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| 編輯推薦： |
☆人的差异在业余，良好的爱好是消遣，更是潜能发掘的助力器！
☆专家教你怎么玩，怎么缓解工作压力、消除身心疲惫，怎么做一个精神富足的人！
☆激发真性情，幸福诗意栖居！拥抱一颗快乐的心，人生需要不停追梦！
☆让你在爱好中，体会美，感悟人生！
☆培养某一爱好，聚焦某一爱好，使生活内容更充实，生活目标更明确，生活情趣更高雅!
☆带着匠心来生活，做一个有趣而又精致的人！
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| 內容簡介： |
人人都应有一种兴趣或爱好，以丰富心灵，为生活添加滋味！我们有权利也有能力让自己的人生充实，过得满意。
不管你的爱好是园艺、举重还是阅读，你都能获益匪浅。去做一些让自己成长、给自己充电的事情吧，多为自己花点时间，你不仅工作更有效率，生活中的其他方面也能做得更好。本书针对广大员工的实际，围绕培养良好的兴趣和爱好的主题，对员工们如何培养良好的兴趣和爱好，充实自己的人生做了全面的阐述和解读，告诉你如何遵从内心的直觉、兴趣，过得有趣而有意义！
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| 關於作者： |
马 晶
北京航空旅游专修学院讲师，研究生学历，全国职业核心能力认证高级教师，国家职业汉语高级教师，多家工作业余培训机构特约讲师，近几年来，在如何培养良好的兴趣爱好领域进行了深入地探索并颇有心得。在授课过程中，善于将本人多年的知识和教学经验凝练于实际工作中，注重启发与技能传授的相互融合，突出听、看、做、练等亲身体验，充分激发学员的学习兴趣，使之所学能够轻松自如的运用到日常生活和工作中。
叶 纯
现任中华全国铁路总工会副调研员，高级政工师，中国劳动关系学院硕士研究生，曾主导完成了多项科研项目。长期从事并熟悉职工文化建设、工会组织建设、职工之家建设、厂务公开民主管理、班组建设与管理等有关工作，具有丰富的工作实践经验。
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| 目錄：
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第一章 培养良好的兴趣和爱好，人生因此而不同
人生不仅仅是工作，还有生活。工作和生活的状态，直接关系到我们的幸福指数。良好的兴趣和爱好就像炫目的火焰在心灵的深处燃烧，让我们能够保持足够的活力，激发无限潜力，带来全新的能量和激情。因爱而乐，为兴而喜，以趣解忧，以好交友，人生因此变得更加丰富多彩，更加有趣味，更加充实满足，更加雅致从容。
1.有品位的人生少不了高雅的爱好
2.兴趣爱好不只是消遣，更是发掘潜能的助力器
3.因爱而乐，做喜欢的事情最高兴
4.以好交友，有同好心更近
5.为兴而喜，有雅兴就有好心情
6.以趣解忧，兴趣爱好是最好的压力缓解剂
7.艺多不压身，多一些爱好让人生更充实
第二章 寻找可行方法，培养最适合自己的兴趣和爱好
和做任何事情一样，培养良好的兴趣和爱好也需要一定的方法。所谓萝卜青菜，各有所爱，每个人都有自己不同的喜好。如何激发出自己内心的热情，找到自己最喜欢又最适合自己的兴趣和爱好，对于丰富自己的生活，提升自己的幸福指数，相当重要。
1.唤起内心的热情，寻找自己的兴趣所在
2.分析自身兴趣特点，定位自己的爱好
3.勇于尝试新鲜事物，让激情飞扬
4.积极参与业余活动，找到真正喜爱的事情
5.拓宽知识广度，让自己对更多事情感兴趣
6.接触冷门知识，你的兴趣也许就藏在那里
7.探索挑兴方法，培养更多爱好
第三章 热爱工作，让工作也成为人生的乐趣
工作与业余时间的爱好不同，工作是我们谋生的工具，是人生的意义所在。然而，对于没有兴趣、自己不喜欢、热爱不起来的工作，只会是对人生的一种折磨。所以，我们要学会选择自己喜欢的工作，学会热爱工作，把工作变成爱好，这样工作就不会成为苦役，而将是人生中重要的乐趣。喜欢工作，工作就会成为自己的事业和追求，幸福和乐趣就在这样的追求之中。
1.热爱工作，把工作变成爱好
2.从细节寻找，回忆那些让你愉悦的工作细节
3.分析工作中的特长，将特长发展成专长
4.在工作体验中揪出伪兴趣
5.从个人需要出发，培养与工作相关的爱好
6.保持专注，找到工作中的深层兴趣
7.敢于创新，真正的乐趣就在创新之中
第四章 叫醒你的艺术细胞，多点艺术爱好
音乐、舞蹈、书法、摄影、弹琴、下棋、画画、唱戏这些让人留恋、让人沉迷、让人情不自禁就会爱上的高雅艺术，不仅可以丰富我们的生活，陶冶我们的情操，而且可以提升我们的艺术品位，展示我们的个人风采，让生活变得曼妙优雅，生动有趣。所以，培养良好的兴趣和爱好，亲近艺术必不可少。
1.艺术爱好让你的生活更上档次
2.无关天赋，投身其中，乐在其中
3.想唱就唱，用歌声唱出情怀
4.玩玩乐器，提升品位
5.唱唱戏曲，自娱自乐自开怀
6.说说相声，说学逗唱意味无穷
7.演演小品，风趣幽默乐在其中
8.打打快板，易学易会易表演
9.练练书画，陶冶情操
10.尽兴而舞，让曼妙舞姿舞出风采
11.学习下棋，悟棋的同时也悟人生
12.放宽视野，艺术不仅是琴棋书画
第五章 生命在于运动，让运动成为乐趣
运动是保持身体健康的重要法宝。早在两千多年前，医学之父希波克拉底就讲过：阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉。长期坚持适量的运动，可以使人精神焕发，身体康健，充满活力。更重要的是，在运动过程中我们可以感受到无尽的乐趣，在晴明清爽的清晨跑步，在阳光明媚的午后打球，在清静无人的山冈上练太极，在吼声震天的搏击馆激烈较量那种大汗淋漓的酣畅，那种生龙活虎的状态，让内心有一种无可比拟的快乐和喜悦！
1.运动既能强身健体，亦可调节情绪
2.在慢跑中赏沿途风景，既健身又有趣
3.尝试小球运动，享受竞技乐趣
4.练习瑜珈，健身更健心
5.参加集体运动，体验团队角逐的快感
6.体验搏击项目，拳脚对抗别有一番趣味
7.适当接触极限运动，超越自我乐趣无穷
8.传统运动，既健身又养生
9.徒步旅行，运动旅游两不误
10.培养运动爱好谨记量力而行
第六章 培养业余爱好，休闲娱乐玩转八小时之外
业余的兴趣爱好与工作中的兴趣爱好不同，它与工作无关，更多的是为了丰富和充实我们的业余生活，消遣那些无事可做、百无聊赖的闲暇时光。因而这样的爱好大多是休闲娱乐类的，喜欢什么就去做什么，哪怕是看起来毫无意义的事情，只要自己喜欢，能给自己带来乐趣，也是值得的。所以，这样的爱好无所谓高雅或是通俗，也不需要达到什么样的效果，只要高兴就好。
1.看一场最新的大片，欣赏电影艺术
2.闲时垂钓，乐趣无穷
3.养花养草，陶冶情操
4.养猫养狗，让萌宠逗乐心情
5.学习厨艺，为家人做一顿丰盛的饭菜
6.领会茶道，学习茶艺
7.陶艺DIY，重在享受过程
8.周末去哪里，网上先约起
9.搜寻美味，做一枚雅致的吃货
第七章 诠释爱心与奉献，培养公益兴趣
爱心人人有，如何表达爱心、传递爱心、把自己的爱心送到最需要的人的身边，才是最重要的，而做公益无疑是最有效的一个途径。做公益不仅是一件利人、利国、利社会的善举，也是利己之举。业余时间做公益不仅能表达自己的爱心，帮助别人，也是一个升华自己的过程。我们可以在奉献中收获快乐，在播撒中感受高尚，在行动中体验乐趣。业余时间人人都能做一点公益，我们的社会也会变得不一样。
1.培养公益兴趣，兴趣爱好也可以很伟大
2.每个人奉献上的一小步，成就公益事业的一大步
3.让乐于助人成为一种自觉
4.从宣传做起，做爱心的传递者
5.参与环境改善活动，还自己蓝天绿树
6.捐赠教育事业，让爱心代代相传
7.保护流浪动物，它们也需要爱与关心
附录：测一测你适合把什么当作业余爱好
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德国哲学家海德格尔说：人，应当诗意地栖居。中国著名音乐人高晓松则高呼：生活不止眼前的苟且，还有诗和远方。其实他们想要表达的，想要传递给更多人的一种理念无非是：生活除了吃饭和工作，还应当有更多、更广泛、更美好的兴趣和爱好，有更广阔、更辽远、更快乐的日子，有更精致、更优雅、更高贵的追求，这样的人生才更快乐、更圆满、更有意义！是的，生活不仅仅只是为了吃饭，为了工作，为了追名逐利，为了金钱事业生活还应当有闲情逸趣，有格调品位，有高雅爱好。生活如果只有柴米油盐酱醋茶，没有琴棋书画诗酒花，那该是多么枯燥，多么单调，多么让人绝望的俗气和不堪啊！所以，充实而有意义的人生，不能没有良好的兴趣和爱好，不能没有一些诗意的追求，一些悠闲的享受，不能没有一些能点缀生活、消遣无聊、享受闲暇、填补空虚、调剂工作、充实人生的情味和意趣。这样的意趣和情调与金钱无关，与地位无关，与成功与否也无关，但却可以使我们更加热爱生活，更加乐享生活，对生活充满热情和向往，让人生变得不一样。为什么要强调良好的兴趣爱好？不良的兴趣爱好也能使人感受到其中的乐趣，如酗酒、玩游戏、打麻将等。具有这些兴趣爱好的人们每天的业余时间过的也很充实，他们自己认为自己也是很快乐的。但是，这样的快乐却没有多大的意义。只有良好的兴趣爱好，如音乐、美术、书法、运动、舞蹈、旅游、写作、摄影、品茶、赏花才能丰富和充实业余的闲暇时光，也使生活更有意义。古往今来的那些往哲先贤、文坛俊杰、科学巨擘、商界行家、政坛精英他们建立了自己伟大事业的同时，也从来不曾荒废过生活的闲暇时光，他们或钟情于山川江河，留连于山水之间；或沉迷于自然之韵，欣赏着风花雪月；或情系花香，醉恋草木，或迷于音乐，醉于艺术，或闲读诗书，或博藏珍玩，或养花草、喂萌宠、赏戏曲、听相声；或打打球、散散步、下下棋、做做饭写作、摄影、唱歌、收藏、书法、绘画、朗诵、舞蹈、秧歌、剪纸、空竹、武术、陶艺、爬山、旅游等，丰富的兴趣爱好让他们把自己工作之余的生活安排得充实而有意义，让自己的人生既有纵横捭阖、挥斥方遒的职场拼杀，也有风花雪月、斑斓多姿的闲情逸趣，这样的人生，才是真正圆满的人生，充实的人生，有意义的人生。对于普通和平凡的我们来说，或许不能让人生如他们那样的精彩绝伦，但我们一样有权利和有能力让自己的人生充实而有意义。本书针对广大员工的实际，围绕培养良好的兴趣和爱好的主题，对员工们如何培养良好的兴趣和爱好，充实自己的人生作了全面的阐述和解读，不仅指出了培养良好兴趣爱好的基本途径，还探讨了良好兴趣爱好对提升生活品质、丰富生活内容非比寻常的意义，并分别从工作兴趣、艺术兴趣、运动兴趣、休闲娱乐兴趣、公益兴趣等方面详细阐述了具体的培养方法和要点，以期能对广大员工有一定的指导作用。当然，良好的兴趣爱好不胜枚举，想要在一本小小的书里涵盖所有的方面几无可能，加之作者水平有限，错漏和谬误之处在所能免，敬望读者批评指正。
第一章培养良好的兴趣和爱好，人生因此而不同
1有品位的人生少不了高雅的爱好
所谓生活的品位，是人们给生活所注入的一种精致和清雅的气质。一般认为，真正有品位、有格调、有情趣的生活，是离不开高雅的爱好的。这是从古代承继而来的美好传统。在人们的观念里，每天琴棋书画诗酒花的人生，总是要比成天柴米油盐酱醋茶的人生，有品位得多，高雅得多，也让人向往得多。其实品位不关乎金钱，不关乎地位，更不关乎你做什么样的工作，关乎的，只是一个人的内心，一个人的情趣，和一个人的爱好。像陶渊明，辞官归里，甘居村野，不为五斗米折腰，却心闲意远，优雅无比，采菊东篱下，悠然见南山的闲情逸趣，曾令多少人羡慕追随？再如林逋，淡泊名利，钟情山水，以梅为妻，以鹤为子，以诗为伴，隐于山林，其品位却千百年为人称颂可见品位关乎的是心境，是情趣，是高雅的爱好！
明朝归有光有一篇《项脊轩记》，其中有云：借书满架,偃仰啸歌，冥然兀坐，万簌有声；而庭阶寂寂，小鸟时来啄食，人至不去。三五之夜，明月半墙，桂影斑驳，风移影动，珊珊可爱。虽然他的家境是贫寒的，所读之书又大多是借来的，但这丝毫不影响他的风雅情趣。年轻时的林语堂带着妻子廖翠凤颠沛流离于各国间，即使穷得买不起一张电影票，也还可以去图书馆借回一堆书，两个人守着一盏灯夜读，乐趣自在其中。用林语堂的话说，只要宅中有园，园中有屋，屋中有院，院中有树，树上见天，天中有月，就不亦快哉！这才是有品位的生活的真谛。
并不是金钱或地位让我们的生活变得美好，而是这些生活的情趣，让人生变得更美好！这些情趣就是人们点缀生活、使生活更有意味和乐趣的一些兴趣、爱好、玩赏、消遣、喜好等，这些情趣不是人们追求的主流，只是生活的点缀，但却贯注着人们的热情、向往、志趣与精神寄托，是调剂生活和工作必不可少的点缀，是让人生变得更充实更有意义和更有品位的必不可少的点缀。这样的点缀，让辉煌的人生更增添了精致的趣味，让人生变得不同。
爱因斯坦说：我在科学上的成就与爱好音乐是分不开的。他不仅是一位伟大的科学家,同时也是一位杰出的小提琴演奏家。他六岁开始学小提琴，曾经酷爱莫扎特的小奏鸣曲。三十多岁时，对巴赫、莫扎特和贝多芬的曲子都非常喜欢。每当他遇到了困难，就会拿起琴弓，那优美和谐、充满想象力的音乐有助于他对物理学的深思，引导他在数学王国自由、创造性的遐想。法国昆虫学家法布尔栽培了千姿百态的仙人掌和仙人球；华罗庚喜欢写旧体诗；李四光热爱摄影；竺可桢喜好打太极拳。这些科学家们热爱科学也热爱生活，生活的情趣多姿多彩，既陶冶了他们的情操，调剂了他们的精神，给了他们以新的活力，也推动了他们的科学研究，使他们能以更健康的体魄和旺盛的精力攀登在科学的崇山峻岭之间。
有品位的人生少不了生活情趣，少不了这些高雅的爱好。这是一个人的生活品位和情操素养的标志。一个有着健康良好生活情趣的人，也是一个生活精致、情操高洁的人。他们的生活，也更优雅、浪漫、不俗而令人向往。这些高雅的爱好包括琴棋书画诗酒花这样传统的雅韵，也包括唱歌跳舞打球健身聊天交际这些现代的趣玩。只要是情趣健康、不妨碍他人的，都可以作为我们的爱好和兴趣，都能增强我们的素养，提升生活的品位，让人生变得精致、优雅和高贵起来。
古琴
比如古琴的音韵，音简意长，余音绕梁。中国几千年流传下来的琴曲，尽管曲意主旨不同，曲式风格各异，无不蕴涵深邃的意境，绵长的韵味，天生化成，情深意远，含蓄不尽，令人回味无穷，如聆仙音，听一回古琴之音，心灵就如水洗一般的明亮纯净。再如下棋，以棋会友，以棋悟道，情谊深厚，意境幽远，让人向往不己。山僧对棋坐，局上竹阴清。映竹无人见，时闻下子声。北风吹人不可出，清坐且可与君棋。日长来此消闲兴，一局楸枰对手敲。有约不来过夜半，闲敲棋子落灯花，意兴飞扬，棋趣跃然，这样的生活，怎么会没有品位？又如书法，笔走龙蛇，婉若银钩，漂如游云，矫若惊龙，点画有筋骨，字体自雄媚，书法让人心醉神迷。我家洗砚池边树，朵朵花开淡墨痕。脱帽露顶王公前，挥毫落纸如云烟。不管是练书法还是欣赏书法，都是至美的享受。还有中国绘画，也是古人雅韵之一。文人士大夫闲余画几笔，风雅无边。中国画讲究以心观景以形写神，所以中国画不拘泥于物体外表的形似，而是以形写神，追求一种妙在似与不似之间的韵味。触目横斜千万朵，赏心只有两三枝，这两三枝就足以表现出万千春色。遗貌取神是中国画的传统，见飞檐一角如闻寺庙清钟，看孤帆一片便觉世路遥迢。以心观景，画便更加自由，所以中国画的意境也寄寓深远。其幽静的境界是最为奇妙的神韵，是一种只能意会不能言传的美。
琴棋书画，若都爱好，必是雅人一枚。即便是深居乡野，凡俗生活，也自然有了品位，有了格调，有了从内向外透发出来的浪漫和美。事实上，有着良好兴趣和爱好的人相对于那些一尘不染的谦谦君子而言，一般都有比较好的人缘，生活情调高雅而有韵致，情怀温暖而愈显仁爱宽厚，精神花园里多了许多光圈和亮色。活了一百多岁的巴金老人，平生喜欢收集各种类型的书，是个大藏书家；夏衍以集邮为乐事，有大小邮集几十册，一有空就拿出来翻看；郭沫若喜爱收藏甲骨、金文、书画等珍贵历史文物。爱好不一定能成就人生，但它却能丰富人生，给枯燥沉闷的生命之旅带来一杯蜜汁，一束鲜花，或一抹清新鲜艳的色彩。所以，有品位的生活是少不了这些高雅的爱好的，有了这些，生活才会更精致，人生才会有不同。
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