血调经健胃
139 酸枣仁宁心安神助调经
140 莲子滋补安心神
141 百合清心安神不慌张
142 艾叶温经散寒止痛
143 生姜健胃温中止呕
144 茴香行气温经止痛
145 白扁豆健脾调水液代谢
第2 节 8道花草茶冲冲泡泡亦调经
146 参芪红枣茶
146 百合地黄茶
147 玫瑰洛神茶
147 山楂红枣茶
148 红花蜂蜜茶
148 枸杞白菊茶
149 黄芪红枣茶
149 玫瑰益母草茶
第3 节 20种调经中成药，对症使用效果佳
150 四物膏
150 固经丸
150 逍遥丸
150 加味逍遥丸
151 调经丸
151 归脾丸
151 人参归脾丸
151 香附丸
152 妇舒丸
152 妇科调经片
152 元胡止痛片
152 艾附暖宫丸
153 安坤赞育丸
153 八珍益母丸
153 复方益母草膏
153 当归补血颗粒
154 乌鸡白凤丸
154 当归丸
154 七制香附丸
154 桂枝茯苓丸
第4 章 穴位 反射区调经养颜又一招
第1 节 经穴理疗基本知识
156 取穴3种方法，帮您轻松找穴
158 按摩调经止痛两手包办
164 拔罐拔通气血之路
165 艾灸温经通络行气血
166 刮痧动手一刮，痧去经调
第2 节 调经常用特效穴位
167 关元穴调理冲任补元气
168 气海穴益气补虚调经带
169 中极穴益肾助阳元气藏
170 归来穴治女子闭经要穴
171 期门穴疏肝理气调经带
172 子宫穴妇科疾病要穴
173 膈俞穴调理经血效果佳
174 肝俞穴疏肝理气缓焦虑
175 脾俞穴健脾和胃补气血
176 肾俞穴补益肾气调经带
177 命门穴补肾壮阳调经带
178 八髎穴调经止痛理气血
179 血海穴调经统血治妇科病
180 中都穴疏肝理气止血
181 足三里穴补益气血调经带
182 丰隆穴治痰湿止带下之要穴
183 三阴交穴补益肝肾调经带
184 太溪穴调补肾经经气
185 太冲穴疏肝养血调经带
186 行间穴疏肝理气调经血
187 地机穴调经止带健脾胃
188 隐白穴治月经过多、崩漏的要穴
189 合谷穴调理气血通经络
第3 节 调经常用耳部反射区
190 内生殖器反射区舒筋活络，退热散风
190 盆腔反射区益肾固精
191 脾反射区健脾理气调血
191 肾上腺反射区益肾固精
192 皮质下反射区清头明目，通经活络
192 内分泌反射区调经止带
193 肝反射区理气调经
193 耳背肾反射区固本培元
第4 节 调经常用手部反射区
194 生殖腺反射区清热利湿，益肾固带
194 腹股沟反射区益肾固精
195 子宫、阴道反射区益气固肾，消肿利尿
195 肾反射区补肾强腰，通利二便
196 肝反射区疏肝理气血
196 腹腔神经丛反射区调经统血，健脾回阳
197 肾上腺反射区清热通络
197 垂体反射区调经统血
第5 节 调经常用足部反射区
198 下腹部反射区调经止痛
198 子宫反射区益气固肾，调经止带
199 尿道、阴道反射区益气固肾，消肿利尿
199 脾反射区助阳健脾
200 肝反射区保肝利胆，理气调经
200 肾反射区补肾强腰，通利二便
第5 章
月经不调10大类内外兼调综合看
202 月经先期
203 按摩疗法
204 刮痧疗法
205 月经后期
206 按摩疗法
207 艾灸疗法
208 月经先后不定期
209 按摩疗法
210 刮痧疗法
211 经期延长
212 按摩疗法
213 刮痧疗法
214 经间期出血
215 按摩疗法
216 拔罐疗法
217 月经过多
218 按摩疗法
219 刮痧疗法
220 月经过少
221 按摩疗法
222 艾灸疗法
223 痛经
224 按摩疗法
225 艾灸疗法
226 闭经
227 按摩疗法
228 艾灸疗法
229 崩漏
230 按摩疗法
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