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| 編輯推薦： |
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| 內容簡介： |
本书共分五章，先整体介绍女性生活保健的基本常识；然后按脏腑分别讲述其调养特点及食谱；接着着重介绍妇科常见疾病的对症调理方，如药膳、药茶、中医疗法等；最后兼顾每个生活细节，分别讲述女性应养成的良好生活习惯及运动方式。本书不仅根据每个脏腑的特点综合介绍了不同的养生知识，还挑选了目前最热的中医养生法为广大女性的身体健康保驾护航，从而引导女性朋友从各个生活细节关注自身健康。
同时，书中嵌入了海量二维码视频，女性朋友通过手机扫一扫二维码，即能获得更加丰富的视觉和阅读体验，方便快捷地制作对症佳肴，轻松活出女人味！
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| 關於作者： |
国家领导人专职保健医生
著名医学科学家
中国人民解放军总参警卫局保健处主任医师
1961年毕业于上海第二医科大学医疗系，曾师从于著名内科医师乐文照和著名老中医祝谌予教授。1971年调至北京中南海门诊部做专职医疗保健医生，曾先后担任过朱德总司令、华国锋主席的专职保健医生，受命参加李先念、胡耀邦等同志的会诊和保健工作，被国务院评为有突出贡献的医学科学家，1990年被中央保健委员会授予荣誉证书和荣誉奖状，享受国务院特殊津贴。
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| 目錄：
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Chapter1 女人，读懂自己才能一直美下去
01 皮肤会说话
02 美丽女人睡出来
03 气人体的动力
Chapter2 女性不可多得的脏腑内调经
01 子宫，是女人生命美丽的根
子宫内膜的周期性变化
保护子宫，饮食调养常见病
02 养心，做容颜不老的漂亮女人
养颜先养心
养好心脏，饮食调节很重要
03 养肺，纯净呼吸，做灵润女人
养好肺，肌肤水润亮泽
日常离不开的养肺经
04 养脾胃，吃出美颜女人
脾胃养生，内养容颜
日常饮食健脾法
Chapter3 老祖宗传下来的对症调理方，为女性健康加分
01 月经不调
1 益母草红豆汤
2 牛肉莲子红枣汤
02 痛经
1 滋补人参鸡汤
2 姜汁红茶
03 闭经
1 当归益母草鸡蛋汤
2 红豆小米豆浆
Chapter4 美丽女人需养成的好习惯
01 零食也能健康地吃
02 早餐吃好，更健康
03 喝水为主，牛奶为辅
Chapter5 轻松做运动，打造青春活力
01 运动王者：跑步
02 塑造迷人曲线的运动：游泳
03 美女专属运动：瑜伽
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| 內容試閱：
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02 养心，做容颜不老的漂亮女人
爱美的女性都想容貌娇艳、容颜不老 ， 于是各种美容化妆品层出不穷， 美白的、祛斑的、防晒的、补水的，各种功效让人眼花缭乱。钱花了不少，但是效果真的好么？
其实，养颜并不只是美白、补水那么简单。如果只是从皮肤的表层来进行调养，往往是治标不治本，不能达到好的效果。
养颜先要养心。那么颜和心是什么关系呢？我们知道，心是人体气
血运行的发动机，心脏的搏动是否正常关系着生命的存亡。从中医的角度来看，则认为一个人脸色的好坏，与心脏的好坏有着密切的关系。《黄帝内经素问》曰：心主血，为生之本心充脉华面，在液为汗，开窍于舌。也就是说，一个人的面色可以反映其气血是否充盈，如果心血充盈了，则面色红润有光泽。心主血脉，其华在面，心气能推动血液的运行，从而将营养运行到身体各处，而面部又是全身血脉最集中的部位，所以，心功能的盛衰便全都体现在面部色泽上。
如果心气旺， 则气血和津液都充盈，脏腑的功能正常，面色就会红润而有光泽。如果心气不足，就会导致心血亏虚，以致面色苍白。如果心血闭阻，就会表现为面色青紫。如果心血过旺，就会出现面红、舌尖红或糜烂。
所以说，女性要养颜，首先要调养气血，要养心。心主神明是把心看作人体的精神、意识、思维活动的主宰。心功能的强弱，对健康起着决定性的作用。如果心的气、血、阴、阳不足或失调，就会影响心脏的正常搏动，从而导致人体血液运行异常，身体健康受到影响，因此皮肤、毛发也得不到很好的滋养而失去光泽。中医讲，治病、美容、养生、养颜密不可分，牵一发而动全身，只有心血旺、内脏功能正常才能让人容光焕发，所以，美容养颜需要先养心养血。
养心调理食谱
1 红枣苦瓜粥
原料 水发大米150克，苦瓜65克，红枣20克
调料 蜂蜜20毫升
做法
1. 洗净的苦瓜去瓤，切丁；红枣去核，肉切碎。
2. 砂锅中注入清水烧开，倒入洗净的大米，加入苦瓜、红枣，拌匀，煮约30分钟至熟软，加入蜂蜜。
3. 盛出煮好的粥， 待稍微放凉后即可食用。
保健功效
本品含有维生素B1、维生素C、多种酶、丙氨酸、铁、钙等，具有清热解暑、养血益心的作用。
2 小米黄豆粥
原料 小米50克，水发黄豆80克，葱花少许
调料 盐2克
做法
1. 砂锅中注入清水，烧开，倒入洗净的黄豆。
2. 加入泡发好的小米，拌匀，煮30分钟至小米熟软，加入盐。
3. 盛出做好的小米黄豆粥，装入碗中，放上葱花即可。
保健功效
本品具有促进食欲、补脾养胃、利尿消肿、养心安神的作用，适合心烦失眠、心神不定者食用。
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