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編輯推薦: |
很多职场人都有这样的经历:在单位总有干不完的工作,在头上总有讨人厌的上司,在身边总有话不投机的同事,在下面总有不听话的下属,好不容易回家了,却总有一个烦心的他或她你压力大吗?你想抛去各种压力,轻松地工作和生活吗?如果你的答案是肯定的,就来阅读这本书吧!本书紧扣当前职场人士普遍面临的压力话题,从实际出发,用轻松活泼的语言和灵活多变的形式为你讲述职场解压之道!内容涵盖任务压、上司压、下属压、同事压、客户压、健康压、情绪压、社交压、经济压和家庭压十大部分,配有形象有趣的漫画与实例,用简洁生动的语言、直观的图表,为你提供简单实用的解压方法,让你在职场发展的道路上一路高歌猛进!
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內容簡介: |
老被说是草莓族?面对压力只想逃避?遇到挫折就觉得人生要完蛋了?压力一大就过度紧张、表现失常?击溃你的不是压力,是你自己!内心不够坚强,压力就会压得你喘不过气。只要转变想法,压力不但不可怕,还能变成你成长的关键助力!尼采说:凡打不死你的,都能让你更强大!本书涵盖上班族最关注的十大压力话题,80多个压力细节,和你探讨怎样加强信心,锻炼意志,培养愈挫愈勇的高抗压力。本书的主旨是让你面对压力不仅能从容应对,还能在承受压力的同时继续成长,蜕变成更坚韧的自己,让压力成为你进步的关键能量!
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關於作者: |
一墨,中国心理咨询师协会会员、高级心理咨询师,长期从事心理咨询工作,尤其关注职场人士的情绪控制与表达,希望将自己十多年的咨询经验用来帮助每一位已经有、可能有、即将有心理困惑的人们。
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目錄:
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PART1 任务压:整好时间,让工作变得更高效解压01办公桌像案发现场,总有移不完的文件山?2解压02电脑桌面让人眼花缭乱,电子文件找不到?6解压03工作总是做不完,每天都要加班?10解压04大事小情一团糟,重点工作常被延误?14解压05会议就是在浪费时间,毫无收获?17解压06工作速度快,但质量总是不过关?20解压07稍有压力就放弃,跳槽就像家常便饭?23PART2 上司压:见招拆招,应对各种属性的上司解压08上司性格善变,想法说变就变?30解压09上司是个急性子,什么都急着要?34解压10上司是个工作狂,动不动就要求加班?38解压11上司公私不分,总让你帮他办私事?42解压12上司爱挑剔,让人内心很崩溃?46解压13上司太抠门,只加工作不加薪?50解压14上司腹黑又毒舌,经常当众让你难堪?54解压15上司出手重,总给你超负荷的工作量?58PART3 下属压:出手要准,击溃虚与委蛇、玩弄权谋解压16下属没有时间观念,总给团队添麻烦?64解压17下属爱摸鱼,严重影响工作进度?68解压18下属总是自作主张,不服从你的安排?72解压19下属借口不断,三天两头要请假?76解压20下属爱抱怨,把办公室气氛搞得很烦躁?80解压21下属是个墙头草,哪头强来哪头倒?84解压22下属总是越级报告,完全不把你放在眼里?88解压23下属爱抱团,背着你搞小动作?92解压24下属是个闷葫芦,该说的时候也不说?96PART4 同事压:装傻犯糊,远离勾心斗角的高压区解压25同事嫉妒心强,总是对你冷嘲热讽?102解压26同事口蜜腹剑,暗中给你使绊子?106解压27同事没有责任感,做不好的事就丢给你?110解压28同事挑拨离间,爱说三道四还打小报告?114解压29同事爱使唤人,总指派你做多余的事?118解压30同事是个麻烦精,总在你忙的时候打扰你?122解压31同事太强了,是你晋升路上的高墙?126解压32同事是个马屁精,自己的能力败给阿谀奉承?130PART5 客户压:接受否定,心够强业绩也能变强解压33客户态度高冷,很难实现有效谈判?136解压34客户很挑剔,对产品质疑不断?140解压35客户不想见面,只能用电话、电脑沟通?144解压36客户牢骚不断,三天两头跑来投诉?148解压37客户难应酬,送礼、请客伤脑筋?152解压38客户什么也不懂,却总爱指手画脚?156解压39客户喜欢其他同事,唯独不喜欢你?160解压40客户难取悦,绞尽脑汁就是不肯合作?164PART6 健康压:放慢脚步,认真倾听身体的声音解压41身体过度疲劳,整日无精打采?170解压42睡眠不足,每天顶着一双熊猫眼?174解压43三餐无规律,经常饥一顿饱一顿?178解压44每天对着电脑,面如菜色、腰酸背痛?182解压45消化不良,一肚子垃圾排不出?186解压46体盘日渐宽阔,惹上一身富贵病?190解压47抵抗力下降,大病小病不间断?194PART7 情绪压:放松心情,用正能量灌溉心灵解压48脾气常暴走,身边的人都被得罪光了?200解压49不愉快都往心里藏,乌云常在头顶绕?204解压50受气包一个,忍气吞声随时都会崩溃?208解压51自卑自怜自寻烦恼,凄凄惨惨戚戚?212解压52乐极生悲,情绪起伏不定爱闯祸?216解压53周一症候群,感觉星期一上班特别累?220解压54完美主义者,连自己都不放过?224解压55草莓、豆腐和饼干,没有一点抗压力?228解压56失败预言帝,用消极概括人生?232PART8 社交压:学会说话,有效攻破社交难题解压57社交恐惧症,害怕与别人沟通?238解压58想与他人交流,又怕被人讨厌?242解压59人一多就怯场,干脆躲在小圈子里?246解压60健忘、脸盲,转身就忘了别人的名字和长相?250解压61和他人发生冲突,说不好就打一架?254解压62爱说不爱听,话痨惹人厌?258解压63肢体语言太夸张,小动作让人反感?262解压64说话口无遮拦,不知不觉就得罪人?266PART9 经济压:用钱有道,打好经济基础解压65比别人努力万分,收入却不及别人万分之一?272解压66收入挺多,却每到月底不够花?276解压67没头没脑没目标,深陷穷忙的漩涡?280解压68不断跳槽,总以为下一份工作更好?284解压69房贷车贷信用卡,到期没钱还?288解压70钱到用时方恨少,紧急关头借不到?292解压71看到便宜就想买,其实大部分东西都没用?296解压72投资遇风险,财产瞬间被蒸发?300解压73突然被炒鱿鱼,经济断了来源?304PART10 家庭压:不怕误会,用爱赶走生活的阴霾解压74工作家庭难协调,像只蜡烛两头烧?310解压75明明是一家人,话却说不到一起?314解压76被怀疑在外面偷吃,个人隐私被监控?318解压77没时间生小孩,夫妻关系越来越僵?322解压78拼命挣钱养家,还被抱怨不努力、不上进?326解压79能力超过老公,男人自尊心强烈受挫?330解压80家庭主妇不好当,常被抱怨吃白食?334解压81失恋、离婚,感情生活一团糟?338
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