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| 編輯推薦： |
风靡台湾的儿童情绪教养课
爱孩子，就要先教会他学会情绪管理。
好妈妈应该掌握的儿童情绪密码
引导孩子正确认识情绪，合理表达情绪
提升孩子情绪力，帮助孩子情绪不失控、内心更强大
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| 內容簡介： |
孩子常常在公共场所大哭大闹，让你尴尬至极；不顺心意就乱发脾气，怎么安抚都没用；怕生又害羞，见人从不主动打招呼；凡事输不起，遇到一点点挫折就哭天喊地这些情绪教养的难题，*不是只有你才会遇到。同时你也要知道，孩子的坏脾气不可能长大就变好。
家庭是孩子学会情绪表达的*站。孩子之所以常常失控，很可能是因为父母常用失控的方式沟通。当父母把孩子的情绪当作一门功课，和孩子一起进修时，一定可以慢慢看到成效。教会孩子正确地管理情绪，是孩子受用一生的财富。
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| 關於作者： |
张晓云
原本是一天工作超过12个小时的媒体人，2009年从职业女性变身为终年无休的全职妈妈。2013年从一宝妈晋升为双宝妈，24小时陪伴两个孩子，虽然很忙、很疲惫，但生命因此更圆满、更幸福。著有《对孩子这样说会更好》《教养孩子没那么难》等多部亲子教育作品。
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| 內容試閱：
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不得不承认，现代父母花在孩子身上的金钱和精力，远比上一辈的父母多出好几倍。吃的、用的、穿的，要最好、最贵的；上最热门的才艺课，进教学质量最好的学校。
在孩子小的时候，父母在意他什么时候会坐、会爬、会走；大了之后，父母又担心他英文能力不如人、成绩差人一等。但一味要求外在成就，往往就忽略了对孩子而言更重要的情绪教养。中国人的个性压抑，显露太开心的情绪，怕被说是得意忘形；生气或伤心又怕遭到指责讪笑，所以只能闷在心里，不敢明确表达。
不管是开心快乐的正面情绪，还是失望愤怒的负面情绪，我们似乎都没有好好地教会孩子，应该如何去处理、面对，所以当他们遇到挫折和失败时，完全不知道该如何自处。个性内敛一点
的孩子，可能选择压抑忍耐，直到心里闷出病来；个性外放的孩子，可能就用摔东西、打人甚至伤害自己来发泄，但当情绪过后呢？孩子学会如何解决问题了吗？当下一次再发生类似的状况，
孩子是不是又只能用相同的方式宣泄情绪，却永远没有学到解决问题的正确方法？
曾经有研究机构针对孩子的情绪问题进行调查，结果显示，超过一半的孩子对现状感到烦恼，却只有13的孩子会寻求父母的协助。这代表大部分的父母在关注孩子学业成绩的同时，却忽略了父母最重要也最无可替代的责任，就是成为孩子情绪上的避风港，在他们开心快乐时陪着一起欢笑，在负面情绪来袭时带领孩子度过低潮。而这一次又一次的忽略，也等于是在家里埋下不定时的炸弹，孩子长年累月隐忍却不知如何排解的情绪，不知道何时会爆发。
明白了情绪课题在教养过程中的重要性，你是不是开始有点理解，为什么那些骇人听闻的社会新闻，并没有因为知识水平的进步而减少，反而还有逐年增加的趋势？
教养孩子不是只供给他们温饱和完成学业这么简单，教会孩子正确地管理情绪，才是身为父母的我们能给孩子这一生最受用无穷的宝物，一起学习如何教会孩子情绪不失控吧！
第1章 育儿过程中父母不要被情绪所控制
父母情绪失控对孩子的影响 004
一、孕期准爸妈情绪对胎儿的影响 004
二、新手父母的情绪对宝宝的影响 006
三、成长过程爸爸妈妈的情绪对孩子的影响 008
管理情绪先从父母做起 011
一、察觉情绪，诚实面对自己的感受 012
二、用理性交流取代情绪化责罚 014
三、父母也需要情绪出口，适时让自己休息 016
四、分析自己容易失控的状况并找出解决之道 018
五、不要让孩子的行为表现左右自己的情绪 019
第2章 了解情绪，才能更好地帮孩子掌控情绪
情绪发展的阶段 026
一、出生前阶段 026
二、婴幼儿期 028
三、儿童期 030
四、青少年期 032
影响情绪的因素 035
一、先天的气质影响情绪 036
二、生理状态影响情绪 038
三、原生家庭教养方式影响情绪 040
第3章 做情绪的主人，强化孩子的正面情绪
培养乐观的孩子 046
一、先从保持笑容开始 047
二、和孩子一起学会正向乐观的说话方式 049
三、引导孩子积极解决问题而非消极抱怨 050
培养孩子的同理心 052
一、做父母的要先同理孩子的感受 054
二、多跟孩子讨论情绪和感觉 055
三、自我满足了才能懂分享和同理 056
四、父母以身作则 058
培养热情的孩子 059
一、陪伴和引导孩子找出自己的天赋 061
二、对孩子的兴趣爱好给予支持 063
培养孩子的耐心和毅力 066
一、根据孩子的年龄能力循序渐进培养固定习惯 068
二、孩子遭遇挫折时给予陪伴和支持 069
三、让孩子学会自我监督，对自己负责任 070
四、父母做事不能虎头蛇尾，孩子才会有样学样 071
培养懂得感恩的孩子 073
一、适时让孩子体验父母辛劳 076
二、不要给孩子太过奢华的物质生活 077
三、和孩子一起写感恩日记 079
四、父母本身就要懂得感恩 080
培养孩子的自信心 082
一、建立自信的第一步给足孩子安全感 084
二、陪孩子找出自己的优点 085
三、多给孩子机会尝试训练独立完成的能力 087
四、少批评多鼓励，具体赞美建立自信 089
第4章 做情绪的主人，调节孩子的负面情绪
孩子爱生气，父母怎么教 097
一、接受孩子有生气的权利 099
二、稳定孩子情绪，一起找出生气原因 101
三、陪孩子找出稳定情绪的方法 102
四、提高孩子的挫折忍受度 103
孩子爱伤心，父母怎么教 105
一、同理孩子的伤心，拥抱和陪伴他 108
二、不要急着打断孩子哭泣，陪他找到平复情绪的方法 109
三、找到孩子伤心的源头，让他明白哭解决不了问题 110
孩子容易失望，父母怎么教 112
一、同理孩子失望的感受，导正他们失望时的不当反应 115
二、父母要舍得让孩子失望 116
三、让孩子明白失望是可以被取代的 118
孩子容易紧张、害羞，父母怎么教 119
一、接受孩子的个性特质，不要强迫孩子 121
二、为孩子创造社交机会，建立自信心 123
三、循序渐进地让孩子接纳新事物 124
四、和孩子分享自己克服紧张的经验 125
孩子爱抱怨，父母怎么教 127
一、了解孩子抱怨背后的意义，引导他直接说出需求 130
二、教会孩子凡事都看好的一面 132
三、父母以身作则，在孩子面前少抱怨、少比较 133
当孩子无法接受失败，父母怎么教 136
一、接纳孩子因为失败产生的负面情绪 139
二、陪孩子找出失败原因，讨论怎么做会更好 141
三、让孩子明白失败并不丢脸，过程比结果重要 142
四、父母和孩子分享自己失败的经验 143
第5章 孩子情绪失控，妈妈怎么办
6大妙招教父母应对孩子情绪失控 150
一、同理孩子的情绪 150
二、找出让孩子冷静的方法 152
三、找出孩子情绪的来源，解释为什么不能满足他 156
四、提醒孩子怎么解决比较好 157
五、用绘本教出好情绪 159
六、养成良好生活习惯可以稳定情绪 160
孩子情绪失控时，父母不要这样做 164
一、不要在公共场所打骂、处罚孩子 164
二、不要急着纠正和说教 167
三、不要做出剥夺孩子安全感的行为 169
四、不要把过错都推给别人 171
五、不要以暴制暴、威胁压迫 173
六、不要用不当的奖赏和利诱管教孩子 176
后 记 180
【正文试读】
管理情绪先从父母做起
父母是孩子出生之后最先接触到的人，对孩子的影响绝对是一辈子的。你控制自己情绪的样子，就是孩子日后控制情绪的方式。
很多爸爸妈妈在孩子哭闹时，总是气急败坏地吼：吵死了！再哭我就揍你！烦不烦啊？还要哭多久？你或许只是想发泄自己被哭声吵得无法休息的烦躁郁闷，所以想也没多想地说出了这些话，但是你有没有想过这些充满怒气的言辞，教会了孩子什么吗？
我觉得烦或生气的时候，可以大声地咒骂别人，因为爸爸妈妈就是这样！
弟弟妹妹真的好吵啊！揍他们一顿应该就闭嘴了！
发现了吗？孩子不是故意变成张牙舞爪的小恶魔的，是身为父母的你们，在不知不觉中把这样的信息和解决方法传递给了孩子。当你每次斥责孩子时，为什么总是用大吼大叫的方式表达情绪？有没有回过头来看看自己生气时的模样？
情绪稳定的父母能为孩子建立比较稳固的安全感，因为他们知道不管发生什么事，爸爸妈妈都不会无故生气，说出我不要你了再哭就把你扔掉这种话，他们相信，爸爸妈妈对自己的爱是不会改变的，这也是为什么说情绪稳定的父母，才能教出情绪稳定的孩子。
所以，想要孩子用正确的方式控制情绪，做父母的得学会控制好自己的情绪。其实这没有你想象中那么困难，你可以试着朝
以下几个方向调整自己，相信会有很不一样的改变。
一、察觉情绪，诚实面对自己的感受
现代父母生得少，每个孩子都是捧在手心里的宝，再加上育儿观念随着时代不断在进步，已经有越来越多的父母认同，打骂教育无法进行理性、有效的亲子沟通，所以他们生怕在孩子面前显露一点点负面情绪，担心自己只要生气了，就是不称职的父母，因为我让孩子看到爸爸妈妈生气了。
但事实上，情绪是人与生俱来的各种心理状态，所谓情绪管理得当的父母，并不是压抑地要自己绝对不能生气或难过，而是应该调整自己身处负面情绪时的处理方式。
允许自己有负面情绪，不代表你就是不完美的父母。
你可能今天在公司被老板骂、受客户刁难了，回到家后只想躺在沙发休息一会儿，孩子再平常不过的玩闹声，却让你一听就心烦；也可能正在厨房忙进忙出准备晚餐，客厅里的小孩却哐啷一声打破杯子了。
这些平时看来鸡毛蒜皮的小事，在你特别疲累的时刻，都可能是引爆你心中那座火山的导火线。
当你感觉自己快要发怒时，先深呼吸几次并同时在心中默数几秒钟，这几个动作能够让你愤怒的稍稍获得平缓。如果试了几次，发现自己还是无法冷静，那么建议爸爸妈妈先远离眼前这个让你失控的情境。
毕竟都失去理智的亲子双方绝对没有办法做出理性的沟通，倒不如让自己和孩子都有时间和空间冷静。你可以直接坦诚地告诉孩子：爸爸妈妈情绪快失控了，我需要到旁边冷静一下，等我比较平静了，再回来跟你讨论这件事。
这并不是教你逃避和孩子的沟通，而是让你们双方都有喘口气的时间。你要找出能让自己心平气和的方法，或许是喝杯水，或许是和孩子分头在各自的房间里独处几分钟，或许是来回踱步直到情绪缓和下来。如果父母自己都已经濒临失控边缘了，还要面对眼前暴怒的孩子，结果通常是双方怒吼对峙，更别谈什么理性沟通了。
所以当你感觉负面情绪朝自己席卷而来时，大可以直接表明，让孩子知道：妈妈今天已经很累了，我们快点洗好澡上床睡觉吧！爸爸现在心情很糟，需要安静一下。这其实也是
在教孩子诚实面对自己的情绪，毕竟要先有面对自己情绪的能力，才能进一步学习如何处理负面情绪。
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