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| 編輯推薦： |
1. 全球娱乐圈、体育圈、政治圈、财经圈等金字塔尖人物都掌握有一个共同的人生诀窍：心理彩排！
2. 在过去，只有个别*运动员，政治精英有机会得到系统的心理彩排技术训练。直到后来，它逐渐流行到足球圈、NBA、硅谷、*演艺公司、总统竞选团、世界500强公司，并且以强大的趋势风靡全球。
3. 心理彩排是创造梦想人生的关键！销售、谈判、职场、恋爱、人际关系人生各个方面都会用到的工具！
4. 心理彩排，在欧美被称为让人取代神掌控自我命运的终极心理学。在欧洲和美国，心理彩排已经不再是一个心理学术语，而成为一个生活用语，欧美精英阶层每个人每天都在使用它，就像使用晚餐这个词一样频繁。
5. 心理彩排与企业：已经普及心理彩排技术的企业，企业中的每一个人都能形成共同的愿景、梦想、目标和文化。心理彩排可以让员工和领导人拥有一致的梦想，提升执行力和行动力
6. 心理彩排为数以万计的歌手、演员、运动员、总统竞选人、商界精英提供了成功保证、提升了世界各地人们的生活质量和素质！
7. 心理彩排，每个美国青年运用自如，每个欧洲成年人都耳熟能详。韩国总统府、首尔大学、三星、现代等知名韩国大企业和团体正也在恶
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| 內容簡介： |
上班路上30分钟的心理彩排，将所有可能发生的事情彩排一遍，召唤一帆风顺！
上班之前：给自己打造一个仪式，站在镜子面前，注视自己的眼睛，说出能够提升自信的语言。
上班路上：出门后在电梯或者楼梯间，要对遇见的人微笑，设想一下路上可能发生的事，回顾一下平日搭乘公交、地铁或者驾车的过程。
对待上司、同事：重新开机，假设你喜欢他们，尝试与他们相处一天。
对待烦恼：想着这件事解决好的时候的那种喜悦！
对待会议：为自己编一个口诀，防止忘记重要细节。
对待压力：将不着边际的担忧记录在纸上，然后看看自己都在担忧些什么。
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| 關於作者： |
【韩】赵宽一
韩国江原大学教授，韩国春川电视台脱口秀节目主持人。
在EBS、KBS、MBC、SBS等电视台开设系列电视讲座。
创立Multiership开发中心及赵宽一创意经营研究中心。
韩国总统府，首尔大学，三星、现代等知名大企业特邀管理学讲师。
荣获韩国讲师学会最佳讲师、韩国HRD大奖，韩国中央经济评论社十佳讲师之首。
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| 目錄：
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CHAPTER1
用心理彩排开始新的一天
1 早上，从起床仪式开始 2
打造一个仪式，让清晨更美好 3
我们的舌头有着不可思议的力量 8
2 轻松地起床比早起更重要 10
核心是轻松地开始 11
要注重早晨的品质 15
3 早上睁开眼睛的第一句话一定要是正面的 18
身体最了解我们迎接早晨的心 20
时刻带着积极的期待 22
我们正在看星星吗 24
4 带着去郊游的心情去上班 27
重塑上班之路 28
像去郊游一样去上班 33
5 欣然接受世上存在的一些你无法理解的神奇法则 37
即使只是错觉，也要积极看待 38
世界上的道理都是相通的 41
CHAPTER2
用心理彩排改变习惯
6 每天30 分钟心理彩排 46
每天30分钟，将会发生令人惊讶的事情 48
上班途中的改革创造奇迹 51
7 改变核心习惯 55
改变人生的核心习惯 56
习惯的惊人力量 58
让充满激情地生活变成一种习惯 63
8 小差别创造大奇迹 67
每天早上的照镜子仪式 68
小的事物日积月累，就能够铸就伟大 71
9 反复法则是心理彩排的关键 74
漫长的反复打造达人 76
用反复突破极限 78
10 上班途中应该有的习惯 79
养成新习惯 80
我们需要新的习惯 84
CHAPTER3
用心理彩排清理内心
11 思考是心理彩排的重头戏 90
如履薄冰的生活 91
用思考武装我们的上班之路 93
12 心理彩排清除杂念 96
内心的力量，精神的神力 97
一切由心造，改变想法 100
13 思考有度，不能想得太多 103
多余的思考是一种病 104
分析一下我们的担忧 106
14 直面最糟糕的情况 108
直面恐惧 109
直面最糟糕的情况 111
15 上班途中的专念练习 115
上班途中的冥想 119
笑也是一种冥想？ 120
每天一次就够了 123
16 上班途中的冥想练习 125
冥想的简单要领 127
即时冥想 130
17 多和自己聊天 135
我应该怎么活 137
随时与自己对话 138
18 心理彩排解决愤怒的几种方法 141
发泄不一定是好方法 142
停止思考 148
19 每天找到100
件值得感激的事情 152
幸福是创造，是选择 154
对世间万事抱有真心的感激 156
CHAPTER4
用心理彩排应对困难
20 一定要有行程表 162
应对数字痴呆症 163
你的伸手要钱是什么？ 165
21 将讨厌做的事做到喜欢 167
想要做迫切想做的事情？ 168
爱上你现在所做的事 171
22 给工作赋予一层意义 175
成功是什么？ 176
打造意义动机 181
23 设计自己的好运 185
当好运走过的时候一定要抓住 187
尽情发挥你的好运吧 190
24 偶尔回顾一下自己的初心 193
我们的初心是什么？ 196
回归你的初心 198
25 始终保持谦逊 201
谦逊是渺小的 203
要有礼貌和风度 206
26 与讨厌的人和平相处 208
区分情绪与行为 209
试着给予讨厌的人爱的能量 213
27 尝试模仿那些伟大的人 216
如果是那个人他会怎么做？ 217
28 坚持每天30 分钟励志 223
上班途中也可以成为励志的场所 224
从一句标语中也能够学到人生 228
29 应对突发状况的心理彩排 232
瞬间的放松会导致致命的打击 233
上班途中应下的决心 235
30 找到一句任何时间都能够给你力量的话 242
情感劳动很辛苦 244
你的便利贴是什么？ 248
31 用好奇心来观察 252
没有了好奇心就老了 254
不断扔出为什么的疑问 256
保持好奇心的5个方法 257
32 经常做笔记和记录 259
记录的力量超乎想象 260
成为真正的笔记狂，记录狂吧 264
后记用心理彩排展望遥远的未来 267
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| 內容試閱：
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早上，从起床仪式开始
每日清晨起床后，在新的一天开始之前，先给自己打造
一个起床仪式。用百分之百的自信呐喊：
今天一定会有好事发生！一定！
当然，每晚睡前也要用同样的方式呐喊：
明天一定会发生好事的！一定！
先想象自己想要成为的样子，然后去模仿，这个仪式能够带给你一种期待。人体内的力量是属于你自己的英雄，它能够帮助你打造出全新的自己。
李性烨
一天，一位记者采访到世界富豪之一的比尔盖茨：您成为世界级富豪的秘诀是什么？
他是这样回答的：我每天要对自己讲两句话：今天我将发生幸运的事和我无所不能。然后记者又问他是如何做到能够在世界电脑产业独占鳌头的，他这样说：我从10岁的时候就开始想象有一天世界上每一个家庭使用电脑的样子，然后告诉自己一定要打造一个这样的世界。这便是比尔盖茨的仪式。
打造一个仪式，让清晨更美好
泉湖食品的会长金永植在他的著作《再跑10米》中写道，他每天早上都会去爬山，因为清晨是阳气最旺的时间。
为了吸收清晨之阳气，让身体充满力量，他会让自己面向太阳，将两脚分开站立。紧握双拳，气沉丹田，抬起双臂后再将其缓缓放下，将拳头中握住的气传入身体之中。反复3次后大声喊出自己的目标，这便是金会长的清晨仪式。
想升职？告诉你一个办法，跑到山顶喊出你上司的名字，接着大声呐喊谢谢您，董事长！我相信您，董事长！我爱您，董事长！，他一定会听到你的呐喊。早上起床后喊出你上司的名字，即使你并不喜欢他，那也要传递你对他的感谢，然后再去公司上班，感受一下你的上司有什么不同吧！当然，这需要进行20次以上。
清晨仪式对每个人来讲都是必要的。我早上起床有一个习惯，便是燃香。燃香可以平复心绪，还能提神。清晨是与自我见面的最珍贵的时光。孔柄淏（韩国商管专家）
早上起床后，像比尔盖茨一样，对自己说今天我将发生幸运的事或者像金会长一样去吸取太阳的精华之气，抑或是像孔柄淏老师一样燃香，这样做的科学依据是什么呢？其实，你并不需要纠结这一点。
有时看起来这些行为是没有意义，甚至很多人认为这是一种迷信，实则不然。
20世纪40年代末，心理学家伯尔赫斯弗雷德里克斯金纳（Burrhus F.Skinner）发现动物会做出类似迷信的行为。为此，他做了一个实验，被称为斯金纳箱实验。在箱子内放入8只处于饥饿状态的鸽子，每15秒喂一次食物，观察它们的反应。其中6只鸽子做出了类似迷信的行为，如撞箱子、作揖、转圈跳舞等。这是因为掉落食物前，鸽子们正好在进行这些行为，于是产生了迷信。
人类也是如此，人类比动物思维更复杂，布鲁纳（Bruner）和莱福斯基（Revuski）做过一项实验，证明了人类非常容易产生迷信行为。全球最具影响力的管理思想家马歇尔戈德史密斯（MarshallGoldsmith）博士也曾说过迷信思考对人类行为极具影响力。
梅森柯瑞（Mason Currey）的著作《每日仪式》中介绍了世界上160位各个领域的伟人的日程安排。在这些人中，他们的日程安排以及习惯，不能不说也都是迷信的。例如，作曲家柴科夫斯基，他在每天吃完午饭，都会出去散步两个小时，无论天气如何。而且，仿佛提前5分钟结束便会生病或遭遇不幸，他一定会遵守两个小时这个时间。（据他的弟弟所言，他好像在哪里看到饭后散步两小时便能够保持身体健康这样的话）
NBA的传说迈克尔乔丹在芝加哥公牛队期间，每次比赛一定要穿着自己在北卡罗莱纳州大学篮球队时穿过的队服；足球明星大卫贝克汉姆非常讨厌奇数，以至于他的冰箱里摆放的他最喜欢的可乐数量也一定要是偶数，否则他会认为不吉利。
和他们一样，每个人都有自己的迷信行为，我相信不会有人没有。纵使你认为清晨仪式是一种迷信，甚至是一种法术，但它能够将自己内心催眠，让自己内心变得平和，并相信好运将会降临，在心理上也会有一定帮助。
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