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| 編輯推薦： |
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本书中介绍多个真实的忧郁症案例，综合指出抑郁症对个人、家庭和社会带来的种种伤害和沉重的负担。抑郁症患者多数是由心理压力过大，不能得到合理释放，从而自我封闭继而引发的，现阶段，抑郁症患者的治疗方法由药物和心理疏导相结合的办法，药物治疗只能暂时缓和病情，起不到根治性治疗作用。如果不解开自身的枷锁，忧郁症将永远无法根治。本书中记录了一些简单的抑郁症自我疗法及抑郁症的自我检测，通过这些内容，可以帮助读者更加清楚的了解自己，认清自己的人格类型，及 查找有没有忧郁症的可能性等。书中主张让患者自我舒放身心、正确的自我调节心理的负担，改变自己，树立健康生活，远离抑郁症。
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| 目錄：
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目录
前言... 3
Chapter1 你抑郁了吗?为什么说抑郁症源于不能传递快乐... 7
1.情绪的堵塞造就了抑郁的发生... 8
2.为什么说抑郁是心情长期阴天产生的结果... 11
3.快乐因子不能快速释放，抑郁恶魔就会上身... 15
4.警惕心理抑郁信号，做抑郁绝缘体... 19
Chapter2 发现抑郁征兆怎样证明你没有抑郁症... 22
1. 心态是否积极可以有效预防抑郁症... 23
2.抑郁与哪些因素有关... 28
3.你有厌世心理吗... 31
4.人为什么会生气... 35
Chapter3 跨越心境障碍合理宣泄才能治愈心灵感冒... 39
1.心灵感冒后，不妨找个心理医生... 40
2.跨越不了消极心境，注定会被抑郁所扰... 44
3.宣泄的最大好处就是让抑郁从心底快速消失... 48
4.森田疗法，世界医学上的瑰宝... 51
Chapter4 扭动负面情绪使身心处于一种大汗淋漓的状态... 55
1.悲观情绪只会让你变得更加颓败... 55
2.扭动消极情绪需要给心灵洗个澡... 59
3.让正面情绪占据制高点，就不会受抑郁症的困扰... 63
4.神经系统的信息传递功能... 66
Chapter5 抵制躁狂发作让内心重拾海阔天空... 69
1.躁狂抑郁症，一种特殊的抑郁症... 70
2.过度兴奋后就需要给狂躁的心泼冷水... 74
3.对付躁狂最好的武器就是分散注意力... 77
4. 抵制躁狂发作最好的方法为何是以柔克刚... 81
Chapter6 拯救失眠控制自己的心境才可以换高枕无忧... 85
1.心理暗示最大的好处：可以让内心收获一片宁静... 86
2.为什么说失眠和胡思乱想是对亲姐妹？... 89
3. 为什么越烦躁，心情变得越差？... 94
4.为什么说失眠是自杀的前兆... 97
Chapter7 拯救抑郁自杀快乐或痛苦全在一念之间... 101
1.抑郁自杀的高发人群... 101
2.导致抑郁自杀的相关因素... 105
3.抑郁自杀的前兆... 108
4.怎样预防抑郁自杀... 110
5.抑郁自杀的催化剂抑郁症的复发... 113
Chapter8 改善思维迟缓跳出心理定势，不要让表面现象困住思维... 116
1.常见的病态性格有哪些... 117
2.病态性格产生的原因... 119
3.针对病态性格的心理治疗... 121
4.通过食疗也能改善人的病态性格吗... 125
5.正确认识自身与社会的关系，使自己拥有良好的人格... 128
Chapter9 释放心灵压抑一旦被焦虑所困扰，就等于跟快乐说再见... 130
1.心灵压抑的真相焦虑分子在作怪... 131
2.怎样摆脱令人苦恼的焦虑症... 134
3.为什么说焦虑是让内心中毒的断魂草？... 137
4.焦虑症的最佳疗法：中医治疗... 141
Chapter10治愈烦躁不安延迟满足，迟来的幸福更美好... 146
1．白领们要怎样才能摆脱抑郁的困扰... 147
2.知足常乐才是战胜烦躁不安情绪的有力武器... 150
3.从根本上消除烦躁情绪，可从自己从事的工作... 154
4.中药浴足疗法可将烦躁一扫而光... 156
Chapter11 铲除内心杂草乐观积极，发现生活之美... 159
1.积极乐观的心态为何能阻断一切心理障碍... 160
2. 抑郁症患者要起居有常... 164
3.发现生活之美就是要和抑郁全面开战... 168
4. 抑郁症并发症患病者的心理调试... 172
5.向日葵为何总是向着太阳的方向... 175
Chapter12 缓解重度抑郁正视自己，彻底消除心理伤痕... 180
1.抑郁症患者家属必须要摒弃的误区有哪些... 180
2.名人政要也无法远离抑郁这条黑狗... 182
3. 为什么说女性比男性更容易患抑郁症... 185
4.为什么老年抑郁症患者较多？... 189
Chapter13 抑郁药物治疗积极治疗，让身心摆脱无情煎熬... 193
1.及早发现并及时治疗为何对抑郁症大有好处... 193
2.药物配合心理治疗为何可以立竿见影... 197
3.抗抑郁的药物种类... 201
4. 帕罗西汀为何是治疗抑郁症首选药物... 205
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| 內容試閱：
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前言
抑郁症是世界上最为常见的精神障碍疾病，是一种以抑郁为主要症状的情感性障碍或者心境障碍。在21世纪初期，抑郁症已经成为危害人类身心健康的主要精神疾病。英国首相丘吉尔在第二次世界大战期间，率领英国士兵英勇抗战并最终取得世界反法西斯的伟大胜利，因此他被英国民众尊称为民族英雄。但是丘吉尔也曾饱受抑郁症的折磨，而且他将抑郁症称之为吞噬人类健康的黑狗，并以亲身经历告诉世人：当抑郁这只黑狗开始吞噬你的健康的时候，千万不要无视它。要是你的抑郁症状已经存在数周，并且对这个世界感到失望，有自杀的念头，你就得赶快去看心理医生了。百度资料中显示，在一些权威的治疗机构就诊的患者当中，每10位就有一位是抑郁症患者。但只有13的患者能够接受专业、正规的治疗在我国仍会有很多人对抑郁症的发病症状、发病原因以及具体的治疗方法不是非常了解，这就导致了抑郁症患者不能做到早发现早治疗，同时有些人甚至会误认为抑郁症就是精神病，这也是抑郁症患者为什么不愿意到医院就医的主要原因。
而要想有效地预防和治疗抑郁症，就必须先了解什么是抑郁症。通俗地讲，抑郁症其实就是心灵感冒，其主要表现为易怒、对周围事物失去兴趣、情绪低落，有时还会产生厌世心理，甚至有可能产生自杀的念头。而由于人体内的快乐因子不能充分地释放就会导致抑郁症的发生，所以良好的心态可以很好地预防对抑郁症。
总的来说，抑郁症是由心理消极情绪得不到正确地宣泄而造成的，如果患者跨越不了自己的心境就会被抑郁情绪所困扰，所以当患者发现自己出现抑郁情绪的时候，应当通过正确的途径将内心的消极情绪发泄出来。而患者的悲观情绪也会加重抑郁症，这时就需要给心灵洗个澡，以让快乐的情绪占据最高点。
抑郁症不管是给患者还是患者的亲人、朋友所造成的心理及身体伤害都是无法估量的，甚至还会给家庭及社会带来巨大的损失，尤其是经济损失。
抑郁症对国民经济会造成严重地影响。据1990年的一项数据统计，美国仅在1992年用于治疗抑郁症的费用就高达437亿美元。近几年我国在抑郁症治疗方面也投入了大量的人力和物力，在一些抑郁症高发地区经济竞争能力的持续降低也给国家和地区带来了严重的经济损失。同时患者的家人为了更好地照顾患者会付出大量的精力和财力，这样就会在很大程度上降低他们的生活质量。
除了上述所讲的危害以外，有些抑郁症患者还会产生自杀的念头。但由于这时他们会舍不得家人，觉得他们会在自己死后受到别人的嘲笑，所以他们会产生带家人一起离开这充满痛苦的世界的念头。心理学将这种行为称为慈悲杀人家族自杀扩大自杀，这种现象在产后抑郁症患者当中比较容易出现。
通常情况下，自杀一般都是紧随着杀人事件发生的，而死者往往是患者最亲近或者最喜爱的人。这类事件的发生不仅会给家庭造成深深的伤害，还会给社会造成严重的后果。
间接自杀在抑郁症患者当中也会时常发生。所谓的间接自杀指的是患者有自杀念头，但是又下不了决心，于是通过杀人或者其他犯罪形式来达到结束自己生命的目的。
2012年，世界卫生组织预测，抑郁症将成为21世纪威胁人类生命的主要杀手。于是世界各地的心理专家都在致力于抑郁症的研究。但是，进展却十分缓慢，特别是对于抑郁症病例的研究。目前，只有少量的资料表明：人脑内神经传导物质的失调、患者自身疾病、社会环境压力等各种综合因素和抑郁症的发病有间接的关系，导致抑郁症产生的主要因素至今还未查明。不过值得庆幸的是，经过各国医生和心理学家的不懈努力，抑郁症的发病可以通过及时地治疗得到有效地控制。
药物治疗是抑郁症治疗的首选，也是最直接和最有效的治疗手段。但是，现在有很多患者在心理上对用药物控制抑郁症有明显的抵触心理。因为他们认为传统的药物治疗对于心理疾病没有任何的帮助。然而科学证实他们的担忧是多余的，临床试验表明，某些药物对心理疾病有很好的治疗效果，患者在服用一些抗抑郁药后，抑郁症状会有明显的改善。
目前，市面上用于治疗抑郁症的药物有：三环类抗抑郁症药、氯丙咪嗪、舍曲林忧解、麦普替林、帕罗西汀等。虽然这些抗抑郁药物会引起患者的不良反应（如胃肠道问题、口干、食欲不振等，且起效慢），而且患者在早期服药时可能会因为身体的不良反应而加重抑郁症状，但是只要患者长期坚持用药，大多数患者身上的不良反应会随着时间的推移而慢慢消失并能有效地控制抑郁症状。
相比于药物治疗的不完善，抑郁症的心理治疗已经形成一个比较完善的体系。针对不同病因的患者医生可以采取不同的治疗方法。心理治疗主要包括：人际关系治疗、强力心理动力治疗、认知-行为心理治疗等。现在，有很多抑郁症患者家属会有这样的疑问：到底是药物治疗抑郁症效果好还是心理治疗抑郁症效果好？其实，哪种治疗方法对抑郁症患者产生的效果更显著，这主要取决于患者的具体情况：对有些患者来说，心理治疗可能会更有效；而对于有些患者来说，药物治疗的效果会更加明显。而现在最常见的治疗方法是将二者结合，特别是对于那些严重抑郁症患者来说，心理治疗可以教会患者在抑郁症发作时如何更好地控制自己的情绪，如何更好地解决有关抑郁症所导致的生活问题和工作问题；药物治疗可以快速缓解抑郁症患者的抑郁症状。所以说采用心理治疗和药物治疗相结合的方式治疗抑郁症，可以在短时间内消除抑郁症状，达到完全治愈抑郁症的目的。
本书将具体为大家介绍通过抑郁症的干预教育、心理治疗以及药物治疗三者共同构建起的抑郁症整体干预体系，同时本书将引导大家树立以下观点：抑郁症是非常普遍的心理疾病，是每个人都会得的；抑郁症通过治疗是可以治愈的；抑郁症和精神病是毫不相干的两件事；抑郁症和失眠、感冒、发烧一样是对不健康生活的一种预警。
目前，在抑郁症治疗和研究方面，我国和西方一些发达国家相比仍存在很多的不足。据2011年世界卫生组织估测：我国约有95%的抑郁症患者没有得到正规专业的治疗。在我国有很多人对于抑郁症存在着误解，这就导致抑郁症患者在就业以及生活当中都处于被动地位；对于抑郁症病情的危害性和严重程度缺乏全面的认知，导致很多抑郁症患者得不到及时、正规、专业的治疗，从而错失了最佳的治疗时间。因此，对于抑郁症专业知识的普及是一项利国利民的好事。
编 者
2014年8月
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