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| 編輯推薦： |
推荐1：世界五百强企业员工情商、情绪管理重点培训书籍，旨在引导读者情绪不失控、心理不失衡，塑造强大的心理。唤醒你的自我修复功能，让你从容不迫地应对心理困境。
推荐2：情绪自控术正是这样一门激发正面情绪、控制负面情绪的技术。深入情绪问题的根源，转化情绪负能量，激发情绪正能量，让你的自控力、情绪掌控能力和人际交往能力都得到锻炼和提高！
推荐3：情绪之所以难以控制，根本原因还是在于情绪创伤的存在。只有学会自我疗愈，才能真正控制自己的情绪，让身心趋于安宁，让内心变得强大。
推荐4：每个人都会遇到情绪困扰，抑郁、恐惧、焦虑、抑郁、低自尊感、不安全感、挫折感、负罪感这些负面情绪会让你频频失控，疲惫不堪。但是，这并不可怕，人类天生就有自我修复的功能。学会自我疗愈，才能真正地控制自己的情绪，摆脱困境，重获新生。
推荐5：本书注重现实意义，在于让读者认识到情绪，了解情绪的本来面目，挖掘情绪的深层产生原因，并得心应手地掌握自己的情绪。本书在心理学基础上，融入现代先进思想元素，以全面。犀利、精辟的手法，详尽地呈现出了情绪掌控术的真实面貌，让读者能够从控制自己的情绪着手，逐渐拥有成熟的心智和强大的内心
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| 內容簡介： |
《别让情绪失控害了你1》本书从情商培养、情绪管理着手，旨在让人们深刻认识焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等负面情绪，将心理产生的消极倾向尽力弱化，维持生活的正常进行。
对于正常人来说，负面情绪是无法完全消除的，一定程度的负面情绪实际上是人类自保的必要措施。因此，本书引导读者正确认识负面情绪的积极意义，不要一味克制；在面临过多的负面情绪时，我们也只需要把负面情绪控制在合理的范围内，控制其消极方面的影响。
比起负面情绪，我们还需要更多地关注正面情绪的培养。想获得美满的人生，必须借助正面情绪的力量。所以，在认识负面情绪的同时，本书还关注正面情绪的培养，以此扩展我们的思维和视野，让我们看到更多、想到更多、创造更多，和我们周围的人更和谐、更亲密；正面情绪会建构帮助我们成功的各项资源，本书的最终目的，正是帮助读者挖掘这种资源，引导读者领略幸福人生，展现个人价值！
《别让情绪失控害了你2》如同身体经常遭受创伤，我们的情绪也一样。失败、焦虑、不安、内疚、后悔等负面情绪就像偶尔擦伤皮肤和拉伤肌肉一样，成了我们生活的一部分。但是，当我们自然而然包扎伤口或者冰敷扭伤的脚踝时，对大多数人来说，应对情绪伤害的急救箱却空空如也它根本就不存在！
如果我们总是对情绪创伤放人不管，那么最终会导致创伤向更严重的方向发展。情绪问题会进一步转化为心理问题甚至人格的问题，以致积重难返。
本书详细介绍了数十种疗愈的具体方法，仔细分析了多种常见的心理问题，并结合多名心理学家、心理医师的疗愈经验，得出了全面而深入的自我疗愈方案。本书中有着大量的真实案例，力求以通俗、有趣的论述让读者轻松地获得解决情绪问题的方法。本书不只是传授经验，更是希望能成为读者心灵的引导，伴随读者踏上自我疗愈之路。
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| 關於作者： |
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陈玮，知名心理学家、世界五百强企业特聘心理培训师、畅销书作家。专注于心态、情绪、性格等研究数十年，在心理学领域颇有建树。其着手编著的《正能量：活出全新的自己》《攻心术》《博弈心理学》《人格心理学》《别让情绪失控害了你1》《在任何场合说服任何人》等畅销书风靡两岸三地，成为了普通大众贴心的心灵导师。
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| 目錄：
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第一章 接受现实别再抱怨世界的不公平
◎消除愤怒，不拿别人的错误来惩罚自己
◎转化抱怨，感受丢掉抱怨后的美好
◎顺应自然，接受命运安排的一切
◎学会放下，过去的事情就让它过去吧
◎抱怨别人，其实是在折磨自己
◎改变认知，就能管住情绪不失控
第二章 乐观处世笑对人生的泥泞坎坷
◎扭转心态，培养稳定持久的乐观心态
◎学会正面思维，你可以反败为胜
◎学会乐观，多数担忧都是多余的
◎转变观念，坏事也可以变成好事
◎积极的行动可以带动观念的转变
◎保持心境平和，内心才会充满喜悦
第三章 悦纳自己接受自己的不完美
◎认识自己的不完美，别害怕自己的阴暗面
◎重新诠释自我，换个活法从换个说法开始
◎与内心深处交流，发现隐藏的自己
◎与自己和解，悦纳自己的不完美
◎幸福是自找的，麻烦也都是自找的
第四章 宽恕他人宽恕他人就是疗愈自己
◎爱和慈悲让你的心灵变得更强大
◎学会宽恕，遗忘他人给我们带来的不幸
◎释放仇恨，用宽恕化解你的心结
◎包容差异，别把不同视为不一致
第五章 超越逆境锻造屡败屡战的魄力
◎从容地接受失败，人生无须太完美
◎温柔地释放负面情绪，才能使内心宁静
◎给自己时间，别害怕人生重新开始
◎逆境成长，把逆境当做成功的垫脚石
◎别让习得性无助吞噬了你的心灵
第六章 拥抱伤痛驱散心头的乌云
◎坦然接受不幸，才能成功地忘记痛苦
◎放下悔恨，勇敢地迎接明天的挑战
◎清除焦虑，摆脱情绪的恶性循环
◎丢掉不安全感，让自己平静下来
◎赶走忧郁，让心灵回归到阳光之下
◎将自己从恐惧的牢笼中拯救出来
◎人生可以放下，但不能放弃
第七章 聆听心声让灵魂跟上自己的脚步
◎敢作敢为，敢于践行自己的想法
◎搜寻目标，探索自己内心最深的渴望
◎锁定目标，人生就要快乐地做有意义的事
◎让行为和内在的思想一致，努力也会变轻松
第八章 使命必达找寻工作中的成就感
◎找一份可以给自己带来使命感的工作
◎重新描述工作，塑造工作中的使命感
◎感受沉浸体验，发挥最佳工作状态
◎超越自我，从追求更高的理想开始
◎只要你坚持到底，全世界都会来支持你
第九章 感受幸福平衡当下与未来的快乐
◎感受幸福是一种能力，也是一门艺术
◎学会平衡眼前的快乐和未来的幸福
◎时不时给自己打一针幸福强心剂
◎只有原谅了别人，才能真正放过自己
◎看淡名利，别把自己弄丢了
◎当你向外界索取快乐时，幸福已悄然溜走
《别让情绪失控害了你2》
第 1 章 烦恼都是自找的：寻找情绪的根源
我想，如果没有这些时间的困扰，我就不会更好地认识到， 生活真是丰富多彩，而那些让我们坐立不安的很多事情，其实没 那么重要。
凯伦middot;布里克森
情绪 ABC 模型：坏情绪来自于负面思维的刺激
想法与观念：消极的想法来自于错误的观念
感觉与事实：你以为的，并非真实存在的
第 2 章 沟通中的情绪陷阱：别向心脏射冷箭
在自我辩护前，在带着痛苦或者恐惧质问前，在用语言筑起 心灵之墙前，告诉自己，我听明白了吗？
鲁思middot;贝本梅尔
消极沟通：精神暴力带来的伤害
你的理解方式是否出现了偏差了解与接受
当追逐意义的你遭遇危机感受和归因
你为什么有不同的情感体验？感受的根源是心理需求和期待
第 3 章 识别扭曲的思维模式：你是怎样折磨自己的
情感直接来自于我们自己的想法、观念、态度和信念。
阿尔伯特middot;艾利斯
否认积极面事情就是这么糟糕，我真是太不幸了。
心理过滤不知道的，就是不存在的
以偏概全偶尔失败，就等于整个人生的失败
灾难化这下彻底完了！
第 4 章 认知疗法：冲破认知束缚，改变消极情绪
感觉并不是事实，你可以通过改变你的想法来改变感觉。你 的想法创造和影响了你的情感和情绪，不愉快的感觉仅仅表明你 正在思考某些消极的东西，并且相信它。
大卫middot;D．伯恩斯
矫正错误观念：陷进坏情绪，是因为你对自己太狠
有效辩驳：与消极思维来一场博弈
认知行为疗法（CBT）：扭转思维，并用积极行动来强化
认知行为疗法的进化版理性情绪疗法（REBT）
第 5 章 行为疗法：用有效刺激赶走不良情绪
只有当一个人自己感觉到需要自我改变的时候，你才有可能真正地改变他。
米尔顿middot;艾瑞克森
系统脱敏法：逐层提升你的心理抵抗力
暴露疗法：带你去地狱走一遭
满灌疗法：以毒攻毒，冲击不良情绪
厌恶疗法：摆脱吸引源，从内心找到慰藉
代币法：有偿的疗愈过程
辨证行为疗法：摆脱压迫性情绪
第 6 章 潜意识修复法：赶走潜伏在心中的敌人
一个人的人生幸福，只靠道德方面的努力是不够的，我们必 须经常描绘自己将来的幸福形象，并依靠万能的潜意识来帮忙实 现。潜意识一旦接受事情后，就会想尽办法去实现它，之后你只 要安心等待 , 就可以了。
乔瑟夫middot;摩菲
潜意识参与情绪表达：为什么你的情绪总是不受控制？
潜意识是如何产生恐惧和焦虑的
拒绝思维的条件反射
让痛苦变成痛快：释放潜意识中的负面记忆和消极情绪
扶正潜意识：重新塑造积极的自己
第 7 章 正念疗法：用宁静的方式，软化情绪的应激反应
当下环境提供给人们一个极好的与痛苦体验进行战斗的机会。 自愿地，一遍一遍地把自己游走的思维拉回来，是判断力、美德和意志力最根本的体现。相比为混乱的思维提供指导，这种方式 更容易被人接受。
威廉middot;詹姆斯
逃避还是面对？避开矛盾，矛盾就会更加激烈
不逃避，不对抗拥抱那孤独无助的自己
自我 CT：站在另一个角度观察自己的情绪状态
内观认知疗法（MBCT）：将视线收回，专注内在感受
正念练习，让我们平静地对待自己的小情绪
第 8 章 转念作业：快乐和烦恼只在一念之间
突然发现自己一直执着于自己的痛苦，这可能相当令人惊讶。 但在你了悟的那一时刻，你已经打破那份执着了。
埃克哈特middot;托利
转念前传：游离昏迷与清醒间的梦游者
突破幻觉：原来你只是拿错了眼镜
反向思考：所有的痛苦，都暗含着幸福
转念的极致：前摄行为
转念作业：一个凡人的觉醒
第 9 章 接受与实现疗法（ACT）：走出负情绪的恶性循环
在进行自我修复时，我们务必要直面我们自身的阴暗一 面，即我们因为害怕而竭力否认与压抑的那些负面情绪。
莎克蒂middot;高文
身体告诉你：别再回避你内心的渴望
别让合理化解释耽误你
打破语言的假象想法现实
增强心理弹性ACT 疗法
第 10 章 自我交流法：最好的心理咨询师是你自己
倘若在自我处寻不到安宁，在他处寻找也徒劳无益。
拉罗什富科
看见自我：一位叙事治疗者的故事
自我阅读：叙述自己的故事
自我回归：寻回属于你的灵性
第 11 章 低自尊感和无价值感：你真的一无是处吗？
一个人怎么看待自己，决定了此人的命运，指向了他的归宿。 我们的展望也这样，当更好的思想注入其中，它便光明起来。不 管你的生命多么卑微，你都要勇敢地面对生活，不用逃避，更不 要用恶语诅咒它。
亨利middot;戴维middot;梭罗
你为什么瞧不起自己？自我贬低的思维陷阱
我什么都比不上她建立在对比上的低自尊感
生活在别处吗？寻找缺失的价值感
揭开让你失去价值感的那道伤疤
重拾自我价值感
第 12 章 自尊膨胀：极度自我会让你有颗玻璃心
如果一个人仅仅想到自己，那么他的一生里，伤心的事情一定比快乐的事情来得多。
马明middot;西比利亚克
一对夫妻的自尊捍卫战
活在自我包装的世界自尊膨胀中的认知偏差
这件事情怎么能够怪我呢？责任感低下
感恩疗法：让自尊水平回归平衡
第 13 章 挫折耐受低下：失败就是毁灭吗？
如果你活得足够长，你就会发现每个胜利都将变成失败。
西蒙娜middot;德middot;波伏娃
一个害怕爱情的男孩
酸葡萄和甜柠檬：应对挫折的消极防卫机制
征服挫折耐受低下状态（LFT）
第 14 章 没来由的焦虑：驻守在你心中的霸道卫士
生活中我担忧过成千上万件事，但大多数的担忧都没发生。
马克middot;吐温
焦虑是我们心灵的护卫
是未雨绸缪，还是杞人忧天？
广泛性焦虑障碍（GAD）
拯救心灵失衡意义疗法
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